Leites de Sementes - Parte 1

Conceição Trucom *

Na alimentação crua e viva tudo tem início pela germinação das sementes e grãos,
agentes biogênicos (que geram vida), por sua elevada concentração energética e
nutricional. Ao colocarmos uma sê-mente para germinar (água = umidade + escurinho =
à noite), ela entende que chegou a hora de brotar e expandir para se transformar em uma
nova planta. 

Neste exato momento, antinutricionais como o glúten, ácido fítico, inibidores de

tripsina, etc; são transformados em substâncias pró-ativas (enzimas, vitaminas, sais
minerais) da germinação, para provocar um rápido brotar, enraizar e crescer. Quem já
colocou uma semente germinada para brotar, não cansa de se extasiar diante das
mudanças a olhos vistos, a cada hora que passa diante do canteiro.

As mais recomendadas podem ser consideradas alimentos especiais, porque

predominam macronutrientes (proteínas e gorduras vegetais), e micronutrientes como os
minerais (agentes mineralizadores), o selênio e o cobre, matérias-primas excelentes para
o cérebro.:

1. Sê-mentes oleaginosas como o girassol, gergelim, linhaça, castanha do Pará, nozes

pecã e macadâmia, etc.

2. Grãos de cereais tradicionais como o trigo, cevadinha, aveia, etc.

3. Grãos de cereais não convencionais para consumo humono como o alpiste e painço.
E, o interessante é que os leites preparados a partir de seus germinados, apresentam uma
digestão leve e alcalinizante (ao contrário da digestão das proteínas de origem animal,
que é lenta e acidificante), além da propriedade de facilitar a liberação da serotonina,
um neuroitransmissor benéfico para várias funções cerebrais, entre elas a de facilitar o
bom-humor e a qualidade do sono.

Portanto, estes leites e vitaminas são ideais para serem tomados pela manhã (incluso em
jejum), nos lanches e à noite, antes de deitar. Logicamente sem exagero. Mas, para
preparar estes leites e vitaminas, precisamos antes germinar a semente escolhida, ou
seja, é preciso planejar.

Então: mãos à obra! 

Legenda: PF1 e PF2, nossas famosas panelas furadas. Saiba mais aqui.

GERMINANDO SEMENTES E GRÃOS - preparo em geral

1. Coloque de uma a três colheres (sopa) da semente ou grão escolhido num vidro
e cubra com água filtrada.
2. Deixe de molho por 8 a 12 horas – varia para cada semente. Amêndoa, por
exemplo, germina na água por 24-48 horas. Ver abaixo.
3. Cubra a boca do vidro com um pedaço de filó e prenda com um elástico.
4. Despeje a água em que ficaram de molho e enxágue bem as sementes sob a
torneira.
5. Depois da fase de molho, vem a fase da aeração. Então, coloque o vidro
inclinado (45 graus) e emborcado num escorredor, num lugar sombreado e
fresco. Outra opção, mais prática, é colocar as sementes "acordadas" sobre uma
peneira.
6. Enxágue pela manhã e à noite. Em dias quentes é preciso lavar 3 ou mais vezes.
7. O tempo de germinação varia de acordo com a semente, temperatura local, etc.
Em geral, estão com sua potência máxima logo que sinalizam, ou seja, quando
põem a "cabecinha branca" para fora, o chamado narizinho. Então estão prontos
para serem consumidos. O ponto limite para consumo é até que o gérmen atinja
o tamanho da semente. Depois disso ela deverá ser brotada, plantada ou jogada
fora.

Trigo: coloque as sementes de molho em água filtrada por 8-12 horas. Na sequência
elas deverão ficar aerando como na operação 6. Em 16 a 24 horas estarão germinadas e
prontas para consumo.

Alpiste e painço: coloque as sementes de molho em água filtrada por 8-12 horas. Na
sequência elas deverão ficar aerando como na operação 6. Em 12 a 24 horas horas
estarão prontas para o preparo do leite.

Girassol: pode ser com casca ou sem casca. Coloque as sementes de molho em água
filtrada por 8 horas. O girassol sem casca ficará pronto com somente estas 8 horas de
hidratação. Já o girassol com casca deverá ficar aerando como na operação 6. Em 1-2
dias estarão germinadas e prontas para consumo.
Linhaça: germina na água. Coloque as sementes de molho em água filtrada por 8 horas
(ideal durante a noite). Use 1 parte de semente para 5 partes de água. Estas sementes
não precisam aerar. É opcional dar uma lavada rapidíssima numa peneira sob a torneira
antes do seu consumo. A mucilagem (uma gosminha) formada pela semente da linhaça
deverá ser preservada, pois ela é terapêutica. Estará pronta para fazer leite, pasta ou usar
em receitas de sucos desintoxicantes.

Gergelim: é uma fonte maravilhosa de cálcio e fósforo. Coloque as sementes de molho

em água por 8 horas. Coe numa peneira e deixe as sementes por máximo 1 hora
aerando. Mais que isso irá ficar amargo. Prepare então o leite batendo no liquidificador
com o dobro de água filtrada ou de coco. Tome imediatamente para evitar o sabor
amargo.

Nozes brasileiras (pecã e macadâmia): germina na água. Coloque as sementes de

molho em água filtrada por 48 horas, trocando a água 2 vezes/dia. Assim, estarão
prontas para consumo, pois as castanhas não necessitam aeração. Prepare então o leite,
pasta ou use em receitas de sucos verdes e desintoxicantes.

Noz portuguesa: germina na água. Coloque as sementes de molho em água filtrada por

8 horas. Assim, estarão prontas para consumo, pois elas não necessitam aeração.
Prepare então o leite ou pastas doces ou salgadas.

Amêndoa e Avelã: germina na água. Coloque as sementes de molho em água filtrada

por 48 horas. Troque a água 2 vezes/dia. Estas sementes não necessitam aeração. Estará
pronta para fazer leite, pasta ou usar em receitas de sucos verdes e desintoxicantes.

Castanhas do pará e de caju: acordam na água. Coloque as sementes de molho em

água filtrada por 4 horas. Por terem passado por cozimento ao serem descascadas, estas
sementes não germinam, somente acordam. Assim, estarão prontas para consumo,
porém mais digestas e menos calóricas. Prepare então o leite ou pastas doces ou
salgadas.

LEITES de sementes germinadas

Leite de trigo: pode ser preparado a partir de um trigo germinado de 2 dias (conforme
acima) batido no liquidificador com água na proporção de 1 parte de germinado para 1
de água. Coe na PF1 e está pronto para o consumo puro ou no preparo de vitaminas com
frutas frescas.

Estudo na mesa radiônica revela:

- teor de glúten no trigo antes de germinar: 22 a 25% com uma digestabilidade de 60%

- teor de glúten no trigo após germinação: 13 a 15% com uma digestabilidade de 80%

Leite de alpiste (ou painço) com banana e gengibre: prepare o germinado conforme
acima. Para cada ½ xícara (chá) de semente germinada use + 1 xícara (chá) de água
filtrada ou de coco verde. Bata tudo no liquidificador e coe na PF1. Volte para o
liquidificador, acrescente 1-2 bananas nanica bem maduras, suco fresco de 1/2 limão e
sumo de gengibre a gosto. Bata e sirva imediatamente. Opção: no lugar do gengibre use
ramos de salsa crespa.

Leite de amêndoas: prepare o germinado de amêndoa conforme indicado acima. Bata

no liquidificador colocando água aos poucos até que fique um leite cremoso. Em geral a
proporção é para cada mão de semente (ideal sem a pele), uma xícara (chá) de água.
Coe na PF1 e reserve a pasta que fica sobre o coador para o preparo de pastas e patês.
Retorne o leite para o liquidificador, adicione maçã picada a gosto e acerte a doçura
com uma fruta seca de sua preferência. A medida é 1 colher (sopa) de fruta seca/xícara
(chá) de leite.

Leite de gergelim com mamão: ½ xícara (chá) de semente de gergelim germinada

conforme indicado acima + 1 xícara (chá) de água mineral. Bata tudo no liquidificador e
coe na PF1. Volte para o liquidificador, acrescente 1 xícara (chá) de mamão picado e
sirva imediatamente, pois esta semente tende a desenvolver um fundo de sabor amargo.

Leite de gergelim com morango: 1 xícara (chá) de leite de gergelim + 1/2 xícara de
morangos doces + água e polpa de 1 coco-verde. Prepare o leite de gergelim + água de
coco conforme indicado acima. Volte para o liquidificador, acrescente os morangos e a
polpa do coco. sirva imediatamente, pois esta semente tende a desenvolver um fundo de
sabor amargo.

Leite de coco: nada mais simples do que bater no liquidificador a água do coco com sua
própria polpa. Não acrescente mais nada e delicie-se! Você pode ainda acrescentar
fermento BioRich e preparar um delicioso iogurte natural de coco.

Imitação de chocolate: ¼ xícara (chá) de leite de amêndoas + ½ xícara (chá) de tâmaras

sem caroço picadas + 1 coco verde (polpa + água) + 2 colheres (sopa) de alfarroba em
pó. Passe no liquidificador. Sirva gelado.

Vitamina cremosa: 1 xícara (chá) da sua fruta favorita + 1 xícara (chá) de leite de trigo
+ 1 beterraba (crua) pequena + 2 colheres (sopa) de girassol germinado. Bata tudo no
liquidificador e coe na PF 1. Sirva imediatamente.

Saiba mais: Panelas Furadas

Alertas sobre germinação de sementes

Leites de Sementes - Parte 2