FRUTA FRUTA SECA OLEAGINOSAS VEGETAIS A VEGETAIS B PROTEÍNAS

Abacaxi (1 fatia) Damasco (3) Castanha do Pará Alface Batata Carne de boi magra
Banana Ameixa (3) Castanha de caju (3) Acelga Batata doce Carne de porco sem gordura
Caqui Uva passa (10) Amendoa (3) Espinafre Mandioquinha Salsa Frango
Goiaba Gojiberry (10) Brocolis Cenoura Peixe
Maça Couve Milho Verde Ovo
Mamão (1 fatia) Abobrinha Feijão
Manga (1/2) Abobora
Melancia (80g) Beringela
Morango (6) Pepino
Pera Repolho
Pessego Xuxu
Uva (10) Tomate

café
Chá T&A Afine-se – 1 xícara Suco Verde – 200 ml
Suco Verde – 200 ml Ovo – 1 unidade
Ovo – 1 unidade Pão de Forma 100% Integral – 1 fatia
Pão de Forma 100% Integral – 1 fatia ou Torrada Integral – 1 unidade
ou Torrada Integral – 1 unidade ou Fruta – 1 unidade / porção
ou Fruta – 1 unidade / porção
Bolo de Caneca SaciareCake
– 1 vez por semana/1 porção
(em substituição ao pão de forma e ovo)

Lanche Fruta – 1 unidade / porção

Fruta – 1 unidade / porção Oleaginosa – 1 porção
Oleaginosa – 1 porção
Chá Afinitte MTC (Medicina Tradicional
Chinesa) Termogênico ou
Chá Afinitte de frutas
– 1 xícara

Almoco
Vegetais do Grupo A – 1 prato de servir
Vegetais do Grupo B
– 1 colher de sopa (25g)
Proteínas – 150g
(Proteína Animal - peso do alimento cru /
Proteína Vegetal – peso do alimento cozido

tarde
Fruta – 1 unidade/porção
ou Fruta seca – 1 porção
Chá Afinitte MTC (Medicina Tradicional
Chinesa) Termogênico ou
Chá Afinitte de frutas
– 1 fxícara

jantar
Vegetais Grupo A – 1 prato a servir
Proteínas – 150g
(Proteína Animal - peso do alimento cru /
Proteína Vegetal – peso do alimento cozido)
Sopa Instantânea SaciareSoup
– 1 vez por semana – 1 porção.
(Sugestão: acrescentar vegetais do grupo A.
Sem incluir proteína neste dia).
ceia
(Escolha 1uma das opções listadas abaixo)
Chá DynamicNitte – 300 ml
Suco FynidexNitte – 300 ml
Gelatina zero açúcar– 150 ml
(1 pote pequeno)
Suco de uva integral – 150 ml
Café Suco Verde – 200 ml
Ovo – 1 unidade
Pão de Forma 100% Integral – 1 fatia
ou Torrada Integral – 1 unidade
ou Fruta – 1 unidade / porção

LANCHE Fruta – 1 unidade / porção

Oleaginosa – 1 porção

ALMOÇO
Prato Servir Alface/ Couve/ Repolho/ Brocolis/ Abobrinha/ Pepino/ Tomate
25 g Batata/ Batata doce/ Mandioquinha/ Cenoura
150 g Carne/ Frango/ Peixe/ 2 ovos

LANCHE Banana/ Caqui/ Maça/ Goiaba/ Pera/ Pessego/ 10 uvas/ 6 morangos

1/2 manga/ 1 fatia de mamão/ 1 fatia abacaxi
3 Damasco/ 3 Ameixa/ 10 uva passa/ 10 gojiberry

JANTAR
Prato Servir Alface/ Couve/ Repolho/ Brocolis/ Abobrinha/ Pepino/ Tomate
150 g Carne/ Frango/ Peixe/ 2 ovos

CEIA Suco de uva integral – 150 ml

Gelatina zero açúcar– 150 ml