4 benefícios para a saúde da linhaça

As sementes de linho não são comuns o suficiente em nossos hábitos alimentares,

mas contêm muitas qualidades muito boas para a saúde de todo o organismo.
Consuma um pouco todos os dias!
As sementes de linhaça são excelentes para a nossa saúde e, além disso... são
deliciosas! Existem quase 200 espécies de linho, quase todas silvestres. Para a
dieta, deve-se escolher entre castanho e loiro. Neste artigo, você conhecerá alguns
de seus benefícios.

1. Ótimo para dietas sem glúten

O linho não contém glúten. Portanto, para quem é alérgico ou intolerante ao
glúten, presente em muitos alimentos que contêm trigo, pode confiar no linho.
Coma-o triturado ou moído para assimilar todos os seus benefícios. Um moinho
de pimenta ou café fará isso muito bem. Na verdade, toda a semente tem uma
casca dura, que é muito difícil - se não impossível - de digerir para o organismo,
que a rejeitará. É uma pena!
2. Fonte de Vitaminas
Alguns chamam de super-semente! Melhora os sistemas cardiovascular e
digestivo, previne certos tipos de câncer, diminui o risco de osteoartrite* e
problemas da menopausa. E isso não é tudo. A linhaça também é uma fonte
valiosa de minerais, ácidos graxos essenciais e nutrientes como a vitamina E, um
antioxidante benéfico para as células da mucosa e da pele. As vitaminas B2, B3,
tiamina (B1), que também é essencial para o metabolismo dos carboidratos, e as
vitaminas B5 e B6 também estão entre os muitos agentes nutritivos da linhaça.

• A osteoartrite (artrose) é uma doença que se caracteriza pelo desgaste da cartilagem articular e por alterações ósseas,
entre elas os osteófitos, conhecidos, vulgarmente, como “bicos de papagaio”. A pode ser dividida em sem causa
conhecida (dita primária) ou com causa conhecida (dita secundária).

3. Ajuda a Emagrecer
Você quer perder peso sem perder uma fortuna em produtos nada naturais? A
semente de linhaça pode se tornar uma boa aliada para você. É, de fato, um
alimento que queima gordura. Graças à sua fibra alimentar, dá uma impressão de
saciedade. Você mordisca menos e seu corpo pede menos açúcar. Todos os dias,
na hora das refeições, tome três colheres de chá de sementes de linhaça moídas
com um copo de água. Também pode optar por incorporar a sua ração diária nos
seus iogurtes, cereais, ovos ou saladas. Seja constante. Siga esta dieta por dois
meses, depois faça uma pausa de três a quatro semanas antes de retomar. No
entanto, isso não o livrará do exercício e de uma dieta equilibrada!

4. Companheiro Anti-Constipação
A linhaça contém muita fibra, por isso é um tratamento natural eficaz contra a
constipação. Misture dez gramas de sementes moídas grosseiramente com água
(150 ml) e beba. Repita duas a três vezes ao dia. A constipação diminuirá após
dois ou três dias. Tenha cuidado, no entanto, se você tiver divertículos ou se sofrer
de síndrome do intestino irritável (SII): isso pode causar inflamação devido à fibra
insolúvel contida na semente.
 6 erros que você precisa evitar ao iniciar sua dieta

É difícil começar com o início de uma dieta. Existem alguns erros comuns que você
deve evitar desde o início, para que possa ficar saudável a longo prazo.
Neste artigo, você descobrirá 6 desses erros, para que possa eliminá-los de sua
dieta e atingir seu objetivo mais rapidamente.

1. Você começa a dieta com pensamentos negativos

"Perder peso é cansativo", "comida saudável não sabe bem", "como posso
praticar esportes depois de um longo dia, quando estou tão cansado?" Não
funciona assim! Você tem que começar a dieta antes de falar mal dela. Então
você tem que mostrar alguma perseverança e não abortar tudo imediatamente
se não houver resultados rápidos. Bons resultados requerem tempo!
2. Você só come produtos light
Você não pode colocar seu corpo na perda de gordura completamente. A gordura
é um alimento importante para o cérebro. Os produtos light carecem dessa
gordura, que é substituída por uma quantidade infinita de açúcares, por isso têm
algum sabor. Além disso, esses produtos leves saturam você pior, por isso você
precisa comer mais, para que ocorra a sensação de saciedade. Este é apenas
um círculo vicioso.

3. Você só se tortura com comida saudável

"Estou de dieta, não posso comer isso.", você pensa? Se você se tortura demais
e pensa no que NÃO pode comer, a dieta também não será um sucesso. Se
você quiser um pouco de chocolate, não precisa engolir uma barra inteira, mas,
aqui e ali, um pedaço de chocolate amargo é até saudável. O prazer é permitido
com moderação e é uma boa precaução contra desejos súbitos de comida e o
efeito ioiô.

4. Você não reconhece produtos dietéticos errados a tempo

Você acha que está fazendo algo bom com um “shake” de frutas saudável
durante sua dieta? Não necessariamente. Um “shake” de frutas pré-preparado
do supermercado é uma verdadeira bomba de açúcar! Mesmo que seja açúcar
de frutas, pode ser bastante perigoso se você beber muito. Experimente a
variante mais saudável, um “shake” verde, que contém uma grande porção de
vegetais, melhor feito por você, em vez de um produto acabado.

5. Você não dá tempo ao seu corpo para se ajustar

Não desista imediatamente se achar que nunca poderá se acostumar a uma vida
mais saudável. Demora alguns dias (ou semanas) antes que seu corpo possa se
ajustar à mudança. Você não deve desistir tão cedo. Tente obter uma dieta mais
saudável passo a passo, pois pode ser muito radical para algumas pessoas.

6. Você se coloca sob pressão e espera muito de uma vez

"Não jantei hoje, por que não emagreci?" Isso soa familiar? Não seja muito duro
consigo mesmo e não espere grande sucesso da noite para o dia. Uma dieta não
pode mudar tudo uma semana antes das férias na praia. Quando a fase de
emagrecimento já começou, você não deve se pesar todos os dias, pois isso só
pode te desmotivar. Em vez disso, você só precisa subir na balança a cada duas
semanas.
 7 dicas para uma dieta balanceada

Mais e mais pessoas percebem que uma boa dieta deve ser balanceada. Maçãs,
bananas e salada - são todos muito saudáveis, mas também enfadonhos. O
objetivo não deve ser comer apenas frutas, mas sim tornar sua alimentação
completa e variada. Examinamos mais de perto a questão do que constitui uma
dieta saudável. Neste pequeno artigo, você descobrirá sete pontos que deve
considerar em uma dieta balanceada.

1. Versatilidade
Diga adeus à noção de que certos alimentos são proibidos. Consumir toda a
variedade de alimentos é uma boa ideia, desde que você preste atenção aos
seus nutrientes e conteúdo energético. Sua escolha deve consistir em uma
quantidade e combinação adequadas de alimentos ricos em nutrientes e de
baixo valor calórico. Se possível, você não deve comer muitos alimentos pré-
preparados ou “fast food”.
2. Produtos de cereais
Pão, macarrão, batata e arroz são indispensáveis ​em nossa dieta. E isso
também é bom, pois são ricos em vitaminas, fibras e minerais. Se forem feitos de
grãos inteiros, melhor ainda. É melhor combinar esses alimentos com
ingredientes com baixo teor de gordura.

3. Legumes e frutas
Você provavelmente já ouviu falar que muitos centros de nutrição recomendam
comer 3 porções de vegetais e 2 porções de frutas todos os dias. O que
exatamente você come é deixado a seu critério. Uma porção também pode ser
um copo de suco espremido na hora. Uma boa regra é comer uma porção de
fruta ou vegetais em cada refeição. Assim você tem o alimento das cinco porções
facilmente integrado à sua rotina diária.

4. Carne
O peixe contém muitos nutrientes valiosos e é, portanto, perfeito em termos de
carne. Se ainda preferir um tipo de carne diferente, recomendamos pedaços
magros de aves, porco, vitela ou vaca.

5. Menos gordura
Atenha-se a óleos e gorduras vegetais. Lembre-se de que a gordura costuma ser
incluída em muitos outros produtos. Um total de 60-80 gramas de gordura por dia
é suficiente.

6. Movimento
Boa comida muitas vezes não é suficiente. É necessário que você se mova
regularmente. A recomendação é de 30 a 60 minutos de esportes por dia. Use as
escadas em vez do elevador, caminhe curtas distâncias a pé ou de bicicleta -
tudo isso o ajudará e, ao mesmo tempo, protegerá o meio ambiente.

7. Muita água
E acima de tudo está a água. Beber 1,5 a 2 litros de água por dia cobrirá suas
necessidades corporais. Bebidas muito açucaradas promovem ganho de peso a
longo prazo e devem ser evitadas. O álcool não deve ser consumido em
excesso.
 8 boas razões para comer peixe

De acordo com os nossos hábitos e, por vezes, com a nossa cultura, o peixe ocupa
um lugar mais ou menos importante na nossa alimentação. Comer peixe é
extremamente benéfico para a saúde física e mental. Você ainda tem dúvida? Aqui
estão 8 boas razões para comer peixe.

1. Existe uma grande variedade de peixes

Existem muitos tipos de peixes. Bacalhau, salmão, atum, truta, sardinha,
cavala... Difícil é escolher! Este é um dos principais pontos fortes deste alimento.
Você pode fazer várias refeições de peixe por semana sem comer a mesma
coisa. Essa diversidade também se reflete nos preços. Os peixes sazonais são
mais baratos e podem ser oferecidos como alimentos enlatados. Por que se
privar?
 2. Peixe melhora a memória
Muitas vezes ouvimos que comer peixe é bom para a memória. Se esse ditado é
tão popular é porque o peixe é riquíssimo em fósforo e ômega-3. O fósforo está
presente nas membranas do cérebro. Consumi-lo permite que você mantenha seu
cérebro em perfeito estado. Os ômega-3 fornecem ácidos graxos essenciais para
as células nervosas. Desde cedo, o peixe ajuda no desenvolvimento intelectual.
Ao longo dos anos, pode lutar eficazmente contra a doença de Alzheimer.

3. São excelentes para o sistema cardiovascular

Se o peixe é benéfico para as nossas veias, artérias e coração, é mais uma vez
porque é rico em ómega-3. Esses ácidos graxos essenciais promovem o
colesterol bom e reduzem o colesterol ruim. Nosso sistema cardiovascular é
assim perfeitamente mantido e o risco de sucumbir a doenças cardiovasculares é
reduzido pela metade!

4. Eles mantêm você jovem

O peixe é excelente para a sua pele: até retarda o seu envelhecimento! Isso
porque o peixe é rico em zinco e selênio. Esses oligoelementos* garantem a
renovação de suas células. Ao mesmo tempo, a vitamina E presente em alguns
peixes permite uma boa aparência e a vitamina B garante uma boa circulação
sanguínea.

5. O peixe é bom para o moral

Graças aos ácidos graxos essenciais que o compõem, o peixe é excelente para o
moral. Reduz o estresse, a ansiedade e o risco de depressão. Como? Graças aos
ômega-3, que garantem o correto funcionamento do sistema cardiovascular e uma
melhor difusão dos hormônios secretados.

6. O peixe fortalece nossos ossos

O peixe é uma excelente fonte de vitamina D. Isso permite que o corpo, e
principalmente os ossos, absorvam melhor o cálcio consumido. Além disso, o
peixe contém fósforo, um mineral tão bom para o cérebro quanto para os ossos e
dentes.
7. O peixe ajuda a combater o cansaço
O peixe é rico em vitaminas, minerais e oligoelementos: em suma, é completo!
Comer peixe pelo menos duas vezes por semana ajuda a combater a fadiga de
forma eficaz. Por ser também muito rico em ferro, o peixe reduz o risco de sua
deficiência, que resulta em cansaço físico e mental.

8. O peixe é bom para a sua figura

O peixe é um aliado do emagrecimento. É rico em proteínas, cujos benefícios são
muitos: fortalecem as defesas imunológicas, promovem a renovação dos tecidos e
garantem o bom funcionamento do corpo. Além disso, o peixe é pouco calórico e
muito saboroso. Pode, portanto, substituir outros tipos de carne várias vezes por
semana e permitir que você atinja um peso ideal.

Comer peixe pelo menos duas vezes por semana ajuda a otimizar sua saúde,
corpo e mente. Graças à boa variedade de pratos que apresenta, o peixe também
permite agradar a qualquer gourmet em qualquer época do ano.

* O que são oligoelementos? Os oligoelementos, ou microelementos, são estruturas fundamentais para que o organismo
funcione regularmente. Eles são considerados elementos essenciais e são vitais para o corpo, mesmo que em pequenas
quantidades. Ainda, a maioria deles não é produzida naturalmente pelo organismo.
 8 piores erros de almoço que você pode estar
cometendo durante uma dieta

Ao meio-dia e meia, o estômago começa a roncar. Hora do almoço! Mas se o

trabalho já estiver empilhado na mesa, sua comida provavelmente não terá os
nutrientes de que você precisa. Para funcionar, no entanto, seu corpo precisa ser
fornecido regularmente com eles - especialmente se você quiser perder peso. Evite
essas 8 armadilhas alimentares na hora do almoço, pois elas sabotam sua dieta e
até lhe dão uns quilinhos a mais.

Erro 1: Você come enquanto caminha

Você também está entre aqueles que rapidamente pegam um lanche no
refeitório e comem a caminho do escritório? Então, infelizmente, temos más
notícias para você: de acordo com um estudo, você está comendo 30% mais
calorias do que se estivesse sentado. Leve o seu tempo com a comida, não
precisa ser uma hora. Estamos todos estressados. Mas 15 minutos são
suficientes para um almoço saudável. E com certeza você pode se dar esse
tempo, certo?
Erro 2: Você adiou o almoço
Mesmo que seu estômago não esteja roncando, você deve almoçar entre meio-
dia e 14h. Quem esperar mais corre o risco de ser atacado por uma fome
repentina de urso, e isso geralmente termina com a boca cheia de “fast food” e
coisas do gênero. Além disso, seu corpo precisa de novos nutrientes na forma de
alimentos a cada quatro horas. Caso contrário, seu metabolismo fica mais lento e
isso significa que você queima menos calorias.

Erro 3: Você come muita salada

"O que é isso, um erro de perda de peso?" Não nos interpretem mal: a salada é
saudável, tem poucas calorias, não tem gordura e por isso é perfeita para perder
peso. As folhas verdes e vegetais crus estão bem. Uma grande armadilha de
perda de peso, no entanto, espreita no bufê de saladas da cantina entre molhos
ricos em calorias e coberturas como croutons ou queijo, por exemplo mussarela
ou parmesão.

Qualquer um que coloque muito disso no prato transforma sua salada realmente
saudável em uma pequena bomba calórica. Então: no futuro, mais salada (sim, só
as folhas verdes), mais legumes e menos coberturas. "Eu nunca estarei
satisfeito." Não entre em pânico, apenas combine sua salada com um pãozinho,
uma salmoura ou uma sopa. Na hora de vestir, menos é mais. Uma dose de
vinagre, azeite, sal e pimenta já são suficientes e têm um sabor muito melhor do
que coberturas gordurosas.

Erro 5: Você toma refrigerante diet enquanto come

Um refresco frio é um bom almoço para a maioria. "Não é tão ruim se for leve."
Infelizmente, isso é falso. O açúcar é substituído por adoçantes de baixa caloria e
como você só finge entregar calorias ao seu corpo com o sabor doce, a barriga
rapidamente começa a roncar de novo. Espera ansiosamente pela energia
prometida. Melhor alternativa: um copo grande de água com um pouco de limão.
Erro 6: Você come na frente do computador
Um pecado de emagrecimento popular no almoço e especialmente "popular"
quando o trabalho é novamente empilhado em cima de sua mesa. Você está
prestando atenção em uma tela, enquanto enfia algo mecanicamente na boca. A
comida se torna uma questão secundária e esse é o perigo. Sua atenção está
em outro lugar, então você não percebe quando está realmente cheio. Na pior
das hipóteses, você continua a comer até que o prato esteja vazio. Paga-se
então o imposto de barriga inchada e cheia que dificulta muito o trabalho da
tarde. A propósito: o mesmo também se aplica à TV.

Erro 7: Você come salgadinhos embalados

À primeira vista, a salada ou sanduíche embalado parece uma refeição saudável.
Mas as aparências podem enganar. No molho, a cobertura engana você, na
verdade, contendo calorias que se depositam em seus quadris. E os pratos não
são tão saborosos. Neste caso, o passo preferencial deve ser o seguinte:
cozinhar você mesmo, de acordo com o princípio da Preparação de Refeições
(ver ponto 4). Você sabe o que tem dentro e tem um gosto melhor. Você não
precisa fazer isso todos os dias, mas 1 a 2 vezes por semana será suficiente.

Erro 8: você pula o almoço completamente

Se você pular completamente o almoço, não só terá que lutar contra uma
sensação incômoda de fome, mas também falta de energia. E só para
economizar 500 calorias no almoço? Definitivamente uma má ideia. Seu corpo
precisa de nutrientes regulares para manter todas as suas funções. Se não for
fornecido com nutrientes, seu metabolismo ficará mais lento e você queimará
menos calorias - enquanto perde peso de maneira contraproducente. Além disso,
a sensação de fome fica mais persistente, assim como o buraco no estômago.
Isso não é apenas desagradável, mas termina com o ganho de mais de 500
calorias que você economizou antes, quando janta.

Você não terá fome no futuro se consumir: carboidratos de cadeia longa, fibras
alimentares e muita proteína, que devem estar no cardápio ao meio-dia, pois são
duradouros e evitam que você fique com fome sem sobrecarregar sua contagem
de calorias.
 Tudo Sobre a Dieta Paleo

A dieta paleolítica, mais conhecida como dieta Paleo, é diretamente inspirada na

dieta de nossos ancestrais que comiam alimentos mais naturais e não
processados. Você deve saber, no entanto, que é mais do que uma dieta para
perder peso, é, acima de tudo, um estilo de vida bastante restritivo.

Comer como nossos ancestrais: o princípio básico

Nossos ancestrais eram principalmente caçadores-coletores, então eles
consumiam principalmente proteínas animais e alimentos naturais. Para seguir
está dieta, terá de privilegiar uma dieta rica em carnes, frutas, legumes e frutos
secos, e esquecer todos os cereais e laticínios, uma vez que não existiam
durante o Paleolítico. Já os açúcares e gorduras são consumidos in natura.
Porque? Porque, de acordo com essa dieta, o corpo humano digeriria melhor e
assimilaria mais facilmente os alimentos que são consumidos há milhares de
anos.
Alimentos Permitidos Durante a Dieta Paleo
Para seguir está dieta, você pode comer todas as carnes magras de animais
alimentados exclusivamente com capim, aves, peixes selvagens, ovos, vegetais
pobres em amido, como couve-flor, brócolis ou abobrinha, óleos prensados ​a frio
não tratados, como azeite, óleo de coco e abacate óleo, frutas moderadamente
doces, nozes, batata-doce, inhame e outros tubérculos e, finalmente, ervas e
especiarias não tratadas.

Alimentos a evitar durante a dieta Paleo

A lista de alimentos proibidos na dieta paleolítica é bastante consistente. Evite
doces, laticínios, cereais e seus derivados como farinhas, bolos e pães... Evite,
também, produtos industrializados como refrigerantes, pratos pré-preparados,
salgadinhos e outros biscoitos aperitivos. Você também terá que eliminar de sua
dieta todos os óleos cozidos ou extraídos, leguminosas como feijão, soja ou grão
de bico...

Culinária recomendada durante a dieta Paleo

É claro que, durante o Paleolítico, se o fogo já existia, nossos ancestrais
continuaram a comer principalmente alimentos crus. Se você puder comer o
máximo possível de alimentos crus, como vegetais em saladas, ainda poderá
cozinhar os alimentos, mas tome cuidado para preservá-los o máximo possível.
Para isso, prefira cozinhar no vapor ou em fogo baixo, sem adição de gordura, o
que preservará as vitaminas dos alimentos.

Os Benefícios para a Saúde da Dieta Paleo

A dieta Paleo contribui para uma perda de peso óbvia e também é boa para a
saúde, especialmente para limitar o risco de doenças cardiovasculares, diabetes
ou mesmo alergias. Também tem efeitos muito positivos na pele e ajuda a
recuperar um sono benéfico. Ele também fornece digestão ideal. Além disso, seu
alto teor de proteínas e fibras alimentares também proporciona uma rápida
sensação de saciedade, que elimina os desejos diários a qualquer hora.
Como é difícil seguir a dieta por muito tempo, você pode fazê-lo por um curto
período de tempo e ainda haverá um efeito positivo. Comer como os seus
antepassados ​vai fazer você parecer engraçado, mas também vai permitir que
você perceba que muitos alimentos e produtos industrializados vendidos no
mercado não servem para nada!
 As 10 frutas mais calóricas

Neste artigo, você descobrirá as 10 frutas com maior quantidade de calorias, que
você deve evitar se estiver tentando perder peso.

1. Nozes - 600 kcal por 100 gramas

As nozes são ricas em lipídios e proteínas, o que explica seu alto aporte
energético (600 kcal em média).
Para nozes, são 700 calorias por 100 gramas, 600 para castanha de caju e cerca
de 500 para nozes e avelãs.
Apesar disso, ainda recomendamos comer nozes regularmente, pois seu
consumo é benéfico para sua saúde. As nozes contêm ácidos graxos ômega-3,
vitamina E, magnésio, ferro, cálcio e fibras.

2. Frutas secas - 300 calorias por 100 gramas

Em média, existem 300 calorias em 100 gramas de frutas secas, como ameixas,
damascos, bananas, tâmaras ou figos.
Embora percam a vitamina C durante a secagem, as frutas secas preservam seus
nutrientes, minerais e oligoelementos. Ricos em fibras, auxiliam o trânsito
intestinal e combatem o colesterol.

3. Tâmaras - 300 kcal por 100 gramas

As tâmaras são muito doces e contêm cerca de 300 calorias por 100 gramas, o
que as torna frutas muito boas para os esportistas, mas nem tanto para quem está
fazendo dieta!
Eles são, por outro lado, uma boa fonte de fibra dietética e contêm uma alta
concentração de antioxidantes.

4. Abacates - 220 kcal por 100 gramas

Essa deliciosa fruta é muito calórica, pois metade de uma contém 220 kcal e 15 g
de gordura.
O abacate é, no entanto, embalado com ômega 3, vitaminas e minerais.
Consuma-o com moderação.

5. Cocos - 360 kcal por 100 gramas

Rica em ácidos graxos, potássio e carboidratos, esta fruta festiva é cheia de
nutrientes, mas também muito calórica.
Por outro lado, o coco contém uma grande quantidade de fibras alimentares, o
que o torna um grande aliado do nosso trânsito intestinal e um alimento
satisfatório.

6. Bananas - 90 kcal por 100 gramas

100 gramas de banana contém cerca de 90 calorias, tornando a banana, a fruta
tropical mais consumida no mundo, também muito calórica.

Mas as bananas também são ricas em vitaminas, potássio, magnésio e fibras.

Agradável e fácil de levar para qualquer lado, é um lanche perfeito e um óptimo
pequeno-almoço se for transformado em panquecas!
7. Uvas - 75 kcal por 100 gramas
Ótima aliada da saúde cardiovascular, fonte de muitas vitaminas e minerais, a uva
é uma fruta excelente para a saúde.
Com 75 calorias por 100 gramas, também é moderadamente calórico.

8. Cerejas - 65 kcal por 100 gramas

A cereja é generosa em vitamina C, potássio, provitamina A, vitamina B, zinco,
ferro, cálcio...
É, portanto, um bom aliado para a sua saúde. Ele também contém 65 calorias por
100 gramas, por isso pode ser considerado moderadamente calórico.
Apenas tente não comer a cesta inteira!

9. Caquis - 66 kcal por 100 gramas

O caqui é uma fruta com forte potencial antioxidante, pois contém polifenóis,
carotenoides, vitamina e taninos.
Com 66 calorias por 100 gramas, o caqui é uma fruta moderadamente calórica.
Essas calorias vêm quase exclusivamente dos carboidratos que o caqui contém
na forma de frutose, o açúcar da fruta.

10. Mangas - 63 kcal por 100 gramas

Existem 63 calorias por 100 gramas de manga. Uma fruta moderadamente
calórica, portanto, na última posição da nossa lista de frutas mais calóricas.
É rico em potássio, vitamina C e fibras, seria errado privar-se de todas as suas
virtudes!
 A dieta mono - é realmente boa para perder peso?

Entre as dietas “detox” para eliminar as toxinas do nosso corpo, a dieta mono está
se tornando cada vez mais popular. Mas que tipo de dieta é essa, e é segura para
o nosso organismo?

A dieta para eliminar toxinas

São muitas as toxinas que se acumulam no nosso organismo provenientes de
diversas fontes: poluição, tabaco, álcool, bebidas energéticas, aditivos
alimentares... Várias dietas foram desenvolvidas para eliminar todas estas
toxinas do nosso corpo, como o jejum, por exemplo. A mono dieta também faz
parte dessas dietas "milagrosas" cujo objetivo é purificar nosso organismo.
Mas o que é isso exatamente? A monodieta corresponde à ingestão de um único
alimento, muitas vezes uma fruta, um legume ou um cereal completo, em todas
as suas formas possíveis (suco, purê, compota...) por até três dias. Por exemplo,
muitas dietas mono de maçã, cenoura, aipo, cereja ou arroz surgiram nos últimos
anos.
Regenerando nossos órgãos
O objetivo é regenerar nossos órgãos, principalmente o intestino, que muitas
vezes é negligenciado quando é fonte de muitos transtornos se não for cuidado.
Além disso, é um dos órgãos que mais acumula toxinas!
Para desintoxicar o corpo, a monodieta costuma ser feita da seguinte maneira:
conte três dias de preparo, três dias de dieta baseada em um único alimento e
três dias de retorno ao normal. No primeiro dia de preparo, retire o açúcar, a
gordura e as carnes. No segundo dia, é necessário eliminar cereais, laticínios e
peixes. No terceiro dia, coma apenas frutas e vegetais. Você pode então
começar sua dieta de três dias, por exemplo, à base de maçã (cozida ou crua),
bebendo bastante água. Após três dias, retome gradualmente sua dieta habitual
seguindo o mesmo padrão.

Uma dieta que não é isenta de perigo

Atualmente, nenhum estudo médico pode provar os efeitos benéficos de uma
dieta mono. E, se há quem diga que mono dietas são eficazes, muitos
depoimentos escurecem o quadro com efeitos adversos: distúrbios intestinais,
dor de estômago, ganho de peso, grande cansaço, etc., dependendo do alimento
selecionado.
Além disso, este tipo de dieta também pode criar nojo de um determinado tipo de
alimento: seria uma pena privar-se de deliciosos legumes e frutas! Finalmente,
monodietas à base de frutas podem causar uma ingestão muito alta de açúcar,
por exemplo, no caso de monodietas à base de uva. Finalmente, você pode
sofrer de graves deficiências nutricionais se consumir apenas um tipo de
alimento. Como resultado, os profissionais de saúde dizem que é uma dieta
perigosa e não a recomendam.

Como você pode purificar seu organismo?

No entanto, existem muitas técnicas para purificar seu corpo! Em primeiro lugar,
praticar atividade física é essencial para desintoxicar o corpo. Você não precisa ir
à academia três vezes por semana, mas apenas caminhar todos os dias já pode
trazer efeitos benéficos. Além disso, é possível fazer uma "dieta detox" sem
restrições, por exemplo, comendo apenas frutas inteiras, vegetais e cereais
diversos durante dois dias, ou limitando severamente as carnes vermelhas e as
gorduras.
 E, no caso dos “pequenos prazeres culposos”, como uma lasanha de três queijos
em pleno inverno, prefira sopas e caldos nos dois dias seguintes! Uma
alimentação equilibrada e diversificada permite a regeneração dos órgãos e o
fortalecimento do corpo, enquanto a prática de desporto e o consumo de
algumas bebidas (chá verde e infusões sem açúcar) vão desintoxicar o corpo
todos os dias. Então não precisa se privar!

Bom se você chegou até aqui, considere também praticar exercícios, além de
ajudar na sua dieta, eles trazem grandes benefícios. Abaixo listo 10 exemplos para
você começar à se exercitar.
 Os benefícios do exercício: 10 razões pelas quais você
deve fazer do condicionamento físico sua resolução de
ano novo

Todos nós sabemos sobre certos benefícios do exercício - acima de tudo, que é
bom para nós. Mas isso nem sempre é suficiente para nos motivar a realmente
fazê-lo. Se você está procurando um pouco de inspiração para começar sua
resolução de ano novo, aqui estão 10 razões pelas quais o exercício pode melhorar
sua vida.

1) Mais energia: Embora o exercício em si possa ser cansativo, um dos principais

benefícios do exercício é o fato de que, em última análise, você se sentirá com
mais energia. Estudos demonstraram que o exercício regular ajuda a reduzir a
fadiga.

2) Aumente seu humor: toda vez que você se exercita, seu corpo libera
endorfinas que ajudam a fazer você se sentir bem. O exercício realmente lhe dará
uma euforia natural!

3) Melhore sua saúde: há tantos benefícios para a saúde ao perder peso que é
impossível listar todos aqui! Ao ficar em forma, você reduzirá o risco de diabetes,
câncer, pressão alta, derrame, doenças cardíacas e muito mais.

4) Melhore sua aparência: se o excesso de peso ou a falta de tonificação deixam

você infeliz consigo mesmo, perder peso pode ajudá-lo a ter uma aparência e a se
sentir melhor.

5) Brinque com seus filhos: é preciso muita energia para acompanhar seus
filhos. Ao perder peso e ficar em forma, você poderá correr com eles sem ficar
constantemente sem fôlego. Esse pode ser um dos benefícios mais gratificantes
do exercício: ajuda você a aproveitar mais a vida.
 6) Durma melhor: Quando você se exercita mais, começa a achar mais fácil ter
uma boa noite de sono. Isso aumenta o aumento de energia que você obterá do
exercício a longo prazo.

7) Aumente sua Força e Resistência: Você acha difícil fazer longas caminhadas,
mesmo querendo? Ou talvez até carregar sacolas de compras escada acima seja
uma luta? Exercite-se mais e, eventualmente, você será capaz de lidar com essas
atividades com facilidade.

8) Reduza o estresse: o exercício pode reduzir enormemente os níveis de

estresse. Se você sofre regularmente de estresse - ou mesmo problemas de
saúde mental, como depressão e ansiedade - o exercício regular pode ajudar a
reduzir seus sintomas.

9) Um sentimento de realização: quando você começa a se exercitar e vê as

melhorias que está fazendo semana após semana, você realmente sente que
conquistou algo que vale a pena!

10) Mantenha sua independência mais tarde na vida: Quanto mais você puder
se exercitar agora, enquanto ainda é capaz, mais poderá reduzir o impacto de
certos problemas de saúde mais tarde na vida. Em suma, manter-se em forma e
saudável ajudará você a manter sua independência o mais tarde possível na vida.

Então, quanto você precisará malhar para sentir esses benefícios do exercício?
Isso tudo depende de seus níveis de condicionamento físico atuais. A boa notícia é
que apenas 30 minutos de exercício por dia são suficientes para melhorar
drasticamente a sua saúde. Então, o que você está esperando?!