EBOOK DIGITAL- Vencendo a Pressão Alta de Forma

Natural
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Sumário
1- Introdução
2- Os perigos da pressão alta
3- A Hipertensão, como ela ocorre e suas causas
4- Os Alimentos que causam e Pioram a pressão
alta
5- Os alimentos mais anti- hipertensivos que existe.

6- Os Óleos de Cozinha

7- Margarina

8- A Manteiga

9- As gorduras boas e as gorduras ruins

10- Sal: vilão ou Herói ? Qual eu devo usar ?

11- Magnésio um poderoso anti hipertensivo.

12- Cebola Alho e Mel
13- Plantas e ervas para controlar a pressão alta na
forma de chás
14- Os sucos que derrubam a pressão alta..
15- Como Baixar a Pressão alta Rapidamente
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1- Introdução
Caro leitor, Tivemos o cuidado e a preocupação
em trazer um conteúdo de primeira qualidade,
embasado totalmente em pesquisas e artigos
cientificos da ciencia médica.Também tivemos a
preocupação de coloca-lo em uma linguagem
facilmente compreensível pelos leitores. .
Temos vários casos de sucesso, de pessoas
que colocaram em pratica as recomendações
contidas nesse ebook, e conseguiram
finalmente ter uma vida de qualidade e viver
livre de remédios.
A pressão alta é uma das principais doenças
que acometem a população mundial. Tomar
consciência de seu diagnóstico e se inteirar dos
vários aspectos que permeiam a patologia são
atitudes primordiais para o tratamento.

Uma doença em que a pressão sanguínea nas

artérias se encontra constantemente elevada.
A doença geralmente apresenta alguns
sintomas antes do diagnóstico.

No entanto, a longo prazo é um dos principais

fatores de risco para uma série de doenças
cardiovasculares graves como: a doença
arterial coronária, acidente vascular cerebral,
insuficiência cardíaca, doença arterial
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periférica, incapacidade visual, doença renal

crônica e demência.
A recomendação número 1, para todos os
hipertensos É, adotar novos hábitos é mudar
o estilo de vida. E para esse tratamento, esse é
o primeiro passo para alcançar sucesso e os
resultados esperados.
Uma dieta TURBINADA de alimentos
anti- hipertesivos, associada a prática de
exercícios físicos , opera verdadeiros milagres.
Um ponto positivo na prevenção e tratamento
da hipertensão é ter um estilo de vida saudável.
Existem medidas de modificação do estilo de
vida que, efetivamente, têm valor comprovado
na redução e controle da pressão arterial.
Por isso se disponha e ADQUIRA novos
hábitos . É lembre-se, com as mudanças é que
vem a MUDANÇA.
NOTA: Em mais de 95% dos casos , é possível
tratar, controlar e curar a pressão alta apenas
por meio da Alimentação,
mudanças na dieta, no estilo de Vida .
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2- Os perigos da pressão
alta

Leitor, Sabe quando bate aquela

tontura, dor de cabeça e zumbido no
ouvido?

Quando esses sintomas aparecem juntos e

com frequência, é bom acender um alerta,
porque você pode estar com pressão alta.

E ter pressão alta é como estar diariamente

sob a mira de um atirador de elite. Você sente
sua presença, Mas nunca sabe quando vai vir o
tiro.

Até que um dia, sem ao menos esperar,voce é

mais uma vitima que entra para a triste
estatística das vítimas fatais de um infarto ou
AVC por consequencia da pressao Allta.

Uma simples caminhada ou uma brincadeira de

Bola no final de semana com os amigos, pode
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ser interrompida por um infarto fulminante ou

um AVC inesperado.

É preciso tomar cuidado!

Segundo a Sociedade de Cardiologia do
Estado de São Paulo (Socesp), cerca de 200
mil brasileiros morrem por ano por conta das
complicações causadas pelo aumento da
pressão.

O último registro da Sociedade Brasileira de

Hipertensão, aponta que a hipertensão é a
condição responsável por:

4 em 10 infartos;

80% dos acidentes vasculares cerebrais;

25% dos registros de insuficiências renais

graves.

Apesar de sua incidência avassaladora

(estima-se que aos 66 anos, 66% das pessoas
estão com os níveis pressóricos alterados,
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índice que sobe para 77% na faixa-etária dos

77 anos), a maioria dos casos de hipertensão .

Aliás, você sabia que 38,1 milhões de adultos

têm hipertensão no Brasil? É o que mostra a
última Pesquisa Nacional de Saúde (PNS),
divulgada pelo Instituto Brasileiro de Geografia
e Estatística (IBGE).

Cedentarismo, Obesidade, Alimentação errada,

Produtos Alimenticios industrializada, estresse,
falta de tempo para cuidar da saúde…

Tudo isso tem influênciaado, e feito da pressão

alta uma das piores epidemias da atualidade.

E a culpa não é sua, eu Sei disso.

Apesar do número crescente de drogas que

são lançadas a cada ano, os casos de
brasileiros hipertensos dobraram nos últimos
40 anos.

E, como se não bastasse tamanha

abrangência, estou falando de uma doença
silenciosa e extremamente mortal.
 8

E as alternativas oferecidas nas farmácias

como:: Losartana, Captopril, Hidroclorotiazida e
Propranolol, não chegam nem perto de resolver
o problema.

São comprimidos que apenas mascaram os

sintomas.
Enquanto a verdadeira causa da sua
hipertensão continua destruindo sua saúde.
E diferente de tudo o que você já ouviu por aí,
A hipertensão NÃO é uma doença, é um
sintoma.
Para que ela acabe, é preciso combater AS
CAUSAS DA PRESSÃO ALTA
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3- A Hipertensão, como
ela ocorre e suas causas
A hipertensão arterial, popularmente conhecida
como pressão alta
De fato, é uma condição silenciosa, letal e que
está na lista das doenças mais
perigosas da atualidade.

Podemos dizer que a imagem1acima 👆,éa

representação exata sobre o que ocorre em
caso de Pressão Alta.
Os vasos sanguíneos, por motivos variados,
não conseguem dar conta do fluxo de sangue .

1
 10

E assim gera uma pressão dentro das veias e

artérias. Em decorrência disso, ocorrem
espécies de “vazamentos”ou rompimentos de
sangue das veias, que podem acometer órgãos
diferentes Podendo acontecer um infarto, uma
trombose ou um ( AVC, acidente vascular
cerebral).

SE esses vazamentos de sangue acontecem

nas veias do cerebro ?
Pode acontecer um avc ou derrame cerebral.
 11

Se esses vazamentos de sangue , forem

forem nas veias do coração ?
Pode acontecer um infarto

E Se for nas veias das pernas ?

Pode acontecer uma trombose
Entendendo as causas da
pressão alta
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O estilo de vida, como: Alimentação errada,

estresse obesidade,Tabagismo, , artérias e
veias entupidas por excesso de cálcio, gorduras
ruins e outros fatores
Desempenham um papel importante no
Desenvolvimento da HIPERTENSÃO.
Porém, à outras causas, que são a chave no
combate e reversão da sua pressão alta.

Deficiência de magnésio:
O magnésio é um antagonista do cálcio
presente no corpo, e principalmente dentro das
artérias e veias. Enquanto o cálcio fora dos
ossos endurece os tecidos, entope veias e
artérias. o magnésio as relaxa2, e desentope-as
tornando-as mais flexíveis e elásticos. Assim, o
coração funciona melhor e reduz o risco de
problemas cardiovasculares.
Consequentemente, os vasos também relaxam,
permitindo um melhor fluxo de sangue.
Veja na figura abaixo alguns exemplos, do
processo de entupimento das veias e artérias

2
 13

👇
através de gorduras ruins, cálcio em excesso e
outras causas..
 14

Cálcio em excesso:
O cálcio fora do osso, endurece os tecidos,
entope veias e artérias fazendo com que o
sangue passe com dificuldade causando
aumentando da pressão e fazendo coração
trabalhar dobrado.

Hipotireoidismo: A pessoa com essa

condição começa a produzir mucina dentro das
artérias e essa substância vai entupindo os
vasos sanguíneos e aumentando a resistência
periférica.

Com isso, aumenta a pressão sanguinea,

porque o caminho por onde o sangue passa vai
ficando mais estreito.

Resistência insulínica: O paciente com

diabetes têm resistência insulínica. E a insulina
retém sódio, o sódio retém água, o volume de
sangue aumenta dentro das veias, aumentando
a pressão.
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Deficiência de Vitamina D3: A falta de

VITAMINA D pode estar atrapalhando o
desempenho do
coração. Vários estudos já relacionam a falta
dela no má funcionamento do nosso sistema
vascular. Por isso faça o consumo diário da
VITAMINA D, ela é essencial no tratamento.
Você pode comprar na farmácia sem receita e
sem contra indicação. E fazer o consumo
diariamente.

E também, ÁCIDO ÚRICO ELEVADO , se for

acido urico, É recomenddado usar alopurinol.

Lembrando que: alguns casos de

HIPERTENSÃO podem ter apenas uma causa
exclusiva. Já outros casos podem ter mais de
uma causa, Ou todas as CAUSAS juntas. É
muito relativo, e varia de pessoa pra pessoa.
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4 - Os Alimentos que
causam e pioram a pressão
alta
Evite os Alimentos industrializados
Os Enlatados
Os Embutidos
Macarrão instantâneo
Leite em Pó e de Caixinha
Suco de caixinha
Açúcar Branco
Carnes Processadas e Enlatadas,
Mortadela
Salsicha
linguiças industrializadas
Sopas pré prontas ,Molho shoyu
Os doces e os alimentos ricos em açúcar,
incluindo os diversos produtos industrializados,
como refrigerantes, biscoitos recheados e
massas prontas para bolos e achocolatados
Alimentos ricos em gorduras ruins

ALGUNS ALIMENTOS RICOS EM

SÓDIO QUE VOCÊ DEVE EVITAR:
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Qualquer alimentos enlatado ou em conservas

contem muito sódio.
Você deve evitar.

CARNES ENLATADAS
São conservadas com sódio, nitritos e nitratos,
açúcar e condimentos.

E veja— o sódio e açúcar aumentam a

pressão. E os nitratos aumentam o risco de
câncer de estômago e intestino. Então melhor
evitar.

SOPAS ENLATADAS
As sopas enlatadas são ricas em sódio. As
sopas de pacotes também contém muito sódio.
Se você gosta de sopa, prefira fazer em casa a
sua própria sopa, com ingredientes frescos,
com bastante legumes, verduras, e com o sal
Recomendado que você conhecerá mais a
frente. Tenho certeza que vai ser mais
saborosa.

MASSAS DE TOMATES ENLATADOS

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A maioria dos molhos de tomate enlatados e

massas de tomate são ricos em sódio. Isso
significa que eles podem aumentar sua pressão
arterial.
Dê uma olhada no rótulo e compre o que tenha
menos quantidade de sódio.

MOLHOS SHOYU E KETCHUP

Uma pessoa com pressão alta não precisa
evitar todos os condimentos. No entanto, é
importante checar o rótulo, pois alguns
produtos podem conter grandes quantidades
de açúcar ou sódio, como o ketchup e o molho
shoyu.

E importante não confiar no sabor, pois mesmo

contendo grandes quantidades de sódio e
açucar e codimentos, eles não aparentam isso
em seu sabor.

Lembrando que exercício físico, perda de peso

e reduzir o estresse também influenciam
positivamente na sua pressão arterial.
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Produtos ricos em sódio na sua composição,

como: Cubos de caldo de carne, sopas pré-
prontas São verdadeiros venenos para
sua pressão.
Evite ao maximo esses alimentos.

E saiba que o problema não está no sal em

si, e sim no sódio, como você verá mais à
frente.

5 - Os alimentos mais
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anti- hipertensivos que

existe.

O que esses alimentos promovem no

nosso organismo ?

Esses alimentos são vasodilatadores e

promovem o processo de limpeza,
relaxamento e aumento das paredes das
veias ertérias, melhorando o fluxo sanguíneo,
aumentando a oxigenação do corpo, e
enviando nutrientes para os músculos. É
indicado para hipertensos, atletas,

😍
praticantes de musculação e ideal para
potencializar o desempenho sexual .

A vasodilatação é a dilatação dos vasos

sanguíneos, ou seja, o aumento do diâmetro
do nosso vaso sanguíneo. Com as veias
mais espaçosas o fluxo de sangue passa
pelos vasos mais facilmente.
E consequentemente, facilita a passagem de
oxigênio e nutrientes para os músculos e
células.
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Quando falamos sobre vasodilatação, na

verdade estamos falando sobre um composto
capaz de produzir em nosso organismo um
gás chamado óxido nítrico. Então, podemos
definir vasodilatadores como sendo um
conjunto de aminoácidos que ao serem
ingeridos estimulam a produção do óxido
nítrico

VEJA a lista dos alimentos mais

anti-hipertensivos que existe:

Alho
Cebola
Beterraba
Salsa ou salsão
Açaí
Semente de melancia em pó
Cacau em pó puro
Mirtilo
Espinafre
Berinjela
Suco de uva bordô
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Melancia
Cenoura
Shushu
Limão
Vinagre de maçã orgânico
Pepino
Sal rosa do himalaia grosso
Batata doce
Açafrão da terra ou curcuma
Couve
ORÉGANO
Cebolinha
Chocolate amargo 75% acima

CONSUMA ESSES ALIMENTOS NO SEU DIA-DIA.

Atenção:
Agora você deve jogar fora definitivamente

👇👇👇👇
da sua cozinha, os seguintes produtos da
lista abaixo.
 23

👉
👉
Óleos vegetais de cozinha

👉
Margarina
Sal Refinado

Esses 3 produtos que mencionei acima, São

todos venenos para sua pressão e para sua
saúde em geral, pois eles entopem suas veias
e artérias e dificulta a passagem do sangue,
Causando pressão alta, e por consequência um
infarto ou avc.

6- Os Óleos de Cozinha

Os Óleo que Entope suas veias e

Artérias
 24

Você usa esses venenos ?

Eu tenho certeza de que, sim, você

infelizmente usa esses venenos
Po isso hoje, te faço um pedido. Vá até a

sua cozinha e verifique no seu Armario,se

você não guarda o “óleo do infarto”.

O que chamo de veneno e óleos do infato são

os óleos vegetais industrializados que
passam por um processo chamado
hidrogenação parcial.
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São eles: 👉 Óleos vegetais de cozinha

como: Canola, Soia, Lisa,de milho, de girassol,
e de soja…. Esses são os piores.

Todos esses, sem exceção, são venenos que

só servem para entupir suas artérias e te
aproximar das doenças cardiovasculares.

"Óleos vegetais entopem as suas

artérias"
São produtos poli-insaturados, têm ômega 6 e
ômega 9 não saudáveis e pró-inflamatórios.
Uma roubada. Os óleos vegetais são venenos
para o seu coração.
Eles são altamente prejudiciais para a pressão
e para a nossa saúde em geral..

Eles entopem nossas veias e artérias

prejudicando a passagem do sangue causando
problemas cardiovasculares sérios como:
infartos, avc, trombose hipertensão entre outros

Um dos mais prejudiciais é justamente um dos

mais recomendados, o canola.
O óleo canola é derivado da Colza, planta
considerada venenosa até mesmo para os
animais,
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No início, antes de ser modificada

geneticamente a Colza era usada apenas para
produzir lubrificante, produzia uma quantidade
enorme de ácido erúcico que é tóxico para o
coração.

Ela foi modificada geneticamente pelo o

governo canadense para que tivesse outras
finalidades, incluindo aí o uso na culinária.
Ocorre que a Colza é composta por ácido
Erúcico que, quando hidrogenado parcialmente
para virar o óleo, se transforma em uma
gordura trans (ácido brassídico)

Esses óleos vegetais poli-insaturados sofrem

hidrogenação parcial para aumentar o tempo
de vida na gôndola do supermercado e
facilmente sofrem o processo de oxidação que
as altas temperaturas da frigideira e do forno.
Duas curiosidades sobre este tipo de óleo
valem ser ressaltadas.

1) A primeira é que como não existe uma

planta chamada canola, também não existe
óleo canola. CANOLA é apenas uma sigla:
CANadian Oil Low Acid, Em inglês.
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2) A segunda é que a planta Colza em inglês é

rapeseed (a semente que estupra).
Adicionalmente a estas características ruins
sobre o óleo canola há o fato de que nenhum
dos óleos vegetais, comumente usados,
reagem bem às altas temperaturas. Eles
oxidam.

Então, Qual o óleo eu devo

usar ?

A recomendação:

Óleo de coco
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Entre os óleos saudáveis, há um que se

destaca:

O óleo de coco.
Considerando um superalimento funcional.
Rico em ácidos graxos, que são essenciais
para o bom funcionamento do nosso organismo
Esse é o óleo certo pra você ter na sua cozinha
e usar sem problemas. É o melhor óleo que
existe, tanto o de coco de praia como de coco
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babaçu, aquele que é vendido nas feiras, em

garrafas. Esse são os óleos certos pra você
ter na sua cozinha. Pode fritar o que você
quiser com ele.

Composição do óleo de coco

Ácidos graxos:
Láurico 47,75 %
Caprílico 10,12 %
Caprico 6,15 %
Mirístico 14, 74 %
Palmitico 8%
Palmitoléico 0, 59 %
Margárico 0, 48 %
Esteárico 2, 47 %
Oléico 4 , 90 %
Linoleico 10, 10 %
Linolenico 2 ,67 %
Araquídico 0, 10 %

Todos esses ácidos graxos essenciais,são

extremamente importante para o nosso
organismo. Algo que nem um outro tipo de óleo
contém na sua recomposição.
Pra você ter uma ideia sobre esses ácidos
graxos essenciais
O leite materno é considerado pela OMS
(organização mundial da saúde) como o melhor
 30

alimento do mundo. Contem 19% de ácido

laurico.
Já no óleo de Coco contém mais de 47% de
ácido láurico.
SEM dúvida esse é o melhor óleo que existe
para cozinhar. Por apartir de hoje comece a
usar esse óleo na sua cozinha.

Esse é o óleo que você deve usar apartir de

hoje na sua cozinha.

7- A Margarina
Outro veneno
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👉 Margarina:Veja as principais Marcas:

Qualy,Delícia, Primor, Puro sabor,
Doriana,garagem.Fique longe desses Produtos.

As margarinas são um veneno para a sua

saúde

Você sabia que a margarina aumenta o risco de

doenças cardiovasculares e hipertensão e
diabetes?

Na sua geladeira há um pote de manteiga ou

de margarina?

Se a resposta for margarina, já antecipo que

jogue fora ou, sugiro que considere a
possibilidade de trocar por manteiga . E para
eu lhe contar por que faço esse pedido, preciso
voltar alguns anos na história.

A origem da margarina
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Em 1869, a França passava por uma crise

econômica e estava carente de vários gêneros
alimentícios. Foi aí que o então imperador,
Napoleão III, sobrinho de Napoleão Bonaparte,
lançou um desafio para quem criasse um
substituto acessível para a cobiçada manteiga.
O alimento deveria não só atender os mais
pobres do seu império como também o seu
exército, sendo, portanto, um produto não
perecível.
O invento não começou numa cozinha, mas no
laboratório do químico Hipollyte
Mergé-Mouriès, que criou uma mistura à base
de sebo de boi, úbere de vaca (teta de vaca) e
leite.

Hipollyte ganhou o concurso e a mistura

artificial tinha um tom perolado, ganhando o
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nome de margarina. O nome vem do grego

margaron e indica “brancura de pérola”.

Com os anos, muita coisa mudou na

composição da margarina e não foi uma
mudança para melhor. Ela passou a ser feita a
partir da hidrogenação, um processo que usa
o gás hidrogênio para converter o óleo vegetal
líquido em gordura. Nessa modificação
química, a sua estrutura é transfigurada e os
nutrientes primitivos se perdem.

Em outras palavras, o óleo vegetal se

transforma em gordura trans artificial, um
antinutriente que o nosso corpo não reconhece
como alimento e não metaboliza, se tornando
cancerígena.

Mais recentemente, a fórmula da margarina foi

modificada novamente e foram adicionadas
gorduras interesterificadas (molécula
totalmente estranha ao corpo e que deveria
passar por uma avaliação assim como passam
novos medicamentos).

A margarina aumenta o risco de doenças

cardiovasculares, e por consequencia pressao
alta.
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Além disso, veja o que essas gorduras

causam:

Elas Podem aumentar os níveis de glicose no

sangue que não são metabolizadas
adequadamente pelo corpo.

Mesmo tendo ganhado fama pelas mãos de um

imperador francês e sido inspirada em uma
pérola, a margarina é inflamatória e
compromete em longo prazo as veias e
artérias e consequentemente a circulação do
sangue.
O coração e o cérebro, aumentando o risco de
infarto e avc e contribuindo para o
aparecimento de doenças cardiovasculares e
diabetes tipo 2.

Até as moscas não gostam da

margarina:
Para comprovar que a margarina é um
verdadeiro veneno para o organismo, sugiro
que faça o seguinte teste:
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Deixe a margarina destampada por uns dias

na sua pia, no seu porão ou na garagem de
casa, e observe.

Além de não apodrecer, garanto que nenhum

inseto, larva ou qualquer animal se
aproximará dessa mistura artificial.

8- A Manteiga
A recomendação e a opção mais
saudável
 36

Na sua opinião, o que é mais nutritivo e

saudável:
Manteiga ou margarina?

Minha mãe, por exemplo, acha que é a

segunda opção, a margarina.

Eu sei que além dela, existem muitas outras

pessoas, talvez até você, que também
acreditam que a margarina seja a melhor
escolha para cozinhar e consumir.
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E se você, também faz parte desse grupo que

prefere a Margarina, precisa continuar lendo.
Você vai ficar boquiaberto.

Por que muitas pessoas preferem a

margarina?

Na década de 1960, quando a ciência definiu

quem era o grande vilão dos problemas
cardiovasculares, o açúcar ficou de fora
propositalmente. Os produtores de cana
pagaram propina para que os cientistas de
Harvard omitissem os estudos sobre os
malefícios do açúcar. (Esse estudo foi
publicado pela revista científica Jama Internal
Medicine)

E graças ao “bom” marketing da indústria

alimentícia, a manteiga – uma das
representantes da gordura – foi sacrificada, no
lugar do carboidrato, como inimiga do coração.
Dessa forma, a indústria instalou uma
"gordofobia" geral na sociedade, como gosto
de chamar. Com isso, a gordura animal, como
a manteiga, foi sendo cada vez mais
 38

negligenciada e esquecida na dieta das

pessoas.

Esse cenário foi se agravando tanto que a

população do mundo inteiro ficou enraizada
com uma falsa ideia de que todos os tipos de
gorduras são ruins. O que nao é verdade.

Existe As GORDURAS BOAS e GORDURAS

RUIS
Temeram certos alimentos e enalteceram
outros que não são tão bonzinhos como se
apresentam.

Você deve estar se perguntando:

“Mas, por que a margarina é pior que a

manteiga?”

Para entender melhor, é presciso entender que

a gordura vegetal hidrogenada, a margarina, é
a mais nociva entre as substâncias que podem
causar pressão alta,Doenças cardiovasculares
e ate cancer.
E o pior , é que pela legislação, é liberado para
as indústrias produtoras, indicarem no rótulo
dos produtos, apenas como gordura vegetal, o
que pode confundir e induzirem as pessoas
 39

que associam o vegetal com algo natural e

saudável, o que nao é verdade.

E essa confusão e indução ao erro, é o

principal motivo de muitas pessoas preferirem a
margarina do que a manteiga. Sim, é verdade
que a gordura vegetal hidrogenada é feita a
partir de um óleo vegetal.

Porém, ela é o resultado de um processo

chamado hidrogenação que usa o gás
hidrogênio para converter o óleo vegetal líquido
em gordura. Nessa modificação química, a sua
estrutura é transfigurada e os nutrientes
primitivos se perdem.

Resultado: O óleo vegetal se transforma em

gordura trans artificial, uma gordura ruim, que o
nosso corpo não reconhece como alimento e
não metaboliza.

E não se assuste: Ela se torna uma gordura

cancerígena.

Por isso, substitua agora a margarina pela

manteiga, que é feita de gordura que não é
trans e é muito mais saudável. Além disso, é
 40

rica em ácido butírico que contribui na

prevenção do câncer colorretal.

Sabemos que muitas vezes substituímos

alguns alimentos pensando na contenção de
gastos, como fez Napoleão III. Mas eu lhe
garanto, esses reais a mais que você pode vir a
gastar na manteiga podem fazer uma imensa
diferença na sua saúde agora e no futuro,
Pense bem.

9- As gorduras boas e as
gorduras ruins.

Atenção, há 2 tipos de gorduras: As boas e as

ruins.

As Gorduras Boas , São as Melhores amigas do

seu Coraçao
 41

Caro leitor, cara leitora.

Quando o assunto é a sua saúde, TODO
MUNDO pede para você abrir mão da carne
com gordura, do torresmo, Comida com muito
sal… enfim, de tudo que lhe dá prazer de
saborear.
QUEREM assustá-lo com verdades
incontestáveis da medicina: “colesterol alto leva
ao infarto”, “o melhor é o produto zero
gordura”…
FAZEM você se exercitar como um maluco,
suar como um cavalo, comer vegetais como um
 42

coelho… ainda assim, seus exames de

sangue permanecem alterados.
E vão continuar alterados, pois você está
seguindo recomendações erradas.
Então, por favor, pare de escutar esses MITOS
da medicina desinformada.
De tão repetidos, esses mitos até parecem ser
verdade…
… Mas quero que veja aqui o que esses
“conselhos amigos” não são tão amigos assim
para a sua saúde.
E Em nome do seu coração, eu preciso que
você consuma e absolva as AS GORDURAS
BOAS
 43

Se você, leitor ou leitora.

Tem os níveis de pressão arterial elevados…
Possui os ossos frágeis e o fôlego curto…
… Eu preciso da sua máxima atenção.
Pois você corre o risco de sofrer um infarto
Para salvar seu coração, eu preciso colocar
luz no MITO DAS GORDURAS.
Pois existe 2 tipos de gorduras, as Boas e
as Ruins.

Vamos falar primeiro sobre as gorduras

boas.
 44

AS GORDURAS BOAS:
A gordura boa está ligada à boa saúde do
coração. Isso pelo fato de reduzirem os
triglicerídeos e o colesterol sanguíneo ruim, e
elevando o colesterol bom.
Deste modo, ela auxilia na redução de placas
nos vasos sanguínea, elas limpam suas veias e
artérias, E menos placas, resultam é claro,em
um melhor fluxo sanguíneo,contribuindo na
diminuição de ocorrências de hipertensão
arterial, infarto e derrame cerebral. Elas
também são ótimas aliadas na manutenção
celular, no desenvolvimento cerebral, e na
resistência ao aquecimento quando falamos de
células. Elas também são divididas em
gorduras monoinsaturadas e poli-insaturadas.
As poli-insaturadas são bastante ricas em
ômegas 3 e 6, o que auxilia diretamente na
proteção ao coração e também na redução de
risco de doenças inflamatórias e de alguns
tipos de câncer, como o de próstata.
Então, em nome do seu coração, e da?sua
saúde, não abandone os saborosos bifes,
torresmos, carnes de animais nao
processados, ovos e manteiga. Pois todos
esses possuem GORDURAS BOAS.
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Veja abaixo A lista com as lista das

melhores gorduras boas:

Óleo de coco
Gordura animal
Bifes de Fígado
Carnes não industrializadas de animais criados
a pasto
Banha de porco
Torresmo
Óleo de Abacate
Óleo de linhaça
Óleo de Coco babaçu
Manteiga da terra
Manteiga GHEE
Azeite de oliva
Óleo de linhaça
Óleo Ômega 3
Nozes
Amendoim
Castanha do Pará
Vísceras de animais
Bifes acebolados
Fígado acebolado
Costelas,
Peixes em geral
Churrasco com o sal recomendado.
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Atenção: Frituras somente com o óleo

recomendado

Consuma estas gorduras, elas vão lhe fazer

muito bem.
Todos esses tipos de alimentos possuem as
gorduras que mencionei acima, as gorduras
boas. Elas atua na manutenção da integridade
das membranas celulares e tem ação
antioxidante ao organismo.

AS GORDURAS RUINS:

As gorduras saturadas e trans são as

famosas gorduras ruins. Se consumidas em
excesso, elas podem ser responsáveis pelo
efeito contrário ao das gorduras boas. Elas
entope suas veias e artérias e aumentam o
nível de colesterol ruin no sangue, podendo
levar a quadros de doenças cardiovasculares
graves. Como PRESSÃO ALTA.
Além disso, também podem aumentar o risco
de diabetes tipo 2, aquela em que o organismo
 47

não produz insulina suficiente para manter um

nível de glicose normal. As gorduras trans são,
na verdade, óleos vegetais que passam por um
processo de Hidrogenação, para transformar
esses óleos líquidos em gorduras sólidas.
Esse processo foi criado para melhorar a
consistência dos alimentos e também aumentar
o tempo de conservação de alguns produtos na
prateleira do supermercado . Há cerca de 30
anos, quando criadas as gorduras trans,
acreditava-se que elas eram mais saudáveis,
mas esse mito já caiu por terra.

As piores gorduras ruins são:

Óleo canola
Óleo soya
Óleo de soja
Óleo de milho
Óleo de girassol
Margarinas em Geral

Fique longe dessas gorduras.

 48

10- Sal, vilão ou

Herói ? Qual eu
devo usar ?

O sal não é o vilão.

Peço que esqueça todas as recomendações

que ouviu sobre cortar esse tempero.

Acredite em mim, isso é bobagem.

 49

E se não quiser acreditar em mim, basta

acreditar na ciência.

Segundo estudo publicado na revista

Hypertension, ingerir pouco sal pode
aumentar seu risco de um ataque cardíaco
em 400%.

Desde que seja o sal integral ou mesmo o

sal rosa do Himalaia, não tenha medo de
temperar sua comida com ele.

Se você acredita que um simples tempero é o

grande inimigo da sua pressão alta,

Então temos que te explicar e desmistificar este

mito e conceito de que o sal é o vilão.

Em linhas gerais, pode-se dizer que

o problema não está no sal em si, mas tão
somente no sódio, o sal refinado. Aquele
branquinho.
Se, em vez do sal comum refinado você utilize
a versão integral, sal grosso (sal rosa do
Himalaia ou sal marinho, por exemplo), não
há comprometimento com a sua pressão.

Ao contrário.
 50

Estes tipos de sais são ricos em minerais,

como, magnésio e muito outros minerais que
ajudam a controlar e Baixar a pressão,
Além disso, a hipertensão pode ser sintoma de
outros problemas de saúde, todos eles
reversíveis e amenizados pela ingestão ideal
do “maestro dos minerais, o( MAGNÉSIO)

Desmistificando a crença popular

Diferente do que você está acostumado a ouvir

falar, que o sal causa pressão alta,
Esqueça.! Isso não é verdade!

O sal NÃO é causador da sua hipertensão.

Isso é um mito !

“ Se isso fosse uma verdade absoluta, como

explicamos o fato dos japoneses – serem os
maiores consumidores
de sal do mundo – também serem

🤔
considerados um dos povos mais saudáveis do
planeta”???

Entenda de uma vez:

 51

O problema da pressão alta, são veias e

artérias entupidas , por excesso de cálcio,
gorduras ruins, estreitamento e endurecimentos
dos vasos sanguíneos e outros fatores. Com
isso dificulta a passagem do sangue, criando
uma PRESSÃO dentro das veias e vasos
sanguíneos. .

‘O sal não entope veias’

>> Gorduras ruins e cálcio em excesso entope !

Porém, o sódio, uma das substância contidas

no sal, pode elevar a pressão, Mas não é a
causa.

Por outro lado, o baixo consumo de sal

integral grosso (não refinado)
que contém vários minerais,
causa deficiência de magnésio, cálcio, potássio
e vitaminas do grupo B. Magnésio e potássio,
por sinal, são conhecidos pela sua grande ação
anti-hipertensiva.
 52

Sal refinado

:
 53

Você já sabe, esse sal branquinho refinado

você tem que eliminar da sua vida.

Mas, Porquê ?
O problema desse sal refinado, é que ele é
composto apenas, e somente por 2 nutrientes,
o sódio e iodo, isso porque ele passa por o
processo de refinamento. nesse processo
são eliminados quase todos as vitaminas e os
minerais existentes, ficando apenas , o sódio ,
e o iodo. É isso que sobra depois que ele
passa por eese porocesso de refinamento.

Sal refinado e sal grosso

integral, Qual a diferença ?

Entenda:
Existe uma grande diferença entre o sal
refinado e o sal integral grosso.
 54

o sal refinado , é composto apenas e somente

por sódio e iodo,
É isso que sobra DEPOIS que ele passa pelo
processo de refinamento.

OS outros 80 minerais como: Magnésio e

potássio, foram removidos. Além disso, ainda
vem com resquícios de substâncias químicas
usado no processo de refinamento. E a
quantidade de sódio deste sal, é maior do que
a do sal integral Grosso, além de contar com
a presença de substâncias químicas ( como
branqueadores) usadas para remover as
“impurezas” Essas substâncias nocivas são:
ferrocianeto de alumínio, citrato de amônia,
silicato de alumínio, ácido sulfúrico e dextrose.
Essas substâncias São muito prejudiciais ao
nosso organismo.

O irônico é que esse processo de refinamento

ou retirada de minerais oligoelementos e
microminerais essenciais para o organismo é
chamada de “purificação”. E tem como objetivo
principal fazer com a durabilidade do sal na
prateleira supermercados seja maior.
 55

Ocorre que os minerais retirados nesse

processo de refinamento são altamente
anti-hipertensivos, essenciais para a nossa
saúde (e principalmente para nosso sistema
circulatório, capazes de controlar a nossa
pressão arterial).

Além disso, o sal integral Grosso, possui mais

de 80 minerais, por nao passar por o processo
de refinamento, ele preserva todos os minerais.
E ele contém menos sódio e conta ainda com
muitos oligoelementos,minerais e vitaminas
necessários à manutenção da homeostase
(equilíbrio fisiológico). E na pressão arterial.

A homeostase é o que garante que o nosso

organismo vai reagir e nos proteger em caso de
situação adversa.
É ela que fará com que a gente mantenha a
pressão adequada, independentemente do que
ocorra em nosso meio externo e interno.
E o sal integral grosso não passa por esse
processo de refinamento, o que preserva as
vitaminas e os minerais, existentes na sua
composição. Também não são colocados
aditivos químicos no seu processo de
fabricação ele é apenas moído.
 56

OBS: você já se perguntou porque o churrasco

🤔
fica tão Gostoso e saboroso quando é feito com
sal grosso ?

E nao fica quando e feito com sal fino ou

refinado ?

R= É porque o sal grosso de churrasco não

passa pelo processo de refinamento , e
preserva todos ps minerais. Por isso o
churrasco fica tão saboroso.

A RECOMENDAÇÃO
 57

Sal rosa do himalaia

O sal rosa do Himalaia tem esse nome por

que ele é encontrado na região do Himalaia,
região que a milhões de anos foi banhada pelo
mar.
É considerado o mais antigo e puro dos sais
marinhos3 Possui mais de 80 minerais, tais
como:, Magnésio, potássio, cobre e ferro, entre
outros.
Por conta disso, os cristais ganham tom rosado
e sabor suave.

É por isso que Você deve usar O sal

INTEGRAL GROSSO, COMO O SAL ROSA
3
 58

DO HIMALAIA GROSSO, É o melhor sal que

existe,
Ele possui mais de 80 minerais, esse você
pode usar normalmente sem medo.

Você encontra ele nos mercados atacadistas,

em lojas de produtos naturais ou em lojas na
internet.

Esse é o sal que vai ajudar a Baixar e

normalizar sua pressão alta.

HA outros tipos de sal que recomendo e

sao excelentes.

são eles:
SAL MARINHO GROSSO
FLOR DE SAL GROSSO
SAL GROSSO DE CHURRASCO
SAL DO MOSSORÓ GROSSO

Esses também são ótimos tipos de sal

É uma boa alternativa para você ter na sua
cozinha. Eles não passam pelo o processo de
refinamento, por isso eles são grosso.
 59

OBS: Compre todos do tipo grosso.

DICA:
Pode mistura-los, e depois triture no
liquidificador vai ficar só o pozinho fino.

Pode usa-los normalmente, Eles vão lhe fazer

muito bem

Esses são os tipos sal que você vai começar a

usar apartir de hoje na sua cozinha, pra tudo
que voce for fazer.

E nunca compre do tipo fino, compre sempre

todos do tipo grosso, e depois triture no
liquidificador.

11- Magnésio um
poderoso anti
hipertensivo
 60

O maior anti-hipertensivo que existe

MAGNÉSIO
Considerado o maestro dos minerais
Ele é responsável pelas reações bioquímicas
do nosso organismo –

O magnésio é o quarto mineral mais prevalente

do corpo humano, sendo de grande
importância para diversos processos vitais
como contração muscular, formação óssea,
metabolismo energético, regulação do humor e
 61

do sono e, ainda, como cofator para absorção

de nutrientes, tal como a vitamina D.
Um poderoso anti-hipertensivo

O cloreto magnésio pa. É um suplemento

mineral natural essenciais para o nosso
organismo. Um mineral voltado para o
equilíbrio e a saúde do organismo. O
magnésio, de maneira geral, melhora a
absorção do cálcio obtido por meio da
alimentação, aumentando seu poder nutritivo e
colaborando para a redução de vários
problemas como: Hipertensão,insônia, doenças
do coração, câimbras, fraquezas, combatendo
doenças do tecido ósseo e circulatório e
Aumentando a força ea resistência. O
magnésio é um antagonista do cálcio presente
no corpo, e principalmente dentro das artérias e
veias. Enquanto o cálcio fora dos ossos
endurece os tecidos, entope veias e artérias. o
magnésio as relaxa, e desentope-as
tornando-as mais flexíveis e elásticos. Assim, o
coração funciona melhor e reduz o risco de
problemas cardiovasculares.
Consequentemente, os vasos relaxam,
permitindo um melhor fluxo sanguíneo.
 62

BENEFICIOS DO MAGNESIO:

● Ele dilata os vasos sanguíneos e artérias,

facilitando a passagem do sangue;

● Ele dissolve coágulos, e desemtope veias e

arterias, fazendo com que o sangue seja capaz
de seguir num fluxo contínuo e sem
entupimento;

● E ele tem função antioxidante, reduzindo a

inflamação no organismo e impedindo o
bloqueio das artérias.

Anti-hipertensivo
Trata a osteoporose
Trata a artroses
Reduz câimbras
acaba com dores e fraquezas musculares
Trata a artrite
Melhora a memória
Auxilia na redução do stress
Auxilia na redução da ansiedade
Auxilia na redução da depressão
Acaba com a insônia
Ajuda no tratamento da fibromialgia
 63

Auxilia no tratamento do Parkinson

Auxilia no tratamento do Câncer
Auxilia no melhor funcionamento do intestino

O magnésio reduz a tensão da musculatura

vascular melhorando a circulação e baixando a
pressão arterial.

Previne o infarto do miocárdio

Muitas vezes acontece o infarto agudo do
miocárdio por deficiência de magnésio então, a
sua ingestão atua como preventivo e curativo
pois sana as palpitações e arritmias que tão
frequentemente são os primeiros sintomas de
sofrimento cardíaco.

Dissolve a maioria dos cálculos renais

Tomar magnésio reduz as chances de
formação de cálculos renais de cálcio pois, este
elemento impede as calcificações em lugares
inadequados combatendo a acumulação do
oxalato de cálcio, o tal que forma as pedras nos
rins, em 90% dos casos.
 64

Melhora a qualidade dos ossos e dentes

Os processos de osteoporose regridem
significativamente com a ajuda do magnésio na
forma de cloreto já que, está comprovada a
relação entre o consumo de cálcio e a
absorção de magnésio. Um sem o outro não
funcionam.

Trata Enxaquecas
O magnésio é um vasodilatador por excelência
promovendo muito rápida melhora em casos de
dores de cabeça mas, no caso das
enxaquecas, a este 4efeito se soma a sua ação
curativa no fígado e vesícula, agindo como
desintoxicante hepático. É um dos melhores
produtos no tratamento da pressão alta. Ele é
indispensável no tratamento.
Ou seja, esse mineral é a alternativa eficiente e
100% livre de efeitos colaterais aos famosos
remédios para pressão alta. Lembrando que o
Brasil é um país com deficiência de magnésio,
é o que aponta a OMS, organização mundial
de saúde.

4
 65

ONDE COMPRAR O CLORETO DE

MAGNÉSIO P.A?
Compre nas farmácias, ou nas lojas pela
Internet.

OBS:
Existe também o magnésio Dimalato, é um
ótimo tipo de magnésio também, porém esse
tipo de magnésio é um pouquinho mais caro
do que o cloreto de magnésio Pa.
-Se você optar por comprar o magnésio
Dimalato, ele é vendido nas farmácias e
também na internet.
-Se você optar por comprar o cloreto de
magnésio Pa.
 66

COMPRE 5EM SACHÊ OU NO FRASCO EM

PÓ, ou comprimido ou em cápsulas.
compre, em uma farmácia ou pela internet.

COMO TOMAR ?

Compre um sachê de cloreto de magnésio pa.

(geralmente eles vêm com 33 gramas) dissolva
um SACHÊ que é de 33 gramas, em 1 litro de
água mineral ou filtrada , guarde na geladeira.
TOMAR 1 cálice 2 vezes ao dia , 1 antes do
ALMOÇO e 1 cálice antes de dormir .

OUTRA FORMA DE TOMAR:

Pode tomar também assim: Pegue aquela

colher bem pequenininha a mais pequena, e
tome metade dessa colher de cloreto de
magnésio num copo de água, ANTES do
ALMOÇO E antes de dormir

5
 67

SE for em cápsula ou comprimido: tomar 2. 1

antes do ALMOÇO e 1 antes de dormir.
se você comprar pelas lojas na internet compre
1 quilo é mais em conta.

Caso você perceba

que o seu intestino desandou, beba apenas um
cálice e meio ou um cálice.

OBS: O gosto é um pouco ruim , mas é assim

mesmo.

12 - CEBOLA ALHO E MEL

A receita que limpa suas veias e arterias

 68

Você vai aprender agora uma receita

sensacional. Ela é altamente recomendada
pelo terapeuta naturalista Jaime Bruning.
Para ele, esta é uma das receitas mais
preciosas para tratar todo tipo de dor, Ela
desinflama e desintoxica profundamente o
corpo. Ela também é ótima para prevenir e
tratar doenças cardíacas. Não é difícil entender
o poder desta receita quando se conhece a
composição dela. A cebola é riquíssima em
benefícios. Ela é um potente anti-inflamatório
natural e pode ser usada contra problemas de
pele, garganta,estômago e intestinos. Além
 69

disso, é indicada no tratamento de cólicas

intestinais e menstruais, tosse, catarro e
rouquidão, assim como preventivo de doenças
cardíacas e circulatórias, como infartos e
derrames. É muito boa também para ajudar a
emagrecer e a diminuir a glicose e o colesterol
ruim do sangue. E funciona como um
preventivo natural contra infartos e derrames. E
é poderosa também para prevenir o câncer. O
alho é um potente antibiótico natural. Ele
combate vírus e bactérias, com ação
comprovada por testes em laboratório. O
consumo regular do alho proporciona diversos
benefícios: – Normaliza os níveis de colesterol
– Limpa as artérias e protege o coração –
Controla a pressão arterial – Aumenta as
defesas do organismo contra doenças – Ajuda
a desintoxicar o corpo – Melhora a saúde
óssea – Ajuda a eliminar a fadiga – Melhora a
capacidade atlética.
Então não é de se estranhar quando o
Terapeuta Jaime Bruning afirma que esta
receita é “muito preciosa" e uma das mais
poderosas para curar a dor.
É o melhor e mais poderoso composto para
combate variados tipos de Doenças,
 70

VEJA AS PRINCIPAIS DOENÇAS QUE ESSA

RECEITA COMBATE:

Pressão alta
Palpitação cardíaca
Arritmia
Coronárias entupidas
Ácido úrico
Problemas de circulação sanguínea
Doenças dos pulmões
Catarro pulmonar
Tuberculose
Sinusite
Bronquite
Blenorragia
Apoplexia
Colesterol alto
Derrame cerebral
Amigdalite
Dor ciática
Angina
Cirrose hepática
Depressão
Tétano
Varizes
 71

Dores articulares
Vírus do sarampo
Garganta inflamada
Vermes
Doenças hepáticas
Enxaqueca
Bactérias em geral
Malária
Cândida albicans
Doenças de chagas
Herpes simples

Para fumantes que tem aquela tosse que não

para por causa do cigarro,este é o melhor
remédio.
Os seus ingredientes são altamente
purificadores do sangue, eles limpam suas
veias e artérias fazendo com que seu sangue
flua livremente.
Alho e cebola - Têm compostos sulfurosos,
substâncias que auxiliam na dilatação dos
vasos sanguíneos e ajudam a reduzir tanto a
pressão diastólica quanto a sistólica, conforme
algumas evidências clínicas.
 72

COMO FAZER A RECEITA ?

INGREDIENTES:
5 cebolas roxas
3 cabeças de alho
500g de mel puro integral

MODO DE PREPARO: Pegue as 5 cebolas

roxas ,as 3 CABEÇAS de alho roxo.
Descasque , limpe, e corte ambos, e coloque
no liquidificador. Pegue 500 gramas de mel.
(meio litro) coloque no liquidificador com a
cebola e o alho. Liquidifique tudo, até virar um
creme. Coloque numa garrafa de vidro. Não é
pra coar.
Guarde na geladeira.

OBS: O mel tem que ser puro e orgânico,

cuidado, tem muita falsificação no mercado.

Não coloque colher molhada no recipiente para

não estragar o preparado.

OBS: Tomar por 20 dias

 73

Tome 03 colheres de chá por dia,sempre

após as refeições durante 20 dias

Muitas enfermidades já deverão ter ido embora,

porém para um reforço, pare por vinte dias, E
depois continue tomando o remédio por mais
20 dias.

Essa receita tem o maior poder curativo de

enfermidades e principalmente a
Hipertensão.
Ela é indicada por o grande naturopata
Jaime Bruning
Com mais de 30 anos de práticas na
naturopatia.
Segundo ele, não há outro composto natural
capaz de curar e tratar tantas doenças como
esse.
 74

13- Plantas e ervas

para controlar a
pressão alta na forma
de chás

Sete sangrias
Em um estudo feito em parceria entre a
Universidade Federal de Minas Gerais e a
Universidade de Munique, da Alemanha, os
pesquisadores descobriram que a erva reduz a
pressão porque inibe em até 50% a ação de
uma enzima conversora de angiotensina.
Para quem não sabe, a angiotensina é uma
substância que comprime os vasos sanguíneos
e está envolvida no aumento da pressão
arterial.
 75

Na prática, os cientistas brasileiros e alemães

demonstraram que a Sete-sangrias atua como
um remédio natural porque promove o
relaxamento dos vasos e facilita a circulação do
sangue, fatores que contribuem para o controle
da pressão alta.
Outro trabalho realizado na UFMG mostrou
que, quando utilizada em forma de tintura, a
planta é capaz de dilatar dos vasos e melhorar
o fluxo sanguíneo, efeitos medicinais
indispensáveis para prevenir crises de
hipertensão.
Como preparar o chá de Sete-sangrias?
Se você pretende fazer uso da Sete-Sangrias
para se manter no padrão 12 x 8, a
recomendação é ingerir de 2 a 3 xícaras de chá
por dia, na proporção de 1 colher de sopa da
erva para cada xícara de água.
A Sete-sangrias não apresenta graus de
toxicidade, porém, crianças e gestantes não
devem usar por conta própria.

.
 76

Mangabeira
Outra planta poderosa. Uma pesquisa
conduzida pela Universidade Federal de Minas
Gerais (UFMG) indica que a árvore
mangabeira, comum no estado, pode ser muito
mais eficaz do que o remédio mais vendido nas
farmacias contra a pressão alta.
Os pesquisadores fizeram um extrato da folha,
dissolveram em água e serviram a
camundongos hipertensos. As análises
mostraram que o chá da mangabeira tem três
princípios ativos que, juntos, são até dez vezes
mais potentes do que o captopril, usado no
tratamento da pressão alta.

Por esse motivo ela é uma das principais

plantas para ser consumidas na forma de
chá para pressão alta.

Pitanga
 77

Nome científico: Eugenia uniflora L.

Família: Myrtaceae.
Nomes populares: Pitanga, pitanga-vermelha.
Parte usada: folhas.
Ação e indicação:Melhora o Sistema
cardiovascular:
Diminui a pressão arterial.
Melhora o Sistema urinário:
É diurética.

Urucum
Nome científico: Bixa orellana L.
Família: Bixaceae.
 78

Nomes populares: açafrão-da-terra, açafroa,

açafroeira da-terra, chicote, achiote, archote,
bija, bixa, colorau, orucu, tintória, urucu.
Parte usada: sementes.
Ação e indicação: Sistema cardiovascular:
diminui a pressão arterial.

Erva-cidreira
Nome científico: Cymbopogon citratus Stapf.
Família: Gramineae.
Nomes populares: Capim-limão, capim-cidreira,
capim-cheiroso, capim-santo, jacapé,
yacapé, capim-cidró.
Parte usada: folhas secas ou frescas e raízes
rizomatosas, chá ou suco.
Ação e indicação: Sistema cardiovascular:
diminui a pressão arterial. Sistema nervoso:
 79

combate o estresse.

OBS:Se você for fazer o uso de algumas

delas, preparar o chá das folhas ou casca
Sem açúcar
Tomar 1 xícara De 2 a 3 vezes por dia.
 80

14 - Os sucos que
derrubam a pressão
alta

1.Suco de beterraba

Após 24 horas do consumo deste suco, já é

possível observar a diminuição da pressão
arterial. A beterraba possui uma substância
chamada nitrato, que é a responsável pela
regulação da pressão.
 81

Em um estudo da (Barts and the London

School of Medicine and Dentistry) mostrou que
pacientes hipertensos, ao tomarem um só 1
copo de suco de beterraba todos os dias, ao
longo de um mês,
tiveram um aumento quase imediato dos níveis
de óxido nítrico no
corpo, e viram cair a pressão sistólica e a
diastólica.
Durante o estudo, os pesquisadores reuniram
15 participantes
que tinham pressão sistólica entre 140-159
mmHg. Eles não tinham
nenhum outro problema de saúde e não
tomavam medicamentos
para pressão alta.
Foi pedido a eles para tomarem 250 ml de suco
de beterraba ou
água contendo uma pequena quantidade de
nitrato.
A pressão deles caiu em média 10 mmHg em
poucas horas. Os resultados positivos
ainda eram evidentes no dia seguinte.
Os pesquisadores britânicos também
observaram que os pacientes apresentaram
outros resultados impressionantes: a redução
significativa do endurecimento das artérias e a
melhora das funções
 82

anticoagulante, vasodilatadora e
anti-inflamatória do endotélio (a camada interna
dos vasos sanguíneos).
Um estudo semelhante conduzido pela (Queen
Mary University of London), mas com pacientes
saudáveis, também mostrou os mesmos
resultados. Ao tomar um copo de suco de
beterraba por dia, os participantes do estudo
viram sua pressão sistólica cair oito pontos e a
diastólica cair quatro pontos em quatro
semanas.

COMO FAZER O SUCO ?

Ingredientes:
1 Beterraba
1 copi de água a 200 ml
1 limão
Coloque a beterraba picada no liquidificador
Os 200 ml de água e esprema o limão.
Bata tudo bem batido
Depois coe e beba sem açúcar e sem adoçante

2. Suco de melancia com sementes

 83

Pesquisa da Universidade Estadual da Flórida

revelou que a melancia baixa a pressão.
Consumida todo dia, ela fez a pressão
de voluntários cair abaixo de 140 x 90 mmHg.
A responsável pelo efeito é a I-citrulina,
substância contida na melancia que se
transforma no organismo e colabora para a
formação do óxido nítrico, com ação no
relaxamento dos vasos sanguíneos.

OUTROS SUCOS MUITO BONS

SÃO ELES:
 84

1. Suco de Pepino com Limão

2. Xuchu com limão

OBS: Tomar sem açucar e sem adoçante

O propósito desses sucos é aumentar os níveis

de óxido nítrico, Uma substância presente no
nosso corpo, que é
Normalizadora da pressão. o nitrato se
converte em óxido nítrico, um gás que promove
o relaxamento e a dilatação dos
vasos sanguíneos,contribuindo para melhor
fluxo do sangue.
.
 85

15- Como Baixar a

Pressão alta
Rapidamente

As formulas que você vai conhecer a seguir, é

para baixar a pressão em casos de uma crise
de hipertensão, onde a pressão sobe
drastimente. E você prescisa baixala com
urgência .

A PRIMEIRA FORMA:
Esta em uma receita indicada pela doutora
Angela Xavier. Ela explica que a cebola tem
propriedades que ajudam a baixar a pressão
imediatamente.
 86

Então vamos a receita.

Ingredientes:
1 a 2 cebolas Grandes
1 Bacia que você consiga colocar seus 2 pés
dentro.

Como Fazer:
1. Você vai ralar ou liquidificar as cebolas

2. Pegue a bacia Coloque seus pés dentro

depois adicione toda a cebola ja raladas ou
liquidificas e depois coloque um pouco de
água para que cubra parcialmente seus pés.
De preferencia aguas morna .
 87

3. Durante o tempo que seus pés estiverem

dentro da bacia, Faça o exercício da
respiração.
Inspire e respire, encha os pulmões de ar e
depois solte. Repita lentamente durante o
tempo que tiver com os pés na bacia com as
cebolas.

4. A cada 5 minutos meça (afira) a pressão

para verificar os resultados.

Normalmente a cada 5 minutos a pressão baixa

1 ponto da pressão sistólica e 1 ponto da
pressão diastólica até normalizar.

Exemplo: Se a pressão está 18×10 no início,

após 5 minutos vai para 17×9, mais 5 minutos
vai par 16X8, depois 15×8, 14×8, 13×8,12×8.
 88

SEGUNDA FORMA DE BAIXAR A PRESSÃO

RAPIDO.

Essa segunda forma só é usada em casos

extremos, pois é extremamente invasiva.

Ela consiste em perfurar alguma parte do seu

corpo, de preferencia a ponta dos dedos das
mãos, para que saia um pouco de sangue .
Isso parece loucura não é mesmo.
Sim parece, mas não é.

Acompai- me, quando você está com a pressão

alta, acontece uma alta pressão dentro das
suas veias e aterias, o fluxo de sangue é quem
faz essa pressão.
É como a água de uma mangueira, que você
abre e fecha para molhar as plantas. Ha uma
grande pressão ali.
 89

Quando você fecha a pressão aumenta dentro

da mangueira, e quando você abre a pressão
diminuiu.

O mesmo acontece com a pressão alta .

Ha uma pressão do sangue dentro do vasos
sanguíneos e veias.
Se você perfurar alguma parte do seu corpo
Para que saia um pouco de sangue , essa
pressão do sangue dentro das veias vai
diminuir , e consequentemente sia pressão vai
Baixar instantaneamente.

Conclusão
Como vimos, a pressão alta é um problema
sério de saúde, e que precisa ser tratada com
seriedade.
 90

E que existe outras formas de tratamentos nao

medicamentosas para tratar a pressão alta.

Considerações finais
Em hipótese nenhuma, recomenda-se que
você pare de tomar os medicamentos por conta
própria, sem que isso seja feito em parceria
com o profissional de saúde da sua confiança.

A orientação principal é que você primeiro inicie

a mudança de hábitos, comece a aumentar a
ingestão dos alimentos indicados aqui,
colocando em prática tudo que foi
recomendado aqui. E paulatinamente, negocie
a retirada da medicação gradualmente ,
avaliando os prós e contras.
 91

ATENÇÃO
As recomendações aqui apresentadas são
embasadas em pesquisas científicas. Porém,
o autor não apoia a automedicação e a
interrupção de qualquer medicamento sem O
reconhecimento do seu médico. sempre
converse com um profissional de saúde de
sua confiança sobre quaisquer questão
relacionado a sua saúde e bem estar. Você
concorda em usar algumas ou todas as
informações fornecidas nesse ebook por sua
própria responsabilidade. O autor não será
responsável por quaisquer prejuízo que possa
ocorrer seguindo as orientações
aqui apresentadas..
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