Dia Nacional de Combate ao Sedentarismo

Dia 10 de março foi a data escolhida pela Organização Mundial da Sáude (OMS) para ser o Dia
Nacional de Combate ao Sedentarismo, o objetivo da OMS é alertar as pessoas com os
cuidados com a saúde, pesquisas revelam que cerca de 70% das pessoas do mundo são
sedentárias. Obesidade e doenças cardíacas são consequências da falta de atividade física.

O sedentarismo é considerado um mal muito sério, pois vem crescendo de maneira alarmante no
mundo inteiro, deixando de ser uma preocupação meramente estética para se tornar um problema
grave de saúde pública, transformando-se em uma epidemia global.

Sedentarismo, o que é?
O sedentarismo é caracterizado pela falta, ausência e ou diminuição de atividades físicas, sendo
errada a ideia de que pessoas que não estão treinando pesado nas academias são sedentárias.

Segundo a OMS, a falta de atividade física é responsável por 54% do risco de mortes por enfarte,
50% por derrame cerebral e 37% por câncer. Segundo Edson Ramalho, preparador físico e
especialista em Prevenção e Reabilitação de Lesões Ósteo-musculares, a prática de atividades
físicas age de maneira preventiva no combate às doenças causadas pelo sedentarismo.

Então, pratique atividade física, busque um esporte de seu interesse, que te traga prazer ao
praticar, procure saber sobre a história desse esporte, tenha uma alimentação saudável e assim
você irá observar resultados positivos para a mente e para o corpo e principalmente, prevenir
doenças causadas pelo sedentarismo.

Mas para que tudo corra bem é aconselhável consultar um médico para verificação do estado de
saúde atual e de um profissional da área de Educação Física para orientação das melhores
atividades físicas já que a recomendação não é igual para todos.

Quais são os benefícios de uma prática de atividade física?

• Atitudes mais positivas: pessoas praticantes de atividades físicas são mais confiantes em
relação à própria saúde, auto-estima, trabalho e fatores de estresse;

• Aumento de desempenho: atividades físicas regulares fazem com que o indivíduo seja
mais atento e ativo, melhorando sua eficácia no trabalho;

• Aumento da capacidade cardiopulmonar: uma regularidade na prática dos exercícios

físicos pode aumentar o condicionamento cardiorrespiratório tornando o coração mais
forte;

• Capacidade de trabalho mental: melhora do raciocínio, memória mais ativa e menor tempo
de reação;

• Diminuição de pressão sanguínea: o que diminui muito o risco de doenças

cardiovasculares;

• Redução da ansiedade: exercitar-se faz com os níveis de ansiedade reduzam diminuindo

depressões leves ou moderadas;
• Redução de peso corporal: exercitando-se a queima de calorias é mais eficaz, ajudando a
manter o peso e a composição corpórea em níveis adequados;

• Melhora do colesterol: ajuda a reduzir o colesterol ruim (LDL) e triglicerídeo, aumentando o

colesterol bom (HDL);

• Melhora da inteligência: a melhoria da circulação através dos exercícios regulares aumenta

o Q.I.;

• Melhora da auto-estima;

• Pele saudável: atividade física aumenta o fluxo sanguíneo periférico (na pele) tornando-a
mais saudável e resistente;

• Vida longa: biologicamente comprovado o aumento de tempo de vida para os praticantes

de atividades físicas.