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Home Exerccios Artrose e Exerccio

Dor artrose

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Joelho

Dor coluna

Dor lombar

Artrose e Exerccio
Publicado por Prof Esp. Denise Carceroni em jun 21, 2010 em Exerccios, Qualidade de Vida, Sade |
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Artrose uma das mais comuns doenas reumticas. Ela tambm conhecida como osteoartrose,
osteoartrite, artrite degenerativa e doena articular degenerativa. Acomete homens e mulheres e
mais frequente conforme a idade avana. Incide principalmente nas articulaes dos joelhos,
coluna, quadril, mos e dedos. Seu aparecimento pode ter como causa fatores hereditrios e fatores
mecnicos.
Articulaes afetadas:
Mos Artrose nas mos parece ter algumas caractersticas hereditrias. Se a sua me ou av teve
artrose nas mos, voc sofre um risco maior de ter tambm. Mulheres tm maior probabilidade de
desenvolver artrose nas mos, sendo que a maioria dos casos acontece depois da menopausa.

Quando a artrose desenvolve-se nas mos, pequenas salincias sseas podem aparecer nas
extremidades das articulaes dos dedos (aquelas perto das unhas). Salincias sseas similares
podem aparecer nas articulaes mdias dos dedos. Os dedos podem ficar inchados, doloridos,
duros e entorpecidos. A base da articulao do polegar tambm comumente afetada pela artrose.

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Joelhos As articulaes dos joelhos esto entre as mais comumente afetadas pela artrose.
Sintomas de artrose no joelho incluem rigidez, inchao e dor, que tornam difcil andar, subir escada,
sentar e levantar de cadeiras e banheiras. Artrose nos joelhos pode ser desabilitante.

Quadril Outro local comum de artrose o quadril. Assim como a artrose nos joelhos, os sintomas
da no quadril incluem dor e rigidez na prpria articulao. Porm, em algum casos, a dor sentida
nas ndegas, virilha, coxas e at nos joelhos. Artrose no quadril pode limitar a movimentao,
tornando atividades cotidianas, como vestir-se e colocar um sapato, um desafio.

Coluna Artrose na coluna pode aparecer como rigidez e dor no pescoo ou regio lombar. Em
alguns casos, alteraes na coluna relacionadas artrose podem causar presso nos nervos,
resultando em fraqueza ou entorpecimento dos braos ou pernas.

Sintomas
Pode no apresentar sintomas no incio, sendo vista apenas por radiografias ou em ressonncia
magntica.
Dor com a movimentao da articulao
Dor articular em repouso
Rigidez pela manh ou aps longo perodo de repouso
Limitao de movimentos
Crepitao
Inchao
Deformidades
Falta de firmeza na realizao de movimentos
Tratamento
No existe tratamento que cure ou faa regredir um quadro de artrose, mas possvel diminuir a dor
e a rigidez das articulaes, bem como melhorar os movimentos e a capacidade geral do indivduo,
proporcionando uma melhor qualidade de vida.
Medicamentos: Antinflamatrios e medicamentos base de glicosamimina e condroitina podem
ser usados, sempre sob prescrio e orientao mdica.
Cirurgia: Ser sempre a ltima opo. A deciso de utilizar a cirurgia depende de vrios fatores:
idade do paciente, ocupao, nvel de desabilitao causado pela artrose, intensidade da dor, e grau
com que a doena afeta o estilo de vida. O cirurgio pode substituir as articulaes afetadas por
prteses.
Fisioterapia: Calor e frio, TEENS, massagem, com o objetivo de aliviar a dor

Exerccio
Um programa de exerccio fundamental no tratamento da artrose. Com eles possvel melhorar a
dor e a rigidez. So recomendados:
Exerccios que simulem AVD (atividade de vida diria), por exemplo a dana, pois ajudam a
manter a movimentao normal das articulaes e aliviar a rigidez. Esse tipo de exerccio
ajuda a manter ou elevar a flexibilidade.
Exerccios de fora, por exemplo musculao, ajudam a manter ou aumentar a fora muscular.
Msculos fortes ajudar a dar apoio e proteger as articulaes afetadas pela artrite.
Exerccios aerbicos ou de resistncia, por exemplo andar de bicicleta, elevam o
condicionamento cardiovascular, auxiliam no controle de peso e melhoram as funes gerais.
O controle de peso pode ser importante para pessoas que tm artrite devido presso a mais
do peso extra em vrias articulaes. Alguns estudos mostram que o exerccio aerbico pode
reduzir a inflamao em algumas articulaes.
Exerccios realizados na gua, por serem mais seguros e confortveis.
Dicas
Os exerccios devem ser feitos evitando a dor.
Comece lentamente e com poucas repeties. Aumente a carga, progressivamente, at
conseguir seguir todo o programa.
No desista! A continuidade fundamental para os exerccios produzirem resultados;
As aulas devem ser contnuas e de baixa intensidade;
Exerccios de longa durao e grande intensidade devem ser evitados durante a crise
(inflamao);
O aquecimento deve ser maior do que o convencional.
As aulas devem se modificar em intensidade e durao, de acordo com as respostas dos
alunos, com relao: a medicao usada, nvel de dor e alteraes da doena.
Os exerccios usados deve levar em considerao a localizao e o grau de acometimento da
artrose.

70 Comentrios

1.
jose antonio / 15 de maro de 2012
tenho artrose na bacia gostaria de saber se existe algum exercicio que ajude a diminuir a dor
Responder

Prof Esp. Denise Carceroni / 15 de maro de 2012

Oi Jos Antnio,
Exerccios de alongamento que envolvem a articulao do quadril podem ajudar um
pouco.
Abraos
Profa. Esp. Denise Carceroni
Responder

simone jacintho / 11 de maro de 2013

boa noite,tenho artrose na lombar fao musculaao 3 vezes por semana e menos de 1
mes optei por dana,jump e combat mas estou sentindo muita dor na lombar gostaria de
saber se vouu ter que parar com algumas dessas modalidades
Responder

Prof Esp. Denise Carceroni / 19 de maro de 2013

Oi Simone,
Desaconselho a prtica das trs atividades.
Abraos
Profa. Esp. Denise Carceroni
Responder

carla / 16 de dezembro de 2014

Tenho artrose e fao postes e treino,mesmo assim no consigo dormir com tanta dor. O
que fazer?
Responder

Prof Esp. Denise Carceroni / 16 de dezembro de 2014

Oi Carla,
Converse com seu mdico.
Abraos
Profa. Esp. Denise Carceroni
Responder

2.
jose antonio / 18 de maro de 2012
obrigado Denise pela dica
Responder

3.
Carlinda / 27 de maro de 2012
Boa tarde,

Tenhor artose no joelhos, tomo remedios gostaria de saber qual exercicio que poderia ajudar
diminuir a dor??? Se possvel enviar a resposta para o meu email.
Atensiocamente,
Carlinda
Responder

Prof Esp. Denise Carceroni / 27 de maro de 2012

Oi Carlinda,
Todos os exerccios citados no texto podem ajudar.
Abraos
Profa. Esp. Denise Carceroni
Responder

4.
luciele / 30 de junho de 2012
eu tenho 30anos,e normal ter artrose na coluna lombar.eu malho fao musculao meu
medico falou q eu devo continuar malhando,eu sinto muita dor no quadril qual remedio bom
bjus.
Responder

Prof Esp. Denise Carceroni / 2 de julho de 2012

Oi Luciele,
S o mdico poder prescrever a medicao correta. Sugiro que voc procure um outro
especialista.
Abraos
Profa. Esp. Denise Carceroni
Responder

5.
maria da pnha c n / 26 de julho de 2012
em 2009 eu comesei sentir forti dores nos joelhos e claro corri imediatamente pro hortopedista
ja fiz varias sesoesde fisoterapias tomei varios remedios parece tudo emvao sinto dores direto
ao caminhar qualquer esforso ja sinto dores teriveu no incio eu nao sabia oque era e nao
coseguia andar pra procurar inprego eu fazia os curiculos saia andava um quarterao e voltava
pra casa pq nao conseguia andar eu fui chamada de preguissosa meu esposo tanbem disea q
eu nao querria trabalha sofri muinto agora depois de tanto lutar estou aguardando o meu
medico ligar pra eu operar
Responder

6.
Luciene / 14 de agosto de 2012
Bom dia, tenho artrose cervical e j pratico jump e musculao, porm de sexta(10/08) para c
comecei a sentir dores no pescoo, tomei remdios e vou no mdico, mas queria saber se
posso praticar o jump?
Responder

Prof Esp. Denise Carceroni / 15 de agosto de 2012

Oi Luciene,
Aguarde o parecer do mdico.
Abraos
Profa. Esp. Denise Carceroni
Responder

7.
rita de cassia / 26 de setembro de 2012
bom dia ,tenho artrose na bacia , gostaria de saber se posso fazer jamp ja fao academia tem 3
meses e nao estou sentido nem uma dor ate agora, gostaria muito de fazer ,pois sei que
queima caloria mais rapido ,por favor me responde ,estou muito ansiosa pela resposta bjos.
Responder

Prof Esp. Denise Carceroni / 27 de setembro de 2012

Oi Rita,
Eu no aconselho pois a articulao do quadril muito solicitada nessa atividade.
Abraos
Profa. Esp. Denise Carceroni
Responder

8.
Rosa Maria Pereira Coelho / 5 de outubro de 2012
Boa noite. Meu nome Rosa Maria e tenho 60 anos.
Tenho artrose nos joelhos e tambm num quadril , ser que posso danar SALSA, TANGO,
DANAS DE SALO, dana do VENTRE, KiZOMBA,(danas que pratico numa escola que
frequento alguns anos) SEM PREJUZO para o meu corpo, que por vezes as dores apertam ,
mas gosto tanto de danar, tanto, que choro s de pensar que vou ter que parar;(
Obrigada. Agradeo muito sua opinio:) <3

Responder

Prof Esp. Denise Carceroni / 11 de outubro de 2012

Oi Rosa,
A artrose uma doena degenerativa, no mata, mas maltrata!
A dana de uma maneira geral, e principalmente algumas que voc citou como dana do
ventre e salsa exigem muito das articulaes, contudo deixar de danar pode ser pior
para voc tanto do ponto de vista fsico como (principalmente) emocional.
Sugiro que continue, moderadamente e que acrescente outras atividades que possam
favorecer a diminuio das dores e desacelerar a progresso do problema.
Musculao e alongamento seriam duas excelentes opes. Converse com um
profissional de educao fsica.
Abraos
Profa. Esp. Denise Carceroni
Responder

9.
Rubens Lomenzo / 9 de outubro de 2012
Tenho 60 anos e estou com artrose nos joelhos, gostei das dicas e vou colocar em pratica.
Gostaria de saber como a fisioterapia FRIO E QUENTE, obrigado
Responder

Prof Esp. Denise Carceroni / 11 de outubro de 2012

Oi Rubens,
Aconselho conversar com um fisioterapeuta, pois o tratamento feito por um conjunto de
aes.
Abraos
Profa. Esp. Denise Carceroni
Responder

10.
leandro / 2 de dezembro de 2012
oi td bom, sofri um acidente de moto no qual sofri fratura exposta no joelho direito e fraturei a
bacia do lado esquerdo no gerou uma artrose no quadril
devido a fratura do joelho direito estou com muitas dores no femur esquerdo aonde fraturei a
bacia por depender s desse lado pois a perna direita nao tem apoio no chao oque posso fazer
para diminuir essas dores que sao bastante
Responder

Prof Esp. Denise Carceroni / 3 de dezembro de 2012

Oi Leandro,
No seu caso, um ortopedista deve fazer a avaliao. Acredito que ele deva prescrever
algum tipo de analgsico e recomendar fisioterapia. O profissional de Educao Fsica, s
poder intervir quando voc receber alta da fisioterapia.
Abraos
Profa. Esp. Denise Carceroni
Responder

11.
Fernanda Santos / 3 de dezembro de 2012
Eu tenho artrose no quadril e meu medico disse que tenho que evitar impactos e nao engordar,
mais fiquei insegura se posso fazer academia e que tipo de exercicios posso fazer, posso fazer
nataa. Desde j agradeo sua resposta e ajuda
Responder

Prof Esp. Denise Carceroni / 13 de janeiro de 2013

Oi Fernanda,
Pode fazer natao, exceto nado peito, em funo do movimento das pernas. No
esquea de informar ao professor sobre seu problema.
Abraos
Profa. Esp. Denise Carceroni
Responder

12.
Heraldo Felix / 16 de dezembro de 2012
Tenho artrose nos dedos das mos e j tomo Glucosamina+Condoitrina+Vitamina C por mais
de 10 anos em receita denominada de uso continuo. Pergunto: existe alguma contraindicao
de continuar usando, quais cuidados devo tomar?
Obrigado!
Responder

Prof Esp. Denise Carceroni / 13 de janeiro de 2013

Oi Heraldo,
Essa pergunta deve ser feita ao seu mdico.

Abraos
Profa. Esp. Denise Carceroni
Responder

13.
DANIELLA CASSIANO / 14 de janeiro de 2013
Ola, minha me tinha artrose no quadril e fez a cirurgia tem mais ou menos 6 meses e gostaria
muito de frequentar academia, s que no sabe quais os exerccios que ela pode fazer. Ela no
sente nenhuma dor aps a cirurgia tem como voc me indicar algum exerccio que ela pode
fazer. Desde j agradeo a ateno.
Responder

Prof Esp. Denise Carceroni / 15 de janeiro de 2013

Oi Daniella,
Basta que ela converse com o professor da academia sobre o problema e ele far a
prescrio adequada dos exerccios.
Abraos
Profa. Esp. Denise Carceroni
Responder

14.
NEL ARAUJO / 25 de janeiro de 2013
TENHO ARTROSE NOS JOELHOS.O MDICO ME ORIENTOU FAZER HIDROGINSTICA,MAS
QUERIA PERDER PESO E NA HIDROGINSTICA DIZEM QUE DEMORA VER O RESULTADO.
VERDADE?POSSO FAZER TODOS OS EXERCIOS DA HIDROGINSTICA COMO UMA PESSOA
NORMAL QUE NO TEM ARTROSE?
Responder

Prof Esp. Denise Carceroni / 31 de janeiro de 2013

Oi Nel,
No verdade que os resultados demoram na hidro. Tudo depende fo tipo de aula que
ir fazer.
Exerccio sozinho demora mais para ter resultado o ideal que seja combinado com uma
reeducao alimentar. Existem exerccios que mesmo na hidro devero ser evitados.
Avise ao professor sobre seu problema que ele saber o que fazer.
Abraos
Profa. Esp. Denise Carceroni
Responder

15.
Marcelo / 29 de maio de 2013
Ola tenho um princpio de artrose no quadril! Ser que posso continuar andando de bicicleta?
um exerccio sem impacto no ? Abraos
Responder

Prof Esp. Denise Carceroni / 29 de maio de 2013

Oi Marcelo,
Exerccio sem impacto, s na gua! Na bicicleta o impacto bem reduzido.
Pode continuar fazendo, desde que no sinta dores.
Abraos
Profa. Esp. Denise Carceroni
Responder

16.
Jussara / 9 de agosto de 2013
Tenho artrose no dedo polegar, posso fazer musculao.
Responder

Prof Esp. Denise Carceroni / 12 de agosto de 2013

Oi Jussara,
Pode, tenha cuidado apenas com a forma como vai segurar as cargas, se necessrio pea
para o professor fazer uma adaptao.
Abraos
Profa. Esp. Denise Carceroni
Responder

17.
Paula Grzybowski / 24 de setembro de 2013
Qual o profissional que trata de artrose no quadril? O reumatologista ou o ortopedista? Tenho
64 anos.
Responder

Prof Esp. Denise Carceroni / 24 de setembro de 2013

Oi Paula,

O profissional mais indicado o reumatologista.

Abraos
Profa. Esp. Denise Carceroni
Responder

18.
JAQUELINE / 11 de dezembro de 2013
TENHO 40 ANOS DESCOBRI Q TENHO ARTROSE NO PESCOO SOU MANICURE E DEPILADORA
FIZ ACADEMIA 20 ANOS AGORA ESTOU PARADA Q DEVO FAZER PARA ALIVIAR AS DORES
CHEGO A TRAVAR OBRIGADA
Responder

Prof Esp. Denise Carceroni / 13 de dezembro de 2013

Oi Jaqueline,
Precisa conversar com um mdico e um fisioterapeuta.
Abraos
Profa. Esp. Denise Carceroni
Responder

19.
jonas / 12 de dezembro de 2013
Ol Denise,tenho artrose no quadril,posso andar de bike e fazer transpor na academia
Responder

Prof Esp. Denise Carceroni / 13 de dezembro de 2013

Oi Jonas,
Depende de como o problema est afetando voc. De maneira geral, se no sente dor,
pode fazer.
Abraos
Profa. Esp. Denise Carceroni
Responder

20.
Darcy / 26 de janeiro de 2014
oi Denise,tenho artrose no quadril e lombar,j fao hidroginstica mas meu mdico pediu para
eu perder peso,estou fazendo uma dieta de 1800kc mas t lento o emagrecimento,ser que

posso fazer bicicleta ergomtrica?tenho muitas dores principalmente ao caminhar e ficar em

p.agradeo muito e espero ansiosa tua resposta.Darcy
Responder

Prof Esp. Denise Carceroni / 1 de fevereiro de 2014

Oi Darcy,
Converse com um nutricionista para tentar reduzir essa ingesto calrica para 1200 Kcal.
Em relao aos exerccios converse primeiro com seu mdico, havendo a liberao,
experimente fazer a bicicleta, caso sinta dor, suspenda o exerccio.
Abraos
Profa. Esp. Denise Carceroni
Responder

21.
Lidia dos Santos da Silva / 16 de fevereiro de 2014
Bom dia
Tenho osteoporose, artrose no joelho, e bico de papagaio, comecei fazer academia, e fui fazer
jamp e o meu joelho comeou a doer muito, tem alguma dana que posso fazer e quais?
aerbica por ex.
E quais os exerccios que so melhores no meu caso, tambm estou acima do peso o mdico
falou que preciso emagrecer.
Um grande beijo e muito obrigada
Responder

Prof Esp. Denise Carceroni / 19 de fevereiro de 2014

Oi Lidia,
Primeiro voc precisa fazer um trabalho de fortalecimento. O mais indicado seria na
musculao em funo de todos os seus problemas. Isso ir preparar sua musculatura
para outras atividades, e tambm ajudar a proteger as articulaes.
Aos poucos poder incluir exerccios aerbios usando equipamentos, sempre aquele que
trar maior conforto. O elptico pode ser interessante, mas preciso testar, experimentar
e ver como voc se adapta e principalmente no pode causar dor ou desconforto.
Essas duas atividades vo ajudar na reduo do seu peso e preparar seu corpo para fazer
outras atividades de forma segura. Fazer um dieta equilibrada, prescrita por um
nutricionista, ser fundamental nesse processo. O exerccio sozinho pode no trazer os
resultados desejados.
Passada essa fase, que se feita direitinho deve durar cerca de trs meses, e seu peso
estando prximo de um valor normal (no precisa estar magrrima!), ento poder
experimentar outras atividades. Mesmo estando tudo nos conformes o jump no
adequado, tanto pela artrose no joelho, quanto pelo bico de papagaio. Uma dana pode
ser uma boa pedida, de qualquer forma tem que ser avaliado na poca e verificado de
acordo com o tipo de dana, quais sero as exigncia do seu corpo para praticar.

Abraos
Profa. Esp. Denise Carceroni
Responder

22.
lidia gomes fernandes / 7 de maro de 2014
tenho artrose no joelho,na coluna .hernia de disco estou fazendo hidroginastica me sinto bem
,mas a agua quente da piscina que na sei se bom,pois dizem que ruim para pele e etc,e
fao pilates a pouco tempo mas sem aparelhos,gostaria de fazer musculao sera que
posso,me responda por favor,obrigada!
Responder

Prof Esp. Denise Carceroni / 7 de maro de 2014

Oi Lidia,
Pode e deve fazer musculao, mas com uma ressalva: o professor precisa ser informado
sobre o seu problema e montar um treino que atenda s suas necessidades.
Abraos
Profa. Esp. Denise Carceroni
Responder

23.
Marilene / 22 de abril de 2014
Boa noite descobri que tenho artrose no joelho direito e fiquei muito chatiada, pq amo danar,
e tb estou na natao 1 ano e uns 4 meses na musculao, terei que parar ou posso
continuar?
Cada pessoa fala uma coisa, mas o ortopedista disse que s no posso fazer exerccios de
impacto..qual seria o melhor fazer, tem 1 semana que fiz RX e constatou isso..tomei 7 dias de
remdio, mas no dia que fui a consulta tomei uma injeo que sarou de imediato..qual o seu
conselho Prof Denise? Obrigada..
Responder

Prof Esp. Denise Carceroni / 12 de junho de 2014

Oi Marilene,
O ortopedista est certo, os exerccios de impacto devem ser evitados.
Pode continuar na natao, converse com seu professor sobre o problema e ele ir evitar
exerccios que possam ser prejudiciais como a pernada do nado de peito, por exemplo.
Quanto musculao a recomendao a mesma, pode continuar, mas avise ao
professor que far as adequaes necessrias ao seu problema.
Os remdios e a injeo que voc tomou no curaram, pois a artrose no tem cura, eles
apenas minimizam os sintomas das dores.

Abraos
Profa. Esp. Denise Carceroni
Responder

24.
Ivone / 18 de maio de 2014
Ola! Eu tenho 51 anos, e recentemente descobri que tenho artrose lombar e osteopenia. Eu
queria saber qual profissional (personal trainer, de educao fsica, fisioterapeuta) devo
procurar para me indicar qual exerccios fsicos devo fazer. Principalmente na musculao (pq
no sei se o personal trainer pode ajudar nisso.No estou acima do peso, mas queria manter a
forma e fortalecer os msculos.
Obrigada!.
Responder

Prof Esp. Denise Carceroni / 19 de maio de 2014

Oi Ivone,
Pode buscar por um Profissional de Educao Fsica. No esquea de mencionar o seu
problema.
Abraos
Profa. Esp. Denise Carceroni
Responder

25.
Denise / 2 de julho de 2014
Boa tarde, Denise. Tenho 52 anos,preciso controlar o colesterol e tenho osteopenia.Estou em
dvida qual o exerccio praticar na academia: dana ou jump. Qual deles o mais indicado no
meu caso? Obrigada.
Responder

Prof Esp. Denise Carceroni / 3 de julho de 2014

Oi Denise!
Qualquer um dos dois ir ajudar, sugiro que combine tambm com a musculao.
Abraos
Profa. Esp. Denise Carceroni
Responder

26.

marilia / 6 de julho de 2014

oi Dra tenho srtrose e bico de papagaio no pescoo e hernia de disco na
lombar, estou fazendo fisioterapia mas ainda sinto muita dor, quero saber
se posso faze aulas de zumba ,porque tenho que perder peso e no estou fazendo nenhuma
atividade fsica no momento.
tem problemas eu voltar a fazer aula de zumba???
agradeo
Marilia
Responder

Prof Esp. Denise Carceroni / 7 de julho de 2014

Oi Marilia,
No aconselhado, dependendo do caso pode at agravar.
No se deve fazer exerccios com dor. Para emagrecer coloque foco na alimentao.
Uma alternativa seriam exerccios na gua.
Abraos
Profa. Esp. Denise Carceroni
Responder

27.
Daniel Martinez / 29 de julho de 2014
Ol, tenho artrose nos 2 joelhos, queria saber se eu fizer musculao, andar de bike, pode
acelerar o quadro ou isso independe dos exercicios?
Responder

Prof Esp. Denise Carceroni / 30 de julho de 2014

Oi Daniel,
Ao contrrio. Dependendo do exerccio, principalmente aqueles que fortalecem a
musculatura, quando bem feitos, com acompanhamento podem ajudar, tornando a
evoluo do problema mais lenta.
Abraos
Profa. ESp. Denise Carceroni
Responder

28.
Flvia / 9 de agosto de 2014
Ol. Tenho osteoartrose nos dois joelhos e gostaria de saber se posso fazer academia e malhar
perna com peso. isso poderia agravar a situao?
Responder

Prof Esp. Denise Carceroni / 18 de agosto de 2014

Oi Flvia,
Pode fazer, com restries. Converse sobre seu problema com seu professor.
Abraos
Profa. Esp. Denise Carceroni
Responder

29.
Andreia / 14 de agosto de 2014
Ol Denise
Tenho a artrose no joelho direito,posso fazer musculao, dana de salo e caminhada?
Responder

Prof Esp. Denise Carceroni / 18 de agosto de 2014

Oi Andreia,
Se estiver sem dor, pode. Sempre respeitando suas limitaes.
Na musculao converse com o professor sobre seu problema para que ele prescreva
exercicios adequados sua condio.
Na caminhada, evite pisos com desnvel e subidas.
E na dana de salo faa de acrdo com a sua capacidade, se doer, no faa!
Abraos
Profa. Esp. Denise Carceroni
Responder

30.
Ana Maria Lage de Andrade / 13 de novembro de 2014
Gostaria de saber se aps prtese no joelho e quadril posso utilizar o simulador de caminhada
para fazer exerccios? Ou qual aparelho posso usar ? Posso fazer hidroginstica?
Responder

Prof Esp. Denise Carceroni / 22 de novembro de 2014

Oi Ana Maria,
Converse com o seu mdico.

Abraos
Profa. Esp. Denise Carceroni
Responder

31.
Pedro / 26 de janeiro de 2015
Ol, tenho 26 anos, pode parecer estranho, eu sei mas acredite, com 26 anos e um incio de
artrose no joelho devido uma leso de ala de balde a uns 10 anos atrs. A dvida . no sinto
dores, no tenho problema de forma geral com exerccios mas, ao saber do problema diminui
o famoso futebol de quarta com os amigos e hoje at parei. Comecei fisioterapia e agora passei
pra academia. A fisio no fiz por dores ou algo parecido, fiz para um fortalecimento mesmo e
posteriormente a academia como o caso. Tenho feito de 20 a 30 min. de Eliptico, no sinto
dores, pego pesado chego a manter mais de 80 rpm nos picos e mais de 70 no decorrer do
programa. Sempre sinto um tec tec tec tec tec. Mas meu joelho no incha e tambm no di.
possvel esse tec sem um pedacinho restante do menisco que meu corpo ainda no
absorveu?
Ahhh aps o Elptico, fao exerccios tpicos de fisio como isometria nos joelhos, equilbrio e
exerccios no pulley para fortalecimento lateral tanto pra dentro quanto pra fora. Estou no
caminho certo? Qual a possibilidade de um menisco artificial hoje em dia? Me di muito a ideia
de l na frente ter srios problemas com meu joelho.
Responder

Prof Esp. Denise Carceroni / 19 de fevereiro de 2015

Oi Pedro,
Pelo seu relato, seu joelho vai muito bem obrigado!
O caminho esse mesmo, fique atento principalmente dores e inchao. Se continuar
assim, provavelmente chegar l na frente com o joelho funcionando melhor do que
dos seus amigos que nunca passaram pelo problema e que tambm nunca fizeram um
trabalho de fortalecimento.
Quanto sua questo sobre o menisco artificial, fico devendo, sei que ouveram muitos
avanos nessa rea mas no tenho acompanhado. O ideal seria conversar com um
ortopedista especialista em joelho.
Abraos
Profa. Esp. Denise Carceroni
Responder

32.
Jane Helena Alexandre Martins / 2 de fevereiro de 2015
Oi, Boas tarde eu tenho 3 discopatia e compresso no citico fiz um longo tratamento j estou
praticamente sem dor. Fao hidroginastica e caminhada gostaria de fazer zumba uma vez por
semana, dentro das minhas possibilidades claro. O que voc Acha?
Responder

Prof Esp. Denise Carceroni / 19 de fevereiro de 2015

Oi Jane,
A Zumba tem vrios movimentos de toro de tronco e alguns saltitos. No aconselho
para voc.
Abraos
Prof. Esp. Denise Carceroni
Responder

33.
Fernanda Reis / 12 de fevereiro de 2015
Ol.
Tenho 33 anos e tenho artrose ou uma futura e prxima artrose. Praticamente sinto dores e
rigidez nas principais articulaes do corpo, como os ombros, joelhos, cutuvelos, bacia gosto
muito de pedalar, at ento no estava me causando dores at comear a dor na bacia com a
juno do femurandar de bicileta pode agravar esse problema? visto que comeou a dor
com a frequencia da pedalo.
Responder

Prof Esp. Denise Carceroni / 19 de fevereiro de 2015

Oi Fernanda,
Se voc no estiver fazendo a atividade de forma orientada pode sim.
O primeiro passo consultar um mdico para fazer o correto diagnstico do seu
problema. Em seguida buscar a orientao de um profissional de Educao Fsica para
orientar o seu exerccio.
Abraos
Profa. Esp. Denise Carceroni
Responder

34.
dani / 21 de abril de 2015
tenho 35 anos estou com discopatia degenerativa na coluna cervical c4e c7, tbm tenho uma
vertebra de transio na lombar com neoartrose e dicopatinha na l5 ja emagreci 10 k e preciso
fazer exercicios sera que vou poder fazer algum ?
Responder

Prof Esp. Denise Carceroni / 24 de abril de 2015

Oi Dani,
Certamente que sim, mas com muitas restries. Procure a orientao de um
Fisioterapeuta ou de um Profissional de Educao Fsica com especializao em coluna.
Abraos
Profa. Esp. Denise Carceroni
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