Plano Alimentar

Carnívora Adaptada

A carnívora adaptada é realizada com os seguintes alimentos:

Carnes de todos os tipos e vísceras. Dê preferência para as carnes mais magras (sem gordura
aparente)

Ovos (galinha e codorna)

Vegetais = brócolis, couve-flor, couve, pimentão verde, pepino, palmito, vagem, acelga,
repolho branco, chuchu, abobrinha, chicória, escarola, almeirão, espinafre (vegetais verdes e
brancos)

O período dessa estratégia é para 2x por semana

Coma sempre

½ prato de vegetais e ½ prato de carnes em até 3 refeições

Mastigue muito bem

Exemplo de cardápio:

Café da manhã: ovos com bacon e café

Almoço: salada de alface com palmito e pepino, espinafre cozido, filé de frango na manteiga

Merenda: almondegas de frango ou carne na air fryer ou assadas

Jantar: Brócolis refogado com bife e ovos cozidos

Tatiane Attilio
Nutricionista Clínica
CRN3 12175