Dieta especial contra artrite

A artrite ainda não tem cura e até se movimentar pode ser um incômodo, que começa
suave e vai se agravando até chegar ao ponto de que pegar um livro na estante ou
se levantar de uma cadeira, torna-se um verdadeiro sacrifício. Tudo isso devido à
inflamação das articulações.

O acompanhamento médico adequado permite ao paciente levar uma vida normal,

sem dores ou limitações físicas. Para isso, se faz necessário ter um diagnóstico
precoce, praticar exercícios físicos leves e realizar fisioterapia em casos menos agudos,
além de mudar totalmente sua alimentação. Uma boa dica é incluir em sua dieta alimentos
ricos em Omega-3. Vamos conferir mais dicas?

Peixes de água fria

Peixes como atum, sardinha e salmão são ótimas opções para consumir um importante
nutriente, os ácidos graxos poli-insaturados ômega-3, que são eficazes para impedir um
processo de conversão de nutrientes no organismo responsável por originar inflamações.

Sem contar que estes peixes ajudam no controle do colesterol, na regeneração dos
tecidos, na prevenção de doenças cardiovasculares e são capazes inclusive de
amenizar alguns dos sintomas da TPM e damenopausa. Recomenda-se consumir um
filé, duas vezes na semana.

Azeite de oliva
O azeite de oliva é um alimento importantíssimo para a saúde, graças ao seu teor de
ômega-3, polifenóis, vitaminas e betacaroteno.

Apesar de ser consumido mais em saladas, ele pode ser utilizado em todos os pratos. Este
óleo apresenta importante função anti-inflamatória e antioxidante, já que preserva as
células, evitando a deterioração delas. Recomenda-se consumir de uma a duas colheres
por dia.

Óleo de Soja

Este óleo é um alimento rico em gorduras poli-insaturadas, como ômega-3 e ômega-6,

além de ser uma importante fonte da vitamina E. É capaz de atuar na prevenção de
doenças cardiovasculares, no bom funcionamento dos sistemas nervoso e imunológico e
no combate a radicais livres.
Apresenta uma poderosa ação anti-inflamatória, sem contar que ajuda a regular os
níveis de colesterol no organismo. Recomenda-se de uma a duas colheres por dia.

Linhaça
Ótima fonte de ácidos graxos essenciais, vitamina E e fibras, a linhaça é um
alimento que proporciona maior fluidez sanguínea, reduz o colesterol ruim, evita a
formação de placas de gorduras das artérias e promove efeitos anti-inflamatórios no
organismo. Recomenda-se de uma a três colheres de sopa por dia.

Rúcula

(Foto: tr1stero / flickr)

Esta folha apresenta inúmeras vantagens e benefícios ao nosso corpo. Para se ter uma
ideia, as folhas verde-escuro da rúcula são fontes riquíssimas de ômega-3 e das
vitaminas A e C, potentes antioxidantes que combatem os radicais livres. Recomenda-se
um prato de sobremesa por dia.