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DIETA DOS PONTOS - TABELA DE PONTOS | Dieta na Rede

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Hoje vou postar a minha tabela pessoal, nela eu deixo os alimentos mais comuns que eu consumo, mas vou deixar o link para o site oficial da dieta dos pontos com uma tabela interativa de todos os alimentos. Para quem ir comear a dieta de pontos, que por sinal a mais recomendvel, eu sugiro balancear bem os alimentos de modo que em seu dia contenha os principais nutrientes (protena, carboidratos, minerais e tambm a gordura). A carncia de algum nutriente desse poder trazer problemas a sua sade, por isso que a dieta dos pontos a mais recomendvel do que as dietas da moda, nela voc pode e deve consumir qualquer grupo alimentar. Mas cuidado ao montar seu cardpio j que nesta dieta nenhum alimento proibido ateno para no deixar nenhum grupo fora do cardpio. Vou comear esta tabela com o meu grupo favorito, os grupo dos vegetais que podemos comer vontade. Tabela: Vegetais (Liberados) Agrio vontade Aipo vontade Alface vontade Alho-por vontade Almeiro vontade Couve vontade Espinafre vontade Folha de beterraba vontade Jil vontade Mostarda vontade Nabo vontade Pepino vontade Rabanete vontade Repolho vontade Rcula vontade Taioba vontade Tomate vontade Vegetais 2

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Abbora 2 col de sopa 10 pontos Abobrinha 2 col de sopa 10 pontos Berinjela 2 col de sopa 10 pontos Beterraba 2 col de sopa 10 pontos Brcolis 2 col de sopa 10 pontos Cebola 2 col de sopa 10 pontos Cenoura 2 col de sopa 10 pontos Chuchu 2 col de sopa 10 pontos Couve-flor 2 col de sopa 10 pontos Palmito 2 col de sopa 10 pontos Pimento 2 col de sopa 10 pontos Quiabo 2 col de sopa 10 pontos Vagem 2 col de sopa 10 pontos Aves Asa de frango 1 unidade 18 pontos Chester 1 fatia fina 30 pontos Corao de galinha 1 unidade 3 pontos Coxa de frango com pele 1 unidade 45 pontos Coxa de frango sem pele 1 unidade 25 pontos Espetinho de frango 1 unidade 31 pontos Fil de frango grelhado 1 fil mdio 45 pontos Fil de frango milanesa 1 fil mdio 180 pontos Hambrguer de frango 1 unidade pequena 30 pontos Lingia de frango 1 unidade pequena 20 pontos Salsicha de frango 1 unidade 15 pontos Bebidas gua de coco 200ml 10 pontos Caldo de cana 200 ml 30 pontos Cappuccino 1 xcara de caf 20 pontos Cerveja 1 lata 40 pontos Gatorade 1 garrafa de 500ml 35 pontos Refrigerante 200 ml 23 pontos Cereais Arroz branco 1 colher de sopa 10 pontos Farinha de trigo 1 colher de sopa 20 pontos Fub 1 colher de sopa 20 pontos Granola 1 colher de sopa 20 pontos Doces Aa com granola 1 tigela de 200g 140 pontos Achocolatado 1 colher de sobremesa 15 pontos Acar refinado 1 colher de sopa 17 pontos Bala comum 1 unidade 6 pontos Bis 1 unidade 11 pontos Bolo branco comum 1 fatia 60 pontos Chiclete 1 unidade 6 pontos Gelatina Diet 0 pontos vontade Mel 1 colher de sopa 13 pontos Sonho 1 unidade 140 pontos Frios Mortadela de frango 1 fatia fina 7 pontos Mortadela suna 1 fatia fina 15 pontos Peito de frango defumado 1 fatia fina 5 pontos Peito de peru defumado 1 fatia fina 10 pontos Presunto cru 1 fatia fina 10 pontos Salame 1 fatia fina 5 pontos Salsicho 1 fatia fina 5 pontos Frutas Abacaxi 1 fatia fina 10 pontos Acerola 1 unidade 5 pontos

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Banana maa 1 unidade 20 pontos Banana nanica 1 unidade 30 pontos Banana ouro 1 unidade 5 pontos Banana prata 1 unidade 20 pontos Caqui 1 unidade 30 pontos Goiaba 1 unidade 15 pontos Kiwi 1 unidade 10 pontos Laranja 1 unidade 10 pontos Maa 1 unidade 15 pontos Mamo 1 fatia fina 10 pontos Manga 1 unidade 10 pontos Maracuj 1 unidade 10 pontos Melancia 1 fatia 15 pontos Melo 1 fatia 10 pontos Morango 8 unidades 15 pontos Pra 1 unidade 15 pontos Leguminosas Batata 1 unidade pequena 20 pontos Bata doce 1 unidade pequena 40 pontos Ervilha 1 colher de sopa 5 pontos Feijo preto 1 concha 27 pontos Gro-de-bico 1 colher de sopa 5 pontos Lentilha 1 colher de sopa 5 pontos Leite e Iogurte Creme de leite 1 colher de ch 40 pontos Danoninho 1 unidade pequena 17 pontos Leite de coco 1 colher de sopa 15 pontos Leite semidesnatado 200 ml 35 pontos Todinho 1 unidade 55 pontos Yakult 1 unidade 17 pontos leos e Gorduras Azeite 1 colher de sopa 20 pontos Bacon 1 fatia fina 20 pontos Manteiga 1 colher de ch 20 pontos Margarina 1 colher de ch 20 pontos leos vegetais 1 colher de sopa 20 pontos Ovos Clara 1 unidade 4 pontos Gema 1 unidade 15 pontos Ovo inteiro 1 unidade 21 pontos Ovo de codorna 1 unidade 5 pontos Esse um resumo de minha tabela pessoal, voc poder est montando a sua tambm visitando o site oficial dieta dos pontos ou simplesmente converter o valor das calorias por pontos. Para este procedimento muito simples, basta voc pegar o nmero de caloria e dividir por 3,6. Ex. Pacote de 25g de clube social 120 calorias 120 / 3,6 = 33,3 (sempre arredonde para cima) = 34 pontos Pacote de 25g de clube social 34 pontos Em caso de dvidas para o calculo s deixar um comentrio que volto a explicar com mais exemplos. Agora a tabela oficial do site da Editora Abril com todos os alimentos e seus pontos: Tabela online de Pontos Dieta dos Pontos Ficou meio perdido sobre a dieta dos pontos? No tem problema leia a nossa matria: Dvidas sobre a Dieta dos Pontos

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Ento pessoal at amanha e Um beijo do Ex-Gordo

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novembro 13th, 2008 Postado em: Dieta dos Pontos Tags: dieta Dieta dos Pontos perder peso

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Ateno: Devido a falta de tempo as dvidas postadas nos comentrios no sero

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Comentrios (703)
Classificar por: Data Classificao ltima Atividade Simone 176 semanas atrs

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OL, estou fazendo esta dieta e estou com algumas dvidas, meus pontos dirios conforme a calculadora da Abril de 347, mas no estou conseguindo comer metade disso, ontem eu fiz 40 pontos s o dia todo, hoje ja melhorei, mas estou me sentindo cheia hoje fiz 127 pontos ja. se puder me ajudar, ja que conhece bem esta dieta ficaria grata Abs Si
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Thyago Rezier 176 semanas atrs Boa tarde Simone.

Primeiramente importante dizer que nunca se deve consumir menos de 230 pontos diariamente, pois isso poder trazer muitos prejuzos a sua sade. O que deve est ocorrendo com voc o famoso radicalismo quando iniciamos uma dieta que ficar muito tempo sem comer, como eu j coloquei em outro post quando mais vezes voc comer durante o dia mais rpido ser o seu emagrecimento, claro consumindo os alimentos certos. O recomendado que se faa pelo menos 6 refeies dirias. Outra coisa que poder est acontecendo com voc um desbalanceamento nutricional, o que isso, provavelmente voc est consumindo muitos alimentos que no contam pontos e descartando outros. Lembre-se que no dia-a-dia devemos consumir protenas, carboidratos e at mesmo a gordura, mas tambm no podemos nos esquecer das vitaminas e sais mineras. O que eu quero dizer com isso que preciso consumir o arroz, feijo, carne, frutas, legumes, verduras, enfim tentar balancear ao Maximo sua nutrio.

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