Tema .

Processos de controlo
de Esforço Educaçao física
Nome :Tiago Gonçalves nº11
11ºj
 Índice
 Processos de controle de esforço 
 Sinais de Fadiga 
 Dores Musculares 
 Dificuldades respiratórias 
 Fadiga 
 Inadaptação Física
 Conclusão 
 Web grafia 
 Introdução 
 O objetivo deste trabalho é identificar as principais causas e sintomas derivado da má
preparação desportiva que resulta a longo prazo em doenças e lesões .

 Este trabalho refere temas importantes no âmbito desportivo para os atletas terem um pouco
mais conhecimento relacionado ao desporto.

 O trabalho também refere estes tópicos para os atletas evitarem estes riscos de saúde.
 O corpo humano sente-se bem com o movimento,
porque este da prazer e estimula a criatividade. A nível
médico, o exercício estimula a circulação sanguínea e o
Processos de crescimento dos tecidos nos músculos e nos ossos;
também alivia a fadiga provocada pela tensão nervosa e
Controlo pela vida sedentária. Mas os benefícios estendem-se
ainda a outros campos, pois o exercício é também um
de Esforço  instrumento poderoso para a prevenção e tratamento de
doenças.
  A fadiga é um problema que atinge o nível físico e
mental. Os causadores da fadiga são o trabalho físico
e o trabalho mental, a má alimentação (pobre em
nutrientes), falta de exercício físico, falta de repouso
(dormir mal), problemas respiratórios, stress, etc. A
fadiga é um problema que poderá causar depressões e
esgotamentos pode provocar a morte. Hoje em dia,
este problema é um diagnóstico comum em medicina
Sinais de Fadiga geral e não se especifica só a uma determinada
doença ou transtorno, e é uma das preocupações de
saúde atualmente. A fadiga não é verdadeiramente
uma doença mas eventualmente um sintoma de
vários problemas que muitas vezes são provocados
por nós como o stress, demasiado trabalho, falta de
dormir e péssimos hábitos de sono, má alimentação;
ou também a menstruação ou a depressão.
 Dores Musculares
 As dores musculares  é uma
situação frequente que pode ter
várias causas, pode estar associada
com o trabalho  ou com
a  realização de atividades
desportivas, o que pode resultar em
lesões  musculares, por exemplo.
Esse sintoma pode surgir durante a
prática de alguma atividade física
excessiva.
 
 Para aliviar e tratar a dor muscular
é recomendado que o atleta fique
em repouso e realize alongamentos
e massagens no local da dor. No
entanto, quando a dor muscular é
frequente ou aumenta de
intensidade ao longo do tempo,
pode ser indicado pelo médico o
uso de medicamento relaxante para
os músculos. 
 Dificuldades Respiratórias 
 Uma das principais causas de dificuldade  A asma não tem de ser impeditiva para
respiratórias são pessoas que sofrem de uma prática desportiva ativa. O segredo?
asma, De acordo com a Sociedade Simples! Basta manter os fatores
Portuguesa de Alergologia e Imunologia desencadeadores das crises sob controlo,
Clínica (SPAIC), com acompanhamento um estilo de vida saudável e a medicação
médico e um plano adequado de controlo controlada pelo seu médico.
da asma, o asmático pode e deve praticar
desporto, quer sejam aulas de educação
física, como desportos de lazer ou de alta
competição.
 Fadiga
 No contexto desportivo, a fadiga é vista
como um estado no qual o indivíduo não
consegue manter o nível de desempenho
ou de treinamento esperado. Pode ser
causada por fatores internos ou externos.
Podemos interpretar  a fadiga na atividade
física  como o conjunto de mudanças que
o nosso corpo sofre quando é exposto a
um esforço para o qual ele não está
adaptado.
 
 Focar no que está a causar a fadiga e
tratar o problema é essencial para trazer
alívio  para o corpo. Existem algumas
dicas e medidas que também podem ser
tomadas independentemente do
diagnóstico e que servem única e
exclusivamente para tratar e aliviar o
cansaço.
 Algumas práticas São: Meditação e Yoga .
 Inadaptação Física 
 Identificar sinais de fadiga ou inadaptação à exercitação praticada
 A resistência é uma capacidade relevada pelo sistema muscular que permite realizar esforços de
longa duração, resistindo à fadiga e permiti uma rápida recuperação depois dos esforços, evita a
perda de eficácia motora. É pela adaptação do sistema cardioplumonar que se torna possível
vencer a fadiga. Uma vez que o esforço leva à fadiga, devem distinguir-se variantes de dois
conceitos.
 Inadaptação física
 Quanto ao esforço:
 Esforço absoluto – é um esforço que por ser muito intenso não possibilita a recuperação no seu
decurso. (Um exemplo prático são as provas de velocidade) . Esforço relativo – é um esforço com
uma intensidade moderada e por isso é possível a recuperação relativa durante a sua realização.
 Quanto à fadiga:
 Fadiga local – é aquela que se revela somente nos músculos que foram utilizados no esforço
efetuado, tomando-os incapazes de realizar eficazmente uma ação, como acontece com as
canbrias. . Fadiga geral – esta variante revela-se nos planos muscular e cardiopulmonar, sendo
mais ou menos proporcional ao grau de intensidade do esforço realizado. Pode manifestar-se pelo
aparecimento de tonturas, aceleração e arritmia das frequências cardíacas e respiratórias,
transpiração, etc. Origina-se na incapacidade orgânica em satisfazer as necessidades energéticas ao
nível muscular, quando extremamente solicitado.
  Com este trabalho pretendo
demonstrar a importância da atividade
física  na vida das  pessoas, pois a
atividade física(Desporto)pode
Conclusão  melhorar a vida de cada pessoa como
melhorou a minha, referi vários
tópicos pra praticar desporto com
sabedoria e uma boa preparação. 
 Web Grafia 
 Dor muscular: principais causas e como tratar (tuasaude.com)
 Asma: praticar desporto e viver uma vida normal com a doença (medis.pt)
 Fadiga: o que é, tipos, causas e como tratar a exaustão - Minha Vida
 Lesões Desportivas: o que é, sintomas e tratamento | CUF