"As recomendações apresentadas são embasadas em pesquisas científicas, mas a Jolivi não apoia a

automedicação. Converse sempre com o seu médico e profissional de saúde sobre qualquer dúvida
ligada aos seus sintomas e seu bem-estar"

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Guia de suplementos – As 6 chaves do Dr. Rondó para destravar o seu emagrecimento

Atenção: Eu tenho estudado há 30 anos os suplementos, alimentos e hábitos que mantêm o

emagrecimento duradouro. 

Porém, este passo a passo não tem como objetivo induzir o seu autotratamento.

A minha meta é ser fonte de informação para que você possa compartilhar as minhas recomendações
com o médico que o acompanha e, assim, promover os seus avanços.

Neste espaço, selecionei para você seis chaves que servirão de apoio no seu emagrecimento. 

Falo de seis suplementos. São estas indicações que também fazem parte do combo de indicações aos
meus pacientes. 

Explico a melhor forma de utilizá-los e por que cada um deles foi escolhido, apoiado em evidências
científicas.

Lembre-se que eles não são únicos e suficientes para o seu emagrecimento. É preciso que você siga a
alimentação cetogênica e insira atividades físicas no seu dia a dia.

Além das minhas seis chaves para o emagrecimento, talvez, em parceria com o seu médico, vocês
reconheçam a necessidade de outros nutrientes, principalmente se você estiver deficiente de algum, o
que é comum no sobrepeso

Mas estes a seguir, são essenciais (e ausentes na maioria das pessoas do ocidente).

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Chave #1: Ômega 3

Quanto: de 2 a 4 gramas ao dia

Melhor horário para tomar: diariamente, antes do almoço

Manipular: Sozinho

Por que ele é importante: 

O ômega 3 é um ácido graxo poli-insaturado considerado essencial, pois nosso corpo não pode
produzi-lo, devendo ser absorvido por dieta.

É fundamental para divisão celular, estabilização de membrana celular, uma boa digestão, atividade
muscular, coagulação do sangue, acuidade visual, memória, ação anti-inflamatória e muito mais.

Ou seja, para se ter uma boa saúde, você precisa de níveis adequados dessa gordura boa.

Ela tem sido comprovada para o emagrecimento.

Meta-análise publicada na revista científica PLoS One avaliou 21 estudos científicos e reconheceu que
a suplementação de ômega 3, aliada à mudança de hábitos de vida reduziu a circunferência
abdominal e também a relação cintura-quadril.

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Você sabe o melhor ômega 3 para você?
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Na verdade, até hoje, se faz muita confusão de qual tipo de gordura ômega 3 seria a mais eficiente.
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Muitas pessoas usam ômega 3 de origem vegetal, acreditando que tenha a mesma ação do ômega 3
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marinho
marinho.

No entanto, é muito importante perceber que essas fontes fornecem diferentes tipos de ômega 3 e não
são intercambiáveis.

O ômega-3 de origem vegetal não oferece os mesmos  benefícios  dos animais marinhos, já que não
pode ser convertido pelo seu corpo no ômega-3 encontrado em óleos marinhos.

Ácidos graxos de cadeia curta como o ALA são uma fonte de energia, enquanto os ácidos graxos de
cadeia longa DHA e EPA são elementos estruturais que compõem suas células.

Diferenças do ômega 3

O que todos os ômegas têm em comum é que apresentam quimicamente uma dupla ligação na
terceira posição – daí o nome “ômega-3”. 

Porém, o comprimento da cadeia de carbono de cada gordura ômega-3 faz toda a diferença quando se
trata de biodisponibilidade e efeito biológico.

–    O ômega-3 de origem marinha  (peixe gordo, óleo de peixe e óleo de krill) contém
principalmente ácido docosahexaenóico (DHA), um ácido graxo poli-insaturado de cadeia longa que
consiste em 22 carbonos e ácido eicosapentaenóico (EPA), que tem 20 carbonos.

–  O ômega-3 à base de plantas (encontrado na semente de linhaça, óleo de linhaça, sementes de

chia, nozes e verduras, por exemplo) contém ácido alfa-linolênico (ALA), um ácido graxo pol-
iinsaturado de cadeia curta com 18 carbonos. 

Estes são completamente desprovidos de DHA e EPA.

O grande problema destes ômegas 3 é a dificuldade de conversão de ALA em EPA e DHA, cuja taxa de
conversão é extremamente pequena, no máximo 1%. 

Portanto, fica muito difícil você ingerir ômega-3 suficiente para alcançar níveis saudáveis ​de EPA e
DHA.

Se, por qualquer motivo, você optar por evitar todos os alimentos de origem animal, simplesmente
não poderá substituí-los por ômega-3 de vegetais e achar que cobriu todas as suas necessidades, pois
não há evidências convincentes que suportem isso.
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Outro ponto importante é nunca ingerir óleo de linhaça ou usar semente de linho moída, a menos que
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seja moída na hora, pois o ALA é altamente perecível será oxidado.
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Como diferentes lipídios afetam sua saúde
Como diferentes lipídios afetam sua saúde

Quando se consome ômega 3 de origem marinha, ele permanece com níveis elevados no sangue por
mais de 3 dias após. Ou seja, seu corpo tende a segurá-lo e acumulá-lo mantendo a integridade das
membranas celulares

Já no caso do ômega 3 vegetal, haverá somente níveis elevados de ALA por um período de 10 h,
agindo como fonte alimentar de energia.

Fontes saudáveis ​de ômega 3 de origem animal

Infelizmente, o alto grau de contaminação ambiental compromete a vida marinha com aumento de
toxinas e metais pesados que tem afinidade pelo tecido gorduroso dos peixes.

Procure consumir peixes de águas profundas, frias que são mais preservados dessas agressões
ambientais.

A melhor fonte de ômega 3 no caso, é o  óleo de krill, pois contém EPA e DHA mais facilmente
absorvíveis do que o ômega-3 do óleo de peixe.

Além disso, contém vitamina E, vitamina A, vitamina D e astaxantina, que é um potente antioxidante.
Essa associação segundo os estudos apresenta um potencial antioxidante que é 48 vezes mais potente
que o óleo de peixe, em termos de valores ORAC (Capacidade de Absorção dos Radicais Oxigenados)

Contém todos os três tipos de gordura: saturada, monoinsaturada e poli-insaturada, característica só

presente no krill antártico (Euphausia superba). 

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Chave #2: TCM
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Quanto: Utilize de forma progressiva. Comece com 1 colher de chá, até chegar a 2 colheres de sopa,
dividida em 2 a 3 vezes ao dia

Melhor horário para tomar: Café da manhã e durante a tarde. À noite, pode reduzir a qualidade
do sono

Manipular: Sozinho. Pode ser encontrado na forma liquida ou em cápsula

Por que ele é importante: 

Muito antes da ciência, os homens dos primórdios já procuravam por um alimento ideal, que pudesse
ter alto poder energético e com propriedades curativas. Será que o TCM que é a forma mais pura do
óleo de coco, sempre foi a resposta?

Uma revisão sistemática da influência do uso dietético dos TCMs na composição corpórea, expedição
de energia e saciedade foi conduzida pela Universidade Federal do Rio de Janeiro.

Os achados confirmam que os TCMs são rapidamente metabolizados e não se depositam no tecido
adiposo, sendo um possível aliado para o controle de peso.

Além disso, para analisar a influência do consumo dos TCMs em saciedade, composição corpórea e
expedição de energia, a revisão da literatura foi feita através de estudos clínicos controlados
reportados no PubMed e Elsevier, entre o ano de 2000 e 2010.

Foram selecionados 14 artigos com usos de curta e longa duração, observando-se que:

6 mostraram redução em índice de massa corpórea em consequência da perda de gorduras.

1 mostrou efeito positivo em saciedade.
4 mostraram um aumento de expedição de energia.
Apesar dos achados dos pesquisadores, não se avaliaram todos os estudos clínicos encontrados no
PubMed e Elsevier e muitos outros estudos seguros.

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Foram resumidos alguns dos mais significativos, confirmando que o uso de TCMs pode agora ser
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considerado um importante apoio nutricional no arsenal da nutrição contra a obesidade. Ele:
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altera a composição corpórea
altera a composição corpórea
aumenta a expedição de energia
ajuda no controle de apetite
aumenta a saciedade
diminui a necessidade de ingesta alimentar nas refeições do dia
induz termogênese
protege de deposição de gordura no fígado
melhora rendimento no exercício
aumento da memória, pois melhora a performance cognitiva
ajuda a estabilizar ondas cerebrais
controla bactérias desfavoráveis, vírus e fungos no organismo
metaboliza sem precisar de bile, com isso promove descanso para a vesícula biliar
mantém o nível de LDL colesterol
aumenta o nível de HDL colesterol
tem baixa concentração calórica (8,7 calorias por grama)
melhora a absorção de vitamina E, cálcio e magnésio
TCMs são a melhor gordura?

Existem muitas gorduras boas como, ômega 3 (de preferência de um bom óleo de peixe ou krill),
monoinsaturados (como óleo de oliva) e algumas gorduras saturadas (aonde se inclui o TCM).

O segredo de saúde é mantê-los em proporções adequadas.

Claro que essa dosagem varia de acordo com os objetivos, a quantidade de exercício, com ou sem
desgaste mental e muitos outros fatores.

A American Heart Association recomenda limite de 30% de gordura no total de calorias ingeridos.
Outros estudos mais atuais apontam bem mais, entre 60 e 80% de gordura.

O TCM, além do mais, é um elemento delicioso e saudável para a sua dieta, e lembre-se…

Ele não é convertido em gordura corpórea porque é rapidamente consumido como energia. E os
estudos indicam que o TCM não aumenta o colesterol sérico, aliás melhora a relação de risco
LDL/HDL, um confiável parâmetro de saúde e risco cardíaco. 

E aí, convencido de que ele é essencial para o seu emagrecimento e manutenção da sua saúde?

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 Chave #3: Coenzima Q10 + PQQ 

Quanto: 50 a mg ao dia, de preferência na forma ubiquinol, que é a CoQ10 mais eficiente + 20 mg de

PQQ (pirroloquinolina quinona)

Melhor horário para tomar: antes do café da manhã

Manipular: Você pode suplementar CoQ10 e PQQ juntas, ou usá-las na quantidade sugerida ao
mesmo tempo

Por que eles são importantes: 

Meta-análise publicada na revista científica Diabetes, Metabolic Syndrome and Obesity: Targers
and Therapy reuniu 14 ensaios científicos que avaliaram 693 pacientes obesos e diabéticos que
receberam suplementação de coenzima Q10.

A análise reconheceu que mesmo a suplementação em baixas doses de coenzima Q10 reduziram
importantes marcadores de doença. Houve redução, em média, de 0,59 mmol/L de glicemia em
jejum, de 0,28% na hemoglobina glicada e 0,17 mmol/ L nos níveis de triglicérides.

Além disso, a meta-análise reconheceu que não houve qualquer efeito adverso apresentado pelos
pacientes submetidos ao tratamento com a coenzima Q10.

A coenzima Q10 estimula o sistema imunológico e a saúde cardíaca. 

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Em obesos, reduz o risco de gordura no fígado.
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Ela pode aumentar a forma de contração do coração e reduzir a necessidade de insulina em
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indivíduos diabéticos
indivíduos diabéticos. 

Ajuda a manter a pressão arterial em níveis normais e atua como suporte para o sistema nervoso. 

Outro importante papel da coenzima Q10 é: evita que os seus telômeros fiquem curtos. Se você nunca
ouviu falar sobre telômeros, saiba que eles são pequenas estruturas do DNA, de importância gigante
para a sua saúde. 

De forma resumida, com o passar dos anos, a tendência é que os telômeros diminuam de tamanho. 

O encurtamento é a razão do seu envelhecimento. 

A coenzima Q10 faz com que os seus telômeros sempre fiquem do tamanho ideal. 

Trata-se do suplemento mais popular consumido nos Estados Unidos. Não é de se estranhar, pois
certamente todas as pessoas precisam dela. 

A coenzima Q10 é, na verdade, usada por todas as células do corpo para manter suas funções diárias.
É também conhecida como “ubiquinona”. 

No nosso organismo, ela está presente na maioria dos tecidos, mas sua maior concentração encontra-
se no coração, fígado, pâncreas e rins. 

Sua mais baixa concentração está nos pulmões. 

Inclua o primo da coenzima no seu combo

O PQQ, que indico que você também adote na sua suplementação a favor do seu emagrecimento, é
um primo da coenzima. 

Colabora na biogênese mitocondrial, neutralizando os radicais livres que danificam e matam suas
mitocôndrias.

Age como um catalisador dentro de suas células, ajudando você a fazer novas mitocôndrias para
produzir ainda mais energia. 

Ele é centenas de vezes mais eficiente do que outros antioxidantes. Age sinergicamente com CoQ10,
produzindo sozinho melhores resultados do que qualquer um desses nutrientes.
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O DNA mitocondrial é bastante propenso a danos causados ​por radicais livres e pró-oxidantes. 
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E o PQQ protege contra esse tipo de dano. Ele é encontrado em quantidades mínimas em alimentos,
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mas as pesquisas mostram que quando tomado em forma de suplemento tem seus níveis aumentados
mas as pesquisas mostram que quando tomado em forma de suplemento tem seus níveis aumentados
drasticamente, gerando efeitos realmente notáveis. 

Chave #4: Resveratrol

Quanto: 100 a 150 mg/ dia

Melhor horário para tomar: antes de dormir

Manipular: Sozinho. As cápsulas na forma pura de transresveratrol tem alta assimilação pelo
organismo.

Por que ele é importante: 

Quer emagrecer e ganhar condicionamento físico sem malhar? 

Pense em uma pílula que age como se você estivesse fazendo regime corretamente e ganhando
condicionamento físico sem malhar. Seria isso um milagre? Pois, saiba que não.

O Resveratrol faz isso por você. Ele simula os efeitos de saúde gerados pela restrição calórica em
indivíduos obesos e isso auxilia na perda de peso e na manutenção da boa forma.
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Você deve estar se perguntando: como pode um composto natural fazer com que eu pareça mais
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jovem?
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Saiba que são em perguntas como essa que os pesquisadores estão baseando seus estudos sobre o
Saiba que são em perguntas como essa que os pesquisadores estão baseando seus estudos sobre o
efeito do Resveratrol em animais, até que os estudos feitos em seres humanos sejam concluídos. 

Já são mais de 30 estudos em andamento que examinam também os efeitos do Resveratrol em

tratamentos contra o diabetes, câncer do colón, Alzheimer.

De que forma o Resveratrol atua contra a obesidade?

Um estudo realizado na holandesa Maastriche University Medical Center e publicado na Cell

Metabolism apontou resultados benéficos em pessoas com obesidade que usaram uma dosagem
específica de Resveratrol por 30 dias.

A pesquisa demonstrou que usando o Resveratrol e sem mudar a dieta ou o hábito de se exercitar
durante esses 30 dias, o metabolismo dos homens que participaram do estudo teve uma significativa
melhora com redução de inflamação e gordura a nível hepático. 

Além disso, eles tiveram a diminuição da concentração de triglicérides circulantes.

Para surpresa de muita gente, o estudo demonstrou que os indivíduos que utilizaram o Resveratrol
mantiveram a queima da mesma quantidade de energia durante 24 horas incluindo períodos onde
descansavam ou dormiam. 

Isso fez com que seus músculos aumentassem de forma eficiente. É como se estivessem estocando e
usando calorias como atletas em treinamento.

Resumindo, o Resveratrol melhora a produção de energia em nível celular e diminui a circulação de

glicose, triglicérides e marcadores inflamatórios indicando assim, melhoras na bioquímica
plasmática.

Vale acrescentar também que a suplementação de Resveratrol reduz a pressão sistólica e melhora a
sensibilidade à insulina. 

Com isso, as células beta do pâncreas, responsáveis por liberar insulina, passam a funcionar melhor.

O Resveratrol auxilia no aumento da mobilização de gorduras, melhorando a adaptação metabólica.

Isso tudo demonstra que 30 dias com a suplementação de Resveratrol promove mudanças
metabólicas positivas para a saúde em humanos obesos, simulando o efeito da restrição calórica.
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Saiba, porém, que você não precisa necessariamente ser obeso para pensar em usar esse suplemento,
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pois ele pode ajudar muito a sua saúde. E o melhor: não apresenta nenhum tipo de efeito indesejável.
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Mas tome muito cuidado! Perder peso não pode significar perder a qualidade de vida
Mas, tome muito cuidado! Perder peso não pode significar perder a qualidade de vida. 

O Resveratrol é um suplemento, mas mesmo assim aconselho ter um acompanhamento médico para
seu uso. Nada de se automedicar. 

Além de não obter os resultados ideais, você ainda estará colocando a sua saúde em risco.

Chave #5: Vitamina D3

Quanto: 10.000 UI/dia

Melhor horário para tomar: antes do almoço

Manipular: Manipular 10.000 UI/ dia de vitamina D3, com 100 mg de magnésio e com 100 mcg de
vitamina K2 para evitar que o cálcio de aloje nas artérias

Por que ele é importante: 

Todos os suplementos aqui mencionados neste projeto são importantes para o seu emagrecimento.

Assim como o ômega 3, a vitamina D, um hormônio ativado quando nos expomos ao sol, é
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imprescindível para todas as pessoas que desejam manter a saúde e se afastar de doenças que tenham
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como origem a inflamação. Obesidade e diabetes tipo 2 são apenas duas delas. 
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Falar sobre a exposição ao sol assusta aos desavisados sobre os benefícios desse hormônio.
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Não há mais dúvidas de que vivemos uma verdadeira pandemia de deficiência de vitamina D3.

Mesmo no Brasil, onde a luz e a intensidade da radiação do Sol são abundantes, a estimativa dos
especialistas é de que 80% da população esteja em risco de apresentar níveis insuficientes da
substância.

Estudo realizado pelo Hospital Geral de Massachussetts e publicado na revista científica The
American Journal of Clinical Nutrition acompanhou 171 pacientes obesos, divididos em dois grupos:
um que recebeu a suplementação de vitamina D3 e outro que não recebeu nenhum tratamento –
grupo conhecido pela ciência como controle.

Após 16 semanas, a redução do tecido adiposo visceral (também conhecido popularmente como de
barriga de chope) nos pacientes que receberam vitamina D3 foi nove vezes maior no que no grupo
controle.

Para atender às nossas necessidades desta vitamina, ficar apenas 30 minutos ao sol, no horário entre
as 10h e 14h, sem protetor solar, pode dar-lhe 10.000 a 20.000 UI de vitamina D3. Reforço: sem
protetor solar.

Pessoas de pele muito clara devem ter mais atenção e ficar menos tempo expostas ao sol.

Nos seus exames de sangue eu indico que, para que você tenha um organismo protegido de doenças,
os seus níveis de vitamina D3 devem ser entre 80 e 100 ng/mL.

Chave #6: Vinagre de maçã

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Quanto: 2 a 3 colheres, 5 vezes ao dia.

Melhor horário para tomar: Comece tomando 2 vezes: antes do café da manhã e do almoço até
se acostumar. Depois, pode tomar antes do café, às 1-h, antes do almoço, às 15h e antes do jantar. 

Manipular: Não é preciso manipular. O vinagre de maçã mais indicado é o orgânico, com acidez
6%.

Por que ele é importante: 

A maioria das pessoas cita os quatro obstáculos seguintes na obtenção e manutenção da perda de
peso:

Não conseguir controlar a fome / os fortes desejos

Ter um apetite insaciável
Falta de energia
Um metabolismo lento

Os elementos naturalmente encontrados no vinagre de maçã podem te ajudar a superar cada um dos
desafios acima.

Como o vinagre de maçã beneficia o emagrecimento:

aumentando a saciedade e reduzindo a quantidade total de alimentos consumidos.

eleva a taxa metabólica e promove a dissolução de gordura, pela presença do ácido acético.
ativa genes desencadeantes que iniciam a capacidade das enzimas de quebrar a gordura, o que
evita o aumento de peso.
melhora a sensibilidade à insulina, reduz a glicemia e reduz o depósito de gorduras, sendo útil na
prevenção da síndrome metabólica, reduzindo a obesidade.
eleva o potássio, com isso a pessoa come menos, pois não tem a sensação de fome, e reduz a
retenção hídrica indesejável, diminuindo o abdome. O potássio age no corpo compensando o sódio,
que é outro fator que pode causar a retenção de água e a sensação de inchaço.
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equilibra o seu pH, o que permite uma melhor produção de ácido hidroclorídrico, aumentando a
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absorção nutricional de elementos importantes na queima de gordura e geração de energia.
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aumenta as bactérias intestinais, o que ajuda na perda e controle de peso.
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por ser rico em pectina uma fibra solúvel promove a sensação de saciedade inibindo o apetite É
por ser rico em pectina, uma fibra solúvel, promove a sensação de saciedade, inibindo o apetite. É
por isso que o uso de vinagre de maçã meia hora antes das refeições reduz o apetite e induz ao
melhor funcionamento intestinal, consequentemente agindo no processo de emagrecimento.

Veja alguns estudos que suportam essas afirmações:

O Journal of Agricultural and Food Chemistry publicou um estudo realizado em ratos, os quais
foram alimentados com uma dieta rica em gordura juntamente com o ingrediente ativo no vinagre de
maçã: ácido acético.

No final houve uma redução de 10% no peso corporal dos ratos que usaram o vinagre de maçã
comparado com grupo controle.

Um estudo duplo-cego realizado no Japão, avaliando peso corporal, medida da cintura e índice de
massa corporal (IMC) dividiu os pesquisados em três grupos: 

durante 12 semanas, membros de um grupo beberam 15 ml de vinagre de maçã, um grupo teve uma
bebida com 30 ml e o terceiro grupo tomou uma bebida sem vinagre de maçã.

Resultado: o grupo que bebeu o vinagre de maçã apresentou menor peso corporal e gordura
abdominal, medidas menores da cintura e triglicerídeos mais baixos em comparação com os outros.

Em outro estudo, quando os voluntários consumiram uma pequena quantidade de vinagre de maçã
juntamente com uma refeição com alto teor de carboidratos, eles consumiram menos comida pelo
resto do dia. 

A redução equivalia a cerca de 200 a 275 calorias por dia – um montante que resultaria em uma
perda mensal de peso de até 750g.

Além disso, pesquisas separadas descobriram que o uso de vinagre de maçã junto com o pão não
apenas reduziu as respostas de glicose e insulina, mas também aumentou os níveis de saciedade.

A classificação de saciedade foi diretamente relacionada ao nível de ácido acético no vinagre.

Portanto, incluir o vinagre de maçã no seu plano de perda de peso é, além de fácil de fazer, realmente
eficaz.

Como preparar cada dose do vinagre de maçã:

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1 copo de água
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2 a 3 colheres de sopa de vinagre de maçã
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1 colher de sopa de suco de limão
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Beba essa mistura até cinco vezes por dia: antes das refeições café almoço e jantar e às 10h e 15h
Beba essa mistura até cinco vezes por dia: antes das refeições, café, almoço e jantar, e às 10h e 15h,
para desfrutar do máximo dos benefícios à saúde que podem auxiliar na perda de peso.

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Agora que você sabe quais são as seis chaves do emagrecimento duradouro, deixo com você uma
tabela desses suplementos. Você pode imprimir esta tabela e apresentar para o seu médico e para a
sua farmácia de manipulação de confiança.

Suplemento Período de uso Melhor Dosagem Horário

forma de para tomar
consumo

Ômega 3 Permanentemente Em 2 a 4 gramas Antes do

cápsulas. O ao dia almoço
óleo de krill
é, para
mim,  o que
tem mais
qualidade

TCM Permanentemente Pode ser 2 colheres de Café da

em óleo. Se sopa manhã e
você não durante a
gostar, tarde. À
pode noite, pode
adquirir em reduzir a
cápsulas qualidade do
sono

Coenzima Permanentemente Cápsulas 50 mg de Antes do café

Q10 + PQQ CoQ10 da manhã
(melhor a
ubiquinona)
+ 20 mg de
PQQ

 Resveratrol Permanentemente Cápsulas 100 a 150 Antes de

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mg/ dia dormir
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 Vitamina D3 Permanentemente Cápsulas 10.000 UI de Antes do
 + magnésio + vitamina D3 almoço
 g 3 ç
vitamina K2 + 100 mg de
magnésio +
100 mcg de
vitamina K2

Vinagre de Permanentemente Cápsulas 2a3 Antes das

maçã colheres, até refeições e às
5 vezes ao dia 10 e 15h

Importante relembrar: eu não apoio a automedicação e nem que você dê a qualquer tratamento,
mesmo que o natural, sem o consentimento do seu médico.

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(*) A reprodução indevida, não autorizada, deste relatório ou de qualquer parte dele sujeitará
o infrator a multa de até 3 mil vezes o valor do relatório, à apreensão das cópias ilegais, à
responsabilidade reparatória civil e persecução criminal, nos termos dos artigos 102 e
 esponsabilidade epa ató ia civil e pe secução c iminal, nos te mos dos a tigos 0 e
seguintes da Lei 9.610/98

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