Curso de Liberação Miofascial, Guia de Acompanhamento

O que é?

Mio significa músculo e fascial refere-se à fáscia. O principal tecido conjuntivo

de nosso organismo. Ela fornece suporte e protege todo o sistema
musculoesquelético. O problema, no entanto, é que esse tecido mole é
altamente suscetível de ser danificado e perder sua flexibilidade. Isso cria
restrições que limitam os movimentos e causam dor.
Portanto, o termo liberação refere-se à maneira suave com que a liberação
miofascial trabalha com a fáscia para liberar essas restrições. Restaurando,
assim, o equilíbrio, o movimento e a saúde da fáscia.

A fáscia é, como já vimos, o principal tecido conjuntivo do corpo. Ela forma uma
espécie de teia que percorre todas as estruturas de nosso organismo.
Músculos, nervos, vasos sanguíneos, ossos, órgãos.
Isso significa que danos em um determinado ponto da fáscia pode causar
dores em lugares totalmente inesperados. Mas também significa que tratar a
fáscia através da liberação miofascial pode trazer múltiplos benefícios e acaba
se tornando uma ferramenta surpreendente em diversos tratamentos.

A liberação miofascial consiste em uma técnica preventiva de lesões e alívio de

dores musculares, que aplica pressão em alguns pontos do corpo a fim de
liberar a fáscia. Hoje, essa técnica já é comumente incorporada à fisioterapia
para relaxar a musculatura.

Quando há uma carga exacerbada sobre essa membrana, invariavelmente a

fáscia sofrerá com desgastes que, por sua vez, causarão dor. De forma geral,
isso ocorre após intensas práticas esportivas sem supervisão de um
profissional, além de má postura, sedentarismo, estresse, entre outros. Nesses
casos, são liberadas toxinas que comprometem o funcionamento do sistema
musculoesquelético, resultando em lesões e limitação da mobilidade do
indivíduo.

A liberação miofascial ameniza os desconfortos causados por essa condição.

Seu tratamento é nada mais do que uma técnica de alongamento associada à
pressão aplicada sobre o local lesionado, o procedimento libera as tensões
causadas pelo acúmulo de toxinas na fáscia. Muitas vezes esse tipo de
massagem é realizado com as próprias mãos do profissional, ou também com
aporte de equipamentos. A fáscia é naturalmente muito flexível. Movendo-se
livremente à medida que nos movimentamos. Vista por meio de um
microscópio, esse tecido parece extremamente frágil. Mas não se engane. Ela
é forte como o aço.
A fáscia cria uma estrutura dentro do corpo que é perfeitamente equilibrada e
flexível. Sem fáscia, o esqueleto não poderia ser sustentado. Logo, seria
incapaz de manter sua forma.
Qualquer dano a teia fascial faz com que ela perca sua flexibilidade e se torne
uma fonte de tensão para o corpo. Isso causa restrições fasciais que levam a
movimentos limitados, aumento de pressão e, eventualmente, a dor crônica. E
como já dissemos, por estarem totalmente conectados pelo corpo, esses danos
espalham sua tensão por diversos lugares. Portanto, uma restrição fascial no
quadril pode causar dor no ombro, por exemplo.

A fáscia pode ser danificada por inúmeros fatores:

● Acidentes e ferimentos;
● Cirurgia e cicatrizes;
● A repetição excessiva de movimentos durante o trabalho ou atividades
de lazer. Ao ficarmos no computador, por exemplo.
● Má postura;
● Estresse.

Entendendo a Fáscia

A Fáscia recebeu a atenção de muitos indivíduos, inclusive de um norte

americano, que aplicou forças de torção nas extremidades para restaurar o
equilíbrio dinâmico e a simetria Fascial.

• A técnica de Liberação Miofascial Manual aqui descrita pode ser classificada

como superficial ou profunda sendo frequentemente utilizada de liberação
miofascial.

1 - A Fáscia superficial encontra-se ligada à subsuperfície da pele e é um

tecido de trama frouxa, fibroelástico e areolar.

• Dentro da Fáscia subsuperficial há gordura, estruturas vasculares e tecidos

nervosos.

2 - A Fáscia profunda é firme e compacta. Ela compartimentaliza o corpo.

• Ela envolve e separa músculos, circunda e separa órgãos viscerais internos e

contribui intensamente para o contorno e função do corpo.

O procedimento é indicado para quem sofre com desconfortos constantes,

principalmente após o término de atividades físicas. A liberação miofascial
possibilita alívio no foco da dor, já que trabalha sobre o músculo lesionado.
Dessa forma recupera a coordenação, flexibilidade e força da região acometida
pelo desgaste.
Além do mais, o procedimento dispõe de uma série de outros benefícios. Por
meio desse tratamento o movimento das articulações pode ser recuperado. Até
a respiração e a circulação são favorecidos com este procedimento.
Inclusive, a pessoa poderá realizá-lo tanto antes quanto depois de um treino.
Quando precedido por uma atividade esportiva, a liberação miofascial
proporciona o aumento da mobilidade articular, diminui tensão e sobrecarga
músculo-articular, além de preparar a musculatura que irá ser exigida durante a
prática.
Após a atividade, a técnica promove o relaxamento da musculatura, diminui a
tensão, previne o agravamento de lesões e ainda contribui para o bem-estar do
atleta. 
Além de ser aplicada em atletas, a técnica também ajuda a amenizar sintomas
relacionados a retrações musculares causadoras de tendinopatias, dor
muscular crônica, síndrome dolorosa miofascial, contraturas, entre outros.

Enfraquecimento da fáscia
Existem alguns fatores que causam lesões musculares e, consequentemente,
o enfraquecimento da fáscia:

● Uso incorreto da musculatura

● Maus hábitos de postura
● Treinos intensos
● Estresse
● Problemas emocionais

O corpo reage a estes fatores formando nódulos, que são chamados de pontos

gatilhos. Segundo o massoterapeuta Paulo Ricardo, eles acumulam toxinas e
prejudicam o bom funcionamento do sistema musculoesquelético. Também
alteram a coordenação, a flexibilidade e a força muscular.

Liberando a dor

Liberação Miofascial é chave para restaurar a saúde da fáscia e combater a

dor.
A liberação miofascial é uma terapia complementar suave que funciona para
liberar as restrições fasciais que causam dor crônica. Ela é realizada ao se
aplicar pressão suave e sustentada para permitir que a fáscia se liberte e
retorne ao seu estado normal.
É sempre importante reforçar: a liberação miofascial pode significar um grande
alívio para muitas pessoas.

Liberação Miofascial tem sido chamada de “remédio” do século 21

Está cada vez mais clara a importância da saúde da mente, tanto quanto a do
corpo. Ainda mais em tempos onde esses dois aspectos são colocados sob
constante pressão diariamente.
A liberação miofascial é uma técnica de trabalho corporal focada na fáscia, mas
também envolve uma compreensão positiva das energias e emoções que
moldam a saúde física. É por isso que tem sido descrita como um método que
trabalha tanto o corpo como a mente, ao aliviar dores crônicas e outras
condições através do seu envolvimento com os dois.

Benefícios da Liberação Miofascial

"Não existe um momento específico do dia para que a liberação miofascial seja
executada. Para alguns, fazê-la antes das atividades físicas potencializa a
prática, na medida em que alinha a postura e prepara o músculo para receber
determinada carga. Outros indivíduos sentem melhor os resultados da técnica
quando a executam após os treinos. Segundo eles, a melhora na circulação
sanguínea e o relaxamento muscular que aparecem depois das massagens
acabam potencializando os efeitos dos exercícios.

Veja alguns benefícios da liberação miofascial:

● Aumenta a mobilidade articular

● Favorece execução dos movimentos
● Diminui a sobrecarga e tensão músculo articular
● Libera e ativa os músculos
● Prepara a musculatura que vai ser trabalhada. Melhora a circulação e
a respiração
● Promove mudanças progressivas nos níveis físicos e emocionais
● Aumenta a consciência corporal
● Relaxa a musculatura
● Ajuda na liberação do ácido lático
● Ajuda a diminuir as tensões musculares
● Ajuda na recuperação muscular e evitar dores tardias
● Previne lesões
● Proporciona bem-estar
● Alívio de dores crônicas, tensionais, pós-treino
● Relaxamento muscular
● Maior mobilidade das articulações

 
Além disso, a liberação miofascial também melhora a disposição e agilidade e
o rendimentos em séries de exercícios intensas.

Contra-indicações

A Liberação Miofascial pode auxiliar no relaxamento das tensões do dia-a-dia,

na prevenção do desgaste precoce e no tratamento de muitos casos de dor
musculoesquelética. Desse modo, é um grande aliado na manutenção da
qualidade de vida. Porém, existem algumas contra-indicações ao recorrer à
técnica:
● Feridas abertas
● Infecções
● Hematomas
● Deficiência circulatória aguda
● Tratamento anticoagulante
● Hipersensibilidade da pele
● Diabetes descontrolada
● Osteoporose

● Fraturas em fase inicial.

Tipos de liberação miofascial

● Liberação miofascial manual envolve o uso de técnicas como

fricção, deslizamento, compressão, alongamento, percussão e
vibração.

● Liberação miofascial com instrumentos pode ser feita com vários

instrumentos, como rolo ou até mesmo bola de tênis. Porém, existem
instrumentos de uso profissional que foram desenvolvidos para aliviar
a sobrecarga sobre a mão do terapeuta e também para alcançar áreas
em que a mão não consegue alcançar.

Parte Aplicação

É importante lembrar que a liberação miofascial é geralmente dolorida, uma

vez que existem pontos tensionados por conta dos motivos que falamos acima.
Porém, essa sensação é breve e tem resultados incríveis.
Caso você tenha problemas circulatórios, hipersensibilidade à dor, lesões
musculares diagnosticadas, faça uso de medicamentos anticoagulantes, tenha
hematomas ou seja gestante no primeiro trimestre, a liberação
miofascial pode não ser indicada. Portanto, procure um fisioterapeuta antes de
prosseguir com o tratamento.
No momento em que é feita, a liberação miofascial geralmente tende a ser
dolorida, pela existência de pontos tensionados ou dolorosos devido aos vários
motivos citados anteriormente. No entanto, a sensação de alívio que a sucede
é tanta, que vale a pena todo o esforço.”
Qualquer pessoa pode fazer
Vai ter menos rigidez muscular
Sessão 45 a 60 mim
Intervalo de 2 dias
Usar creme terapêutico

Modulo 3 Pratica
Parte 1

Membros inferiores decúbito ventral

Parte 2

Membros superiores decúbito ventral

Parte 3

Membros inferiores decúbito dorsal

Membros superiores decúbito dorsal

Parte 4

Liberação miofascial para pontos de gatilho

Parte 5

Alongamentos ( Revisão)