5 DICAS PARA DESINCHAR A SUA BARRIGA

5 dicas para desinchar a sua barriga

Quem não quer ter uma barriga chapada? Confira algumas

mudanças que podem te ajudar nesta luta!
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Não tem jeito! A barriga é sempre a maior preocupação quando o

assunto é o nosso corpo. Seja homem ou mulher, o desejo é para
que ela seja o mais reta possível. Já que é assim, veja algumas
dicas que vão te ajudar a desinchá-la!

1 – Ao comer uma salada, prefira os ingredientes que podem ser

consumidos crus. Esqueça os molhos. Tempere, no máximo, com
azeite e pouco sal. Para acompanhar, uma pequena porção de
carboidrato, de preferência integral, pois ajuda na regulamentação
do intestino, e outra de proteína. É claro que o frango e o peixe
devem ser as escolhas!

2 – Aquela história de que beber muita água ajuda a emagrecer

não é balela! Os chás também são ótimas opções, exceto os chás
mates! Mas, vale lembrar que qualquer que seja o líquido, está
proibido durante as refeições!

3 – Alimentos como feijão, frituras, pão, queijo, embutidos,

salame, salsicha e refrigerantes devem ser eliminados, pois
causam gases!

4 – As fibras devem ser consumidas várias vezes ao dia. Cereais

pela manhã, barrinha de cereal nos intervalos das refeições, sopa
com alimentos ricos em fibras à noite, ou seja, incluí-las no
cardápio só te ajudará na luta contra a barriga. Elas ajudam no
funcionamento do intestino e ainda trazem diversos benefícios à
saúde!

5 – Tudo o que puder deixar o seu corpo em movimento pode se

transformar em um forte aliado. Por isso, opte sempre pelas
escadas ao invés do elevador, caminhe bastante dentro da sua
própria casa e, é claro, procure uma atividade física que se
encaixe na sua rotina!