Hipertensos Seminário de Educação Física

Prof.: Éricka Sobreira

Ana Júlia Mendes Gonçalves
Cícera Valéria Martiniano Boaventura
Jaciara Ramalho Saraiva
João Victor Nascimento Brito
José Paulo dos Santos Netos
Jórdan de Lima Perreira
Mário Leví Lemos Monteio
Myrella Daisy Oliveira Vieira
Yara Clementino de Lírio
 José Paulo

O que é hipertensão?

 A hipertensão é caracterizada pelo

aumento da força com que o sangue
circula através das artérias do corpo
humano. Uma pessoa apresenta
pressão arterial normal quando ela
está igual ou ligeiramente abaixo
dos 14x9. Igual ou acima de 16x9 já
é um quadro de hipertensão.
 Normalmente, a hipertensão é
definida como a pressão arterial
acima de 14/9 e é considerada grave
quando a pressão está acima de
18/12.
 Jórdan

O que causa?

 A hipertensão, em 90% dos casos, é herdada

dos pais por fatores genéticos. Além disso,
existem hábitos que influenciam nos níveis
da pressão arterial. Na lista de costumes
prejudiciais estão: fumo, consumo elevado
de álcool e bebidas alcoólicas e falta de
atividade física.
 Há, ainda, condições como obesidade,
estresse e colesterol em níveis elevados
que podem desencadear a hipertensão. É
importante destacar, também, que a
incidência da doença aumenta com a idade.
Consequentemente, idosos devem estar
mais atentos e cuidadosos em relação à
alimentação, principalmente, em busca da
prevenção.
 João Victor

Sintomas

Os sintomas da hipertensão costumam aparecer somente quando a pressão sobe

muito: podem ocorrer dores no peito, dor de cabeça, tonturas, zumbido no
ouvido, fraqueza, visão embaçada e sangramento nasal. Diagnóstico: Medir a
pressão regularmente é a única maneira de diagnosticar a hipertensão.
 João Victor

Sintomas
 João Victor

Sintomas
 Jaciara

Como pode ser evitado

As principais recomendações incluem:

 Adote uma alimentação saudável: procure ter uma dieta composta por frutas,
legumes, verduras, cerais integrais e carne magras.
 Evite comer comidas gordurosas e limite o consumo de alimentos
industrializados.
 Moderar a ingestão de álcool.
 Jaciara

Como pode ser evitado

 Mário
Quais são os estágios da hipertensão?

A hipertensão arterial sistêmica pode ser classificada como “Ótima”,

“Normal”, “Pré-hipertensão” ou “Hipertensão Arterial” nos estágios 1, 2
e 3. Os três estágios da hipertensão são:
 Estágio 1: hipertensão acima de 130 por 90 e abaixo de 160 por 100;
 Estágio 2: hipertensão acima de 160 por 100 e abaixo de 180 por 110;
 Estágio 3: hipertensão acima de 180 por 110.
 Ana Júlia
Tratamento para hipertensão

 O tratamento da hipertensão começa com a mudança de hábitos, como a

adoção de uma alimentação mais saudável, redução da quantidade de sal nos
alimentos, prática de atividade física, parar de fumar e parar com a ingestão
de bebidas alcoólicas.
 Mesmo que o paciente já possua uma predisposição genética ou já faça o uso
de medicações, mudanças de hábitos são a principal forma de tratamento,
capaz de baixar os níveis de pressão arterial, fortalecer o coração e prevenir
doenças coronárias.
 Os medicamentos comumente utilizados no início do tratamento da
hipertensão, podem ser diuréticos, betabloqueadores, antagonistas dos canais
de cálcio, inibidores da enzima de conversora de angiotensina (IECa) ou
bloqueadores dos receptores da angiotensina (BRA).
 Tratamento para hipertensão Ana Júlia

 O tipo de medicação deve ser recomendada individualmente, podendo ser

considerado comorbidades, idade, características especificas do paciente,
doenças crônicas e outros.
 Yara

Dados
 Valéria

Tipos de exercício que os hipertensos

podem participar
 Existem exercícios perigosos para quem tem hipertensão?
“Não existe exercício perigoso para a hipertensão arterial. Aliás, o exercício
físico ajuda bastante no controle da hipertensão”, afirma o cardiologista Rafael
Santos Costa.
 Praticar exercícios de forma moderada traz diversos benefícios aos
hipertensos
Realizar exercícios aumenta de maneira normal e natural a pressão, mas fazer
isso em um ritmo mais intenso torna a prática arriscada, especialmente para
quem tem hipertensão. Portanto, o ideal é apostar na intensidade
moderada para que a pressão se mantenha em um nível adequado.
 Valéria

Tipos de exercício que os hipertensos

podem participar
“A prática regular de atividades físicas pode ajudar no tratamento para hipertensão a
base de remédio ou até mesmo suspendê-lo. Os exercícios devem ser de intensidade
moderada, de três a seis vezes por semana, em sessões de 30 a 60 minutos de duração”,
ressalta o fisiologista do esporte do HCor, Diego Leite de Barros.
Para o fisiologista, a caminhada, corrida, natação, exercícios aeróbicos, alongamentos,
bicicleta, yoga e hidroginástica são indicados para contribuir na redução da pressão
sanguínea exercida sobre os vasos sanguíneos.
É importante evitar se exercitar sob o sol muito forte ou em locais muito abafados e
quentes. “Use uma roupa confortável e tênis com solados altos no calcanhar para
diminuir o impacto com o chão. Não deixe de tomar água antes, durante e após o
exercício, principalmente se o dia estiver quente. Não faça exercício se estiver indisposto
ou com dor de cabeça e cansaço intenso. Sempre que possível, verifique sua pressão
antes de se exercitar e não faça atividade física se a pressão estiver acima de 16 por 10
(160/100mm Hg)”, aconselha Diego Leite de Barros.
 Exemplos de exercício
Myrella

 É recomendado que hipertensos tenham hábitos mais saudáveis, alimentação

equilibrada e a prática de exercícios físicos.
 Caminhada, corrida, ciclismo, natação, entre outros, são ótimas opções de
atividades aeróbicas que ajudam a baixar a pressão arterial — desde que
realizadas em intensidade moderada.
Myrella
 Levi

Intensidade dos exercícios

 Exercícios leves: 30 minutos de atividade aeróbica (caminhada, por

exemplo), três dias por semana, para prevenção da hipertensão e de
problemas cardiovasculares.
 Exercícios moderados: 30 a 60 minutos de atividade aeróbica (como
caminhada, corrida e ciclismo), cinco a sete dias por semana;
 Exercícios resistidos: atividades que envolvem pesos podem ser realizadas de
duas a três vezes por semana, com até três séries de 8 a 15 repetições.
 Mas, atenção: a atividade não deve ser iniciada se o hipertenso apresentar
pressões arteriais sistólica e diastólica acima de 160 e 105 mm/Hg,
respectivamente.
Obrigada!