Pilates e patologias do 

joelho 
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O tratamento do joelho é um procedimento indicado para pessoas que
enfrentam algum tipo de patologia relacionado ao mesmo.

No Brasil, existem centenas de pessoas que possuem algum tipo de lesão

quando o assunto é joelho, até porque, por estar em constante movimento,
ele corre diversos riscos diariamente.

Estar atento às dores na região é muito importante para diagnosticar

possíveis problemas no joelho, praticar esportes também é um ótimo jeito
para evitar lesões.

O Pilates é um Método que trabalha com o corpo e a mente proporcionando

diversos benefícios para a nossa saúde, porém além disso, ele também é
uma atividade física extremamente eficaz no que se diz respeito ao
tratamento do joelho e outros tipos de patologias.

O Método possui movimentos que proporcionam um trabalho integral de cada

um dos músculos e articulações do nosso corpo, por isso pode ser muito bem
aplicado ao tratamento do joelho.

Os princípios básicos do Pilates

Os princípios básicos do Pilates estão presentes em todas as aulas, a cada

exercício realizado, em cada comando do instrutor e em todos os momentos
que buscamos, de alguma forma, despertar uma consciência de interiorização
no aluno para que seja de fato praticada a arte da Contrologia (nome oficial
dado pelo criador do método, Joseph Pilates). Posteriormente, o método
ganhou o seu sobrenome, Pilates.

São seis os princípios básicos do método Pilates e eles não estão em ordem
de importância, porque um necessita do outro para garantir o bom
desempenho fisico durante as aulas.

1. RESPIRAÇÃO

2. CONCENTRAÇÃO

3. CENTRALIZAÇÃO
4. CONTROLE

5. PRECISÃO

6. FLUIDEZ

RESPIRAÇÃO ​ajuda a estimular a ativação dos músculos do centro de forca,

com o corpo rico abundantemente de oxigênio “puro” e “fresco”, além de
auxiliar no alívio das tensões;

CONCENTRAÇÃO​ constante, para integrar o corpo na busca do seu melhor

desenvolvimento;

CENTRALIZAÇÃO​ da força, organizando o corpo para o movimento;

CONTROLE​ do corpo e domínio de todos os movimentos integrados, com o

objetivo de utilizar apenas os músculos necessários e o esforço suficiente
para cada repetição;

PRECISÃO​ na busca da qualidade dos movimentos em sua correta

execução;

FLUIDEZ​ para a melhora do condicionamento físico e a transição entre os

exercícios;

Estes são os conceitos de cada um dos princípios do Pilates. Conhecê-los

isoladamente nem sempre facilita que apliquemos na nossa rotina de
exercícios. É no sentido de facilitar a identificação de cada um deles que
descrevo como eles funcionam a fazem toda a diferença na prática do Pilates.

A ​respiração​ completa (inspiração e expiração do ar) leva sangue rico em

oxigênio para todo o nosso corpo num “mecanismo de limpeza” que revigora
e rejuvenesce mente e corpo.

A cada exercício realizado devemos nos ​concentrar​ (estar presentes) na

execução do exercício, centralizando a força e proporcionando a estabilidade
dinâmica que o corpo precisa.

Com o ​controle​ total dos músculos recrutados, sem desperdício de energia, e

movimentos precisos evitando, desta forma, o risco de lesões.
A ​fluidez​ natural, ou seja, a graciosidade nos movimentos é o grande
diferencial do método que busca semelhança à nossa maneira natural de
movimentação, tornando a execução ​precisa​ e leve.

Se pensarmos nestes princípios desde o aquecimento, nos beneficiaremos

muito melhor do método e, a cada aula, perceberemos nossa evolução e as
transformações em nosso corpo. Isso nos motivará cada vez mais a praticar o
método e a inseri-lo não só nas aulas, mas em nossas vidas.

Tipos de patologias que acometem o joelho

O joelho pode sofrer diversos tipos de patologias que prejudicam as nossas

vidas trazendo muitos problemas (e muita dor).

Dentre as patologias podemos citar:

● Condromalácia patelar – um tipo de lesão que afeta a patela onde
ocorre uma alteração na articulação, como se a cartilagem amolecesse
causando um desgaste.
● Lesão no ligamento cruzado – uma lesão que ocorre na parte da
articulação do joelho que liga o osso da coxa (fêmur) ao osso da perna
(tíbia).
● Luxação patelar – é quando ocorre o deslocamento de um osso de
formato triangular que fica localizado na frente do joelho causando uma
dor intensa.
● Lesões no menisco – é uma lesão que ocorre nas estruturas
fibrocartilaginosas em formato de meia lua, de consistência semelhante
à de uma borracha, que ficam no interior dos joelhos.
 ● Tendinite patelar – é uma inflamação que ocorre nos tendões que estão
localizados abaixo da patela.
● Lesão no ligamento medial – ocorre quando esse ligamento sofre
algum tipo dano.
● Artrose do joelho – doença que ataca as articulações.
● Síndrome do corredor – é uma inflamação que atinge a região lateral da
coxa
● Cisto de Baker – é quando aumenta a produção de líquido sinovial
causando um cisto.
É importante saber que essas patologias normalmente são causadas por
grande esforço físico de forma irregular, desgaste devido à idade,
sedentarismo, quedas e calçados inadequados.

Todos esses fatores que acometem o funcionamento desta parte do corpo,

podem causar muitas dores fazendo com que o indivíduo fique desabilitado
para realizar suas tarefas diárias.

Sendo assim, é necessário um bom tratamento do joelho para que esses

problemas possam ser reparados.

O Pilates atua diretamente na estabilidade do corpo, promovendo a

reabilitação, desta forma, ele é muito eficiente neste tratamento do joelho.

Utilizando o Método Pilates no tratamento do joelho

O Pilates é formado por exercícios físicos e alongamento que utilizam o peso
do corpo na hora da sua execução, desta forma, o Método colabora com a
melhora da respiração, diminuindo o estresse, desenvolvendo a consciência e
o equilíbrio corporal.

Ele é um processo de reeducação dos movimentos que propõe trabalhar o

corpo todo, trazendo a estabilização muscular e mental.

O Método Pilates também tem como objetivo fortalecer o corpo ajudando no

condicionamento físico, desta forma ele age em possíveis lesões e colabora
no processo de reabilitação como é o caso do tratamento do joelho.

Quando você sente algum tipo de dor no joelho, você acaba modificando a
sua postura devido a forma de andar que também fica debilitada por conta da
dor.

Esta mudança causa desequilíbrios em outras partes do corpo podendo

acarretar em tipos de dores diferentes como no caso do quadril e da coluna.

Com os movimentos fornecidos pelos exercícios do Método, você conseguirá

o alinhamento das pernas e evitará que a dor se espalhe por uma parte
diferente do corpo.

Mas lembre-se, para realizar esse tratamento do joelho através do Pilates é

necessário estar presente nas aulas regularmente para que seu instrutor
possa te ajudar na hora de realizar os exercícios corretamente.

Também é importante estar atento a seus limites para que você não faça
esforços desnecessários prejudicando ainda mais o seu joelho.

Desta forma você estará contribuindo (e muito) para a reabilitação do seu

querido amigo.

O joelho é uma parte do nosso corpo que está sempre em constante

movimentação, por isso ele é um dos “equipamentos” fundamentais para
podermos realizar diversas atividades.
Por estar sempre em movimento, ele corre grandes riscos de patologias que
podem prejudicar o nosso funcionamento, por isso é muito importante estar
atento a dores na região.

O tratamento do joelho não é algo que acontece da noite para o dia, para
isso, é necessária muita dedicação para que a melhora possa ser
conquistada gradativamente.

Praticar Pilates ajuda o ser humano em diversas fases da vida, pois ele é
formado por exercícios que colaboram para o bom funcionamento do corpo e
da mente.

Desta forma, ele é um grande aliado quando o assunto é reabilitação, pois

seus movimentos fortalecem o corpo e estabilizam as partes danificadas,
sendo então um ótimo benefício para o tratamento do joelho.
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