Fisioterapeuta: Joaquim Tavares

Massagem Desportiva
Massagem não só tem aplicação terapêutica, como é
actualmente vista como meio valioso para revigorar os
músculos de pessoas saudáveis.
Nas modalidades desportivas é muito utilizada para
complementar exercícios físicos, uma vez que o seu
emprego pode auxiliar na recuperação e até na
flexibilidade.
Massagem terapêutica vs Massagem desportiva
A massagem terapêutica utiliza movimentos e
manipulações com o objectivo de "curar" e não de
revigorar ou preparar o organismo para esforços
excessivos;

A massagem desportiva usa as manipulações com o

objectivo específico de revigorar e relaxar a musculatura.
O profissional que se vai dedicar á massagem desportiva
deve ter um conhecimento prévio do desporto (condição de
cada atleta e das competições que se disputam);

Os processos de recuperação dos atletas são influenciados

por factores que agem durante o período de recuperação,
como a alimentação, o repouso e a massagem;
Durante o período de treino e, antes e depois da
competição, a musculatura do desportista deve ser
preparada a fim de garantir uma capacidade de acção e
uma circulação sanguínea muscular ideal, em repouso ou
em actividade;

- fundamental, eliminar os estados de tensão

muscular através de uma boa mobilização das camadas
tecidulares.
 O massagista, além de ter um conhecimento prévio das
práticas desportivas, deve também ter conhecimento da
anatomia e fisiologia;

Muito importante existir uma estreita ligação e uma boa

comunicação entre o médico, o preparador físico, o
fisioterapeuta e o massagista, pois é sobre estes que se
apoia o bem-estar físico dos atletas.
Benefícios, Indicações e contra-indicações
Massagem Desportiva proporciona uma restauração do
excesso de “estímulo” do sistema músculo-esquelético
(overuse), prevenindo lesões;

Evita o desgaste das articulações, tendões e músculos

provocados pelas actividades físicas constantes, tratando
todo aquele desconforto e impedimento do bom
desempenho.

Aumenta a percepção corporal do atleta.

Consideram-se como principais indicações para a
massagem desportiva:

- Relaxamento geral/local;
- Alívio da dor;
- Lesões musculares e tendinosas;
- Lesões ligamentares e articulares;
- Hematomas;
- Facilitação de movimentos.
Considera-se como contra-indicação absoluta:
- Presença de infeção aguda na pele, articulações,
ossos, músculos ou tecido subcutâneo;

Contra-indicações relativas:
- Doenças da pele;
- Doenças oncológicas;
- Doença dos vasos sanguíneos;
- Ulceras varicosas e edema visível.
Preparação das mãos

As mãos devem estar limpas, desinfectadas e secas

antes de todo e qualquer procedimento;

Unhas devidamente cortadas e aparadas;

Mãos quentes;

Ginástica preparatória das mãos.

Movimentos circulares (movimentos de flexão
extensão do punho, desvio radial e desvio cubital);

Alongamentos dos músculos dos dedos, punho,

antebraço e braço;

Exercícios para dedos e polegar

Componentes da Massagem

?
Componentes da Massagem

Direcção;

Pressão;

Velocidade e ritmo;

Duração e frequência.
Direção:

A massagem pode ter várias direcções, dependendo do

objectivo da técnica. Como forma de facilitar o fluxo venoso e
linfático, deve-se priorizar a direcção de distal para proximal;

Pressão:

A escolha da pressão depende da função do movimento. A

pressão profunda pode promover uma forte estimulação e um
aumento da tensão e dor, enquanto uma pressão mais branda
pode induzir o relaxamento e diminuir a dor.;
Geralmente a pressão deve ser leve no início, depois, moderada
ou forte e diminuindo de intensidade no final.
Velocidade e ritmo:

Depende da função especifica do movimento.

- Manobras lentas :
Curta duração têm efeito estimulante.
Prolongadas têm efeito sedante e analgésico;
- Manobras Rápidas:
Curta duração têm efeito estimulante.
Prolongadas têm efeito desintoxicante.

Duração e frequência:

Depende da área a ser tratada, do tipo de massagem, dos

efeitos pretendidos, da idade e condições físicas do cliente.;
A duração do tratamento poderá ser reduzida à medida que
sua aplicação for obtendo os resultados desejados. Deve ter
o mínimo de 15 minutos.
Manobras adequadas á massagem
desportiva
EFFLEURAGE (deslizamento)

Utiliza óleo ou creme em movimentos deslizantes,

contínuos, ritmados, com pressões variadas, mais leve ou
mais firme dependendo da região e da necessidade do
cliente.

É realizada usando as pontas dos dedos ou a superfície

palmar das mãos, e funciona como uma bomba mecânica
(direcção centrípeta e longitudinal).
O terapeuta mantém o contacto com o cliente, enquanto
transfere suavemente de um movimento ou área do corpo
para o outro;

Os movimentos são normalmente lentos e repetidos várias

vezes numa mesma área do corpo. Isto induz o relaxamento, e
outros benefícios;

Técnica de eleição para ínicio da massagem;

Divide-se em:
- Deslizamento superficial;
- Deslizamento profundo;
Deslizamento superficial:

Deslizamento com pressão muito ligeira;

Fornece informação relativamente á pele e grupos

musculares superficiais. Observar o contorno, textura,
tónus e temperatura;

Áreas da pele com resistência, temperatura e elasticidade

alterada são geralmente indicadores de pontos de
pressão;
A pressão inicialmente deve ser
pequena, aumentando
gradualmente e voltando a
diminuir no final de forma a
que a variação de pressão seja
imperceptível;

Mãos moldadas á superfície a

tratar;

Começa, intercala e acaba

sempre um esquema de
tratamento.
Efeitos:
- Hiperémia e aumento da circulação
sanguínea;
- Diminuição da excitabilidade das
terminações nervosas (acção sedativa e
relaxante).
- Deslizamento Profundo

Não implica a utilização de demasiada força;

Além de efeitos reflexos a pressão exercida produz

também efeitos mecânicos que favorecem a circulação
venosa e linfática;

Mãos nunca devem perder o contacto com a região

massajada;
Pode ser realizada com ambas as mãos, pontas dos dedos
e polegares;

Efeitos:
- Melhora a circulação venosa e linfática;
- Aquece, relaxa e estimula;
- Desintoxica, melhora a nutrição celular;
PETRISSAGE(amassamento)

Consiste num “amassamento” da massa muscular

realizado com as mãos ou dedos;

Os tecidos são levantados e afastados das estruturas

subjacentes. O movimento feito é de torção ou reptação,
no sentido centrípeto;

Liberta aderências entre planos de tecidos (acção

desfibrosante).
Tem uma acção tonificante ou sedativa, conforme a
rapidez com que é executada (lenta – acção sedativa,
rápida – pinça forte e torção acentuada, tem acção
estimulante);

Relaxa os tecidos, elimina os resíduos e aumenta o poder

contráctil muscular.

Deslizamento e rolamento de pele/músculos

DESLIZAMENTO E ROLAMENTO DE PELE/MUSCULOS

Consiste no deslizamento dos tecidos superficiais sobre os

profundos;

A pele, músculos e tecidos subcutâneos são “rolados” sobre

estruturas mais profundas;

Utilizados para estimulação periférica e casos de pele aderente;

Realizado com a parte dorsal dos dedos, com a ponta dos

dedos ou formando um rolo com os polegares contra os dedos
médio e indicadores;
Tem como principais efeitos:

- Favorece a circulação venosa e linfática;

- Liberta aderências entre planos de tecidos;
- Acção tonificante ou sedativa;
- Relaxamento dos tecidos;
- Eliminação dos resíduos;
- Aumento do poder contráctil muscular;
TAPOTEMENT (percussão)
Caracteriza-se por contactos breves, aplicados
rapidamente com uma ou ambas as mãos;

Tem uma influência mais ou menos profunda, conforme o

método de execução escolhido;

Realizado a um ritmo rápido, pois na maioria das vezes,

visa o estimulo dos tecidos, conseguido pelos estímulos
mecânicos directos ou por acção reflexa;
Muito importante para
doentes do foro respiratório;

Aplicado com objectivo

relaxante, deve ser aplicado a
um ritmo lento.

Na execução, os punhos
devem estar flexíveis, de
modo a que os movimentos
sejam realizados pela flexão e
extensão dos punhos e não
dos cotovelos;
Contra-indicações:

- Áreas ósseas; - Veias varicosas;

- Região da cabeça e - Na região dos rins;

Pescoço;
- Áreas de
- Atrás do joelho; hipersensibilidade;

- Sobre a coluna; - Qualquer músculo

paralisado;
- Tecidos ou áreas
inflamadas;
Existem quatro formas para execução da técnica, são elas:

- Lado cubital da mão e dedos rígidos;

- Lado cubital da mão e dedos abertos e soltos;
- Mão meia fechada;
- Mão em concha;