101 Benefícios

Das Terapias Holísticas

Alternativas
Medicamento

José Francisco da
Silva
(Dr.Zezinho de
Abaiara)
Sobre o Autor

Dr.Zezinho de Abaiara, é atuante no estado do Amazonas como Terapeuta Naturista. Mais de 2.000
pessoas já foram atendidas com métodos naturais com uma boa recuperação dos interagentes.

Por meio deste ebook as terapias holísticas é apresentada com seu devido valor que deve ser aproveitado
por todos.

Formado pela Faculdade Tupi-Guarany em Naturopatia e Dr.Raíz, Com outras formações em: Florais de
Bach, Psicanálise,Irodologia,reflexologia Podal Terapeuta Homeopata, Teologia,Capelânia Cristã,
Massagens Terapeuticas, Fitoterapia Aplicada, Cultivo de Ervas Medicinais e Graduando em Bacharel
Ciências Bilogicas pela Faculdade Sul Americana.

Nenhuma dica neste documento deve ser considerada conselho médico. Procure a ajuda de um
profissional de saúde antes de tomar qualquer decisão relativa à sua saúde.

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Lista de capítulos:

1. Dicas gerais de saúde holística

2. Vitaminas e ervas

3. Opções de alimentos naturais

4. Remédios para a pele

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Dicas gerais de saúde holística

1 Melhore sua postura. É importante manter sua coluna tão reta quanto possível, para que
seus músculos não se tensionem e contraiam desnecessariamente. Além disso, para manter
a energia circulando por todo o corpo, é importante manter a coluna reta e os nervos
desimpedidos.

2 Considere a “massagem do ponto-gatilho” para o alívio da dor. Se você for atormentado

Por dor contínua e analgésicos convencionais não estão funcionando para ajudar a eliminá-lo,
considere este tipo especial de massagem. Isso ajudará não apenas a aliviar a dor - mas também a
eliminar sua fonte.

3 Experimente acupuntura. A acupuntura é um tipo de medicina holística / alternativa

comumente praticada na parte oriental do mundo há milhares de anos. Cinco mil anos atrás, a
intenção da acupuntura era prolongar a vida. Com muitas técnicas médicas alternativas, a
intenção é prevenir, em vez de curar, uma doença específica ou geral. A prática mais antiga
de acupuntura registrada foi há mais de 5.000 anos. Basicamente, a acupuntura é usada para
estimular os nervos do corpo e, como resultado, afetar positivamente todos os outros
sistemas corporais.

4 Experimente a cura Reiki. Reiki é uma arte de cura que usa a energia do corpo para começar e promover o
processo de cura. É realizado usando as mãos para seguir um padrão específico de massagem, a
fim de estimular o movimento da energia por todo o corpo. Existem muitos curadores Reiki que são
especialmente treinados para realizar a massagem de cura, ou você pode ler sobre isso ou fazer
um curso para se tornar um curador Reiki proficiente.

5 Considere uma limpeza corporal completa. Existem muitos produtos diferentes no mercado hoje
que podem ajudá-lo a eliminar as toxinas do corpo e aumentar a eficiência e a saúde geral do seu
corpo. Uma limpeza completa removerá toxinas e outras substâncias nocivas dos rins, fígado e
intestinos. Geralmente, a forma como eles funcionam é que você segue um regime alimentar
rigoroso por algumas semanas, enquanto ocorre o processo de limpeza. A maioria das pessoas
que tentam fazer isso concorda que as faz se sentir mais saudáveis e, muitas vezes, relatam uma
grande perda de peso após a conclusão do processo.

6 Tente evitar a televisão. Acredite ou não, a televisão realmente induz sentimentos negativos na
maioria dos telespectadores como resultado da violência e fofoca comuns. Assistir à televisão não é tão
relaxante quanto algumas pessoas afirmam. Tente desistir de seus programas de televisão por uma
semana, substituindo-os por outras atividades. Você provavelmente descobrirá que está mais
descansado, mais feliz e menos estressado no final daquela semana.

4
7 Não se esqueça de relaxar. Nenhum ser humano está equipado para funcionar em modo de estresse
constante. Não é saudável ter uma vida cheia de trabalho e sem diversão. Alguns dos problemas de
saúde mais comuns que ocorrem quando uma pessoa não relaxa o suficiente incluem pressão alta,
úlceras estomacais e outros distúrbios digestivos. Certifique-se de reservar algum tempo para si mesmo
pelo menos uma vez por semana, de preferência uma vez por dia. Isso pode ajudar a prevenir e, em
alguns casos, eliminar esses problemas crônicos de saúde.

8 Considere a terapia de biofeedback. Se você está passando por saúde

problemas e parece que não consegue encontrar a fonte, um terapeuta de biofeedback irá
monitorar seu corpo e como ele reage às atividades diárias para descobrir onde não está
funcionando de forma ideal. Neste tratamento, você usaria um monitor que realmente registra como
seu corpo está reagindo enquanto está ligado. Se você é um atleta que sofre de problemas
musculares, pode considerar este tratamento para determinar se está descansando seus músculos
adequadamente entre as atividades.

9 Melhore seus hábitos de sono. Uma das melhores coisas que todos podem fazer para
melhorar seu bem-estar é moderar seus padrões de sono. Infelizmente, dormir pouco é um
hábito aprendido por quase todas as pessoas durante a adolescência. É fundamental dar ao
corpo o tempo de que precisa para se acalmar e relaxar, para que você possa se
rejuvenescer. Se sentir cansaço durante o dia, ao acordar de manhã ou exausto antes de
deitar é sinal de que não está a dormir bem. Isso pode ser muito ou muito pouco. Experimente
reservar oito horas para dormir todas as noites, indo para a cama pelo menos meia hora antes
da hora em que deseja dormir. Se você fizer isso por algumas semanas, encontrará melhorias
positivas em sua saúde geral e produtividade.

10 Respire atentamente. O processo de respiração atenta é uma forma de meditação; no

entanto, também é uma ótima maneira de levar mais oxigênio para o sangue e os tecidos. Se você
começar agora e prestar atenção em como está respirando, é mais do que provável que respire
superficialmente. Este não é um padrão de respiração saudável. Você pode começar simplesmente
inspirando completamente e, em seguida, expirando completamente lentamente. Se você dedicar
um minuto apenas para fazer essa respiração concentrada a cada dia, descobrirá que se sentirá
melhor durante esse minuto. E você se pegará prestando atenção à sua respiração várias vezes ao
longo do dia. Se você está estressado ou cansado, tire um minuto do dia para respirar
conscientemente.

11 Experimente a reflexologia. Reflexologia é uma técnica de aplicação de pressão e esticar as mãos e

os pés para enviar mensagens nervosas a outras partes do corpo.
Por meio da aplicação cuidadosa da reflexologia,
os praticantes podem afetar a saúde de vários órgãos e partes do corpo. Existem muitos
recursos disponíveis se você quiser aprender mais sobre a prática da reflexologia.

5
12 Alivie a dor com a acupuntura. A acupuntura é uma cura milenar técnica usada para
estimular as terminações nervosas e promover a cura de dentro. No geral, o objetivo de um
acupunturista é restaurar o bem-estar e a boa saúde para todo o corpo. Se você está sentindo
dor crônica no momento, considere consultar um terapeuta para ver se sua dor pode ser
reduzida com tratamentos.

13 Medite para um melhor bem-estar. A definição básica de meditação é concentre-se em

algum objeto ou pensamento para aquietar a mente. Existem muitos tipos e estilos diferentes de
meditação; no entanto, o que é consistente é que nem todas as técnicas funcionam para todas as
pessoas. Todos podem se beneficiar com algum tipo de meditação, reserve algum tempo para ler
sobre diferentes técnicas ou converse com um curador holístico para obter mais informações sobre
o que pode funcionar para você.

14 Experimente a meditação budista. A meditação budista lida principalmente com a busca pelo
conhecimento, e é um dos estilos mais populares de meditação usados no mundo hoje. A
premissa é que, ao meditar, você está passando algum tempo em silêncio para melhorar o estado
de sua mente. Começar é tão simples quanto encontrar um espaço tranquilo para relaxar, respirar
fundo algumas vezes e deixar os pensamentos entrarem e passarem por sua mente sem se
concentrar em nenhum pensamento específico.

15 Pare a música enquanto medita. Assim como você provavelmente faria realizar mais
durante uma sessão de estudo sem música, o mesmo se aplica à meditação. Embora
algumas pessoas toquem música enquanto meditam, há uma dúvida se a música serve
simplesmente como uma distração. Experimente desligar a música por uma semana e veja
por si mesmo se você é capaz de realizar mais com um ambiente tranquilo.

16 Aceite que não existe um caminho claro e fácil. Muitas pessoas gastam tanto muito tempo
procurando o caminho fácil que esquecem de curtir as alegrias da estrada. Mudar sua
perspectiva levará tempo, mas tente começar a pensar nos obstáculos como degraus ao
longo do caminho de sua vida.

17 Vá ao dentista. Se você tiver recheios que possam conter

Mercúrio, é uma boa ideia substituir essas obturações pelo dentista. Se você está se sentindo mal e não
consegue explicar o motivo, esse pode ser o culpado. O envenenamento por mercúrio é lento e muitas
vezes se mascara com sintomas de outros problemas de saúde. Seu dentista pode dizer se você deve
considerar a substituição de alguma de suas obturações.

18 Seja mais legal. A energia positiva é contagiosa. Se você fizer algo bom para alguém hoje, é
provável que antes do final do dia essa pessoa faça algo de bom para outra pessoa. Segurar
a porta para alguém custa

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 você nada mais do que alguns segundos do seu dia, no entanto, se essa pessoa está tendo um dia ruim,
pode ser apenas uma pequena pick up necessária para colocá-la de melhor humor. Pequenas coisas
significam muito, e se você estiver fazendo coisas boas para as pessoas, começará a se sentir melhor
consigo mesmo.

19 Evite a desordem. A desordem é um destruidor de energia. Se seu quarto está bagunçado, a energia não fluirá tão
livremente quanto deveria e seu sono será afetado de forma negativa. Não apenas isso, mas a desordem
é frustrante, porque muitas vezes impede que você encontre algo de que precisa em alguns segundos.
Aproveite o tempo para eliminar a desordem, mas comece pequeno, com uma área de cada vez. Caso
contrário, você corre o risco de se sobrecarregar com muito trabalho.

20 Seja gracioso. A gratidão é extremamente poderosa, e lembrar de dizer obrigado, mesmo

pelas pequenas coisas, pode ser uma mudança positiva poderosa. Expressar gratidão é muito mais
agradável do que expressar frustração e, com o tempo, começará a substituir o hábito negativo de
reclamar de que todos nós nos metemos algumas vezes.

21 Considere um banho de peróxido. O peróxido de hidrogênio é conhecido por ser um altamente eficaz
adstringente que remove toxinas ou sujeira de arranhões e cortes. Ele pode fazer a mesma coisa para o
resto do corpo também. Basta adicionar um litro de água oxigenada ao banho quente e mergulhar por
alguns minutos para verificar a tolerância. Se você não sentir nenhuma irritação que não cesse
rapidamente, adicione um segundo litro e deixe de molho por cerca de dez minutos. O peróxido puxará
as toxinas de sua pele e o ajudará a eliminá-las melhor depois.

22 Considere uma descarga de fígado. Os cálculos biliares se formam nos dutos biliares e na vesícula biliar e pode
ser culpada por problemas médicos que, de outra forma, não teriam explicação. Ao realizar uma
lavagem do fígado, você está ajudando seu corpo a eliminar as toxinas e cálculos biliares
acumulados. Se estiver interessado em instruções para uma lavagem do fígado, você pode
encontrá-las em qualquer curandeiro holístico de renome e até mesmo online. Se você tiver algum
problema de saúde, ou suspeitar que tenha, fale com seu médico antes de realizar o processo.

23 Considere aprender com um instrutor de técnica Alexander. O

O método Alexander é uma forma de retreinar o corpo para permanecer com a postura
correta, a fim de prevenir e eliminar a possibilidade de problemas como tensões musculares, danos
aos nervos, rigidez do pescoço e muitos mais. O objetivo desta técnica é eliminar a tensão
desnecessária dentro do corpo e ensinar o corpo a se posicionar corretamente.

24 Coma argila. Sim, a argila em sua forma natural é fantástica para o tratamento muitas doenças de
saúde diferentes que poderiam não ser tratadas de outra forma. A argila líquida está disponível e

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 pode ser tomada várias vezes ao dia para ajudar com problemas de fígado, dores de cabeça,
artrite e doenças de pele. Argila

As máscaras são fantásticas para a pele e, quando usadas após uma boa esfoliação, podem
remover impurezas e toxinas da pele.

25 Considere a “terapia transpessoal”. Se você encontrou esse padrão terapia não está
funcionando para você, esta é uma abordagem que ajuda muitas pessoas a se sentirem mais
confortáveis. Nesse tipo de psicoterapia, o terapeuta e o paciente se concentram em fazer uma
conexão significativa um com o outro, a fim de remover qualquer pessoa de uma posição superior.
Muitos pacientes descobriram que quando sentem uma conexão com seu terapeuta, eles sentem
que podem ter a mente mais aberta e receptiva.

26 Esteja atento em vez de entediado. Se você se sentir entediado ou sentir que está estendendo
cada minuto ao máximo para fazer as coisas, você provavelmente é um bom candidato para a
prática da atenção plena. Por meio da atenção plena, você chegará à raiz do que está fazendo com
que você se sinta estressado ou entediado. Freqüentemente, há algo mais profundo que está
causando ansiedade e, por meio dessa técnica, é provável que você descubra o que é esse algo. A
premissa é abandonar a dor e permitir que os pensamentos fluam livremente. Ao tentar suprimir os
sentimentos e controlar os pensamentos, você está, na verdade, fazendo mais mal do que bem ao
seu corpo.

27 Preste atenção aos seus sonhos. Os sonhos podem te dizer muito

informações que, de outra forma, você não perceberia. Os terapeutas acreditam que, por meio de
nossos sonhos, nos tornamos cientes das lutas pessoais, medos e conflitos internos. Considere manter
um diário de sonhos, onde você registra pelo menos os temas principais do que está sonhando. Faça
isso o mais rápido possível depois de acordar, para ter certeza de obter a essência dos seus sonhos.
Preste atenção aos padrões, sonhos em série e símbolos que parecem reaparecer com frequência.
Descubra o que essas coisas representam para você meditando sobre o símbolo ou tema, ou procure-as
em um dicionário de sonhos para obter a explicação geralmente aceita. Embora isso possa não
representar o significado para você, será um ponto de partida.

28 Estude suas mãos para se lembrar de seus sonhos. Se você é

Vivendo conflitos pessoais, sentindo-se estressado ou apenas gostaria de obter um novo nível de
acesso aos seus pensamentos íntimos, considere aprender a controlar seus sonhos para que
funcionem para você. Ao concentrar-se nas mãos várias vezes ao longo do dia, perguntando-se se
está sonhando, você começará a se lembrar de olhar para as mãos enquanto sonha. Se você pode
controlar suas mãos em seus sonhos, você já será capaz de mudar o curso de seus sonhos e
desempenhar um papel interativo. Isso pode incluir trazer pessoas específicas para seus sonhos
ou até mesmo pedir a pessoas específicas que os abandonem. Experimente esta técnica e, na

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 primeira vez, ficará surpreso ao estar sonhando e perceberá que na verdade é capaz de fazer mais
do que apenas observar o que está acontecendo.

29 Experimente ioga para superar a depressão. Se você está sofrendo de depressão, praticar
ioga pode ajudá-lo a superar os sintomas e chegar à raiz do que está causando o problema
em primeiro lugar. Por meio da prática de ioga, você está tentando se conectar com seu
espírito e reconectar sua mente e corpo. Com a prática, você pode começar a ver os sintomas
da depressão começarem a diminuir quase que imediatamente.

30 Aprenda sobre seu tipo constitucional. Medicina indiana concentra-se tratamento para
pacientes em sua constituição - com base nos elementos água, fogo, terra, espaço e ar. Segundo
essa prática secular, acredita-se que a alimentação, as atividades e os cuidados de saúde podem
ser direcionados especificamente ao indivíduo. Existem vários fatores que ajudam a determinar seu
tipo constitucional de acordo com a tipagem Auyervedic. Você pode trabalhar com um médico
Auyervedic praticante ou pode encontrar informações sobre a determinação de tipo online.

31 Preste atenção às suas cores. Embora você possa ter parado de pagar atenção às cores
desde criança, definitivamente há algum benefício em examinar quais cores você tende a
usar, gosta e prefere. A cor está diretamente associada à energia e às emoções corporais. Às
vezes, você pode se sentir desequilibrado e não perceber que são as cores ao seu redor que
estão afetando o equilíbrio mente-corpo. Por exemplo, se você tende a usar muito vermelho
ou a se cercar de vermelho, pode estar estimulando demais suas emoções. No entanto, se
você costuma se sentir cansado ou apático, adicione mais vermelho ao seu guarda-roupa.

32 Considere a terapia das cores. Experimente mudar as cores do seu guarda-roupa para atender melhor às
suas necessidades emocionais durante qualquer período específico de sua vida. Por exemplo, se você
sentir que precisa de uma mudança pessoal ou que precisa aumentar sua auto-estima, pense em usar
mais roxo, pois essa cor é conhecida por sua ligação com a autocura. Se você está estressado, tente
usar azul claro. Verde é uma ótima cor para adicionar quando você sentir que recentemente realizou
uma realização pessoal, já que é uma cor conhecida por seus efeitos renovadores.

33 Experimente ímãs para o alívio da dor. A terapia magnética está se tornando muito método popular para o
tratamento da dor crônica e condições que causam dor crônica. Os ímãs são mostrados para
aumentar o fluxo sanguíneo através do corpo em até um terço. Esse aumento da circulação é uma
ótima maneira de aliviar a dor.

34 Use ímãs ao se recuperar de uma lesão. Estudos têm mostrado que aplicar ímãs em uma
lesão ajudará a aumentar a taxa de cura porque os ímãs corrigem a polaridade das células do

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 corpo e aumentam a saúde geral da área onde são aplicados. A cura será mais rápida e a dor
será menor quando você aplicar ímãs.

35 Experimente a terapia bioenergênica quando estiver se sentindo deprimido ou cansado. A

bioenergética é uma terapia alternativa que inclui uma combinação de diferentes técnicas usadas
em conjunto para ajudar seu corpo a combater doenças, depressão e outras condições. Os
médicos observam o paciente e formam um plano de tratamento que funciona para corrigir coisas
como padrões de respiração e níveis de estresse, a fim de começar a identificar e aliviar os
problemas que o paciente está experimentando. Esta terapia combina biofeedback com terapia de
fala e toque, acupuntura e aconselhamento nutricional de uma forma específica determinada por
cada paciente.

36 Desempenhe um papel ativo. Se você decidiu consultar um profissional holístico, uma das coisas
que você precisa entender ao começar é que este não é o medicamento passivo que você
pode ter experimentado no passado. Os médicos estão lá para orientá-lo como paciente; no
entanto, você precisará fazer um esforço significativo e trabalhar com seu médico para
determinar os melhores tratamentos para você e aumentar a eficácia dos tratamentos. Muitos
pacientes descobrem que assumir um papel ativo no tratamento torna os efeitos mais
imediatos e tangíveis.

37 Considere um programa de desintoxicação de corpo inteiro. O ambiente, o estresse e até

mesmo os alimentos que comemos podem afetar negativamente todas as células do corpo humano. Às
vezes, o corpo só precisa de uma pausa para poder remover com eficácia os produtos químicos nocivos
e os subprodutos que reduzem a capacidade do corpo de lutar contra as doenças e funcionar no auge.
Uma limpeza corporal completa lhe dará a capacidade de remover toxinas do intestino, órgãos e até
mesmo da pele. Considere trabalhar com um médico holístico para ver se um programa de
desintoxicação pode ajudá-lo.

38 Concentre-se na dança da vida. A vida está sempre mudando e se adaptando.

Às vezes, todos nós ficamos atolados em nosso dia a dia e esquecemos de tirar um tempo para
nós mesmos. É benéfico dedicar pelo menos algum tempo a cada dia para trabalhar o crescimento
e a cura pessoal. Gastar tempo trabalhando no crescimento pessoal de alguma forma o deixará
mais consciente dos altos e baixos de sua vida e lhe dará ferramentas para lidar com o que quer
que apareça em sua vida.

39 Experimente o que o aflige para aliviar os sintomas. Medicina homeopática os praticantes

acreditam que um sintoma é pouco mais do que a defesa do corpo contra o estresse. Portanto,
eles adotam a abordagem de que encontrar uma substância que se comporte da mesma maneira
que o corpo - essa substância pode ser usada para combater a doença ou infecção. Dê um passeio

10
 por uma loja de alimentos saudáveis ou suplementos nutricionais e certamente encontrará um
remédio homeopático para muitos problemas de saúde comuns.

40 Experimente uma desintoxicação natural de cafeína. Se você tem prometido desistir café, ou para
reduzir, você pode precisar realmente remover os efeitos da cafeína de seu sistema com um
processo de desintoxicação que inclui camomila. Este extrato ajuda a acalmá-lo enquanto
elimina a cafeína de seu sistema. Você pode usar chá de camomila ou um composto
especialmente desenvolvido para desintoxicar o corpo.

41 Considere a medicina quiropraxia. Se você está experimentando atualmente dores nas costas, é
provável que o dano já tenha sido feito. Os quiropráticos são especialmente treinados para
manipular o corpo de uma forma que libere os nervos e os músculos para funcionarem
corretamente, reduzindo assim a dor no corpo imediatamente.
É importante trabalhar com um Doutor em
Quiropraxia, que frequentou a faculdade e a Faculdade de Quiropraxia.

42 Experimente a quiropraxia não apenas para as costas. Mesmo se você for experimentando
uma doença ou lesão em outro lugar que não seja nas costas, há uma chance de que um
Quiroprático consiga aliviar alguns de seus sintomas. Em geral, os quiropráticos holísticos
acreditam que a maioria das doenças resulta de choques nervosos em algum lugar do corpo.
Manipulando cuidadosamente a coluna, esses nervos podem ser liberados e os sintomas ou
mesmo a própria doença desaparecerão. Considere agendar uma consulta com um
quiroprático hoje. A visita geralmente incluirá um exame, discussão de seus sintomas e
possivelmente um ajuste para ver se você sente alívio imediato.

43 Considere trabalhar com um treinador esportivo holístico. Se você é um atleta, você pode se
beneficiar da experiência de trabalhar com um treinador holístico que se concentra não apenas na
recuperação de lesões, mas também na análise de desempenho, aconselhamento e prevenção de
lesões. Por meio da abordagem holística, suas necessidades mentais e físicas serão atendidas e, como
resultado, você poderá melhorar seu desempenho significativamente.

44 Experimente a Cinesiologia para melhorar seu bem-estar. Cinesiologia é um abordagem holística

da terapia de biofeedback tradicional, onde o corpo é estudado a fim de determinar a fonte de
problemas potenciais e atuais. Através do monitoramento de seu corpo, seu Kinesiologist
determinará um curso de tratamentos alternativos que o ajudará a obter o melhor de suas
capacidades.

45 Adicione um pouco de diversão ao seu trabalho interno com a arte transpessoalterapia. Por meio
da prática, você criará obras de arte e realizará transformações pessoais à medida que seu trabalho

11
 progride. Não se preocupe, nenhuma experiência anterior ou talento são necessários, e este tipo de
aconselhamento pode ser muito eficaz, mesmo para crianças pequenas.

46 Experimente a hipnose. Existem muitas escolas diferentes de hipnoterapia, entretanto, tudo gira em
torno da ideia de usar estados alterados de consciência para ajudá-lo a encontrar e resolver problemas dentro
de você. O objetivo principal da hipnose é ser um processo terapêutico de curto prazo que pode ajudar o
paciente a encontrar um problema profundo que ele foi incapaz de perceber em sua mente consciente, de
modo que possa começar a encontrar uma solução para os problemas que ele está voltado para.

47 Perca peso ou pare de fumar com hipnose. Existem muitos programas disponíveis que
oferecem assistência a pessoas que desejam perder peso ou parar de fumar, mas que não
conseguiram remover os obstáculos psicológicos que se interpõem em seu caminho. Geralmente,
em apenas algumas sessões, o paciente se tornará receptivo à hipnose e começará a ver os
resultados rapidamente.
É importante encontrar um programa respeitável e
hipnoterapeuta que pode demonstrar resultados comprovados de suas técnicas.

48 Elimine as doenças por meio da terapia de acupuntura. A acupuntura é um

Forma de medicina chinesa que se concentra na liberação de canais de energia dentro do corpo para
permitir a cura e o alívio da dor. Quem sofre de asma pode encontrar grande alívio dos sintomas
crônicos por meio dessa terapia, assim como quem sofre de artrite e outras pessoas que sofrem de
doenças crônicas. Cada terapeuta terá uma abordagem diferente, e você pode fazer bem em
experimentar vários terapeutas para ver qual técnica funciona melhor para você.

49 Se você acredita na capacidade do seu corpo de se curar, experimente a osteopatia.

A osteopatia é comumente considerada uma excelente forma de fortalecer o corpo após uma
lesão, porém também é conhecida como uma excelente opção de tratamento para quem tem
dores de cabeça, distúrbios digestivos e vários outros problemas de saúde. A intenção de um
osteoterapeuta é corrigir problemas com o esqueleto para aliviar ou prevenir doenças e
lesões.

50 Experimente uma abordagem homeopática para DDA. ADD está se tornando um dos diagnósticos mais
comumente emitidos entre crianças e adolescentes hoje. Infelizmente, as opções de
tratamento são limitadas e a maioria inclui o uso de medicamentos fortes com terríveis efeitos
colaterais. Uma abordagem melhor pode ser tratar apenas os sintomas que estão presentes e
tratar para prevenir o aparecimento de novos sintomas. O tratamento homeopático inclui não
apenas medicamentos naturais, mas também aconselhamento psicológico. O objetivo é tratar
o paciente e não a doença. Existem muitos médicos tradicionais que trabalharão com você
para desenvolver um plano de tratamento homeopático e muitos médicos holísticos que se
especializam neste tipo de tratamento.

12
51 Obtenha um verdadeiro alívio da alergia. Se você sofre de alergias, você já sabe a frustração de
tratamentos que simplesmente não funcionam. Claro, eles podem mascarar

sintomas por um tempo. Mas, eles não vão proporcionar um alívio duradouro. O tratamento
da alergia homeopática é diferente porque, em vez de tratar os sintomas, o objetivo é
fortalecer o corpo a ponto de resistir aos alérgenos que estão por trás dos sintomas. Embora
existam tratamentos disponíveis para os sintomas, o paciente pode esperar receber
medicamentos que fazem seu sistema imunológico construir sobre si mesmo para criar uma
defesa natural.

52 Ouça mais músicas. A terapia de som está se tornando comum em lares com recém-nascidos
e adultos mais velhos. Existem muitos benefícios da terapia de som, incluindo acalmar e aumentar
a sensação do paciente em relação ao bem-estar geral. Encontre uma música suave de que goste
e tente tocá-la no volume mais baixo possível em uma sala silenciosa. Você descobrirá que em
pouco tempo, se estiver quieto e relaxado, ouvirá a música como se ela estivesse no volume
máximo.

53 Familiarize-se com a aromaterapia. Aromaterapia é uma maneira simples para mudar sua
vida diária. Por meio do uso de óleos essenciais, é possível ter acesso a maravilhosos resultados
terapêuticos. A aromaterapia tem sido um tópico popular de saúde holística há milhares de anos, e
muitas pessoas dirão que os benefícios prometidos são totalmente precisos. Por exemplo,
considere colocar algumas gotas de óleo de alecrim em uma bola de algodão e enxugá-la na testa
durante uma dor de cabeça. Ou considere colocar uma gota de óleo de lavanda nas lâmpadas de
seu quarto para maior relaxamento durante o sono. Consulte um farmacêutico, especialista
holístico ou um livro sobre óleos essenciais para determinar se um ou mais podem ajudá-lo a
melhorar seu bem-estar.

54 Visite um aromaterapeuta. Se você estiver interessado em trabalhar com um

O terapeuta holístico que lida com aromaterapia diariamente, considere uma massagem de
aroma com um aromaterapeuta. O terapeuta criará uma mistura de óleo personalizada para sua
visita, de acordo com como você está se sentindo e seu estado emocional no momento da
consulta. Em seguida, eles usarão uma técnica de massagem suave para aplicar os óleos em seu
corpo. Você deve começar a ver os benefícios imediatamente e deve discutir o que fazer nos dois
dias seguintes para aumentar ainda mais os efeitos da massagem e dos óleos.

55 Faça um ato de amor. Muitos curandeiros holísticos afirmam que não há um remédio mais
poderoso que o amor e que simplesmente dar ou receber carinho, como um abraço, pode levantar o

13
 ânimo e começar a curar o corpo. Se você está sofrendo de algum tipo de luto, o amor pode ser tudo de
que você precisa para começar a cura.

56 Alimente sua alma. Assim como a mente e o corpo, a alma também precisa alimento para
continuar a crescer e se desenvolver. Sua alma é o que fornece

você com energia e vitalidade. Cada um tem um alimento para a alma diferente, porém a maioria descobre que
sua alma é nutrida por uma caminhada ao ar livre ou por passar tempo com amigos e familiares.

57 Pergunte à sua alma o que ela precisa. Se você parar para ouvir seu voz interior, sua alma
lhe dirá o que precisa. É importante reservar um tempo para ouvir; caso contrário, você pode
perder sua alma e não ser capaz de descobrir o que está perdendo. Apenas alguns momentos de
silêncio todos os dias e você certamente aprenderá algo que pode mudar sua vida.
58 Faça seu quarto apenas para dormir. No mundo agitado de hoje, há um tendência de
transformar o quarto em um escritório doméstico e uma sala polivalente. Isso não é recomendado,
pois o quarto deve incutir uma sensação de relaxamento e descanso.

59. Durma melhor. Faça o seu melhor para evitar o estresse e o esforço dentro de um hora da sua hora de
dormir. Considere tomar uma xícara de chá de camomila antes de dormir ou usar óleo com infusão de
lavanda para ajudar a induzir uma sensação de relaxamento. Tente dormir pelo menos 8 horas ininterruptas
para manter hábitos de sono saudáveis.

60 Elimine a causa dos problemas de saúde antes de tentar tratar o sintomas. Portanto, por
exemplo, se você está sofrendo de indigestão, faz mais sentido eliminar os alimentos que estão
causando o problema do que tomar medicamentos após o início da dor. Os curandeiros holísticos
procuram curar todo o corpo e, portanto, acredita-se que primeiro você pare de fazer as coisas que
o estão prejudicando e, em seguida, substitua essas coisas por nutrientes, etc., que sejam
melhores para você. Isso pode se aplicar ao corpo, à mente ou à alma.

Vitaminas e ervas

61 Obtenha mais vitamina D. Os suplementos são uma forma de aumentar o seu

Ingestão de vitamina D, no entanto, honestamente, a melhor maneira de obter esse nutriente
é com o sol. O corpo humano sintetiza vitamina D, que é absorvida pela pele quando exposta
à luz solar. Muitas pessoas não estão recebendo a exposição solar necessária devido ao
risco de câncer de pele; no entanto, com moderação - cerca de 5 minutos por dia - a luz solar
é muito benéfica.

14
62 Tome vitamina C antes da exposição ao sol. Ficar queimado de sol é definitivamente
desagradável. Ao tomar uma dose extra de vitamina C antes de começar a se expor ao sol,
você está aumentando as defesas naturais da pele. Se desejar maior proteção, considere
adicionar vitamina E também.

63 Acalme seu estômago com laranjas e sementes de erva-doce. Faça um mistura de uma colher
de sopa de cada casca de laranja e semente de erva-doce adicionada a duas xícaras de água. Ferva e
ponha o chá em infusão. Adicione mel para adoçar o chá e beba-o quando estiver sofrendo de
indigestão. O chá deve refrigerar por cerca de 48 horas e terá gosto principalmente de erva-doce.

64 Beba chá de alecrim. O alecrim é uma erva de cozinha conhecida por sua capacidade para estimular os
sentidos. Se você está se sentindo cansado, mas tem muito a fazer, é recomendável beber um
pouco de chá de alecrim. O chá de alecrim também é um excelente remédio para dores de
cabeça.

65 Use xarope de ipeca para parar de vomitar. Embora este seja um dos mais comuns ingredientes na
maioria dos kits de primeiros socorros domésticos, você pode não perceber que também é um remédio
homeopático para vômitos quando tomado em doses muito pequenas. Embora a
ipecacuanha não faça muito pelos pacientes com náuseas, ela fará maravilhas para você se estiver
tendo vômitos contínuos. UMA
O médico homeopata ou o farmacêutico podem recomendar as dosagens exatas para você.

66 Tome Ginkgo para melhor concentração. Gingko é conhecido por sua habilidade para estimular a
mente e ajudar o cérebro a metabolizar os nutrientes corretamente. Em alguns casos,
observou-se que a erva reduz os efeitos do envelhecimento e retarda o aparecimento da
doença de Alzheimer. As folhas de gingko são moídas em pó e o extrato pode ser usado de
muitas formas diferentes. Há alguns anos, era muito comum ver Gingko adicionado a quase
tudo no supermercado. Um médico homeopata pode ajudá-lo a determinar se você se
beneficiaria com um suplemento de Gingko.

67 Misture o alho e o mel. Se você está em risco ou sofre de níveis elevados de sangue pressão, considere
comer uma colher de chá de alho picado misturado com 2 colheres de chá de mel todos os dias. O
mel e o alho são conhecidos por serem alimentos curativos e, quando combinados, são
extremamente benéficos para o sistema circulatório.

68 Acalme assaduras com cera de abelha. A cera de abelha é a base para um

solução de creme de fraldas homeopático. Ao adicionar outras ervas, como erva-de-bico e
marshmallow, você está criando um creme que não só é desenvolvido perfeitamente da natureza -
mas que não vai manchar e grudar em suas mãos. Este creme é muito mais suave do que os
cremes para assaduras convencionais atualmente no mercado.

15
69 Experimente magnésio para cãibras nas pernas. Muitas pessoas sofrem de cãibras em suas pernas,
principalmente nas panturrilhas. Beber mais água provavelmente ajudará a aliviar a frequência e
adicionar magnésio à sua dieta é uma ótima maneira de eliminar essas cólicas para sempre.

70 Experimente beladona para dor de ouvido. Se você tiver uma infecção de ouvido ou dor de ouvido, o extrato de
beladona pode ajudar a aliviar essa dor. Este extrato ajuda a reduzir a inflamação nos vasos
sanguíneos, uma das causas comuns de dor de ouvido. Outras doenças para as quais a
beladona pode ajudar incluem dores de dente, febres, inquietação ou insônia e dores nos
olhos resultantes de secura.

71 Leve a erva de São João para o estresse. Este extrato de planta é conhecido por sua capacidade de ajudar a
aliviar os sintomas de depressão, tristeza e ansiedade. Você também pode tentar tomar a erva de São João
para qualquer lesão que cause dores agudas ou uma lesão por esforço repetitivo. Este suplemento é
comumente adicionado a chás e também está amplamente disponível em cápsulas e comprimidos.

72 Considere a hera venenosa para uma entorse de tornozelo. Embora não seja comumente
considerado uma coisa boa, o extrato de hera venenosa é na verdade um excelente analgésico
para entorses e distensões. Às vezes, o extrato é dado a pacientes com sintomas graves de gripe
ou até mesmo artrite.

73 Use camomila para a dentição. Remédios homeopáticos para dentição

contém este extrato, que é conhecido por seus efeitos calmantes. A maneira mais segura de usar esse extrato
é em um creme ou gel desenvolvido especificamente para a dentição de bebês. Existem cápsulas concebidas
especificamente para serem colocadas debaixo da língua do bebé para induzir calma e aliviar a dor.

74 Use cebolas para aliviar os sintomas de alergia. Cebolas são excelentes opção de tratamento
para quem sofre de alergias, pois a raiz é totalmente natural e se mostra muito eficaz na
abertura das fossas nasais. Não é tão simples quanto comer uma cebola. Porque cebolas

Para causar os mesmos sintomas que temem o alérgico, um extrato deve ser tomado em
pequenas doses, até que o corpo comece a ignorar o irritante e a desenvolver uma defesa contra
os outros alérgenos do paciente.

75 Experimente lavanda em seus pés. Se você sofre de pé de atleta, você já percebe que há
pouco que você parece ser capaz de fazer para parar a aflição. Isso é verdade com
medicamentos tradicionais. No entanto, usar óleos de lavanda, alho e árvore do chá em uma
solução alcoólica ajudará a evitar o problema de uma vez por todas.

76 Experimente óleo de hortelã-pimenta para dores de cabeça. Se você ficar com tensão crônica dores de cabeça e
constatou que os medicamentos convencionais estão falhando, pode ser uma boa ideia considerar
experimentar o óleo de hortelã-pimenta. Algumas gotas desse óleo podem ser colocadas em uma bola de
algodão e aplicadas na testa. Dedique alguns minutos para relaxar e permitir que o óleo penetre na pele.

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77 Durma melhor com uma massagem no couro cabeludo com óleo de gergelim. Aquecer um pequeno quantidade de
óleo de gergelim e massagem no couro cabeludo antes de lavar o cabelo para induzir o sono. Essa também
pode ser uma técnica eficaz para parar uma dor de cabeça. A massagem do couro cabeludo em geral é uma
boa opção de tratamento, porém quando combinada com o óleo de gergelim os efeitos são mais sentidos.

78 Experimente o extrato de flor da paixão. Se você sofre de transtorno de ansiedade, depressão ou

hiperatividade este extrato pode ajudar a eliminar a ansiedade diária, acalmar a hiperatividade e
aliviar o estresse. Acredita-se que os efeitos calmantes desse extrato também ajudem com a
hipertensão.

79 Reduza o estresse naturalmente. Um dos médicos mais comumente tratados condições no

mundo hoje é o transtorno de ansiedade. Felizmente, a natureza nos forneceu analgésicos
naturais como a flor da paixão, erva-cidreira, lavanda e valeriana, para citar alguns. Considere
experimentar esses vários extratos para testar seus efeitos sobre seus níveis de ansiedade e
estresse com óleos essenciais, chás e outras formas.

80 Experimente matricária para dores de cabeça. Feverfew tem sido usado há séculos por especialistas médicos
para tratar a artrite reumatóide e as enxaquecas. Essa raiz é conhecida por sua capacidade de reduzir o inchaço e
também as febres. Você pode experimentar um comprimido ou até mesmo um chá de matricária.

81 Experimente as vitaminas C e B para uma ressaca. Se acontecer de você abusar com o álcool, você
deve beber imediatamente um copo d'água e tomar algumas vitaminas B e C. Essa combinação
começará a remover o álcool de sua corrente sanguínea e iniciará o processo de recuperação para que
você se sinta melhor mais rápido.

82 Experimente produtos apícolas para artrite e dores nas articulações. Se você sofre de rigidez articulações ou
artrite, considere experimentar o veneno de abelha em qualquer uma de suas formas populares. Você pode
experimentar um creme feito de geléia real, comendo mel cru ou até mesmo usando o próprio veneno de abelha. Se
você estiver interessado em experimentar o alívio curativo do veneno de abelha, entre em contato com um
apiterapeuta, que irá administrar picadas de abelha nas articulações afetadas. Se você é alérgico a picadas de abelha,
não deve considerar esse tratamento.

83 Experimente gengibre para problemas nas articulações. Se você sentir dor nas articulações ou rigidez, você pode se
beneficiar com comprimidos de gengibre ou simplesmente mais gengibre em sua dieta. O gengibre é um
antioxidante conhecido por ajudar o corpo a preservar a cartilagem. Você pode encontrar suplementos de
gengibre em qualquer loja de produtos naturais.

84 Experimente o óleo de coentro para dores e rigidez nas articulações. Óleo de coentro ou o extrato pode ser
adicionado ao óleo mineral para massagear as articulações ou pode ser misturado a um chá. Experimente
fazer uma solução de 1 a 5 em um óleo de sua escolha, deixe descansar por 24 horas e depois aplique nas
articulações.

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 85 Pare de espirrar com Echinacea. Esta erva tem sido usada por milhares de anos para tratar
os sintomas do resfriado comum. É considerado um excelente impulsionador da imunidade.
Existem muitas formas diferentes de Echinacea atualmente no mercado. Dependendo se você
está tomando como um suplemento preventivo ou para tratar os sintomas atuais, a dosagem pode
ser diferente.

86 Adicione mais B à sua dieta. Alimentos ricos em vitaminas B e B os suplementos são

considerados alguns dos mais benéficos para o corpo humano. As vitaminas B são excelentes para o
sistema nervoso e para a pele e até são utilizadas no tratamento de problemas respiratórios, incluindo
asma. Alimentos como arroz integral, batata cozida e peixe contêm vitamina B.
Experimente adicionar mais vitamina hoje à sua dieta.

Escolhas de alimentos naturais

87 Melhore suas escolhas alimentares. Muitas pessoas que comem dietas não saudáveis acreditam que estão
seguindo um plano nutricional sólido. No entanto, essas mesmas pessoas muitas vezes não
incluem frutas e vegetais em todas as refeições. E muitas vezes comem em viagem, sem pensar
duas vezes. Se você deseja que seu corpo funcione com alta eficiência, deve fornecer-lhe alimentos
de alta eficiência. Isso significa mais alimentos integrais e crus e o mínimo possível de
conservantes.

88 Planeje sua alimentação com antecedência. Esta é uma das coisas que os nutricionistas
dirão o que fazer quando quiser melhorar seus hábitos alimentares. Por um lado, você não sentirá
fome se estiver preparado com uma programação de refeições. Além disso, você não será tentado
pelo açúcar e pela cafeína ao longo do dia, quando tiver muitas alternativas saudáveis à mão.

89 Beba mais água. A maioria das pessoas não pode dizer honestamente que bebe quase água
suficiente. Na verdade, muitas pessoas não percebem quanta água precisam beber ao longo
do dia. Você deve se concentrar em beber metade do seu peso corporal em onças por dia. E,
isso não inclui outras bebidas além de água. Para que seu corpo funcione de forma ideal, você
precisa se certificar de que está bebendo o suficiente. A desidratação pode ocorrer quando
você não está recebendo água suficiente no corpo, e há muitos efeitos colaterais perigosos e
incômodos.

90 Elimine a cor branca de sua dieta. Em geral, os alimentos que são

A cor branca contém poucos benefícios para a saúde e, na verdade, é melhor eliminá-la
completamente. Isso inclui pão branco, massas brancas, batatas, biscoitos que não são feitos
de trigo integral e arroz branco. Você pode eliminar esses itens ou substituí-los por alimentos
de maior valor nutricional, como pão integral e massas, batata-doce e arroz integral.

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91 Coma mais alimentos ácidos e alcalinos. Considere modificar sua dieta deve incluir alimentos
ácidos e alcalinos, porque muitos especialistas holísticos acreditam que esta é uma das chaves
para manter um corpo saudável. Alimentos como a carne são ricos em ácido. Frutas e vegetais
tendem a conter um alto teor alcalino. Uma das razões pelas quais isso vai melhorar sua saúde é
que seu corpo contém muito menos bactérias quando é ácido do que quando não é.

92 Não exagere nos grãos. Considere reduzir a quantidade de grãos e outros carboidratos que
você ingere diariamente. A comida típica

A pirâmide enfatiza a ingestão de grandes quantidades de amidos, mas os nutricionistas

acreditam que focar mais em frutas e vegetais o manterá mais saudável em geral.

93 Considere adotar uma dieta de alimentos crus. Aqui é onde você só come alimentos não
processados e não cozidos. Freqüentemente, os danos causados ao corpo pelos alimentos ocorrem
por causa dos aditivos e conservantes usados na preparação. Enquanto a maioria das pessoas
descobre que não pode sustentar este tipo de dieta por um longo período de tempo, algumas
transformaram sua vida e saúde por meio do consumo de alimentos crus.

94 Evite alimentos com suplementos adicionados. Acredite ou não, nutricionistas não recomende
suplementos para adicionar mais nutrientes. Você deve tentar obter os nutrientes de que
necessita por meio dos alimentos que os contêm naturalmente. E, se você precisar de
suplementos, é muito melhor tomar apenas suplementos. Um nutriente que parece ser
adicionado a tudo hoje em dia é o cálcio. A quantidade de cálcio adicionada a produtos como
o suco de laranja é tão mínima que realmente não o ajudará a superar uma deficiência.

95 Coma uma colher de chá de mel todos os dias. O mel é conhecido por ser incrível propriedades
curativas e, porque contém açúcares 100% naturais, é uma forma segura e eficaz de
aumentar a sua energia. O mel é bom para a pele, para a circulação e para as células do
corpo devido ao alto teor de antioxidantes.

96 Alimente seu corpo. Os curandeiros holísticos acreditam que a desnutrição é muitas vezes responsável por
muitos problemas de saúde comuns, o que significa que, se o corpo não conseguir o que precisa,
o resultado será a doença. Imagine que você evitou completamente o cálcio. O resultado seriam
ossos e dentes quebradiços e quebrados. Bem, o mesmo se aplica a muitos outros nutrientes
importantes. Portanto, continue dando ao seu corpo o que ele precisa para se manter saudável.

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Remédios para a pele

97 Faça uma dieta melhor para ter uma pele melhor. Especialistas holísticos que lidam com
Os problemas dermatológicos dirão que a maioria dos problemas de pele está relacionada aos alimentos
que você ingere e à qualidade e quantidade dos nutrientes que ingere. Eles provavelmente apontarão
para toxinas baseadas em alimentos que parecem estar impedindo sua pele de funcionar de forma
eficaz. Um possível tratamento que pode ser sugerido é a desintoxicação do fígado, considerando que o
fígado é responsável por filtrar a maioria das toxinas para fora do corpo.

98 Beba mais água para problemas de pele. Se você está sofrendo de uma pele problemas como
acne, eczema ou algum outro tipo de condição, a resposta pode ser tão simples quanto beber mais
água. Corpos inadequadamente hidratados levam a uma pele que não é flexível e nutrida o suficiente
para interromper essas condições e a desidratação pode definitivamente causar problemas de pele que
poderiam ser evitados de outra forma. Certifique-se de beber 8-10 copos de água todos os dias. Fazer a
mudança ajudará a melhorar a sua saúde em geral e a sua pele apresentará os resultados.

99 Trate sua pele com óleo de Jojoba. O óleo de jojoba, em suas várias formas, é um excelente
suplemento para pele e cabelo. Este óleo é conhecido por rejuvenescer a pele, bem como
reparar problemas de cabelo e couro cabeludo. Considere usar um xampu ou sabonete
líquido que contenha óleo para ter uma pele e cabelos mais saudáveis desde o início.

100 Não use nada na pele que você também não comeria.
Embora você naturalmente não vá comer sabão, você deve comprar produtos que contenham
substâncias naturais e poucas substâncias tóxicas ou irritantes em potencial. Caso contrário, você
está exigindo que sua pele trabalhe mais para eliminar as toxinas.

101 Experimente enxofre para o alívio da acne. Se você sofre de acne adolescente ou adulta, pode valer a pena
experimentar um creme à base de enxofre especialmente formulado para trabalhar em lesões de
pele. O enxofre é uma substância que ocorre naturalmente no corpo e, portanto, é totalmente
seguro. Existem várias condições que podem ser curadas pelo enxofre, além da acne. Estes
incluem danos ao fígado, falta de ar, olho rosa e intolerância à lactose.

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