Dados do Participante:

Nome: FABIO SOARES DE SOUSA

Matrícula / CPF: 6060294430 Data de Nascimento: 11/06/1987
Sexo: Masculino Peso: 102,00 Kg Altura: 1,820
Email: fabioeletricista@gmail.com Estudo: THYSSEN 2022
Empresa: THYSSEN 2022

Obrigado pela sua participação em nossa pesquisa. Abaixo você encontrará observações a respeito
de sua saúde, levando em consideração suas respostas.

Sua Saúde: Visão Geral.

Sua Condição Nossa Recomendação

Índice de Massa Manter o Índice de Massa Corporal
30,79
Corporal entre 18,5 a 24,9/Kg/m2
Realizar atividade física, pelo
Raramente pratico qualquer tipo de
Atividade Física menos 30 minutos, na maior parte
atividade física.
dos dias.
Procuro evitar alimentos com A sua alimentação deve conter
Nutrição
gordura de origem animal. pouca gordura de origem animal.
Medir a pressão arterial pelo
Condições Crônicas menos anualmente ou de acordo
Não tenho pressão alta.
de Saúde com a recomendação do seu
médico.

Tabagismo Nunca fumou. Não Fumar!

Conheça algumas dicas para

Eu me sinto estressado(a)
combater o estresse. Caso
Saúde Mental frequentemente, mas eu consigo
necessário, considere procurar
lidar bem com os problemas.
ajuda especializada.
 Visite seu dentista de 6 em 6
Saúde Bucal De 01 a 02 anos
meses.
Atividade Física

Você afirmou que seu nível de atividade física é quase inexistente ou inexistente. Inicialmente, é
recomendado que você procurasse aumentar o seu nível de atividade física nas atividades
diárias usuais. Depois tente acrescentar algum tipo de exercício aeróbico no seu cotidiano, como
uma caminhada.

Sabemos que existem poucas contraindicações médicas para a realização de atividade física.

Entretanto, caso você tenha dúvidas, recomendamos conversar com um profissional de saúde.

Saiba mais sobre a Importância da Atividade Física na sua Saúde e Bem Estar:

Condições Crônicas de Saúde

Muito Bem! Você afirmou que verificou o colesterol nos últimos 5 anos. Converse com o seu
médico sobre quais são os valores ideais para o colesterol bom e o colesterol ruim e veja
também qual a periodicidade ideal para a realização do exame no seu caso.

Saiba Mais sobre Como e Quando Checar o Colesterol

Você afirmou que desconhece os seus níveis de colesterol. Exames de sangue simples podem
avaliar os níveis de colesterol ³bom´e ³ruim´Converse com o seu médico sobre a necessidade
de você fazer um exame para avaliar o seu colesterol.

Saiba Mais sobre o Colesterol:

Você afirmou que desconhece se é portador de diabetes. Caso tenha idade igual ou acima de 45
anos ou excesso de peso ou pressão alta ou colesterol elevado ou um parente próximo com
diabetes é uma boa idéia checar sua glicemia (açúcar no sangue). Converse com o seu médico
sobre isto!

Saiba Mais sobre o Diabetes:

Você declarou que fez o exame de glicemia (açúcar no sangue) nos últimos 5 anos. O exame é
indispensável para o diagnóstico ou controle do diabetes. Lembre-se de conversar com o seu
médico sobre o resultado do exame.

Obviamente, os portadores de diabetes devem fazer o controle da glicemia de acordo com a

recomendação de seu médico.

Saiba Mais sobre Como e Quando Checar a Glicemia (exame para o diabetes)

Você afirmou que não apresenta pressão alta. É importante que você conheça os seus valores
de pressão máxima e mínima. Meça sua pressão ao menos uma vez por ano. Converse com o
seu médico para saber se estes valores são adequados no seu caso.

Saiba Mais sobre a Hipertensão (pressão alta):

Muito bem! Você afirmou que verificou a pressão arterial no último ano. Medida de pressão
arterial é recomendada, ao menos anualmente, para todos os adultos.

Saiba Mais sobre as Técnicas Corretas de Medida da Pressão Arterial

Nutrição

Muito bem! Você afirmou que evita carnes gordurosas, frango com pele, leite integral, queijos
amarelos, manteiga, maionese. Lembre-se que estes alimentos contêm as gorduras saturadas
ou as chamadas ³gorduras do mal´pois aumentam o nível do colesterol ruim no sangue

Procure evitar os seguintes alimentos: vísceras de animal (fígado, miolo, miúdos), leite integral e
seus derivados (queijo, manteiga, creme de leite), biscoitos amanteigados, folheados, frios
(presunto, salame, mortadela), pele de aves, frutos do mar (lagosta, camarão, ostra, marisco,
polvo), gema de ovo. Prefira alimentos cozidos, grelhados ou assados ao invés de frituras. Use
peixes e carne branca (peito de frango sem pele).

Saiba Mais sobre os Malefícios do Consumo Excessivo das Gorduras de Origem Animal:

Você afirmou que a sua alimentação é rica em leite integral e derivados (manteiga, queijo,
iogurte). Possivelmente, a sua alimentação tem uma quantidade adequada de cálcio. Entretanto,
prefira leite e derivados desnatados para reduzir o consumo de gorduras saturadas (as gorduras
do ³mal´

Além disso, para prevenir a osteoporose pratique atividade física com regularidade e
persistência. Converse com o seu médico para saber se, no seu caso, há necessidade de usar
complementos nutricionais que contenham cálcio.

Saiba mais sobre os benefícios do consumo do cálcio:

Você afirmou que utiliza 2-4 porções de alimentos frescos como frutas, legumes e hortaliças
diariamente. Considere aumentar esta quantidade para pelo menos 5-7 porções ao dia.

Estes alimentos fornecem alguns nutrientes indispensáveis para promover a saúde e evitar
doenças. As fibras, por exemplo, podem ajudar a combater o ³intestino preguiçoso´Além disso,
doenças do intestino como a diverticulite, o câncer e o diabetes podem ser evitados. As fibras
ajudam também a controlar o colesterol.

Saiba Mais sobre os Benefícios do Consumo de Alimentos como Vegetais, Frutas e Legumes:
Prevenção do Câncer

Atenção! Apesar de ter referido utilizar alguma forma de proteção, você referiu ficar exposto(a)
ao sol no período crítico das 10h às 16h. O ideal é utilizar roupas de algodão de mangas e
pernas compridas, chapéu e usar protetor solar com fator de proteção adequado para o seu tipo
de pele. Esta é a forma mais eficaz de se prevenir o câncer de pele.

Saiba mais sobre Prevenção e Diagnóstico Precoce do Câncer de Pele

Risco de Acidentes

Parabéns! Você afirmou que sempre utiliza o cinto de segurança, inclusive no banco de trás dos
veículos. Além da exigência do Código de Trânsito Brasileiro em seus artigos 65 e 167, o cinto
de segurança é um equipamento que tem a finalidade de proteger os ocupantes de um veículo
em caso de acidente.

Saiba Mais sobre a Importância do uso do Cinto de Segurança Veicular

Cuidado! Os acidentes de trânsito, afogamentos, sufocações, queimaduras, quedas e

intoxicações fazem muitas vítimas entre as crianças!

Acidentes domésticos são muito comuns, e mesmo com todo o cuidado alguns objetos e
situações apresentam riscos, principalmente para as crianças. As atividades de lazer e as
brincadeiras são importantes tanto para a saúde do adulto quanto para o desenvolvimento das
crianças. Entretanto, temos que tomar cuidado com os perigos destas atividades, pois
normalmente subestimamos os riscos de atropelamentos, afogamentos, queimaduras e quedas.

Quedas são comuns em idosos e podem ter conseqüências muito graves. Mais de 70% das
quedas acontecem na residência e pelo menos metade delas são relacionadas a fatores
ambientais como piso escorregadio, tapetes soltos, degraus altos e fios elétricos no trajeto. Em
especial, se você tiver pessoas idosas que moram na sua residência remova estes fatores para
minimizar risco de quedas. Considere também instalar pisos antiderrapantes e barras de apoio
nos banheiros.

Saiba Mais sobre os acidentes domésticos e em atividades de lazer

Saúde Bucal

Você afirmou que a última vez que visitou o dentista foi entre 1 e 2 anos. Esta é uma boa
prática, mas será ainda melhor se você for de 6 em 6 meses ao dentista. Um ano ou mais é um
período extenso que permite o desenvolvimento de uma série de distúrbios na boca, muitos dos
quais evoluem de forma indolor e sem sinais e que podem ser graves para a sua saúde.

Saiba mais sobre a Importância de Visitas Regulares ao Dentista.

Saúde Geral

Sexo seguro é fazer sexo minimizando o risco de ser contaminado(a) ou contaminar o(a) seu
(sua) parceiro(a) com as doenças sexualmente transmissíveis. As chamadas doenças
sexualmente transmissíveis (DST) são transmitidas, principalmente, por contato sexual com
uma pessoa que esteja infectada e, geralmente, se manifestam por meio de feridas,
corrimentos, bolhas ou verrugas nos órgãos genitais. Algumas DST são de fácil tratamento e de
rápida resolução.

Outras, contudo, têm tratamento mais difícil ou podem persistir ativas, apesar da sensação de
melhora relatada por pacientes. As principais DST são as seguintes: gonorréia, clamídia,
tricomoníase, sífilis, verruga genital, herpes genital, hepatite B e infecção por HIV (o vírus da
Aids).

Saiba mais sobre como se prevenir das doenças sexualmente transmissíveis.

Jovens, adultos e especialmente pessoas mais idosas precisam estar em dia com o programa
de vacinação. O tétano, por exemplo, pode acometer indivíduos em qualquer faixa etária e a
vacina é uma forma de prevenir esta grave doença. Reforço da vacina do tétano deve ser
aplicado a cada 10 anos.

Há vacinas que podem ser tomadas na adolescência, como a vacina da hepatite B e da rubéola.
Outras, na idade adulta ou por pessoas que vão viajar para determinadas regiões do Brasil ou
do exterior como a vacina da febre amarela. Nem mesmo o pessoal da terceira idade está livre
das vacinas. Programas de vacinação como os da gripe e da pneumonia, especialmente
dirigidos para essa fase da vida, são extremamente benéficos.

Saiba mais sobre as Vacinas Indicadas para Adolescentes, Adultos e Idosos.

Saúde Mental

Você afirmou que se sente estressado(a) frequentemente.

O estresse pode afetar o organismo de diversas formas e seus sintomas podem variar de
pessoa para pessoa. Existe uma sensibilidade pessoal que reage quando enfrentamos um
problema, e essa particularidade explica como lidamos com situações desafiadoras, decidindo
enfrentá-las ou não. Os sintomas mais comuns associados ao estresse são: dores de cabeça,
dores musculares, insônia, palpitação, queda de cabelo, mudança de apetite, memória fraca,
falta de motivação, irritabilidade, emotividade acentuada, ansiedade, isolamento, entre outro.

O estresse é composto de um conjunto de reações que se exageradas em intensidade ou

duração podem levar a um desequilíbrio do organismo. O estresse é uma atitude necessária
para a adaptação a situações novas. Não são apenas as situações ruins que nos deixam
estressados(as). Todas as grandes mudanças que passamos na vida são situações
estressantes, mesmo se elas forem boas.

Você afirmou que ocasionalmente tem problemas para dormir.

Insônia significa dificuldade em conciliar o sono e pode ocorrer no início, meio ou fim do período
de sono. O tempo de sono necessário é variável, porém fica em torno de 7 a 8 horas no adulto.
Algumas pessoas, incluindo os idosos, podem necessitar dormir menos.

Insônia pode ser causada por algumas doenças do pulmão ou coração. Entretanto, mais
freqüentemente, têm causas psíquicas ou comportamentais. A insônia pode ser um sintoma de
distúrbios mentais como estresse, ansiedade ou depressão.

Para todas as pessoas que tem insônia, recomendam-se, inicialmente, algumas medidas
simples que podem resolver o problema como, por exemplo, evitar tomar café por 2 horas antes
de dormir. Veja abaixo dicas para melhorar a qualidade do sono.
Tabagismo

Parabéns! Você afirmou que nunca fumou. Lembre-se que o hábito de fumar é extremamente
nocivo e quando você não fuma está dando um bom exemplo para as crianças.

Proteja-se também dos prejuízos de ser um fumante passivo, isto é, inalar a fumaça de tabaco
de outras pessoas fumando perto de você. A fumaça do cigarro contém uma série de
substâncias que podem causar câncer além de serem tóxicas. Observe que esta fumaça não é
filtrada e contém duas vezes mais alcatrão e nicotina do que a fumaça inalada pelo fumante.
Portanto:

- Não permita que as pessoas fumem na sua casa e se possível no local de trabalho.

- Não permita que as pessoas fumem perto de crianças e adultos com asma.

- Não permita que as pessoas fumem em locais fechados como dentro do carro

- Não fique muito tempo em ambientes esfumaçados com outras pessoas fumando.

Saiba mais sobre o hábito de fumar:

Uso de Álcool

Muito bom! O consumo indicado de bebidas alcoólicas está dentro do limite aceitável, assim
você está correndo menos riscos de desenvolvimento de problemas de saúde relacionados ao
consumo excessivo do álcool.

Saiba mais sobre o Consumo Excessivo de Bebidas que Contenham Álcool:

Muito bom! O consumo indicado de bebidas alcoólicas está dentro do limite aceitável, assim
você está correndo menos riscos de desenvolvimento de problemas de saúde relacionados ao
consumo excessivo do álcool.

Saiba mais sobre o Consumo Excessivo de Bebidas que Contenham Álcool: