EXERCÍCIOS

FÍSICOS PARA
PESSOAS DA
TERCEIRA IDADE
IDOSOS PESSOAS VULNERAVEIS:

Os idosos são pessoas muito vulneráveis, pois tem uma

baixa imunidade pela dificuldade na absorção de
nutrientes e uma produção de hormônios não tão
eficiente na juventude, e além disso eles tem: pulsões e
mucosas mais frágeis e vulneráveis a doenças virais, e
os idosos costumam aspirar e a engasgar mais, isso
torna eles os idosos pessoas mais propícias a pegar
doenças e os torna mais vulneráveis
IMPORTÂNCIA DOS IDOSOS
FAZEREM ATIVIDADE FÍSICA

Para os idosos, praticar exercícios é essencial para

fortalecer o sistema imunológico, prevenir o aparecimento
de doenças crônicas e também manter a mente saudável.
A prática de atividades físicas para os idosos minimiza os
impactos do tempo no processo de envelhecimento,
como o enfraquecimento dos músculos.
 BENEFÍCIOS DA ATIVIDADE
FÍSICA
Alguns beneficios da atividade fisica são:
Fortalece o sistema imunológico
Diminui a pressão arterial e melhora a circulação sanguínea
Controla a glicemia e complicações da diabetes
Evita a perda óssea
Emagrece e ajuda a controlar o peso
Melhora a insônia
Promove o bem-estar físico e mental
Melhora o humor
OUTROS BENEFÍCIOS DA ATIVIDADE
FÍSICA
Melhora do sistema cardiorrespiratório
Contribuição para a absorção dos nutrientes pelo
organismo
Retardamento do envelhecimento
Ajuda a desenvolver e aumentar a autoestima
Melhora o fluxo de sangue para o cérebro,
desenvolvendo raciocínio e memória
Melhora da postura e de eventuais dores
 PREVENÇÕES COM A ATIVIDADE
FÍSICA
A prática regular de exercícios pode ajudar a
prevenir doenças cardíacas e AVCs, fortalecendo
o músculo cardíaco, além de reduzir a pressão
arterial e aumentar os níveis de HDL (colesterol
bom), diminuindo os níveis de LDL (colesterol
ruim) e a melhora na circulação sanguínea