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PARA PILATES EM
IDOSOS
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O Pilates para Idosos tem ganhado cada vez mais adeptos, pois é uma técnica
dinâmica que visa trabalhar força, alongamento e flexibilidade, preocupando-se em
manter as curvaturas fisiológicas do corpo e tendo o abdômen como centro de força,
o qual é trabalhado constantemente em todos os exercícios da técnica, realizados
com poucas repetições.
Pode ser realizada por pessoas que buscam alguma atividade física, por indivíduos
que apresentam alguma patologia ou cirurgia musculoesquelética onde a
reabilitação é necessária, e também por esportistas que visam melhorar sua
performance.
O foco nítido e preciso do método Pilates é exigir que o indivíduo mantenha sua
mente concentrada para controlar o powerhouse o tempo todo, através da
respiração.
É vital respirar profunda e plenamente e antes de qualquer benefício alcançado com
o uso do método, é preciso aprender a respirar corretamente apesar de essa não
ser uma conquista fácil.
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Indicação Ideal de Exercício para cada Idoso
Importante salientar neste tópico que cada exercício possui uma leitura dinâmica do
movimento única e individualizada.
Ou seja, cada exercício possui mais de um objetivo distinto, no qual só será atingido
se o idoso estiver bem posicionado para realizar cada sequência de movimentos
exigidos no decorrer de cada etapa do exercício, e acima de tudo lembrando que
deve ser respeitada a limitação de movimento e as particularidades únicas de cada
idoso.
Para indicar quais exercícios do método Pilates é o ideal para cada idoso
precisamos entender antes a leitura do movimento. Mas o que significa isso
mesmo?
Será que meu aluno está apto para executar a movimentação completa que o
exercício propõem?
Com base no questionamento acima devemos fazer essa junção entre o que o
exercício exige e o que o meu idoso pode realizar.
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Partindo deste prisma começamos a separa o exercício por etapas, na qual,
podemos chamar essa fase de preparatória ou educativa, fracionando o exercício
em etapas e observando como meu idosos realiza cada uma delas.
Além disso vou adaptando sempre que necessário para que o idoso possa realizar o
exercício de forma segura e eficaz, respeitando suas limitações.
Sendo assim fica claro que para a escolha correta do repertório ideal dos exercícios
do método Pilates para os idosos devem ser a perfeita conexão entre:
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Antes de colocar o idoso em alguma base instável certifique-se que o idoso possui
um excelente controle de ajuste postural realizados pelos músculos profundos do
tronco que são responsáveis pelo equilíbrio e alinhamento postural, além de
estabilidades articulares necessárias, ou seja, todo o cuidado é pouco.
Partindo deste raciocínio antes de colocar qualquer base instável siga a sequência
lógica de estabilidade e evolução do equilíbrio e propriocepção que envolve:
Antes de colocar o idoso para sentar em uma bola, coloque-o sentado em um disco
de equilíbrio, depois um bosu, e por último a bola. Lembre-se, sempre da maias
estável para depois a instável e, ainda assim, sempre ao lado deste idoso!
Podemos ser criativos, mas jamais imprudentes, por tanto cuidado!
Fonte
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