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08/01/2021 [Publicação] As soluções para a artrite e artrose Jolivi – Saúde Natural -
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E se eu te disser que essa mulher que está na foto tem o diagnóstico de uma doença “incurável” que
ataca as articulações do corpo, podendo levar à deformidade e até a incapacitação física?
Que alguns meses antes de capturar este momento, ela sentia dores excruciantes nas juntas, andava
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Que a gu s eses a tes de captu a este o e to, e a se t a do es e c uc a tes as ju tas, a dava
com muita dificuldade e mal conseguia executar as tarefas domésticas.
Juliana Herkenhoff, de 41 anos, a mulher que você vê aí na foto fazendo uma parada de mão na Pedra
Bonita, no Rio de Janeiro, é portadora de artrite reumatoide, a doença autoimune a que eu me referi
há pouco.
E não, essa não é uma pegadinha. A foto da Juliana praticando Yoga não foi tirada antes do
diagnóstico.
Na verdade, essa é apenas uma das fotos que ela posta com frequência nas redes sociais como
maneira de divulgar o tratamento que ela escolheu para gerenciar a doença – você vai ver outras ao
longo deste texto.
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Assim como na esmagadora maioria das doenças crônicas, não existem medicamentos eficientes para
a artrite (o Dr. Carlos Schlischka fala um pouco sobre as abordagens mais tradicionais no vídeo a
seguir).
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Juliana chegou a iniciar o tratamento convencional, mas insatisfeita com os intensos efeitos
colaterais, vem apoiando a sua recuperação em dois pilares básicos: a vitamina D e a Yoga.
As dores do mundo
Em abril de 2014, após sentir muitas dores, foi orientada a procurar um reumatologista e recebeu o
diagnóstico de artrite reumatoide.
“As dores vieram de repente e eu comecei a ter muitas dificuldades para andar. Com dores nos pés,
punhos, ombros e mãos, não conseguia mais dirigir, me vestir e mal conseguia abrir uma caixa de
leite. Mas meu maior medo era não conseguir cuidar do meu filho, que tinha 5 anos na época. Eu mal
conseguia colocar os tênis dele para ir para a escola”, conta ela.
Com vários médicos na família, ela sentia-se confiante por iniciar o tratamento com uma das
melhores reumatologistas do Rio de Janeiro.
Mas assim que começou com as injeções de metotrexato, medicamento que é utilizado até para o
tratamento do câncer, percebeu que as perspectivas não eram assim tão tranquilas.
“Eu me sentia muito mal logo após as aplicações do medicamento, que eram semanais, e comecei a
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u e se t a u to a ogo após as ap cações do ed ca e to, que e a se a a s, e co ece a
ficar desesperada em imaginar que teria que viver daquele jeito dali em diante”, lembra.
Além disso, Juliana já fazia suas pesquisas sobre saúde na internet e sabia que um simples remédio
não seria a solução de todos os seus problemas.
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(Se você também tem uma história de “imPaciência” e gostaria de ver uma história em quadrinhos
inspirada na sua experiência, mande um email contando ela pra gente em contato@jolivi.com.br)
Juliana tinha ouvido falar por uma amiga de um outro tratamento, mais “alternativo”, que usava altas
doses de vitamina D (a vitamina do Sol) para controlar as doenças autoimunes.
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“A gota d’água foi quando eu comecei a sentir dores em outras regiões além daquelas afetadas pela
artrite, como nas costas, por exemplo.
Fui ver a bula do metrotexato e estava lá, o remédio que estava causando aquilo. Abandonei as
injeções e fiquei só com a vitamina D”, relata.
No primeiro mês do novo tratamento, ela passou a se sentir mais disposta e decidiu procurar um
exercício físico para apoiá-la no processo.
Ficou tão feliz com os efeitos da vitamina D em seu organismo que se tornou uma divulgadora
ferrenha do protocolo criado pelo neurologista brasileiro Cícero Coimbra.
“Eu também participava de grupos no Facebook e via que as pessoas que faziam o tratamento
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u ta bé pa t c pava de g upos o aceboo e v a que as pessoas que a a o t ata e to
convencional não melhoravam. Muita reclamação, muito sofrimento.
E eu pensava: como assim? O tratamento não faz efeito, tem um monte de efeitos colaterais, por que
seguir por aí?”, questionava.
Criou então seu próprio grupo divulgar o tratamento e ajudar outros pacientes “Artrite Reumatoide
Tratamento com VITAMINA D” – que hoje já conta com mais de 9 mil participantes.
O TRATAMENTO DA VITAMINA D
Já falamos muitas vezes aqui na Jolivi sobre o tratamento de altas doses de vitamina D para doenças
autoimunitárias desenvolvido aqui mesmo no Brasil, pelo neurologista Cícero Galli Coimbra.
Caso esta seja a primeira vez que você ouve sobre ele, vou dar uma resumida rápida só para você não
se sentir muito deslocado.
Há cerca de 15 anos, convencido de sua eficácia, decidiu testar a utilização exclusiva de vitamina D
para controlar os sintomas e tratar pacientes da doença.
Os resultados foram impressionantemente positivos e, mais surpreendente ainda, foi notar que
aqueles efeitos se estendiam a todas as doenças autoimunes (como a artrite, por exemplo).
Mesmo sendo alvo de críticos que o acusam de colocar em prática um tratamento experimental,
Cícero segue desde então atendendo milhares de pacientes e repassando seus conhecimentos a
médicos do mundo inteiro.
(Sou suspeito para falar desta terapia, já que fiz a mesma escolha para tratar a esclerose múltipla, que
também é uma doença autoimune. Se você acha que ela pode te ajudar e quiser mais informações, me
escreve em dcunha@jolivi.com.br que eu te passo o que puder).
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DE PERNAS PRO AR
Como você viu nas imagens ao longo deste texto, a jornada da Juliana inclui ainda um outro elemento
muito importante: a Yoga.
“Foi uma amiga que me convidou, no início de 2015. Eu ainda sentia algumas dores no balé,
especialmente nos membros superiores, e resolvi tentar porque achei que poderia ajudar com isso”.
Buscando por um benefício físico, Juliana foi profundamente transformada pela prática.
“Passei a ver mente e corpo como uma coisa só. E como é uma doença autoimune, que é provocada
por nós, essa mudança de pensamento, de percepção, de forma de ver a vida, que foi proporcionada
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po ós, essa uda ça de pe sa e to, de pe cepção, de o a de ve a v da, que o p opo c o ada
pelo Yoga, influenciou também a minha relação com a doença” diz.
Ainda em 2015, Juliana passou a utilizar seu Instagram para postar suas fotos em asanas (posturas)
de Yoga, divulgar o tratamento com altas doses de vitamina D e incentivar as pessoas a se
apropriarem dos cuidados com a própria saúde.
Mas você não precisa se tornar um(a) yogue contorcionista para se ver livre dos sintomas de uma
doença crônica como a artrite.
“Você não tem que aceitar menos que a vida. Se o seu tratamento não está te ajudando a ficar bem,
não está acabando com as suas dores e está te trazendo efeitos colaterais, mude.
Eu não fico tentando empurrar vitamina D pra todo mundo, pode ser pela alimentação, pode ser pelo
exercício, cada um vai encontrar um caminho.
Mas é necessário conscientizar as pessoas de que existem outras opções além dos medicamentos e
que não devemos nos resignar tão facilmente por um problema de saúde”.
Mesmo quando parece não haver mais chão, o céu ainda é o limite.
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A melhor experiência acreditamos ser em vídeo, mas se preferir você pode ter acesso
na versão em texto abaixo.
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Aprendi com eles formas bem interessantes de gerenciamento de dor e recuperação de articulações.
E também sei que a saúde natural oferece muitas alternativas para estas pessoas que vivem sob o
domínio da dor.
Por isso, reservei o nosso encontro de hoje para falar sobre a doença que na verdade é um nome
comum para mais de 100 problemas de saúde diferentes.
Sim, a artrite que te acomete pode ser completamente diferente da artrite que está no joelho do
vizinho.
Por isso, é importante trazer alguns conceitos que nos ajudam a encontrar as soluções possíveis para
este grupo.
A região existente entre dois ossos é chamada de articulação e quando há inflamação nessas partes do
corpo está instalado um quadro de artrite.
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As causas para a inflamação das articulações podem ser crônicas ou agudas.
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Neste Dossiê, vamos nos ater aos dois tipos de artrite mais comuns: a osteoartrite – ou artrose – e a
artrite reumatoide.
A ARTROSE
Artrose, osteoartrite e osteoartrose são batismos diferentes para a artrite mais comum que existe.
Cartilagem é um tecido que serve como “almofada” ou “amortecedor” entre dois ossos.
O primeiro sinal de que essa almofada está gasta, muitas vezes, é a dor que aparece após uma
atividade extenuante.
Na maioria dos casos, a artrose ataca as articulações das mãos, do joelho, do quadril e da coluna (os
famosos bicos de papagaio).
Importante lembrar que a artrose pode acometer uma ou várias articulações ao mesmo tempo.
Hoje sabemos que as causas são muito mais complexas e podem ocorrer por alguns motivos como:
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Existem tratamentos eficazes que podem melhorar muito a qualidade de vida de uma pessoa com
artrose.
Eles aliviam a dor, protegem as articulações e melhoram a amplitude de movimento nas articulações
afetadas.
ARTRITE REUMATOIDE
Artrite reumatoide é uma doença autoimune. Nestes casos, o sistema imunológico do organismo, por
motivos ainda estudados, ataca as próprias articulações.
Já são apontadas como causas associadas a este tipo de artrite os seguintes fatores:
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Pode atacar vários órgãos e tecidos do corpo, mas apresenta uma clara preferência pelas mãos e pés.
É preciso atenção porque pacientes com artrite reumatoide apresentam maior risco para doenças
cardiovasculares, principalmente o infarto do miocárdio, em função da vasculite, uma inflamação das
paredes dos vasos sanguíneos.
Há ainda o risco de inflamação do pericárdio, do pulmão e da pleura, inflamações dos olhos, lesões
nos nervos periféricos, aumento do baço e formação de nódulos subcutâneos, principalmente na
região do antebraço e cotovelo.
A PREVENÇÃO DA ARTRITE
Tanto a artrose quanto a artrite reumatoide seguem receitas parecidas para a prevenção.
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Caso seguidas logo no início da manifestação dos sintomas, elas podem perfeitamente reverter a
evolução dos quadros.
Fazendo uma ressonância nuclear magnética, um exame não invasivo, será possível identificar o
interior das articulações e diagnosticar de forma precoce os desgastes da mesma, ainda que os
sintomas não tenham aparecido.
De forma resumida, podemos dizer que a prevenção capaz de mudar os destinos consiste em:
Perder 5% do seu peso atual, se você estiver com sobrepeso ou em situação de obesidade, pode fazer
uma diferença notável para as suas articulações.
Aqui na Jolivi diariamente te apresentamos trocas simples de alimentos que já promovem uma
relação de mais tranquilidade com a balança.
Além disso, o meu colega Dr. Leonardo Aguiar também está empenhado neste processo de te ajudar a
evitar o excesso de quilos e tem enviado alguns e-mails relacionados a isso.
Você já viu esse vídeo aqui em que ele explica como calcular o seu Índice de Massa Corpórea?
Depois de calcular o seu IMC, você pode ver na tabela abaixo em qual faixa você está se encaixando.
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Esse é um dos motivos pelo qual os pacientes geralmente referem piora das dores pela manhã, ao
acordar.
Como não dá para alongar enquanto dormimos, o melhor é evitar passar horas sentado ou com os
membros parados em uma mesma posição durante muito tempo durante o dia.
Se for viajar de carro ou avião, faça paradas ou levante-se do assento de vez em quando e procure se
alongar.
Enquanto estiver sentado procure movimentar e alongar mãos, braços, pernas e pés.
Se trabalha sentado em um escritório, pode apostar em ginástica laboral, além de procurar se alongar
periodicamente.
3) Exercite-se regularmente
As caminhadas são boas opções. Use calçados adequados que reduzem o impacto.
Natação e hidroginástica figuram como opções para aqueles que sofrem mais com o impacto.
Considere também um treinamento, alternando caminhadas num dia, andar de bicicleta no outro e
em um terceiro fazer natação. Você não vai se cansar e vai aderir melhor ao hábito.
Recomendo fortemente o Pilates, que trabalha as articulações e ainda fortalece a musculatura para
evitar que os vícios de postura comprometam as cartilagens.
Tai Chi Chuan ajuda a melhorar a força física, a mobilidade e promove uma sensação de bem-estar.
Entre outras coisas, o Tai Chi Chuan é benéfico por melhorar a força muscular, uma vez que os efeitos
são comparáveis a musculação, porém sem causar impacto. Também é eficiente para a coordenação.
Além disso, os aspectos mente-corpo e controle da respiração promovem a calma mental, que pode
ajudar a quebrar o ciclo da dor da artrite.
Vários grupos oferecem aulas de Tai Chi em parques, sempre gratuitas. Procure as opções na sua
cidade.
Os estudos têm ligado baixos níveis sanguíneos de vitamina D com maior risco de osteoartrite e
artrite reumatóide.
Pesquisas mostram que a osteoartrite piora três vezes mais rápido em pessoas com insuficiência de
vitamina D.
Cerca de 15 minutos com braços, pernas e tórax expostos, sem protetor solar, 3 ou 4 vezes por
semana, são suficientes para a maioria das pessoas manterem níveis adequados.
A indicação e a necessidade variam conforme alguns critérios como latitude, peso, idade e a
tonalidade da pele.
Se você optar pela suplementação, recomendo 10 mil unidades de vitamina D por dia.
Da mesma forma, ela afirma que o leite de vaca e as suas proteínas de difícil absorção também
contribuem para elevar o índice inflamatório dos organismos e culminar nestas doenças.
Sugestões semelhantes de redução de consumo têm sido feitas para as gorduras trans, encontrada em
óleos hidrogenados e parcialmente hidrogenados, em algumas marcas de margarinas, batatas e
outros alimentos fritos.
A recomendação de ouro é, portanto, reduzir ou substituir totalmente os alimentos com glúten, leite e
gorduras trans.
Para isso, basta comer mais comida de verdade do que produtos alimentícios industrializados.
Por fim, entre as dicas de ouro para prevenir os dois tipos de artrite, cito a importância do Ômega 3.
Alimentos ricos em Ômega 3 têm outros benefícios para a saúde além da redução da inflamação,
especialmente na prevenção da doença cardíaca.
Outras fontes de Ômega 3 (menos potentes do que os peixes, no entanto) incluem óleo de linhaça,
nozes e vegetais de folhas verdes, como couve e espinafre.
Eu costumo indicar uma dose de 4 gramas, dividido em duas tomadas, após o café da manhã e o
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u costu o d ca u a dose de 4 g a as, d v d do e duas to adas, após o ca é da a ãeo
almoço, mas ela pode variar de acordo com diversos critérios, então recomendo que você se certifique
da dose ideal com seu médico.
Estas são as 7 estratégias preventivas para a artrite e a artrose, especialmente para quem ainda não
cruzou com estes problemas de saúde ou está no início dos sintomas.
Caso o diagnóstico já esteja instalado há mais tempo, as doenças das articulações exigem mais
intervenções.
No tratamento convencional para artrose, costuma ser indicado o uso de anti-inflamatórios para o
controle da dor.
Em alguns casos selecionados, com intenso processo doloroso, pode-se aplicar cortisona intra-
articular.
Porém, este tratamento feito a longo prazo e feito repetidamente, pode piorar a degeneração das
cartilagens.
Além disso, existem os efeitos indesejáveis do uso contínuo de corticoides, que incluem sangramento
intestinal, osteoporose, maior risco de doenças cardiovasculares, diminuição da densidade óssea e
aumento do risco de infecções, entre outros.
Caso acordado com o médico que faz o seu acompanhamento, minha sugestão é trilhar o caminho
da medicina alternativa e também a suplementação de nutrientes.
Neste sentido, a acupuntura já aparece como muito eficiente para o gerenciamento da dor.
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DEFICIÊNCIA DO COLÁGENO
É preciso uma abundância de moléculas de colágeno para ajudar a substituir e reconstruir o que está
danificado.
Ingerimos algum colágeno em nossas dietas por meio das carnes, ovos e frutos do mar.
São muitos os suplementos existentes quando o assunto é artrite, mas somente a Glucosamina e
sulfato de condroitina têm alguma evidência científica para apoiar a sua utilização.
A Glucosamina com condroitina pode diminuir a dor em pessoas com artrose moderada à grave, com
efeitos colaterais mínimos.
Se você for alérgico a frutos do mar, apenas use a Glucosamina de fontes vegetais.
Diabéticos também precisam tomar cuidado com a Glucosamina, já que ela pode aumentar a taxa de
glicose no sangue.
Minha outra sugestão de suplementação é sobre o colágeno não desnaturado, que contém todos
os aminoácidos e proteínas que você precisa para reconstruir a cartilagem. Entre 4 e 8 gramas por
dia, dependendo do grau de acometimento do paciente, são doses comumente utilizada.
Apesar do nome, no adulto ele é secretado no sentido de promover regeneração dos tecidos
danificados, por trauma ou por radicais livres, ao longo do dia.
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da cados, po t au a ou po ad ca s v es, ao o go do d a.
A secreção deste hormônio naturalmente cai muito com o processo de envelhecimento e/ou nos casos
em que existam distúrbios do sono.
Estudos com animais da Universidade de Cornell provaram que este hormônio, produzido no
cérebro, pode estimular o crescimento de uma nova cartilagem saudável nas articulações
lesionadas.
Isso significa que, ao longo do tempo, ele pode literalmente substituir seu tecido articular, célula por
célula.
A má notícia é que a suplementação com HGH é muito complexa e deve ser feita estritamente com
acompanhamento médico, em casos bem selecionados.
A boa notícia é que temos condições de, através de suplementos adequados e inócuos, induzir seu
organismo a aumentar naturalmente a produção de HGH.
O segredo é que esta substância natural potente só funciona enquanto você está dormindo.
Uma outra curiosidade é que o HGH é acionado para promover a reparação da cartilagem quando há
inflamação.
Calma. Não estou falando que é desejável ter inflamação crônica e entrando em contradição com tudo
que já te disse até agora.
Mas lembremos que a inflamação é também um processo de reparação, deve ser uma inflamação
adequada. É importante dizer que, em equilíbrio, a inflamação vai nos ajudar.
Reforço que se há inflamação demais como pode haver depois de um esforço físico árduo este
processo causa mais danos do que benefício.
Mas um tiquinho de ação inflamatória em equilíbrio vai fazer o HGH trabalhar a seu favor.
Sim, você ouviu direito: o lúpulo, o ingrediente adicionado à cerveja para dar-lhe um pouco de
amargura.
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a a gu a.
Ele tem um poderoso efeito antioxidante, contém óleos naturais chamados ácidos alfa.
Eles são alguns dos compostos naturais mais bem estudados quando se trata de inflamação.
Ajudam a regular a enzima COX-2, uma substância que, em excesso, traz problemas para as
articulações.
Deve ser ingerido antes de dormir, para ajudar a regular a sua inflamação, facilitando a ação
reparadora do HGH.
Além disso, para estimular a produção de HGH é necessário que você tenha uma excelente noite de
sono reparadora, como eu já comentei anteriormente.
Para isso, eu recomendo o extrato de valeriana. Cerca de 50 mg são suficientes para lhe provocar
um sono reparador, sem dopá-lo.
Procure também fazer uso da melatonina, que regula o ritmo do sono e é o mais poderoso
antioxidante existente na natureza.
Finalizo as recomendações para a artrose citando as ervas naturais que têm efeitos analgésicos e anti-
inflamatórios.
São elas:
Garra do diabo (tomada em forma de comprimidos)
Rosa canina (tomada em forma de pó ou cápsulas)
Arnica (em geral a ser utilizada em gel, creme, pomada)
Salgueiro branco (em geral tomado em forma de comprimido ou cápsula)
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Salgueiro branco (em geral, tomado em forma de comprimido ou, cápsula)
Pimenta (utilizada em forma de creme ou compressas)
Açafrão da terra ou cúrcuma (em cápsulas, 500 mg, duas vezes por dia).
Converse com o seu médico sobre o uso e não se esqueça de perguntar sobre a interação com outros
remédios.
Os tratamentos convencionais indicados para os sintomas leves da artrite reumatoide são os anti-
inflamatórios não-esteroidais e o paracetamol.
Nestes casos, além de não tratar a causa da doença, existe o risco do uso prolongado ocasionar, por
exemplo, uma lesão no fígado.
Os médicos também costumam indicar corticoides orais ou injetáveis que podem trazer efeitos
adversos ruins, fazendo com que muitos usuários afirmem que “é preferível a doença ao tratamento”.
Neste sentido, o nosso objetivo aqui é diminuir ao máximo o processo inflamatório generalizado que
aparece na AR e a sugestão é por uma suplementação adequada e uma revisão na alimentação.
SUPERDOSAGEM DE VITAMINA D
O tratamento com altas doses de vitamina D para doenças autoimunes, desenvolvido no Brasil,
também vem sendo adotado por alguns profissionais do planeta.
A metodologia para suplementar ainda carece de estudos científicos que comprovem sua eficiência,
mas alguns trabalhos já indicam que ela é efetiva.
Além disso, a experiência de pacientes tratados com este protocolo de alta dosagem reforça o coro
para que a medicina alopática enfim reconheça sua eficácia.
A dosagem padrão para cada paciente precisa ser individualizada, mas um estudo publicado em 2015
no International Journal of Rheumatic Diseases concluiu que a suplementação de 60 mil UI por
semana de vitamina D em pacientes com artrite reumatoide, por 6 semanas consecutivas, contribuiu
para uma redução significativa na atividade da doença dentro de um curto período
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para uma redução significativa na atividade da doença dentro de um curto período.
Minha recomendação é que, caso você tenha uma doença autoimune como a AR, procure um
profissional que segue o protocolo de alta dosagem de vitamina D.
Aqui na Jolivi sempre abordamos o tema e prometo voltar para falar mais sobre isso.
OUTRAS SUPLEMENTAÇÕES
Além da vitamina D, as pesquisas sugerem que os ácidos graxos Ômega 3 têm propriedades anti-
inflamatórias e precisam fazer parte das suplementações para pacientes com AR.
O Ômega 3 pode ajudar com articulações dolorosas e na rigidez, além de reduzir a necessidade de
tomar medicamentos anti-inflamatórios não-esteróides (AINEs).
Um estudo descobriu que os pacientes com AR que tomaram 10 gramas por dia de óleo de fígado de
bacalhau – cerca de 2 colheres das de chá – foram capazes de reduzir em mais de 33% a ingestão
diária de remédios.
Várias outras ervas e suplementos foram avaliados quanto à sua capacidade para reduzir a
inflamação em pessoas com artrite reumatoide.
Cito como principais a Boswellia, gengibre, chá verde, e a raiz de açafrão, que podem ser consumidos
in natura.
Não quero parecer repetitivo, mas para todas sugiro que você converse com o seu médico.
Foi demonstrado que, na dose de 450 mg/ ao dia, foi capaz de reduzir a necessidade de
corticosteroides
O único efeito colateral observado com o uso de pregnenolona foi o aumento da oleosidade natural da
pele.
Diferentemente da artrose, portadores de artrite reumatoide têm seu estado nutricional mais afetado
com a evolução da doença.
Por isso, a preocupação com a alimentação é ainda mais importante. Reduzir drasticamente o glúten
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o sso, a p eocupação co aa e tação é a da as po ta te. edu d ast ca e te o g úte
e o leite ficam na ordem do dia.
Para o alívio da dor, novamente falo da acupuntura e das terapias de calor, com banhos quentes e
compressas que promovem o relaxamento.
Até a próxima.
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p p p ç , g
seguintes da Lei 9.610/98
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