Doenças e Lesões

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Conteúdos

Introdução……………………………………………………………
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O que é uma doença?...................................................................4

Que tipo de doenças podem ser prevenidas ou minimizadas com a

prática regular de atividade
física?…………….………………………….………5

O que é uma
lesão?...................................…………………………………6

Tipos de lesões e os seus possíveis

riscos.……………………………….….6

Medidas de prevenção de
lesões………………………………………………..7

Conclusão……………………………………………………………
……………………..8

Bibliografia……………………………………………………………
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Introdução

Este trabalho foi realizado com o objetivo de abordar o tema das doenças e
lesões, dando a conhecer os vários tipos de lesões e como elas surgem.
Neste trabalho também refere medidas de prevenção de doenças, a partir da
prática de desporto, como também precauções que levam ao evitamento de
lesões durante a realização de exercício físico.

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O que é uma doença?

Chama-se doença ao processo e ao estado causado por uma infeção num ser vivo, que
altera o seu estado ontológico de saúde. Este estado pode ser provocado por diversos
fatores, podendo ser intrínsecos ou extrínsecos ao organismo enfermo. Estes fatores
denominam-se noxas (do grego nósos).

Na linguagem corrente, a doença é considerada como sendo o oposto à saúde: é aquilo

que causa uma alteração ou uma desarmonização no sujeito, seja a nível molecular,
corporal, mental ou emocional.

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Perante a dificuldade em definir em concreto o que é uma doença (dado que cada
indivíduo o faz de acordo com as suas próprias vivências), existem vários conceitos que
podem ser utilizados, de acordo com o contexto, como sinónimos: patologia,
indisposição, padecimento, anormalidade, perturbação, desordem, desequilíbrio,
alteração, entre outros.

Que tipo de doenças podem ser prevenidas ou

minimizadas com a prática regular de atividade física?

Com a prática de exercício físico não significa que estamos automaticamente livres
das doenças, nomeadamente doenças cardiovasculares, mas ajuda na prevenção
destas e poderá no futuro evitar o espalhamento de doenças. É necessário promover
um estilo de vida saudável e também promover a prática frequente de desporto com
o principal objectivo de tornar as pessoas mais ativas.

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 Esta melhoria não pretende ser só a nível físico na medida em que impede
determinadas doenças, mas sim de uma forma a que as pessoas mudem os seus
hábitos de vida e tornem o seu dia-a-dia mais enriquecido e saudável.

A ausência de exercício físico e o estilo de vida sedentário levam a resultados

prejudiciais para a saúde dos indivíduos bem como para a sua qualidade de vida.

As doenças podem resultar da ausência de atividade física. A estas doenças

designamos por doenças hipocinéticas. Algumas destas doenças são, por exemplo, a
obesidade, os diabetes, a hipertensão, a ansiedade, o stress, problemas de coluna
crónicos, entre tantos outros.

O que é uma lesão?

Lesão é um termo usado para descrever qualquer dano ou mudança anormal no tecido
de um organismo vivo. Tais anomalias podem ser causadas por doenças, traumas ou
simplesmente pela prática de desporto, por exemplo. Lesão é derivado do latim
laesĭo(ferimento). Trata-se de lesões desportivas qualquer lesão que seja provocada
durante a prática de desporto ou que resulta da prática desportiva. Existem vários tipos
de lesões desportivas, assim como vários fatores determinantes para a sua ocorrência,

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como a idade ou a condição física do praticante. São determinantes fatores como o
desporto realizado e a forma como este é praticado. Cada desporto implica movimentos
específicos, planeamento de treino, equipamento adequado, entre outros factores que,
caso não sejam realizados da forma correta, potencializam o risco de lesão. A lesão
desportiva é geralmente uma lesão músculo-esquelética que está associada à prática
desportiva, podem ter a sua origem numa sobrecarga recorrente do sistema
músculo-esquelético relacionado a movimentos repetitivos realizados ao longo do
tempo ou uma origem traumática aguda. Assim, podem diferenciar-se 2 tipos de lesão
desportiva: a aguda (resultantes de acidente durante a prática desportiva) e a crónica,
também denominada por lesão de sobrecarga (resultante da repetição diária de um
movimento específico). Caracteriza-se por dor, perda de função da zona corporal afetada
e limitação na realização das atividades de vida diária.

Medidas de prevenção de lesões

● Faça um check-up desportivo antes de começar a praticar qualquer modalidade;

● Se não pratica desporto há algum tempo recomece de forma gradual,

aumentando progressivamente a intensidade e a duração do treino.

● Antes de praticar exercício físico realize sempre um aquecimento de cerca de dez

minutos.

● O calçado deve ser sempre adequado à modalidade desportiva que vai praticar.
Aconselhe-se com um especialista em Medicina Desportiva. Por exemplo, os ténis

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 devem ser comprados ao final do dia ou após uma caminhada, pois os pés incham
um pouco quando se pratica exercício físico e é importante contar com um
"espaço extra" antecipadamente.

● Se sentir dor, interrompa o treino e procure ajuda médica especializada.

Conclusão

Concluo assim que o desporto só nos beneficia, quando é praticado corretamente,

uma vez que nos oferece uma enorme quantidade de vantagens relativas à prática de
desporto.

Com a pesquisa realizada para este trabalho percebi que adquiri uma maior
quantidade de conhecimentos acerca do tema das doenças e lesões e que este
conhecimento poderá vir ser útil no futuro.

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Bibliografia
Doença – Wikipédia, a enciclopédia livre (wikipedia.org)
A ligação entre a doença autoimune e o intestino - Blog sobre kinesiología Blog sobre
kinesiología (kinepharma.es)
NotaPositiva - Desporto e Saúde (knoow.net)
O que fazer para prevenir lesões esportivas? Confira! (unisportbrasil.com.br)
O que devo fazer se sofrer uma lesão | CUF
aquecimento desportivo - Bing images
doencas e lesoes - Bing images