7 dicas para derrotar a gordura abdominal em 60 dias

Se combinarmos uma rotina de exercícios com uma alimentação equilibrada,

conseguiremos reduzir a gordura localizada na região do abdômen, além de cuidar da
nossa saúde.

 Jantares saudáveis e leves para perder peso

 É possível perder gordura localizada?
 Por que eu não consigo perder peso?

A gordura abdominal não desaparece apenas em alguns dias, nem em um mês.

Precisamos de um bom plano e, acima de tudo, realizar cada passo cuidando

de nossa saúde, mas com consciência de que há um objetivo claro: perder
volume no abdômen.

Esse objetivo vai muito mais além da simples aparência

física. Falamos antes de mais nada de nosso coração e de evitar qualquer
risco associado, como os infartos, a diabetes, o aumento dos triglicerídeos, etc.

Devemos tomar medidas e, assim, hoje em nosso espaço propomos essas

dicas com as quais você poderá ver resultados após dois meses.

Você se anima a colocá-las em prática hoje mesmo?

1. Exercícios intervalados duas vezes ao dia

Se quisermos perder gordura abdominal em 60 dias, não irão nos servir
somente os exercícios aeróbicos, como sair para caminhar.
Precisamos também de rotinas de resistência que exerçam um
adequado trabalho na região do abdômen e das costas. Por isso, é
aconselhável combinar ambos os tipos de exercício.

Estes seriam alguns exemplos.

Pular corda e fazer flexões

Nossas sessões de exercício devem ser estabelecidas em dois

momentos do dia. Basta meia hora, mas devemos fazê-los com uma alta
intensidade.

No entanto, ajustaremos esses exercícios de acordo com o nosso nível, sem

nunca exceder os limites.

 Inicie sua rotina pulando corda durante 5 minutos em um ritmo

lento.
 Depois, faça 5 flexões.
 Siga com o exercício da corda, aumentando a intensidade.
 Continue com alguns abdominais. Concentre-se em forçar a
região do abdômen.
É recomendável dedicar meia hora a esses exercícios.

Descubra também: 6 benefícios incríveis de pular corda

Bicicleta e natação

No fim da tarde, quando você sair do trabalho, pode fazer um pouco

de natação ou sair para andar de bicicleta.

Não é necessário ir à academia se você não quiser. O fundamental é ter

força de vontade e um pouco de imaginação em nossas rotinas combinadas
de exercícios.

2. A importância de manter uma boa postura

O seguinte conselho, mais do que um exercício, é uma recomendação que será

muito útil para favorecer que nosso abdômen fique mais firme.

 Quando você se sentar, procure manter sempre as costas

retas.
 Ao caminhar, evite que seus ombros se projetem para a frente
ou que seu pescoço se incline.
 Levante o queixo, coloque os ombros e as costas retas, e você
descobrirá como essa postura lhe confere uma atitude mais
positiva e enérgica.

Seu abdômen também será beneficiado por esse esquema corporal.

3. O exercício da ponte
Simples e eficaz. Garantimos que você não se sentirá esgotado quando
praticar. Não é difícil e, à medida que se torna um hábito em seu dia a dia, será
uma das rotinas mais benéficas.

O exercício da ponte com a barriga para baixo se baseia apenas em

apoiar as mãos e os pés no chão.
Isso obriga o abdômen a fazer o esforço de nos sustentar e
estabilizar. Há uma tensão e uma resistência que devemos manter durante 2
minutos.

Anime-se a praticá-lo 3 vezes ao dia.

Descubra também: Quer perder peso? Não pule o jantar!

4. Abacaxi e papaia
Já sabemos quais tipos de rotinas físicas devemos realizar para perder peso.
Agora, vale a pena saber quais pautas devemos começar a introduzir em nossa
dieta.

Comece o dia com uma salada de frutas natural à base de

abacaxi, mamão e sementes de chia. Algo tão saboroso e saudável irá
favorecer a sua digestão, combaterá o inchaço e favorecerá a perda de gordura
abdominal.

5. Sim às frutas e verduras de cor roxa ou vinho

Todos os alimentos roxos são ricos em antocianinas , um tipo de
antioxidante maravilhoso para estimular a regulação de nosso metabolismo e
para controlar o nível de gordura em nosso corpo.

Confira quais alimentos podem ajudar:

 Uva
 Berinjela
 Mirtilos
 Repolho roxo
 Beterraba

6. Ácidos graxos monoinsaturados

Os alimentos ricos em ácidos graxos monoinsaturados são maravilhosos para
“atacar” a gordura abdominal.

Além disso, favorecem a nossa saúde cardiovascular, são saciantes

e muito energéticos. Você quer conhecer alguns exemplos?
 Abacate
 Azeite, óleo de coco e óleo de fígado de bacalhau
 Salmão
 Oleaginosas (nozes e pistaches)
 Sardinha
 Tofu

7. Sim aos alimentos ricos em fibras insolúveis

para combater a gordura abdominal

As fibras vegetais nos ajudam a sentir saciedade e,

consequentemente, não ter que beliscar entre as refeições. Além
disso, contribuem para reduzir o colesterol ruim e combater a prisão de ventre.

Vale a pena começar a introduzir um pouco mais de fibra insolúvel em

sua dieta. Para obtê-la, não hesite em consumir:
  Vegetais (brócolis, acelga, cenouras cruas, espinafre cru,
aspargos, beterraba, alcachofra, abóbora).
 Leguminosas (lentilhas, grão-de-bico)
 Cereais (aveia, centeio)
 Pipocas de milho
 Frutas (maçãs, bananas)

Jantares saudáveis e leves para perder peso

08 novembro, 2020

Para perder peso não é necessário pular refeições. Na verdade, saber prepará-las com
alimentos de alta qualidade nutricional é a melhor opção para garantir um peso
saudável. Descubra algumas alternativas.

 É possível perder gordura localizada?

 Por que eu não consigo perder peso?
 Tipos de gordura corporal: branca, bege e marrom
Se você está tentando perder peso, saiba que não é aconselhável pular as
refeições principais ou passar longos períodos sem comer. À noite, basta
escolher jantares saudáveis e leves, elaborados com ingredientes
de alta qualidade nutricional.

Embora a ideia de evitar essa última refeição para gerar um déficit calórico
tenha se ampliado, as evidências científicas mostram que a chave está nos
alimentos escolhidos para prepará-la. O que você deve ter em mente?

Jantares saudáveis e leves para perder peso

O jantar é uma das cinco refeições que fazem parte de uma alimentação
saudável, desde que seja balanceada e adaptada a cada pessoa. Na
verdade, vários estudos sugerem o benefício que ele tem na perda de
peso, especialmente quando ingerido duas horas antes de ir para a
cama.
Aliás, ele também é útil para diminuir o tempo do jejum
noturno; assim, você poderá controlar melhor o apetite no dia seguinte. Na
verdade, você pode ficar tranquilo se comer carne, frango ou alguma fonte de
carboidratos, como arroz ou macarrão. Aqui estão algumas ideias.

O
segredo não é pular o jantar, mas escolher opções nutricionais saudáveis e de alta
qualidade.

Saiba mais: O fato de pular o jantar ajuda a perder peso?

Jantar em um padrão saudável

Basear a sua dieta em opções saudáveis aumenta a probabilidade
de manter um peso normal e estável. O padrão mediterrâneo, por
exemplo, é um dos que mais tem demonstrado efeitos preventivos em termos
de doenças cardiovasculares e metabólicas, como a obesidade.
Ele é composto principalmente por alimentos de origem
vegetal, que fornecem elementos antioxidantes como polifenóis, flavonoides e
fitoesteróis. Também garante fontes de proteínas e ácidos
graxos, macronutrientes essenciais para qualquer dieta. Quais alimentos
podem conter esses elementos nutricionais?

 Cereais integrais.
 Frutas.
 Vegetais.
 Hortaliças.
 Sementes e oleaginosas, como linhaça e chia.
 Azeite de oliva extravirgem.
 Peixes e frutos do mar.
 Laticínios desnatados.
 Carne vermelha magra e ovos em quantidade moderada.
 Água em abundância.
É claro que, além disso, existem outros estilos alimentares que você pode usar
como referência para manter uma alimentação saudável. O fundamental é
evitar o consumo de alimentos ultraprocessados, que possuem
elementos prejudiciais do ponto de vista nutricional.
Entretanto, se você busca preparar jantares saudáveis e leves, fique
atento à maneira de cozinhar. Evite fritar e opte por grelhados, cozidos
no vapor, assados e similares. Descubra algumas ideias que você pode
preparar em casa.
1. Filé de peixe com legumes e batatas

Os peixes marinhos fornecem gorduras saudáveis ômega 3. Esse prato, além

de leve, é prático porque leva cerca de 20 minutos para ficar pronto.

Ingredientes

 1 filé de pescada.
  1 cenoura pequena.
 1/4 de pimentão vermelho.
 1/2 xícara de espinafre (130 g).
 1/2 batata pequena.
 1 colher de chá de azeite (8 g).
 1 colher de chá de sementes (8 g).
 Sal e temperos a gosto.
Preparação

 Primeiramente, pique os vegetais e leve-os para ferver.

 Enquanto isso, tempere o filé de peixe e coloque sal a gosto.
 Aqueça uma frigideira quente com azeite e leve ao fogo.
 Quando notar que os vegetais já estão cozidos, escorra, sirva
em um prato, tempere e acrescente as sementes.
 Retire o filé do fogo e sirva com o restante da preparação.

Leia também: Inclua o peixe na sua alimentação

2. Macarrão com molho de vegetais

Quem disse que você não pode comer carboidratos no jantar porque eles
engordam? O mais importante é consumi-los em combinação com
vegetais para conseguir um equilíbrio nas preparações. Então, se você
é um amante deste prato, esta é uma das receitas que você vai adorar.
Experimente!
Ingredientes

 1/2 prato de macarrão (150 g).

 1 tomate.
 1 cebola pequena.
 1/2 cenoura.
 1/2 xícara de brócolis.
 1 colher de chá de azeite (8 g).
 Queijo para ralar.
  Sal e temperos a gosto.
Preparação

 Em primeiro lugar, leve o macarrão para ferver.

 Enquanto ele cozinha, processe todos os vegetais.
 Leve para cozinhar em fogo médio (não é necessário usar óleo
para isso).
 Quando estiverem prontos, tempere e adicione sal a gosto.
 Assim que o macarrão estiver cozido, passe-o por um
escorredor, despeje em um prato e acrescente o azeite.
 Para terminar, coloque a quantidade de molho que desejar por
cima, com queijo a gosto.

Uma
porção moderada de macarrão se encaixa no conceito de jantar leve e saudável. O
importante é criar um equilíbrio com outros alimentos, como os vegetais.

Frango com mostarda e salada

As saladas são ideais para desfrutar de jantares saudáveis e leves, pois têm
poucas calorias. No entanto, se você consumi-las sozinhas, depois de pouco
tempo estará com fome novamente. Portanto, neste caso, propomos
adicionar uma porção de proteína através do frango.
Ingredientes

 Frango sem pele (200 g).

  1 colher de chá de mostarda (15 g).
 1 colher de chá de azeite (8 g).
 1/2 xícara de rúcula picada (100 g).
 1 tomate.
 Sal e temperos
Preparação

 Primeiramente, tempere e adicione sal ao frango. Em seguida,

regue com a mostarda.
 Logo depois, coloque para cozinhar na grelha ou no forno com o
azeite.
 Pique os legumes.
 Por último, sirva em um prato e desfrute.

Não deixe de ler: 7 dicas para preparar jantares leves com poucas calorias

O que devemos ter em mente sobre os jantares

saudáveis e leves para perder peso?
Perder peso não precisa ser sinônimo de pular as refeições
principais. Embora os jejuns tenham ganhado popularidade nos dias de
hoje, isso não significa que você tenha que praticá-los. Saber escolher opções
saudáveis e leves para o jantar é o suficiente para cuidar do seu peso e da sua
saúde.
O ideal é escolher vegetais e fontes de proteína em abundância .
Além disso, há espaço para carboidratos, embora com moderação. Como
sempre, tente combinar sua dieta com a prática de exercícios para obter
melhores resultados.

7 jantares para perder peso em uma semana sem passar

fome
09 novembro, 2020

Um jantar leve, com calorias controladas, é determinante para manter um gasto energético
ideal. Além disso, jantar bem ajuda a ter uma melhor qualidade de sono.

 Jantares saudáveis e leves para perder peso

 É possível perder gordura localizada?
 Por que eu não consigo perder peso?

A ideia de pular o jantar para “economizar calorias” é coisa do

passado. Embora se pensasse que era um bom método para perder
peso, hoje essa refeição já recebe mais importância. Você quer
aprender a preparar deliciosos jantares para perder peso sem passar
fome?
Essa refeição principal do dia desempenha um papel muito
importante na saúde metabólica. De fato, seus nutrientes são
essenciais para uma boa qualidade de sono e mais energia no dia
seguinte. A seguir, queremos compartilhar 7 propostas interessantes.

O jantar é essencial para perder peso

Para perder peso mais facilmente, é essencial fazer todas as principais
refeições do dia. No entanto, lembre-se de que o jantar deve ser
leve e controlado em calorias. Os alimentos ingeridos a essa hora do
dia fornecem energia que geralmente não é gasta de maneira ideal.
Por isso, para evitar o acúmulo excessivo de gordura, os jantares para
perder peso devem ser feitos com alimentos de baixa
caloria, como vegetais crus ou cozidos, carnes magras e algumas
fontes de gorduras saudáveis.
Essa combinação de nutrientes ajuda a manter o metabolismo ativo e,
aliás, induz um bom descanso. No entanto, a hora do jantar também
deve ser considerada, uma vez que se deve esperar pelo menos 2
ou 3 horas antes de ir para a cama.

Leia também: Tudo que você precisa saber sobre o jejum

intermitente
E se não jantarmos?
As pessoas que escolhem não jantar ou que seguem dietas
hipocalóricas ou “milagrosas” estão fazendo um sacrifício
desnecessário que, além de não ajudar a perder peso, ainda causará
um efeito rebote quando elas voltarem a se alimentar
normalmente.
O organismo reduzirá ao máximo o gasto energético diante da falta de
alimentos e irá acumular todas as reservas possíveis ao quando a
alimentação retornar, como uma resposta de sobrevivência.
O segredo é escolher os alimentos certos, comer moderadamente e
não ficar obcecado com as calorias. O resultado será uma perda de
peso efetiva e sem sofrimento. Em apenas uma semana, já
poderemos ver resultados positivos.

7 jantares para perder peso em uma semana

Os jantares de perda de peso que propomos abaixo não são receitas
milagrosas para eliminar quilos. Para ver os resultados desde a
primeira semana, é essencial planejar uma dieta completa e
equilibrada. Além disso, também é recomendável fazer atividade
física e beber muita água.
1. Segunda-feira: creme de vegetais e ervilhas
Cremes de vegetais frios ou quentes, dependendo da estação,
são uma das melhores opções para o jantar, pois são saciantes e
muito saudáveis. Podemos prepará-los com os vegetais que mais
gostamos e, se possível, com uma porção de leguminosas incluídas,
que proporcionará proteína e fibras extras.

A ervilha é um dos melhores legumes que podemos consumir no

jantar, pois é muito digestivo e tem um sabor delicioso.
2. Terça-feira: gaspacho e carne de aves
O gaspacho ou suco de vegetais (tomate, pepino, pimenta, alho)
é ideal para as noites mais quentes ou quando precisamos de
uma dose de vitaminas e minerais.
Podemos aproveitar a leveza desse suco para consumir uma porção
de carne de frango de ou peru, assada ou grelhada. A combinação é
perfeita e podemos digeri-la com muita facilidade. É uma boa
opção de jantar para perder peso que pode ser ingerido depois de uma
sessão de exercícios.
3. Quarta-feira: salada e homus
O grão-de-bico é uma leguminosa muito nutritiva. No entanto,
muitas pessoas têm dificuldade em digeri-lo, principalmente à noite.
Por essa razão, recomendamos optar pelo homus, um creme de grão-
de-bico frio que pode ser acompanhado por uma salada.
4. Quinta-feira: peixe e abacaxi assado
O peixe é uma proteína animal com baixo teor de gordura, por isso
é uma boa opção para perder peso. Podemos prepará-lo no forno
juntamente com algumas fatias de abacaxi. O resultado será uma
combinação leve, deliciosa e ideal para digerir a porção de peixe.
5. Sexta-feira: quinoa e guacamole
A quinoa é um cereal muito rico em proteínas, mais adequado do
que outros cereais, como o arroz, para o jantar. Nesse caso, sugerimos
acompanhá-la com um delicioso guacamole, o que nos dará uma boa
quantidade de vitaminas, minerais, fibras e gorduras saudáveis.

Veja também: 4 alimentos que você deve evitar em uma dieta para
perder peso
6. Sábado: pizza de grão-de-bico
Você ama pizza? Faça uma no sábado à noite, mas usando a massa
de farinha de grão-de-bico. Você terá uma receita muito mais
saudável e mais adequada para perder peso.
7. Domingo: suco verde e omelete
No domingo, podemos nos recuperar dos excessos do fim de semana
com um suco verde delicioso e depurativo e uma omelete
francesa. O jantar para perder peso mais simples pode ser muito
apetitoso e nos ajudará a descansar bem para começar a semana
com energia e vitalidade.

Consulte seu nutricionista para mais detalhes

Se você tem dúvidas sobre como fazer uma dieta equilibrada ou deseja
perder peso de maneira eficaz, o mais recomendável é consultar um
nutricionista. O profissional saberá como indicar o que é mais
adequado para o seu caso, por que e como manter facilmente uma
boa alimentação ao longo do tempo.

Acelere seu metabolismo para perder peso mais facilmente

10 setembro, 2020

Embora seja importante permanecer ativo para acelerar o metabolismo, também é

fundamental descansar adequadamente à noite, cerca de oito horas, para que nossos
biorritmos não saiam de controle
  Jantares saudáveis e leves para perder peso
 É possível perder gordura localizada?
 Por que eu não consigo perder peso?

Obviamente, em muitas ocasiões, você já ouviu falar sobre o metabolismo, mas

ainda não sabe exatamente o que é.

O metabolismo é um conjunto de processos físicos e químicos do

nosso organismo, relacionado ao gasto energético e, portanto, com
outras funções como digestão, respiração, temperatura ou circulação.

Neste artigo, explicamos por que acelerar o metabolismo pode ajudá-lo a perder
peso com mais facilidade, bem como a como conseguir isso com remédios
simples e naturais.

Acelere seu metabolismo para perder peso

O metabolismo basal regula a queima de calorias em nosso organismo. Por
isso, quando não funciona corretamente, pode estimular o ganho
ou a perda de peso com mais facilidade, independentemente do que
comemos.

Isso explica por que algumas pessoas ganham peso apesar de comer muito
pouco, enquanto outras ficam magras, mesmo comendo grandes quantidades.
A boa notícia é que alguns remédios e dicas naturais podem nos ajudar a
equilibrar o metabolismo, sem alterar o resto das funções do nosso organismo,
o que afetará o peso, a temperatura, a digestão, etc.

Além disso, isso também nos ajudará a prevenir doenças metabólicas

como distúrbios da tireoide ou diabetes.

Leia também: Quer acelerar o seu metabolismo para perder peso? Anote
estas 6 dicas

Como acelerar o metabolismo?

1. Beba água

Este simples hábito, que todos os médicos recomendam e tanto nos custa
cumprir, é um excelente acelerador do metabolismo .

 Beber pequenas e repetidas doses de água ao longo do dia,

desde o momento em que nos levantamos, em jejum, até
quando formos dormir, manterá nosso organismo com um
metabolismo estável.
 Além disso, nos ajudará a limpar toxinas e evitar a acumulação
de líquidos.
Se for difícil para você beber água, você pode adicionar um pouco de suco
de limão e algumas gotas de estévia, e tomá-la fria ou quente, como desejar.
Coloque a garrafa ao seu lado, e você não vai esquecer.
2. Combata o estilo de vida sedentário
O pior inimigo do nosso metabolismo é o estilo de vida sedentário, que imerge
nosso organismo em uma passividade contínua. O trabalho no escritório, ou as
horas que passamos na frente da televisão ou do computador, agravam esta
situação.

 Proponha-se levantar da sua cadeira a cada 30 ou 40 minutos

por alguns minutos para fazer algum alongamento ou qualquer
movimento.
 Embora pareça insignificante, isso terá um efeito positivo no
nosso metabolismo e na nossa saúde em geral.
 Não devemos esquecer de fazer exercícios de média ou alta
intensidade, duas ou três vezes por semana.
3. Descanse bem

Embora durante o dia devamos permanecer ativos e em movimento, à noite

chega a hora de ir para a cama. O repouso da noite, além de ser
suficiente, deve ser de qualidade.

Nosso organismo segue os biorritmos, definidos pela luz solar, e, desde o

anoitecer, deve começar a diminuir o ritmo para que, ao amanhecer, ele possa
ser ativado novamente.
  Se você sofrer de insônia ou acordar cansado pela manhã,
deve praticar relaxamento ou meditação, pelo menos uma hora
antes da hora de dormir.
 Tente se afastar de todos os tipos de dispositivos eletrônicos,
pois isso altera nosso sistema nervoso e dificulta dormir de noite.

Veja também: O que você deve saber sobre seu metabolismo para perder
peso de forma eficaz

4. Coma várias vezes por dia

Muitos nutricionistas recomendam comer quantidades menores, mas várias

vezes ao dia. Embora esta recomendação não seja apropriada para todos, as
pessoas que sofrem de um metabolismo basal lento podem se beneficiar desse
conselho.

 Faremos 5 refeições por dia, com alimentos nutritivos e

satisfatórios, mas sem ficar muito cheios.
 Essas refeições, juntamente com a água que beberemos em
jejum, manterão o nosso metabolismo em atividade constante ao
longo do dia.
5. Tempere com especiarias
As especiarias culinárias são excelentes ativadores do
metabolismo de maneira natural, além de ter muitas outras propriedades.
Recomendamos consumir o seguinte diariamente:

 Pimenta de Caiena: um dos melhores remédios para estimular o

organismo, favorecer a produção de sucos gástricos, obter calor
corporal, e queimar mais calorias.

Devemos começar a consumir pimenta caiena pouco a pouco para evitar a

irritação do trato digestivo. Começaremos com um pouco e aumentaremos a
quantidade progressivamente.

 Gengibre: é estimulante, digestivo e diurético, e ideal para

temperar carnes, peixe e sobremesas, bem como batidos e
limonadas.
 Canela: a variedade mais medicinal é a canela de Ceilão. É
estimulante, digestiva, afrodisíaca e melhora a circulação.

Conheça essas 6 alternativas naturais ao Omeprazol

02 dezembro, 2019

Embora seja um medicamento muito adequado para eliminar a acidez, existem

alternativas naturais ao omeprazol que nos proporcionam os mesmos benefícios sem
efeitos adversos.
  Como preparar óleo de orégano caseiro e quais são os seus benefícios?
 O que é a balneoterapia?
 Tratamento com azeite e alho para combater as varizes e vasinhos
O Omeprazol é um medicamento usado para tratar problemas de
estômago relacionados ao excesso de acidez, como gastrite ou úlcera
péptica.

As células parietais secretam ácido através de uma estrutura chamada bomba

de prótons.

O Omeprazol é responsável por inativar as células parietais do

estômago de modo que a produção de ácido estomacal é reduzida em 95%.

Antiácidos e Omeprazol
Os antiácidos neutralizam o ácido clorídrico no estômago, causando um efeito
imediato em face da acidez.

Por outro lado, o Omeprazol começa a produzir efeitos a partir do quarto dia,
portanto, seu uso deve ser considerado como um tratamento de
longo e médio prazo.

É importante notar que, mesmo que os antiácidos sejam de venda livre e

utilizados esporadicamente, o Omeprazol deve ser prescrito e supervisionado
por um médico.

Efeitos colaterais do Omeprazol

Estudos recentes associaram o uso prolongado deste e outros medicamentos
para inibidores da bomba de prótons (PPI) às seguintes condições:

 Doença renal crônica

 Aumento do risco de fraturas devido à osteoporose
 Maiores riscos de apresentar demência
 Aumento do risco de doença cardíaca

Alternativas naturais ao Omeprazol

Consumir esses remédios, juntamente com uma dieta saudável, pode nos
ajudar a dizer adeus ao Omeprazol e combater os distúrbios do
estômago causados pelo excesso de acidez.

Bicarbonato de sódio
Sendo um antiácido natural, o bicarbonato de sódio é uma boa alternativa
natural ao Omeprazol.

No entanto, seu uso é contraindicado para pessoas

hipertensas devido ao alto teor de sódio que a ingestão representa.
Ingredientes

 1 colher de sopa de bicarbonato de sódio (10 g)

 1 copo de água (200 ml)
Como fazer?

 Adicione uma colher de sopa de bicarbonato de sódio em um

copo de água.
 Beba imediatamente, antes que as bolhas apareçam.
 Tome-o uma vez por dia, depois de comer.
Vinagre de maçã
Para evitar aditivos químicos, é importante adquirir vinagre orgânico de
maçã.

É um bom aliado para o controle imediato do desconforto da acidez gástrica.

Descubra: Como tratar a infecção sinusal com vinagre de maçã?

Ingredientes

 1 colher de sopa de vinagre de maçã (10 ml)

 1 copo de água (200 ml)
Como fazer?

 Adicione uma colher de sopa de vinagre de maçã a um copo de

água.
 Beba uma vez por dia, antes da refeição principal.
Suco de aloe vera

Embora no mercado possamos obter aloe vera embalado, esse geralmente

contém açúcares adicionados, portanto, torna-se ácido ao entrar no corpo. Por
este motivo, é apropriado fazer o nosso próprio suco de aloe .
Ingredientes

 2 folhas de aloe vera

 ½ copo de água purificada (100 ml)

Leia também: Como combater a digestão lenta com preparações à base de

aloe vera
Como fazer?

 Corte as folhas pela metade, transversalmente, e remova a polpa

com uma colher.
 Coloque a polpa e a água no liquidificador.
 Misture até obter um suco homogêneo.
Modo de consumo

 Tome uma colher de suco de aloe todos os dias de manhã.

 O tratamento continua por pelo menos um mês.
Mistura de iogurte grego e coentro
Sendo um produto lácteo, o iogurte fornece glutamina, o que ajuda a reduzir
o ácido gástrico naturalmente. Essa é uma das melhores alternativas
naturais ao Omeprazol.
Ingredientes

 5 folhas de coentro frescas

 Uma colher de iogurte grego sem gordura (20 g)
 ¾ copo de água purificada (150 ml)
Como fazer?

 Misture todos os ingredientes até ficarem incorporados.

Modo de consumo

 Tome esta mistura diariamente depois de comer.

Amla
A amla é uma groselha da Índia que, devido à grande quantidade de
nutrientes, tem sido amplamente utilizada na medicina aiurvédica.
Modo de consumo

 Consumir uma fruta diariamente, pela manhã.

 Devido ao seu sabor ácido, recomenda-se embeber antes em
água salgada.
 Também pode ser consumido em pó comercial, tendo o cuidado
para que o produto adquirido seja de boa qualidade.
Suco de melancia
A melancia é uma boa alternativa ao Omeprazol, e pode ser consumida em
coquetéis e sobremesas. Beber seu suco é uma excelente maneira de
concentrar suas propriedades.
Modo de consumo

 Beba um copo (200 ml) de suco de melancia três vezes ao dia.

 Continue esta rotina por um mês.
Hábitos e conselhos saudáveis
Paralelamente a qualquer tratamento, é necessário adotar uma dieta
adequada, baixa em gordura e abundante em frutas e vegetais .
 Evite alimentos com açúcares processados, pois estes podem
desequilibrar as bactérias do estômago e retornar os sintomas
da azia.
 Mastigue corretamente os alimentos para facilitar a digestão e
evitar o refluxo.
 Em vez de três refeições abundantes, faça cinco pequenas
refeições por dia.