Diluc Steiner

SEGREDOS PARA CURA DA

INFERTILIDADE.

Creativo: Ananda
Marques
Capítulo 1: Introdução à fertilidade

A fertilidade é um termo usado para

descrever a capacidade de uma
pessoa engravidar naturalmente. Ela
depende de diversos fatores, como
idade, saúde geral, estilo de vida e
dieta. Embora a fertilidade seja
considerada um processo natural do
corpo humano, muitas pessoas
enfrentam dificuldades para
engravidar.

A idade é um dos fatores mais

importantes na fertilidade. As
mulheres são mais férteis na faixa
dos 20 anos e começam a perder
fertilidade gradualmente após os 30
anos. Já nos homens, a qualidade do
esperma pode diminuir a partir dos
40 anos.

Além disso, fatores como o uso de

drogas, consumo excessivo de
álcool, estresse e obesidade
podem afetar negativamente a
fertilidade. É importante buscar
ajuda médica se houver
dificuldades para engravidar, pois
o tratamento precoce pode
aumentar as chances de sucesso.

Neste livro, exploraremos formas

de aumentar a fertilidade,
incluindo dieta, exercícios,
redução de estresse e
suplementos. Também
abordaremos a fertilidade
masculina e tratamentos de
fertilidade disponíveis.
Capítulo 2: Dieta e fertilidade
A dieta desempenha um papel
importante na fertilidade. A ingestão de
nutrientes adequados pode aumentar a
fertilidade e melhorar a saúde geral. Por
outro lado, uma dieta pobre pode afetar
negativamente a ovulação e a qualidade
do esperma.

Para aumentar a fertilidade, é

recomendado incluir alimentos ricos em
ácido fólico, ferro, zinco, ômega-3 e
antioxidantes na dieta. Alimentos como
frutas e vegetais frescos, grãos integrais,
nozes e sementes, feijões e legumes,
ovos, peixes e carnes magras são fontes
excelentes desses nutrientes.

Alguns alimentos devem ser evitados ou

consumidos com moderação para
manter a fertilidade saudável. Estes
incluem carne vermelha processada,
alimentos ricos em açúcar, bebidas com
cafeína e álcool.
 Além disso, alguns chás são
conhecidos por aumentar a
fertilidade. O chá de inhame,
chá de uxi-amarelo e chá de
folha de framboesa são ótimas
opções para mulheres que
buscam aumentar a
fertilidade. Para os homens, o
chá de casca de catuaba e o
chá de ginseng siberiano são
conhecidos por melhorar a
qualidade do esperma.

Aqui estão algumas receitas

simples de chá que podem ser
benéficas para a fertilidade:

 Chá de folha de framboesa

- Adicione 1 colher de sopa de folhas

de framboesa secas em 1 xícara de
água quente.
- Deixe em infusão por 10 minutos.
- Coe e beba.
Chá de ginseng siberiano

- Adicione 1 colher de chá de ginseng

siberiano em 1 xícara de água quente.
- Deixe em infusão por 5-10 minutos
- Coe e beba.

Lembre-se de sempre consultar um

médico ou nutricionista antes de fazer
grandes mudanças em sua dieta para
garantir que está obtendo os
nutrientes necessários para a
fertilidade e a saúde geral.

 Capítulo 3: Exercícios e
fertilidade

O exercício físico é um fator

importante na saúde geral e pode ter
um impacto positivo na fertilidade.
Manter um estilo de vida ativo pode
ajudar a controlar o peso, reduzir o
estresse e melhorar a saúde
cardiovascular - todos esses fatores
podem afetar a fertilidade.
Exercícios de baixo impacto, como
caminhada, ciclismo e natação, são
ótimos para aumentar a fertilidade.
Exercícios de yoga e Pilates também
são benéficos para a fertilidade, pois
ajudam a reduzir o estresse e melhorar
a flexibilidade. O exercício aeróbico
moderado por cerca de 30 minutos por
dia, cinco vezes por semana, é
recomendado para melhorar a
fertilidade.
Por outro lado, exercícios de
alta intensidade, como
corrida de longa distância e
levantamento de peso
pesado, podem afetar
negativamente a fertilidade.
Eles podem aumentar o
estresse no corpo e levar a
desequilíbrios hormonais.
Aqui estão alguns exemplos
de exercícios que podem ser
realizados em casa ou na
academia para melhorar a
fertilidade:
 1- Agachamentos: Fique em pé com os pés na
largura dos ombros e agache, mantendo os
joelhos alinhados com os pés. Faça três séries de
10 a 12 repetições.

2- Flexões: Deite de bruços com as mãos na

largura dos ombros e levante o corpo. Faça três
séries de 10 a 12 repetições.

3- Prancha: Fique em posição de flexão de braço e

segure a posição por 30 a 60 segundos. Repita três
vezes.

4- Caminhada: Caminhe por pelo menos 30

minutos por dia, cinco vezes por semana.

5- Yoga ou Pilates: Pratique yoga ou Pilates pelo

menos uma vez por semana para melhorar a
flexibilidade e reduzir o estresse.

Lembre-se de consultar um médico ou personal

trainer antes de iniciar um novo programa de
exercícios. É importante encontrar o equilíbrio
certo entre atividade física e descanso para evitar
o estresse excessivo no corpo.
Capítulo 4: Reduzindo o estresse
para aumentar a fertilidade

O estresse crônico pode ter um

impacto significativo na
fertilidade, tanto em homens
quanto em mulheres. Altos níveis
de estresse podem levar a
desequilíbrios hormonais e afetar
a ovulação e a qualidade dos
espermatozoides. Além disso, o
estresse pode afetar
negativamente a libido e a
intimidade do casal.
Felizmente, existem muitas
maneiras de reduzir o estresse e
melhorar a fertilidade. Aqui estão
algumas dicas para ajudar a
gerenciar o estresse no dia a dia:
1. Priorize o sono: O sono adequado é
fundamental para reduzir o estresse. Tente
dormir entre 7 e 9 horas por noite e crie
uma rotina de sono relaxante antes de
dormir.
2. Faça atividades relaxantes: Dedique tempo
para atividades que você gosta e que
ajudam a relaxar, como ler, meditar ou
tomar banho de banheira.
3. Pratique exercícios de respiração: A
respiração profunda pode ajudar a acalmar
o sistema nervoso e reduzir o estresse.
Experimente a técnica de respiração 4-7-8,
na qual você inspira pelo nariz por 4
segundos, prende a respiração por 7
segundos e solta pela boca por 8 segundos.
4. Exercite-se regularmente: O exercício pode
ajudar a reduzir o estresse e melhorar a
fertilidade. Tente fazer atividades físicas
regulares, como caminhada, yoga ou
natação.
5. Converse com amigos e familiares: Ter uma
rede de apoio pode ajudar a reduzir o
estresse. Converse com amigos e familiares
sobre seus sentimentos e preocupações.

 Além disso, existem muitas técnicas de relaxamento

que podem ajudar a reduzir o estresse e melhorar a
fertilidade. Aqui estão algumas técnicas que você
pode experimentar:

- Massagem: A massagem pode ajudar a relaxar os

músculos e reduzir o estresse. Tente agendar uma
massagem regularmente.

- Acupuntura: A acupuntura pode ajudar a reduzir o

estresse e melhorar a fertilidade. Procure um
profissional experiente em acupuntura para obter os
melhores resultados.

- Yoga: A prática regular de yoga pode ajudar a reduzir

o estresse e melhorar a flexibilidade. Experimente
diferentes tipos de yoga para encontrar o que melhor
se adapta às suas necessidades.

- Meditação: A meditação pode ajudar a acalmar a

mente e reduzir o estresse. Experimente diferentes
técnicas de meditação, como meditação guiada ou
mindfulness.

Lembre-se de que cada pessoa é única e pode

responder de maneira diferente a técnicas de redução
de estresse. Experimente diferentes técnicas e
encontre o que funciona melhor para você.
 Capítulo 5: Suplementos e
fertilidade

Os suplementos
podem ser uma
maneira eficaz de
aumentar a fertilidade
em homens e
mulheres. Aqui estão
alguns dos
suplementos mais
populares e eficazes:

 - Ácido fólico: O ácido fólico é

importante para a saúde geral e
para a fertilidade das mulheres.
Tomar ácido fólico regularmente
antes da concepção pode reduzir o
risco de defeitos do tubo neural no
feto. Recomenda-se que as mulheres
que tentam engravidar tomem 400 a
800 microgramas de ácido fólico por
dia.

- Vitamina D: A vitamina D pode

ajudar a melhorar a qualidade dos
óvulos e dos espermatozoides. Além
disso, a vitamina D está associada a
um menor risco de aborto
espontâneo. Recomenda-se que
homens e mulheres tomem 1000 a
2000 UI de vitamina D por dia.

É importante lembrar que os

suplementos podem ter efeitos
colaterais e interagir com outros
medicamentos. Sempre fale com seu
médico antes de começar a tomar
suplementos para garantir que sejam
seguros para você.

Além disso, os suplementos não devem

ser usados ​como substitutos para uma
dieta saudável e equilibrada. Tente
obter os nutrientes que você precisa
através de alimentos antes de recorrer
aos suplementos.

Por fim, os suplementos não são uma

garantia de fertilidade. Eles podem
ajudar a melhorar a saúde geral e a
fertilidade, mas é importante abordar
outros fatores que podem estar
afetando a fertilidade, como estresse,
dieta e exercícios.
Capítulo 6: Fertilidade masculina

A fertilidade masculina é
uma parte importante
do processo de
reprodução. Aqui estão
algumas informações
importantes sobre como
o estilo de vida pode
afetar a fertilidade
masculina e como
aumentar a qualidade
do esperma:
 - Evite tabaco, álcool e drogas: Fumar,
beber álcool em excesso e usar drogas
recreativas pode afetar negativamente a
qualidade do esperma. Por isso, é
importante evitar esses hábitos para
aumentar as chances de fertilidade
masculina.

- Mantenha um peso saudável: O peso

pode afetar a qualidade do esperma em
homens. Homens com excesso de peso ou
obesos podem ter uma contagem de
espermatozoides mais baixa do que
aqueles com um peso saudável.

- Evite exposição a substâncias tóxicas: A

exposição a substâncias tóxicas, como
pesticidas, metais pesados ​e produtos
químicos industriais, pode afetar
negativamente a qualidade do esperma. É
importante evitar a exposição a essas
substâncias, sempre que possível.

 - Mantenha uma dieta saudável: Uma

dieta saudável e equilibrada pode ajudar
a melhorar a qualidade do esperma.
Alimentos ricos em nutrientes, como
frutas, legumes, nozes e grãos integrais,
podem ser benéficos para a fertilidade
masculina.

- Fique atento à temperatura: A

temperatura pode afetar a qualidade do
esperma. Evite roupas apertadas e
exposição excessiva ao calor para manter
uma temperatura adequada para a
fertilidade masculina.

- Mantenha um estilo de vida ativo: O

exercício físico regular pode ajudar a
melhorar a qualidade do esperma.
Caminhar, correr, nadar e praticar
musculação são boas opções para
homens que buscam aumentar sua
fertilidade.

 Tome suplementos: Como

mencionado anteriormente,
alguns suplementos podem ser
benéficos para a fertilidade
masculina. Ácido fólico, vitamina
D, ômega-3 e coenzima Q10 são
exemplos de suplementos que
podem ajudar a melhorar a
qualidade do esperma.

Lembre-se, se você está

enfrentando problemas de
fertilidade masculina, sempre
consulte um médico. Eles podem
ajudar a determinar a causa
subjacente e fornecer orientações
personalizadas para melhorar a
fertilidade.
 Capítulo 8: Posições
milenares
1. Papai e Mamãe: O homem por
cima coloca a gravidade a seu favor.
Em vez do espermatozóide ter que
nadar contra.

2. Estilo cachorrinho: Esta posição

ajuda o espermatozóide chegar
mais perto do útero.

3. Pernas nos ombros: Esta posição

se parece com papai e mamãe, mas
com as pernas da mulher colocadas
nos ombros do homem. Isso permite
uma penetração mais profunda e
pode ajudar a direcionar o esperma
para o colo do útero.
 5. Posição lateral: Esta posição é
excelente para casais que querem
relaxar durante o ato sexual. O
homem e a mulher se deitam de
lado, com o homem por trás da
mulher. Isso permite que o
esperma atinja o colo do útero
com mais facilidade.

6. Posição sentada: Esta posição é

ideal para casais que querem se
divertir com a concepção. A
mulher senta no colo do homem e
envolve suas pernas ao redor da
cintura dele. Isso permite uma
penetração mais profunda e
permite que o esperma atinja o
colo do útero com mais facilidade.
É importante lembrar que a
posição sexual não é o único
fator que influencia a
concepção. A ovulação,
qualidade do esperma, e
outros fatores médicos e de
estilo de vida também
podem desempenhar um
papel crucial. Se você estiver
tendo dificuldades para
engravidar, é importante
consultar um médico
especialista em fertilidade
para determinar a melhor
abordagem para você.
 Capítulo 7: Tratamentos de
fertilidade

Os tratamentos de
fertilidade podem ser
uma opção para casais
que estão enfrentando
dificuldades para
engravidar. Aqui estão
alguns dos tratamentos
de fertilidade mais
comuns:

 - Medicamentos de fertilidade:
Estes medicamentos são
frequentemente usados ​para
estimular a ovulação em mulheres
que não ovulam regularmente. Eles
podem ser administrados por via
oral ou injetáveis ​e geralmente são
combinados com monitoramento
cuidadoso da ovulação.

- Inseminação intrauterina (IIU):

Neste procedimento, o esperma é
coletado e preparado em
laboratório e então inserido
diretamente no útero da mulher
durante o período de ovulação. É
um tratamento relativamente
simples e menos invasivo do que
outras opções.
- Fertilização in vitro (FIV): A FIV envolve a
coleta de óvulos e esperma e a
fertilização em laboratório. Os embriões
resultantes são então transferidos para o
útero da mulher. A FIV é um tratamento
mais invasivo e pode ser mais caro do que
a IIU.

- Doação de óvulos ou esperma: Para

casais que enfrentam problemas de
fertilidade devido a questões genéticas
ou outros fatores, a doação de óvulos ou
esperma pode ser uma opção. Isso
envolve a utilização de óvulos ou
esperma de um doador anônimo para
fertilização.

- Barriga de aluguel: Quando uma mulher

não pode levar uma gravidez a termo,
pode ser possível usar uma barriga de
aluguel. Isso envolve a transferência de
um embrião para uma outra mulher que
carrega o bebê até o nascimento.
 Cada opção de
tratamento tem seus
próprios prós e contras,
e a escolha depende das
circunstâncias
individuais de cada
casal. É importante
discutir as opções com
um médico
especializado em
fertilidade e pesar
cuidadosamente as
opções antes de tomar
uma decisão.
 Último capítulo: Conclusão

Esperamos que este livro tenha

sido útil para aqueles que
buscam aumentar a fertilidade.
Discutimos como a dieta e o
exercício podem afetar a
fertilidade, assim como a
importância de gerenciar o
estresse e considerar a
utilização de suplementos.
Além disso, destacamos a
importância de cuidar da saúde
reprodutiva masculina e
fornecemos informações sobre
os tratamentos de fertilidade
disponíveis.
 Se você está tendo
dificuldades para
engravidar, é importante
buscar ajuda médica. Um
médico especializado em
fertilidade pode realizar
exames para identificar a
causa subjacente da
infertilidade e recomendar
tratamentos específicos.
Não hesite em procurar
ajuda - existem muitas
opções disponíveis para
ajudar casais a alcançar o
sonho de ter um filho.
 Lembre-se também de
que a fertilidade pode ser
afetada por muitos
fatores, incluindo idade,
histórico médico e estilo
de vida. Cuidar da sua
saúde e bem-estar geral
pode ajudar a aumentar
suas chances de
conceber e ter uma
gravidez saudável. Boa
sorte em sua jornada de
fertilidade!