10 Dicas

da minha Nutri
Durante e Depois da
Quimioterapia
por Paty Figueiredo
 ATENÇÃO
As informações contidas neste guia não se destinam a
substituir o acompanhamento médico ou profissional de saúde.

Durante o meu tratamento, tive o privilégio de ter

uma nutricionista especializada em pacientes
oncológicos.

Como recebo muitas mensagens com dúvidas sobre

alimentação, pedi autorização a Minha Nutri, pra
compartilhar as top 10 dicas que segui durante o
meu tratamento.

Dr. Cristiane Feldman

CRN: 961000848
Consultórios:
Tijuca (21) 2569-2295 | Barra (21) 3326-2117

Ebook Dicas da Minha Nutri por Patrícia Figueiredo - 02

 Dica 1:
Mantenha refeições regulares
de 3 em 3 horas.

Escutamos com frequência que devemos

comer de 3 em 3 horas, não é mesmo?

Essa Mentalidade já caiu por terra, mas durante

o tratamento é importante você fazer pequenas
refeições, como por exemplo uma fruta a cada
três horas e eu vou te explicar o porquê.

Mas, antes de explicar a necessidade de nos

alimentarmos a cada 3 horas, é necessário que
fique bem claro que o corpo funciona como uma
máquina que precisa de combustível para

Ebook Dicas da Minha Nutri por Patrícia Figueiredo - 03

Quando passamos longos períodos sem nos
alimentarmos, ficamos sem essa energia que já
está sendo prejudicada pela quimioterapia, por
exemplo

Além disso, ficar muito tempo sem se alimentar,

especialmente para quem está fazendo
quimioterapia, colabora para os enjoos.

Ebook Dicas da Minha Nutri por Patrícia Figueiredo - 04

 Dica 2:
Beba de 2 a 3 litros de água por
dia. Hidratação é fundamental.

Antes de mais nada, é preciso saber que o corpo

humano é composto por 72% de água.

Se você não bebe água, o corpo começa a roubar

água dos órgãos para suprir essa necessidade
dos tecidos.

No nosso organismo, a água tem a função de:

Ÿregular a temperatura através do suor

Ÿeliminar resíduos metabólicos através da urina
Ÿ faz uma melhor distribuição de nutrientes no
corpo

Ebook Dicas da Minha Nutri por Patrícia Figueiredo - 05

· auxilia o transporte de nutrientes até as células
· diminui a sensação de dor e fadiga dos músculos
durante a prática de esportes
· contribui para o bom funcionamento do sistema
circulatório

A ingestão de água é essencial para eliminação

de toxinas e prevenir algumas doenças.

Além disso, a toxidade da químio é eliminada nas

fezes, urina e suor.

Ebook Dicas da Minha Nutri por Patrícia Figueiredo - 06

 Dica 3:
Não consumir açúcar refinado,
inclusive doces.
Usar sucralose, stévia ou mel de aga-

Quando ingerimos açúcar ou farinhas brancas

(alimentos de índice glicêmico elevado), a taxa
de glicose no sangue sobem rapidamente.

Nosso corpo libera imediatamente uma dose

de insulina para permitir que a glicose penetre
nas células.

A secreção de insulina é acompanhada da

liberação de uma molécula, chamada IGF (fator
de crescimento semelhante à insulina), cuja
característica é estimular o crescimento das
células.

Ebook Dicas da Minha Nutri por Patrícia Figueiredo - 07

Em resumo, o açúcar age como adubos a favor
dos tumores. Uma pessoa que quer evitar o
câncer deve limitar seriamente sua ingestão de
açúcar e farinhas brancas.

Substitua por alimentos com baixo índice

glicêmico: Açúcar de coco, xilitol, sucralose,
stévia ou mel de agave.

Ebook Dicas da Minha Nutri por Patrícia Figueiredo - 08

 Dica 4:
Consumir Fibras
Um dos efeitos colaterais da quimioterapia é o
ressecamento do intestino.

Consumir fibras ajuda a captação de água que

são fermentadas no trato gastrointestinal,
estimulando assim o trânsito intestinal e a
frequência de evacuações.

Além de ajudar a regular o intestino, também

diminui o índice glicêmico do sangue.

=> Você pode

consumir um Mix de
Fibras de farinha de
linhaça + chia +
aveia, 2 vezes ao
dia. (1 colher de sopa)

Ebook Dicas da Minha Nutri por Patrícia Figueiredo - 09

 Dica 5:
Não consumir gorduras em
geral: frituras, visceras, embu-
tidos e processados.

A linguiça, salsicha, bacon, carnes secas,

mortadela, presunto, rosbife, entre outros,
trazem produtos químicos e conservantes,
como nitrato de sódio, para que elas tenham
uma aparência melhor e mantenham-se
frescas por mais tempo.

Porém, esses mesmos ingredientes são

conhecidos por sua influência cancerígena, já
que possui alcatrão, o mesmo ingrediente
mortal que a fumaça do cigarro.

Ebook Dicas da Minha Nutri por Patrícia Figueiredo - 10

 Dica 6:
Substitua o Leite e derivados
por leites e queijos vegetais
O Homem é o único animal que bebe leite
depois de adulto
consumo do Leite de Vaca para a Saúde

Além disso, o organismo humano não está

adaptado para tomar leite de outros animais.

O leite de vaca é feito para o bezerro crescer

em poucas semanas.

E portanto, cheio de hormônios.

Como se não bastasse, a industria

farmaceutica, injeta ainda mais hormonios nas
vacas para que elas fiquem eternamente
“grávidas” e com isso produzam mais leite.

Ebook Dicas da Minha Nutri por Patrícia Figueiredo - 11

Nem preciso explicar o quanto esse alimento
cheio de hormônios é um banquete para quem
tem ou teve câncer harmônio dependente.

Os leites não lácteos, elaborados com base em

ingredientes vegetais e água, na maioria das
vezes, representam uma melhor opção para
quem deseja fugir do processo de
pasteurização do leite de vaca.

Benefícios dos leites vegetais:

– Não contêm lactose e nem colesterol

– Alta porcentagem de gorduras mono e poli-

insaturadas, benéficas para o coração.

– Alto teor de vitaminas B

– Relação equilibrada entre o sódio e o potássio

– São bons para pessoas que realizam o

processo digestivo lentamente, que
apresentam problemas de prisão de ventre,
cólon irritável, entre outros.

Todos os leites devem ser conservados por até

três dias em geladeira.

Ebook Dicas da Minha Nutri por Patrícia Figueiredo - 12

Essa é uma das inúmeras receitas do Meu Livro
Digital MINHA ALIMENTAÇÀO ANTICÂNCER
do meu leite vegetal favorito.

E a boa notícia é que também podemos fazer

queijos a partir de leites vegetais.

Leite de amêndoas

Ingredientes:
Ÿ1 xícara (chá) de amêndoas cruas e sem sal
Ÿ3 xícaras (chá) de água filtrada

MODO DE PREPARO:

Colocar as amêndoas de molho em água de

seis a oito horas, escorrer a água e bater as
amêndoas no liquidificador com a água nova
até ficar homogêneo.

O resíduo que sobra ao coar pode ser usado

em bolos, biscoitos. Também dá para fazer uma
farofinha ou uma pasta para pães e torradas.

Ebook Dicas da Minha Nutri por Patrícia Figueiredo - 13

BENEFÍCIO PARA SAÚDE

– É digestivo

– Benéfico para pessoas anêmicas, fracas,

com problemas hepáticos ou desnutridas

– Benéfico para o cérebro e os músculos, por

seu alto teor de potássio

– Previne a osteoporose

– As amêndoas ajudam a reduzir o colesterol

ruim

– Seu alto teor de fibras é ideal para quem tem

prisão de ventre. Além disso, também contribui
para diminuir o risco de câncer de cólon

– Alto teor de magnésio, cálcio, ferro e vitamina

E

Ebook Dicas da Minha Nutri por Patrícia Figueiredo - 14

 Dica 7:
Consumir azeite extra virgem
(1 colher de sobremesa)

O azeite também é rico em polifenois,

responsáveis pelo seu sabor característico, e
que possuem ação antioxidante, ajudam na
prevenção de doenças cardiovasculares,
protegem contra alguns tipos de câncer, e tem
papel importante na produção de compostos
que mediam a inflamação no organismo.

Além disso, o teor de antioxidantes determina a

estabilidade do azeite, ou seja, sua
conservação e sua resistência.

Ebook Dicas da Minha Nutri por Patrícia Figueiredo - 15

 Dica 8:
Comer bastante verduras,
legumes e frutas

Tratamentos para o câncer, como quimiotera-

pia, radioterapia e cirurgias, têm o objetivo de
combater a doença, porém, acabam afetando
também as células saudáveis do organismo.

Uma boa alimentação pode ajudar o corpo a ter

a força que necessita para reconstruir estas
células.

Uma alimentação saudável reduz a toxicidade

ao tratamento. E com isso, ajuda a controlar
alguns efeitos colaterais do tratamento.

Ebook Dicas da Minha Nutri por Patrícia Figueiredo - 16

 Dica 9:
Consumir molho de tomate e
temperos naturais

Molho de tomate pronto é muito barato e fácil de

usar, basta abrir o pacote e jogar na
macarronada.

Só que esse almoço fácil pode aumentar

bastante seu consumo de sódio (sal), sem falar
dos corantes, conservantes e aromatizantes.

Os molhos e extratos de tomate devem ser

evitados uma vez que, além de terem muita
quantidade de sal, possuem realçador de sabor
glutamato monossódico – ingrediente muito
presente em alguns alimentos industrializados.

Ebook Dicas da Minha Nutri por Patrícia Figueiredo - 17

Estudos já relacionaram o consumo de
glutamato monossódico com dores de cabeça,
aceleração dos batimentos cardíacos, dores no
peito, dormência ou formigueiro, asma, entre
outros sintomas".

Portanto prefira o molho de tomate preparado

em casa, que além de antioxidante é
anticancerígeno!!!

Ebook Dicas da Minha Nutri por Patrícia Figueiredo - 18

 Dica 10:
Suco Verde para Imunidade
LD (levanta defunto, rsssssss)

Sucos de vegetais frescos fornecem enzimas

vivas, que são facilmente absorvidos e atingem
as células em 15 minutos para nutrir e
aumentar o crescimento de células saudáveis.

Para obter enzimas vivas para construir células

saudáveis experimente beber sucos de
vegetais frescos.

O suco L.D. é o meu suco favorito! Ele foi

recomendado pela minha nutricionista quando
eu estava fazendo quimioterapia.

Ebook Dicas da Minha Nutri por Patrícia Figueiredo - 19

=>ingredientes para centrífuga:

1 folha de Couve
1 Cenoura
1 rodela de Beterraba
1 Laranja
1 Maçã verde e-ou vermelha
1 rodela de Gengibre
1 rodela de Cúrcuma

Ebook Dicas da Minha Nutri por Patrícia Figueiredo - 20

 Nas próximas páginas,
você descobrirá porque eu
adotei a Alimentação Anticâncer
depois que fui diagnosticada
 O que é a Alimentação Anticâncer?
A Minha Alimentação Anti-Câncer é aquela que equilibra o PH
do nosso corpo.

As comidas e bebidas são divididas em:

ALIMENTOS ALCALINOS e ALIMENTOS ÁCIDOS

Para vivermos uma vida saudável nosso pH deve ser ALCALINO,

ou seja, superior a 7.

O pH do nosso sangue deve-se manter estável em torno dos

7,36.

Muitas pessoas não sabem, mas a maioria das doenças dos

tempos modernos têm uma causa comum: o desequilíbrio do pH.

As pessoas que vivem com pH desequilibrado (abaixo de 7),

estão colocando seu organismo sob uma pressão constante.

DIARIAMENTE seu corpo é obrigado a sacrificar órgãos e teci-

dos internos para manter o pH do sangue equilibrado.

E, mais sério ainda – as pessoas cujo pH está constantemente

abaixo do valor de 6 correm sérios riscos de desenvolver doen-
ças graves como câncer.

Ebook Dicas da Minha Nutri por Patrícia Figueiredo - 22

Eu decidi adotar a Minha Alimentação Anti-Câncer
depois de receber o diagnóstico de CÂNCER em 2014.

Não entendia como uma pessoa jovem, que não bebia, não
fumava, praticava esportes e não tinha casos de câncer na
família, poderia ter sido acometida por uma doença dessas.

De certa forma, eu já intuía que a minha doença tinha muito

mais a ver com o estilo de vida do que com a genética.

Todas as pesquisas sobre o câncer concordam que Os

genes influenciam no máximo em 15% para o surgimento
do câncer.

Só para derrubar de vez o mito da genética, quero citar uma

descoberta científica, onde foram estudadas mulheres que
eram portadoras dos genes BRCA1 e BRCA2, no qual
quase 80% sofrem o risco de desenvolver câncer ao longo
da vida.

No entanto, os cientistas observaram que o risco dessas

mulheres desenvolverem um câncer diminuíam
severamente de acordo com a alimentação.

Ebook Dicas da Minha Nutri por Patrícia Figueiredo - 23

 As mulheres que consumiam até 27
frutas, legumes e verduras diferentes por
semana viram seu risco diminuir em 73%.

Foi então que comecei a pesquisar mais profundamente

sobre alimentação saudável com objetivo de recuperar a
minha SAÚDE e BEM-ESTAR, mesmo durante o meu
tratamento (cirurgias, quimios e radios).

Até que um dia eu descobri a Minha Alimentação Anti-

Câncer e esse acontecimento foi um verdadeiro divisor
de águas em minha vida!

Hoje curada, ainda pratico um estilo de vida mais

saudável e decidi escrever a coleção de livros: Minha
Alimentação Anti-Câncer.

Assim eu posso ajudar outras pessoas que também

foram diagnosticadas e precisam adotar uma nova
maneira de se alimentar que lhes ajudem a recuperar a e
manter a sua saúde.

E também motivar as pessoas que acreditam que os

alimentos têm o poder de Curar e Prevenir!

Certamente, cuidar da minha alimentação fez toda a

diferença para que eu desfrute a minha vida com saúde,
construindo uma BIOLOGIA ÂNTI-CÂNCER.

Ebook Dicas da Minha Nutri por Patrícia Figueiredo - 24

 Conheça os livros da coleção
Minha Alimentação Anticâncer

São 7 livros Digitais...

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VOCÊ VAI DESCOBRIR:

Como eliminar ou diminuir o consumo de açúcar
da sua dieta , Como substituir o açúcar por
alternativas que não provocam pico de insulina e
glicemia, Quais as melhores farinhas funcionais
para substituir o Trigo, Como fazer suas farinhas
funcionais em casa, Como fazer e usar leites
vegetais em substituição ao leite de vaca, Como
fazer leite condensado e creme de leite vegano

Sopas e Caldos

Um Guia completo com 60 receitas leves,

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sempre temos em casa.

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 Sobre a Autora

Sou Patrić ia Figueiredo, Mastercoach especialista em Saúde

integrativa.

Fundadora do blog Das Coisas Que Tenho Aprendido.

E idealizadora dos programas Câncer com Leveza e Minha

Alimentação Anticâncer.

Em junho de 2014, quando fui diagnosticada com Câncer de

Mamainfiltrante Grau 3, um sentimento muito forte de
fracasso e frustraçao
̃ tomou conta do meu coraçao
̃ .

Percebi que eu estava vivendo no piloto automat́ ico, que se

eu morresse ali, eu nao
̃ tinha realizado praticamente nada do
que eu gostaria...

Ebook Dicas da Minha Nutri por Patrícia Figueiredo - 33

Percebi a vida havia passado muito, muito rap
́ ido e eu nao ̃
tinha dito para as pessoas que eu amo, o quanto elas sao ̃
importantes para mim.

Se eu morresse ali ,naquele dia, eu nao

̃ tinha feito nada pelo
qual eu realmente me orgulhasse, a minha vida nao ̃ tinha
feito nenhuma diferença.

Me senti perdida, sozinha e sem chao

̃ .

Entao
̃ , me fiz uma promessa:

Se a Vida me desse uma segunda chance, dessa vez, eu iria

ser eu mesma...

Eu iria parar de viver em funçao

̃ dos outros, para viver a
minha vidada maneira que eu realmente acredito.

Eu queria fazer a minha vida valer à pena!

Eu só queria ter a chance de recomeçar pra dar uma virada

naminha vida!

Ebook Dicas da Minha Nutri por Patrícia Figueiredo - 34

Mas eu me sentia tao ̃ perdida que nao
̃ tinha a menor ideia de
por onde começar...

Hoje, 6 anos depois de ter terminado todo o meu tratamento

(2 cirurgias, 16 ciclos de quimioterapia, 28 sessoe ̃ s de
radioterapia),olho pra traś e fico impressionada o quanto que
eu aprendi e amadureci em tao ̃ pouco tempo.

E consegui mudar a minha vida totalmente:

Fechei a minha empresa, um salao ̃ de beleza que eu

administrava há 15 anos, queme causava muito stress.

Ainda em 2015 fiz a minha primeira formaçao

̃ em Coach e
uma Especializaçao
̃ nos EUA.

E depois vieram muitas outras especializações.

Ebook Dicas da Minha Nutri por Patrícia Figueiredo - 35

Dou palestras e ajudo outras “amigas de destino”
voluntariamenteatraveś do meu Blog e Mid
́ ias Sociais.

E tambem ́ faço atendimentos on line individuais e em grupo

atraveś dos meus Programas de Coaching e Mentoria.

Hoje eu sinto um orgulho imenso da maneira pela qual

superei o maior desafio que a vida me trouxe, consegui dar
essa virada e reconstruir a minha vida !

E atraveś da minha histoŕ ia e profissao

̃ quero te incentivar a
fazer omesmo.

O Câncer, nem sempre é o Fim.

Ele pode ser o seu recomeço!

Eu acredito que o câncer pode ser um ponto de virada para

uma vida mais equilibrada, com mais propósito e plenitude.

Há muita vida apoś o Câncer!

Com amor, Paty.

Ebook Dicas da Minha Nutri por Patrícia Figueiredo - 36

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