Atividade Física

Dra.Fernanda Garcia
Fisioterapeuta
Osteopata C.O
 Você já si perguntou como será o seu estado de saúde na
velhice?

 O que é que pretende fazer para poder ter uma boa

qualidade de vida depois dos 60 anos, ou mesmo antes
disso?

 E se existisse um comprimido “milagroso” que tomado

todos os dias, permitisse diminuir em 20% a probabilidade
de vir a contrair cancro, em 30% a probabilidade de ter
uma doença cardíaca, em 50% a probabilidade de vir a ter
diabetes, e que ajudasse a viver mais e com melhor saúde
à medida em que envelhece?
 Quanto é que você estaria disposto a pagar por
isso?

 É sobre a importância desse comprimido

“milagroso” que vamos falar. 

 Esta bênção infelizmente não é utilizada por

todos, pois tem uma contrapartida. Precisa da 
força de vontade para ser ativado e assim libertar
e exercer as suas qualidades promotoras da
saúde. 
 ATIVIDADE FISICA
 É qualquer movimento corporal produzido pelos
músculos que requeiram gasto de energia.

 Ou seja, ela é tudo o que realizamos no dia a

dia quando não estamos descansando.
Atividades cotidianas. 

 Não é algo sistematizado ou programado,

simplesmente ocorre pela necessidade natural
do ser humano. 
 EXERCÍCIO FÍSICO

 O termo "atividade física" não deve ser

confundido com "exercício“.

 É planejado, estruturado, repetitivo e tem

como objetivo melhorar ou manter um ou
mais componentes do condicionamento
físico.

 A atividade física moderada e intensa traz

benefícios para a saúde.
O EXERCÍCIO FÍSICO PODE PREVENIR:

 Osteoporose
 Diabetes
 Hipertensão
 Enfarto
 O EXERCÍCIO FÍSICO MELHORA:
 Capacidade de se cuidar

 Auto-estima

 Capacidade funcional

 Postura

 Imunidade ás infecções

 Padrões do sono

 Recuperação de doença e cirurgias

 Desempenho fisiológico
 O EXERCÍCIO FÍSICO REDUZ:

 Dor
 Obesidade
 Fadiga
 Incontinência
 Necessidade de alguns
medicamentos
 solidão
 A FALTA DE EXERCÍCIO PODE
CONTRIBUIR PARA:
 Trombose venosa profunda
 Edemas
 Constipação
 Depressão e ansiedade
 Dependência
 Quedas e lesões
 Má circulação
 EXERCÍCIO FÍSICO DEVE:
 envolver vários grupos musculares
 ser praticado com regularidade e se possível
diariamente
 aumentar progressivamente
 Segundo a OMS: 150 min. semanais leve ou
moderada ou 75 min. de maior intensidade.
 PRECAUÇÕES PARA UM COMEÇO
SAUDÁVEL:
 Para evitar dores e lesões, deve ser devagar
e gradual até o valor desejado para dar ao
corpo tempo para se adaptar.

 Pessoas com problemas de saúde crônicos,

tais como doenças cardíacas, diabetes ou
obesidade, ou os que estão em alto risco
para estes problemas devem consultar um
médico antes de iniciar um programa de
atividade física.
“A CONDIÇÃO NATURAL DOS CORPOS NÃO É O REPOUSO, MAS
O MOVIMENTO.” 
GALILEU GALILEI

OBRIGADA