Como Emagrecer 3kgs em uma semana

Olá,

Tudo bem?

Estou aqui para te passar a técnica de como emagrecer 3kg em 7 dias. O

propósito aqui é que você faça os 7 dias e que dê continuidade em seu
processo caso necessite e deseja eliminar mais de 3 kgs.

Essa técnica vai te apoiar principalmente a:

- Emagrecer 3kg em 7 dias

- Perder barriga ou outra gordura localizada que te incomoda

- Desintoxicar seu corpo

O que você deve evitar com relação a emagrecimento é:

- Tentar fazer sozinho uma dieta de baixa caloria, sem orientação de

um nutricionista.

- Fazer essa dieta por mais de 7 dias

- Fazer essa dieta e depois voltar para uma alimentação normal, que
não seja de perda de peso.

- Comer só um tipo fruta durante todo o dia.

- Ficar sem atividade física.

Emagrecer três kilos em uma semana é relativamente fácil, mas além de

emagrecer o mais importante é a manutenção desse peso.

Quando passei pelo processo de emagrecimento o maior aprendizado

foi na manutenção. É cientificamente comprovado que dietas
hipocalóricas , isto é, de baixa caloria, o metabolismo de repouso
diminui. O metabolismo de repouso é aquele responsável por manter
nosso corpo funcionando. São as calorias que necessitamos apenas para
nos manter vivos.
Sabendo disso, é muito importante ter um plano alimentar de perda de
peso, que não seja tão restritivo, após essa semana, pois assim você
não recupera os 3 kg eliminados. Sendo assim, a manutenção da perda
e o controle depois garante o sucesso do seu processo.

É Importante também ter um profissional te acompanhando e te

motivando no processo. Quando temos alguém que nos entende e não
nos julga fica muito mais fácil e motivador.

Ja emagreci 12kg 3 vezes em minha vida. Tenho 31 anos. A única forma

que consegui manter meu peso foi quando decidi que iria cuidar da
minha alimentação para sempre. Eu entendi que a dieta, que significa
estilo de vida, é para toda a vida.

Sendo assim, foque nessa dieta por 7 dias, depois é importante voltar
para o seu plano normal de emagrecimento.

Caso você não tenha um plano de emagrecimento, busque apoio em

nossa pagina de internet. Somos 3 Nutricionista dispostas a te apoiar.

Como você vai cumprir esse processo?

1 - Pese no primeiro dia

2 - Busque uma atividade física com intensidade e pratique-a todos os

dias desse processo - de 45 minutos a 1 hora

3 - cumpra a risca o seu plano alimentar, e não deixe de comer nada. Se

você comer menos do que o que tem em sua dieta, provavelmente
sentirá uma fraqueza que não faz parte do processo.

4 - Beba bastante água durante o processo. Em média 1,5 litros por dia

5 - Terminando os sete dias, volte para o seu plano de perda de peso

normal e descanse o seu metabolismo. Aqui a manutenção será
fundamental.

6 - Volte para a atividade física de 30 a 45 minutos 3 a 4 vezes por

semana.

7 - Pese no ultimo dia

Então o que você irá fazer agora?

É realmente isso que você deseja e precisa? Você acredita que pode?
Você está no seu momento certo? Se todas as respostas forem sim, está
na hora de começar o seu processo. Faça o download de nosso PDF ,
compre os alimentos necessários e comece o mais rápido possível.

O mais importante nesse momento é a sua decisão e coragem.

Imagine como você deseja o seu corpo daqui em diante e o mais

importante, pense em como você vai manter esse corpo de uma maneira
que você se sinta feliz.

É para isso que estou aqui!! Para te apoiar

Conquistar esta mudança vai trazer mais prazer e alegria para sua
vida!!!

Então, comece a dieta hoje mesmo e comente seus resultados!

DIETA DE EMERGÊNCIA EM 7 DIAS

Café - Suco desintoxicante (ver receita)

da Manhã
Colação - 2 xícaras de melancia picada

- 2 castanhas Pará

Almoço - 1 prato de salada (temperar com um fio de azeite, sal,

semente gergelim e gotas de limão).
- 1 colher de servir de arroz integral

- Servir de legumes refogados a vontade

Lanche Tarde 1 - 1 xícara de abacaxi picado

- 1 maçã ou 1 pera

Lanche Tarde 2 - 1 banana + 1 colh. sopa mel + 1 colh. sopa aveia

- 2 castanhas Pará

Jantar - 1 prato de salada + mussarela bufala picada (picar

castanha pará e temperar com um fio de azeite, sal,
semente gergelim e gotas de limão).

- 2 fatias pão integral com azeite

Ceia - 1 ameixa vermelha ou 1 laranja

Receita de Sucos Desintoxicantes

1) Suco de melão power

Suco de 1 lima ou 1 limão, 1 xícara de melão picado, 10 folhas de hortelã,

100 ml água, 3 cubos de gelo e 1 colher de chá de mel. Bata tudo no
liquidificar e tome em seguida.

2) Couve turbinada
 1 cenoura, 1 folha de couve sem o talo, 1 galho de agrião, 1 pepino, 1
maçã, 1 rodela de gengibre, 5 folhas de hortelã. Bata tudo no
liquidificador e tome em seguida.

Obs: Essa dieta não é indicada a pessoas com:

- Obesidade mórbida

- Que tem marca passo

- Que apresentam doença que restringe atividade física

- Peso abaixo do peso ideal.