A importância dos exercícios físicos

E
Da postura Corporal

As atividades físicas geram uma grande quantidade de benefícios para o

nosso corpo e também para nossa mente. É por isso que a prática dessas
atividades é tão recomendada por todos os profissionais de saúde. A
seguir, listaremos alguns dos benefícios já reconhecidos a respeito da
importância das atividades físicas:

A atividade física previne o desenvolvimento de doenças crônicas, como

hipertensão e diabetes.

As atividades físicas controlam os níveis de colesterol.

A atividade física pode ser uma importante aliada no tratamento da

depressão e ansiedade.

A atividade física melhora o condicionamento muscular e também

cardiorrespiratório.

A atividade física provoca uma série de mudanças no organismo, tais

como o ganho de massa muscular, que está diretamente relacionado com
a melhora da autoestima.

A atividade física é importante para o controle de peso.

Atividade física melhora dores e diminui a incapacidade funcional.

A prática de atividades físicas melhora a qualidade do sono.

As atividades físicas melhoram o desempenho cognitivo.

A prática de atividades físicas reduz o estresse e aumenta a sensação de

bem-estar.

Postura Corporal

Em uma sociedade consciente da saúde, a boa postura é tão importante

quanto seus hábitos alimentares e rotina de exercícios físicos.

Manter a postura certa nos ajuda a ficar de pé, andar, sentar e deitar em
posições que dificultam o desgaste de músculos e ligamentos durante
atividades de movimentação e sustentação de peso. Além disso:
  Mantém os ossos e articulações alinhados corretamente, para que os
nossos músculos sejam empregados corretamente. Isso diminui o
desgaste anormal das superfícies articulares que podem resultar em
artrite degenerativa e dor nas articulações;
 Reduz o estresse sobre os ligamentos que prendem as articulações
da coluna, minimizando a probabilidade de uma lesão;
 Permite que os músculos trabalhem com mais eficiência,
assegurando que o corpo use menos energia e, portanto, evitando a
fadiga muscular;
 Ajuda a prevenir a tensão muscular, transtornos de uso excessivo e
até dores nas costas e nos músculos.

Muita gente não sabe, mas até as funções corporais básicas – como a
digestão, a respiração, o movimento muscular e até mesmo a saúde mental
– podem ser influenciadas por nossa postura corporal.

Isso explica por que um indivíduo que não mantém a postura adequada em
seu ambiente de trabalho pode muitas vezes se sentir exausto, com o
raciocínio bloqueado, apresentar dificuldades temporárias de coordenação
motora e outros efeitos graves do estresse.

Quais doenças podem vir a ser desencadeadas? 

Ao não criarmos o hábito de manter uma boa postura, nosso corpo começa a
nos dar sinais a médio e longo prazo. As dores de cabeça, por exemplo, podem
ter diversas raízes e uma das principais é a má postura. A dor no pescoço, o
cansaço frequente e dificuldade para dormir são possíveis problemas que você
pode vir a enfrentar por conta da sua postura inadequada. Algumas doenças
também podem ser desencadeadas como: cifose, lordose, escoliose e hérnia
de disco.