Ótimo!

Seu resultado indica risco reduzido de lesão de

tendão, especialmente tendinopatia de Aquiles.

Pratique exercícios. Atividades físicas bem orientadas auxiliam na

manutenção da saúde e qualidade de vida, além de levar a melhora gradativa do
desempenho esportivo.
 Muito bom! Sua genética indica capacidade respiratória
adequada que favorece o desempenho normal em exercícios de
resistência ou endurance.

A sua genética tende ao bom desempenho em atividades de longa duração.

Para mais informações sobre os melhores exercícios recomendados para seu perfil
verifique tabela de atividades.
 Seu resultado é favorável e está associado a menor risco
de desenvolver fadiga precoce durante a prática de exercícios
físicos.

Procure praticar atividades físicas com frequência. Se bem treinado, você

pode obter bom desempenho em atividades físicas de longa duração.
 Muito bom! Seu resultado indica melhor desempenho em
exercícios de força.

Você terá melhor desempenho em atividades físicas de duração mais curta.

Mas se prefere exercícios mais longos, tudo bem. Basta procurar exercícios que
exijam força muscular atuando em conjunto, como no futebol e no Crossfit. Para
mais indicações sobre os exercícios recomendados para seu perfil verifique tabela
de atividades.
 Lutas (Muay Thai; Kung-fu; Judô,
etc); Crossfit

Beach Tennis; Futevôlei; Vôlei de

praia

Futebol; Basquete; Vôlei; Handebol;

Tênis; Calistenia; Remo; Circo
 Atenção! Sua genética indica risco aumentado para
obesidade. Mas não desanime, veja as recomendações que
podem te ajudar na prevenção e redução do risco presente.

A pratíca de atividade física regular e uma alimentação saudável e

equilibrada podem auxiliar na prevenção e redução do risco. Além disso, uma
dieta com baixo teor de gordura (Low Fat) pode ser favorável para a perda de
peso.
 Se liga! A dieta Low Carb apresenta efeito reduzido para
pessoas com sua característica genética.

Outras estratégias de emagrecimento devem ser consideradas e podem ser

mais eficazes em caso de sobrepeso, obesidade e distúrbios no metabolismo de
carboidratos.
 Cuidado! Sua genética indica risco aumentado para
Diabetes tipo 2 e resistência à insulina. Porém, adotar uma dieta
equilibrada, com baixo consumo de industrializados, baseada na
Dieta Mediterrânea, contendo alimentos frescos e naturais,
peixes e frutos do mar, azeite, frutas, legumes, cereais
integrais, pode te auxiliar na redução do risco associado.

O consumo de alimentos naturais, como frutas e vegetais, azeite de oliva,

castanhas, cereais e massas integrais e maior ingestão de peixes em substituição
a carne vermelha tende a ser favorável. A prática de atividade física regular
também é recomendada.
 Cuidado! Seu resultado indica risco aumentado para
intolerância à lactose.

Em caso de sintomas gastrinstestinais, é recomendado evitar o consumo

de leite e derivados. O consumo de enzima lactase antes da ingestão de lactose e
um adequado equilíbrio intestinal pode atenuar os sintomas relacionados a
intolerância.
 Seu resultado indica baixo risco para o desenvolvimento
de doença celíaca. Porém, não se descarta a possibilidade de
distúrbios não-celíacos associados ao consumo de glúten.

O consumo de glúten geralmente é tolerado, contudo fique atento em caso

de desconforto após consumo de glúten e procure um profissional de saúde se
necessário.
 Muito bom! Você apresenta risco genético reduzido para
rugas precoces.

Lembre-se: exposição solar excessiva sem proteção, tabagismo,

sedentarismo, estresse e má alimentação jogam à favor do aparecimento de
rugas. Evite tomar sol em horários de pico, tenha alimentação saudável e bom
nível de hidratação para manter a pele longe das rugas por mais tempo.
 Atenção! Seu resultado indica maior risco genético para
o desenvolvimento de celulite.

A prática de atividades físicas e tratamentos estéticos especializados

podem atenuar o problema. Além disso, evite industrializados, doces, gordura em
excesso e refrigerates. Procure ingerir hortaliças e frutas variadas, o consumo das
brássicas como brócolis e couve-flor também pode ajudar, pois melhoram a
destoxificação. Beba água, a boa hidratação é essencial na eliminação de toxinas
que agravam essa condição.
 Ótimo! Você possui fator de proteção ao
desenvolvimento de estrias.

A genética é importante, mas fatores mecânicos como "efeito

sanfona" (engorda/ emagrece), gestação e crescimento rápido, além de questões
hormonais, podem levar ao aparecimento de estrias, mesmo em indivíduos sem
essa predisposição. Manter a hidratação da pele, garantir ingestão adequada de
água, evitar a oscilação de peso e rotina de exercícios moderados ajudam a deixar
as estrias longe de você.
 Que legal! Seu resultado está associado ao risco reduzido
de varizes.

O baixo risco genético é relevante, mas não garante o não surgimento de

varizes. O abuso de álcool, tabagismo, obesidade, sedentarismo e má alimentação
podem contribuir para o aparecimento do problema.
 Atenção! Alta probabilidade ao desenvolvimento de
calvície devido tendência de alterações no ciclo de crescimento
capilar.

Este resultado deve ser interpretado num contexto clínico e de histórico

familiar. Apesar de não haver cura para calvície, existem tratamentos e alguns
cuidados que ajudam a evitar uma perda de cabelo maior. Tratamentos vão desde
o uso de medicamentos tópicos e orais, lasers e até procedimentos cirúrgicos para
implante de cabelos. Evitar o abafamento do couro cabeludo com bonés e
chapéus. Além disso, manter uma ingestão adequada de vitaminas e minerais
também é muito importante para a saúde capilar. Apesar de não haver cura para
calvície, existem tratamentos e alguns cuidados que ajudam a evitar uma perda
de cabelo maior. Tratamentos vão desde o uso de medicamentos tópicos e orais,
lasers e até procedimentos cirúrgicos para implante de cabelos. Evitar o
abafamento do couro cabeludo com bonés e chapéus. Além disso, manter uma
ingestão adequada de vitaminas e minerais também é muito importante para a
saúde capilar.
 Muito bom! Seu resultado indica risco reduzido para
triglicérides alto e risco cardiovascular. Mas atenção: além da
genética, existem outros fatores que podem predispor a essas
condições.

Apesar do risco baixo para triglicérides aumentado, lembre-se que a

principal causa dessa condição está na alimentação. Por isso, mantenha uma dieta
saudável, evite o consumo excessivo de alimentos processados, açúcares e
gorduras. A prática de atividades físicas também é importante para manutenção
da saúde e qualidade de vida.
 Cuidado! Você possui risco genético aumentado para o
desenvolvimento de pressão arterial alta.

Praticar atividades físicas regulares e cuidar da alimentação é obrigatório

para controlar a pressão arterial e reduzir o risco genético. Cuidado com consumo
de álcool. Não fumar, evitar sal, açúcar e gorduras em excesso, manter uma
alimentação equilibrada, com baixo consumo de processados. Atenção também
para os níveis de stress.
 Atenção! Seu resultado indica maior risco de aumento do
colesterol total e de LDL-colesterol.

Para controlar os níveis de colesterol e prevenir doenças cardiovasculares

você deve adotar um conjunto de medidas, que de quebra, vão melhorar sua
saúde e qualidade de vida como um todo: Limite os alimentos ricos em gordura
saturada (carnes gordas como picanha). Exclua de vez a gordura trans presente
em biscoitos, pipoca de microondas, batata frita. Evite alimentos industrializados
ricos em sódio e açucares adicionados. Consuma alimentos ricos em fibras como
legumes, verduras, frutas e grãos integrais. Inclua carnes magras e peixes. Tenha
uma rotina de exercícios. Não fume e preste atenção ao consumo de álcool.
 Atenção! Seu resultado é "Preocupado". Está associado
com maior vulnerabilidade ao estresse, irritabilidade, ansiedade
excessiva e menor limiar de dor. Por outro lado, pode
apresentar melhor desempenho cognitivo, especialmente em
atividades que requerem memória e atenção.

O perfil “Preocupado” não é uma condenação à ansiedade. Cuide-se com

esmero para reduzir o risco dessa condição. O cuidado com o sono, a prática
regular de atividade física e o consumo de alimentos fontes de triptofano e de
vitaminas do complexo B podem ser favoráveis. O Triptofano ajuda na produção
de serotonina, relacionada a sensação de bem-estar, e está presente em
alimentos como peixes, leite e derivados, ovos, castanhas e banana.
 Você apresenta tendência genética a hábitos noturnos e
maior risco de distúrbios do sono. Entretanto, a presença do
risco não significa que você irá apresentar essa condição, visto
que existem outros fatores genéticos e ambientais envolvidos.

Independente do perfil genético, é importante ter atenção ao horário de

dormir e a qualidade reparadora do seu sono. Mesmo tendo perfil noturno, caso
necessite acordar cedo, não é indicado ir para cama tarde da noite, pois um sono
insuficiente pode predispor levar a problemas de saúde e envelhecimento precoce.
 Fique ligado! Seu resultado indica metabolização lenta de
cafeína.

O consumo de cafeína em excesso para pessoas com sua característica

pode favorecer aumento de batimentos cardíacos, irritabilidade e insônia.
Recomenda-se limitar o consumo de café e outras bebidas com cafeína a no
máximo 2 xícaras/dia, de preferência pela manhã.
 Seu resultado indica tendência aumentada a
desenvolver comportamentos de dependência, sobretudo ao
consumo de álcool e ao tabagismo.

Evitar o uso dessas substâncias é altamente recomendado. Em caso de

dificuldades, não hesite em procurar ajuda especializada. Priorize sempre sua
saúde!
 Teste Gene - SNP Risco Resultado

Índice Esporte

Risco para Lesão MMP3 - rs679620 T/C - C/C T/T

Capacidade cardiaca - Endurance ADRB3 - rs4994 A/G - G/G A/A

Fadiga Muscular AMPD1 - rs17602729 G/A - A/A G/G

Força Vs Resistencia PGC1 - alfa - rs8192678 C/T - T/T C/T

Índice Nutri

Risco a obesidade FTO - rs9939609 T/A - A/A A/A

Resposta a dieta LOW CARB CRY1 - rs2287161 C/C C/G

Risco de Diabetes tipo 2 e resposta à Dieta mediterrânea TCF7L2 - rs7903146 C/T - T/T T/T

Intolerância Lactose MCM6 - rs4988235 G/G G/G

Intolerância ao Glúten HLA - rs7454108 - rs2187668 C/T - C/C e C/T - T/T T/T - C/C

Índice Skin

Envelhecimento Cutâneo MMP1 - rs1799750 TC/T - TC/TC T/T

Celulite HIF1A - rs11549465 C/C C/C

Estrias FN1 - rs3910516 G/G A/A

Varizes MTHFR - rs1801133 G/A - A/A G/G

Alopecia Masculina AR - rs6152 A/G - G/G G/G

Índice Cardiorisk

Triglicérides / Arteriosclerose APOA5 - rs662799 A/G - G/G A/A

Hipertensão arterial ACE/ECA - rs4343 A/G - G/G G/G

Colesterol APOB - rs693 G/A - A/A G/A

Índice Mind

Ansiedade e resposta ao stress COMT - rs4680 A/A A/A

Ritmo do sono CLOCK - rs1801260 A/G - G/G A/G

Metabolização da Cafeina CYP1A2 - rs762551 A/C - C/C C/A

Tendência ao alcoolismo e tabagismo DRD1 - rs686 A/A A/A