Atividade de Educação Física – 6º ano

Profº Diego Leite e João Leite

Aluno (A) : ________________________________________

Obs: Neste bloco vamos tratar de uma doença crônica a hipertensão que está fortemente associada ao
estilo de vida negativo, alimentação inadequada e atividade física, logo leia atentamente o texto para que
você possa se informar e não correr risco de desenvolver a pressão alta.

Leia atentamente o texto, em seguida leia as questões e volte a ler o texto, grifando e tomando nota
de passagens do texto que possam ajudar a resolver as questões.

Hipertensão

A hipertensão arterial ou pressão alta é uma doença caracterizada pela elevação dos níveis tensionais
no sangue. É uma síndrome metabólica geralmente acompanhada por outras alterações, como obesidade.
Cerca de 20% da população brasileira é portadora de hipertensão, sendo que 50% da população com
obesidade tem a doença. A hipertensão pode acontecer quando nossas artérias sofrem algum tipo de
resistência, perdendo a capacidade de contrair e dilatar, ou então quando o volume se torna muito alto,
exigindo uma velocidade maior para circular. Hoje, a hipertensão é a principal causa de morte no mundo,
pois pode favorecer uma série de outras doenças.

Quando o seu coração bate, ele contrai e bombeia sangue pelas artérias para o resto do seu corpo. Esta
força cria uma pressão sobre as artérias. Isso é chamado de pressão arterial sistólica, cujo valor normal é
120 mmHg (milímetro de mercúrio). Uma pressão arterial sistólica de 140 ou mais é considerada
hipertensão. Há também a pressão arterial diastólica, que indica a pressão nas artérias quando o coração
está em repouso, entre uma batida e outra. Um número normal de pressão arterial diastólica é inferior a
80, sendo que igual ou superior a 90 é considerada hipertensão.

A hipertensão é herdada dos pais em 70% dos casos. Entretanto, há vários outros fatores que influenciam
os níveis de pressão arterial, entre eles: Fumo, Consumo de bebidas alcoólicas, obesidade, estresse,
grande consumo de sal, Níveis altos de colesterol, Falta de atividade física, Diabetes.

Além desses fatores de risco, sabe-se que a incidência da hipertensão aumenta com a idade. Isso porque
com o passar do tempo nossas artérias começam a ficar envelhecidas, calcificadas, perdendo a capacidade
de dilatar - são chamados de vasos menos complacentes. Com isso a hipertensão arterial é mais fácil de
acontecer - cerca de 70% dos adultos acima dos 50 ou 60 anos possuem a doença.

Os sintomas da hipertensão costumam aparecer somente quando a pressão sobe muito: podem ocorrer
dores no peito, dor de cabeça, tonturas, zumbido no ouvido, fraqueza, visão embaçada e sangramento
nasal.

O diagnóstico de hipertensão é feito pela medida da pressão. A forma mais comum é a medida casual,
feita no consultório com aparelhos manuais ou automáticos.

A hipertensão não tem cura, mas tem tratamento para ser controlada. Somente o médico poderá
determinar o melhor método para cada paciente, que depende das comorbidades e medidas da pressão. É
importante ressaltar que o tratamento para hipertensão nem sempre significa o uso de medicamentos -
mas se estes forem indicados, ela deve aderir ao tratamento e continuar a tomá-lo mesmo que esteja se
sentindo bem. Mas mesmo para quem faz uso de medicação é imprescindível adotar um estilo de vida
saudável: Manter o peso adequado, se necessário, mudando hábitos alimentares, não abusar do sal,
utilizando outros temperos que ressaltam o sabor dos alimentos, praticar atividade física regular,
aproveitar momentos de lazer, abandonar o fumo, moderar o consumo de álcool, evitar alimentos
gordurosos, controlar o diabetes.

A atividade física é muito importante para evitar e para controlar a hipertensão, já que a atividade física
de forma regular diminui a gordura corporal, melhora a circulação sanguínea, diminui o risco de infarto e
AVC. Os exercícios aeróbios (caminhada, corrida, bike...) são sabidamente benéficos ao hipertenso tendo
uma influencia tão significativa como a de alguns medicamentos anti-hipertensivos. Atualmente os
exercícios de força (principalmente a musculação) tornaram-se mais um aliado no tratamento da HA,
como complemento à atividade aeróbica.

As principais complicações da hipertensão são AVC, infarto agudo do miocárdio ou doença renal
crônica. Além disso, a hipertensão pode levar a uma atrofia do músculo do coração, causando arritmia
cardíaca. É importante ressaltar que qualquer combinação de fatores de risco é sempre muito mais grave,
pois o risco das comorbidades é multiplicado. Em média, uma pessoa com hipertensão que não controla o
problema terá uma doença mais grave daqui 15 anos.

Segundo a Organização Mundial de Saúde (OMS), quem é hipertenso e não faz o controle adequado pode
ter uma redução na expectativa de vida de até 16 anos e seis meses. Pessoas em idade adulta meçam a
pressão pelo menos uma vez por ano como forma de acompanhamento (a medidas que vamos
envelhecendo a pressão vai aumentando). Além disso, outros hábitos de vida saudáveis podem ser
adotados para prevenir a hipertensão:

É importante ressaltar que a hipertensão arterial não é mais uma doença de pessoas idosas como há algum
tempo atrás, hoje é cada vez mais comum a população jovem desenvolver essa doença, logo nunca
esqueça que seu comportamento de hoje, vai dizer o adulto que será no futuro.

Atividade

1ª) A hipertensão é a pressão realizada pelo sangue na parece das artérias, explique com suas
palavras como a atividade física de forma regular pode diminuir o risco da hipertensão?
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2ª Marque um X nos dois principais sintomas da hipertensão?

( ) Dor no peito

( ) Febre

( ) Tontura
( ) Falta de ar

( ) Vomito
( ) Sangramento Nasal

3ª) Levando em consideração que uma pessoa é idosa e hipertensa, cite quais são os fatores que
podem ter contribuído para que a mesma tenha hipertensão?
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4ª) Quais as principais consequências que a hipertensão pode causar a saúde e quais são os dois
principais órgãos afetados?

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