Pressão arterial e frequência cardíaca

A hipertensão, também conhecida como pressão alta, é uma doença silenciosa

e geralmente assintomática que pode desencadear outros problemas de saúde.

Apesar de ocorrer, na maioria dos casos, em pessoas mais velhas, essa

condição também é comum na juventude. Segundo a Sociedade Brasileira de
Hipertensão, cerca de 3,5 milhões de crianças e adolescentes sofrem de pressão alta
no país, o que representa 4%.

As causas da hipertensão são diversas, porém, a maioria delas pode ser

contornada através de pequenas mudanças de hábito, principalmente em relação à
alimentação. Apesar de não haver cura para a condição, é possível tratá-la, permitindo
que o paciente tenha uma boa qualidade de vida.

Nesse artigo, você vai saber tudo sobre hipertensão. Mostraremos seus
sintomas, causas e fatores de risco, além de abordarmos sobre as formas de
prevenção e tratamento da doença. Boa leitura!

O que é hipertensão?

É uma doença crônica que se caracteriza pela elevação da pressão sanguínea

nas artérias. Ela ocorre quando os valores das pressões máxima e mínima são iguais
ou superiores a 140/90 mmHg – descrito popularmente como 14 por 9.

Na hipertensão, os vasos sanguíneos estão mais contraídos, exigindo um

esforço maior do músculo do coração para que o oxigênio seja distribuído
adequadamente pelo corpo.

Essa, porém, não é a única explicação para a ocorrência da hipertensão. A

frequência cardíaca tende a subir quando há um aumento no volume de sangue a ser
bombeado. Isso é comum acontecer quando os rins não estão funcionando
normalmente ou quando o coração não está contraindo suficientemente.

É importante destacar que a pressão alta pode acometer homens e mulheres.

Segundo o Ministério da Saúde, somente em 2017, ela causou mais de 302 mil óbitos,
o que equivale a 34 mortes por hora.

Quais os sintomas da hipertensão?

Em seu estágio inicial, a hipertensão costuma não apresentar sintomas. Porém,

quando se encontra em quadros avançados, a ponto de comprometer outros órgãos,
pode se manifestar de diversas formas.

As queixas mais comuns são:

 Dor no peito;
 Dor de cabeça;
 Tontura;
 Zumbido no ouvido;
 Fraqueza;
  Falta de ar;
 Palpitação;
 Visão turva;
 Cansaço excessivo;
 Sangramento nasal.

Entre os órgãos que mais são comprometidos pela pressão alta, destacam-se:

 Rins, levando à perda progressiva da sua função;

 Coração, podendo desencadear em insuficiência cardíaca;
 Cérebro, cujas alterações podem gerar comprometimento cognitivo e Acidente
Vascular Cerebral (AVC);
 Vasos sanguíneos, que podem ser danificados a ponto de deixar a camada
muscular mais espessa, gerando lesões e impedindo o fluxo sanguíneo.

O que causa hipertensão?

O principal deles é o histórico familiar, que ocorre em 90% dos casos. Estima-
se que filhos de pais hipertensos possuem 30% mais chances de desenvolver a
doença.

O consumo excessivo de sal também tem grande influência na ocorrência da

hipertensão. Isso porque ele aumenta a retenção de líquido, elevando o volume de
sangue nas artérias.

O brasileiro ingere quase o dobro da quantidade recomendada pela OMS. A

indicação é não ultrapassar 5 gramas, mas a população brasileira chega a consumir
9,34 gramas por dia – segundo levantamento realizado pela Fundação Oswaldo Cruz
(Fiocruz).

A obesidade é outro fator de risco crítico não apenas para o surgimento da

hipertensão, mas de diversas outras doenças. Isso porque o excesso de peso
aumenta os níveis de insulina no sangue, bem como a de retenção de sódio pelos rins.

Além disso, geralmente, quem é obeso possui uma alimentação inadequada,

rica em açúcares e gorduras, o que prejudica ainda mais a saúde. Logo, esse fator
pode acelerar o surgimento da doença em até 10 anos.

Outros fatores de risco importantes são:

 Níveis altos de colesterol;

 Diabetes;
 Tabagismo;
 Consumo excessivo e contínuo de bebidas alcoólicas;
 Sedentarismo;
 Estresse.

Existe, ainda, a chamada hipertensão secundária, muito comum em jovens. No

caso, a pressão alta é causada pela presença de alguma doença que não foi
devidamente tratada. Os distúrbios mais comuns nesse sentido são:
  Estenose de artéria renal;
 Coarctação de aorta;
 Apneia do sono;
 Doença renal;
 Hipertireoidismo;
 Tumor na glândula supra renal.

Quais os principais riscos da hipertensão?

A pressão alta deixa o paciente mais suscetível ao surgimento de outros

problemas sérios de saúde, que podem inclusive levar à óbito. Segundo a Sociedade
Brasileira de Hipertensão, ela é responsável por 40% dos infartos, 25% dos casos de
insuficiência renal terminal e por 80% das ocorrências de derrames.

A hipertensão pode causar também:

 Aneurisma arterial;
 Insuficiência e arritmia cardíaca;
 Alterações na visão e até cegueira.

Durante a gestação, as alterações hipertensivas podem gerar complicações graves

fetais e maternas, elevando os riscos de mortalidade.

Existe tratamento para Hipertensão?

Apesar de não ser possível curar a hipertensão, é imprescindível tratá-la, a fim

de evitar suas complicações. O uso de medicamentos costuma ser essencial.

Nesses casos, podem ser indicados:

Diuréticos: Atuam diretamente no funcionamento dos rins, ajudando na eliminação do

excesso de sódio;

Vasodilatadores: Promovem a dilatação dos vasos, alongando suas fibras

musculares e permitindo um melhor fluxo de sangue;

Inibidores de cálcio: Agem como vasodilatadores.

Beta-bloqueadores: Ao bloquearem os receptores beta da noradrenalina, são

capazes de reduzir a frequência cardíaca, a pressão arterial e, ainda, agir na proteção
cardíaca após enfarte do miocárdio.

As pessoas que não apresentam hipertensão grave podem obter melhorias dos
sintomas, bem como estagnar o seu avanço, adotando um estilo de vida mais
saudável.

Hábitos saudáveis que podem prevenir o surgimento da hipertensão

Através de um estilo de vida mais saudável é possível evitar a ocorrência da

doença, bem como conter seus efeitos, impossibilitando que ocorram outros
problemas mais graves decorrente da hipertensão.
 Antes de modificar qualquer aspecto, porém, é essencial consultar um
cardiologista e realizar todos os exames necessários. Desta forma, qualquer medida
adotada será de acordo com o seu estado de saúde. Isso é importante, por exemplo,
para o momento de praticar exercícios físicos, especialmente quanto a sua
intensidade.

Algumas medidas consideradas essenciais para evitar os reflexos da

hipertensão são:

1. Adotar uma alimentação equilibrada

Alimentar-se adequadamente é essencial por diversos motivos, como o fato de

melhorar o funcionamento dos vasos sanguíneos e da musculatura do coração. Além
do mais, mantém o organismo como um todo muito mais saudável, tornando-o menos
suscetível a doenças.

É recomendado evitar:

 Alimentos ricos em gorduras saturadas;

 Excesso de sal e açúcar;
 Refrigerantes;
 Alimentos industrializados, embutidos e ricos em conservantes;
 Carboidratos refinados;
 Bebida alcoólica.

A dieta ideal, portanto, deve conter muito mais frutas, legumes, verduras, laticínios e
alimentos integrais, pois eles oferecem os nutrientes essenciais para o bom
funcionamento do coração e, consequentemente, do corpo como um todo.

Entre essas substâncias consideradas fundamentais, destacam-se:

Cálcio

Auxilia na construção e manutenção dos ossos e dentes, além de ser importante para
a contração muscular e transmissão dos impulsos nervosos. Pode ser encontrado no
leite e seus derivados e na chia.

Potássio

Ajuda a regular a pressão arterial e o metabolismo como um todo, sendo essencial

para a saúde cardiovascular. É adquirido através do consumo de banana, abacate,
inhame, folhas de beterraba e suco de laranja.

Magnésio

Atua como vasodilatador, ou seja, amplia os vasos sanguíneos, auxiliando no controle

da pressão arterial. Boas fontes de magnésio são as oleaginosas, como amêndoas e
nozes, leguminosas, como feijão, ervilha e soja, os cereais integrais e as hortaliças
com coloração escura.

Fibras solúveis
Formam uma espécie de gel solúvel no intestino delgado, alterando a absorção de
colesterol no organismo e reduzindo o risco cardiovascular. Elas estão presentes em
alimentos como aveia, lentilha, mandioca e frutas cítricas.

Fibras Insolúveis

Contribuem para o funcionamento adequado do intestino, ajudando no controle da

glicemia e dos níveis de colesterol. São encontradas nas camadas mais externas dos
cereais integrais, como aveia, farinha e arroz, além de verduras folhosas e legumes.

2. Pratique exercícios físicos

O sedentarismo é um dos principais fatores de risco da hipertensão, pois

influencia diretamente no excesso de peso e gordura corporal da pessoa. Logo, a
recomendação é praticar atividades físicas durante 30 minutos, pelo menos 5 dias por
semana.

Dependendo do estado de saúde do paciente, é preciso ficar atento à

intensidade, pois pode ser ainda mais prejudicial à saúde. Neste caso, fazer
caminhadas, andar de bicicleta, nadar ou mesmo trocar o elevador pela escada pode
surtir efeitos positivos.

Além de regular a pressão arterial, a prática de atividades oferece outros benefícios:

 Reduz o percentual de gordura;

 Melhora os níveis de colesterol;
 Fortalece a estrutura óssea e muscular;
 Evita a diabetes;
 Melhora a condição cardiovascular e, consequentemente, a disposição.

Em relação ao peso, a Sociedade Brasileira de Hipertensão reitera que é

importante medir a circunferência abdominal (cintura). O homem não deve ultrapassar
102 cm e a mulher, os 88 cm.

3. Não fume

O cigarro é um dos principais fatores de risco para a ocorrência de doenças

cardiovasculares. Ele forma placas de gordura nos vasos sanguíneos, aumenta a
frequência cardíaca e induz a resistência à insulina e diabetes.

Além disso, agride a parede de células que recobre os vasos sanguíneos,

deixando-os mais vulneráveis ao acúmulo de gordura e, ainda, interfere na circulação
do sangue.

A nicotina, substância encontrada no cigarro, interfere na quantidade de

oxigênio transportado pelo sangue, fazendo com que o corpo absorva uma quantidade
maior de colesterol. Um único cigarro já é capaz de contrair todos os vasos
sanguíneos do corpo, fazendo com que o coração tenha que trabalhar mais.
 Os fumantes passivos também precisam ficar atentos, pois eles têm de 25% a
30% mais riscos de desenvolver doenças cardíacas. Portanto, não fume e evite ficar
próximo a fumantes.

4. Evite se estressar

O estresse altera o ritmo cardíaco e, com o tempo, pode sobrecarregar o

coração. Portanto, é importante buscar manter a calma em situações controversas.
Tenha mais momentos de lazer e relaxamento para o corpo e a mente – o que pode
ajudar a ter mais controle sobre isso.

É importante, ainda, que mesmo pessoas saudáveis criem o hábito de medir a

pressão pelo menos uma vez ao ano. Em caso de hipertensos na família, a medição
deve ser realizada duas vezes, no mínimo.

Fique atento a sua saúde e evite a hipertensão!

De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), mais de 1 bilhão de

pessoas são hipertensas. Essa doença silenciosa e inicialmente assintomática possui
diversos fatores de risco, com destaque para a obesidade, o tabagismo e o
sedentarismo.

Conforme avança, pode causar diversos sintomas, porém, essa não é a

principal preocupação que se deve ter. O grande problema da pressão alta é que ela
pode causar outras doenças, geralmente ainda mais graves.

Portanto, é importante adotar um estilo de vida saudável para, assim, evitar

que a hipertensão se desenvolva. Além disso, consulte um cardiologista e realize
check-ups periódicos. Desta forma, é possível acompanhar a saúde do coração e
garantir sua qualidade de vida.