Jhonatas Pereira Gomes

Terapeuta Naturalista CTN:00.001-94/MA João Lisboa - MA

CBO: 3221.25 / 3221.05 / 2263.20 / 2515.50;

PORTARIA: Nº 702 DE 21 DE MARÇO DE 2018 /PNPIC;
PORTARIA: Nº 397 DE 09 DE OUTUBRO DE 2002 / CBO;
PORTARIA: Nº 971 DE 03 DE MAIO DE 2006 /SUS;
Técnicas Terapêuticas:
Psicanálise Integrativa;
Psicanálise Clinica;
Terapia Holística;
Psicoterapia Holística;
Iridologia;
Massoterapia;

Dicas para desintoxicar:

- Privilegie seu sono! Desligue aparelhos eletrônicos à noite.

- Não se machuque! Não leia todas as notícias negativas. Procure também

iniciativas positivas, como filmes, depoimentos…

- Coloque plantas no ambiente. Elas são responsáveis por diminuir as

toxinas, tornando o ar mais saudável. Diminuem os níveis de estresse e aliviam
as tensões.

- Medite! Um bom exercício para esses momentos é a meditação. Além de

ajudar a esvaziar a mente também incentiva a respiração adequada.

- Movimente-se! Realizar uma atividade física promove benefícios ao seu

corpo e à sua mente.

- Respire! Prestar atenção à sua respiração e concentrar-se nessa tarefa

promove relaxamento, tranquilidade e clareza mental.

- Anote! Escrever tarefas e ideias num papel libera você de ocupar a cabeça
com tantas coisas. Dessa forma, sua mente pode descansar um pouco sem
preocupações excessivas.

- Converse! Ter com quem compartilhar problemas, dúvidas ou simplesmente

poder conversar é ótimo para a saúde de sua mente.
1. Leia
Se dedicar à leitura é uma forma de você se desligar dos problemas.
Dependendo do tema, dá para ir ainda mais fundo nos cuidados com o
corpo e a mente. Vivendo Perigosamente – A Aventura de Ser Quem
Você É, livro do Osho, ressalta a importância de sair do automático.
Agir de maneira consciente, segundo o autor, evita os hábitos negativos
ou desnecessários – aqueles que muitas vezes você realiza sem
perceber, mas que acabam roubando sua energia.

2. Relaxe
Rapidez no banho deve ser uma preocupação de todas nós. Mas, de vez
em quando, estenda o tempo embaixo do chuveiro em cinco
minutinhos. Massageie o corpo com uma bucha vegetal e um óleo
essencial de eucalipto. “O aroma dessa planta melhora a respiração e
ajuda a eliminar os pensamentos ruins”, diz a naturóloga e
massoterapeuta Mariana Vitte Nardi, do W Spa, no Rio de Janeiro.
Pressione a ponta dos dedos nas áreas rígidas – aquelas que você
costuma contrair nos momentos de tensão – e faça movimentos
circulares até dissolver os nódulos doloridos.

3. Medite
Sente-se num canto tranquilo da casa (na posição de lótus ou como for
mais confortável), feche os olhos e imagine um rio à sua frente. Respire
devagar e evite brigar com seus pensamentos. Em vez de tentar impedir
que preencham sua mente, deixe eles virem e irem embora com o fluxo
da água. “É uma prática que alivia a tensão, clareia a mente e traz uma
incrível sensação de leveza”, diz a professora de ioga Nanda Pryia,
cofundadora do Centro My Yoga, em São Paulo. Repita a prática por
cerca de 20 minutos, logo pela manhã ou à noite, antes de dormir.

7 dicas para fazer um detox na vida

1. Use as redes sociais com moderação

Apesar de parecerem apenas um passatempo, as redes demandam

muita energia. Portanto, é preciso pensar: o que você está fazendo
nesse ambiente? Suas atitudes ali estão de acordo com o que você quer
para a sua vida?

2. Neutralize notícias ruins

Notícias ruins sempre existiram. A novidade é que o acesso a elas foi

potencializado. Por isso, pense muito bem antes de gastar energia com o
que não vale a pena.

3. Cuidado com o que você prolifera

Se não for para incentivar, elogiar ou fazer um comentário

verdadeiramente construtivo sobre alguém, é melhor “não abrir a boca”,
orientou a palestrante.

4. Corrija a alimentação

Faça sua parte e tenha uma alimentação saudável. Afinal, “suquinho

verde não faz milagre sozinho”, brincou.

5. Faça atividade física

Se não der para ir à academia, não tem problema. Basta pular corda na
sala, dançar no quarto. O que importa é manter o corpo em movimento.

6. Adote a respiração consciente

Três vezes por dia, durante quatro minutos, preste atenção na sua
respiração. E caso algum dia você presencie alguém com uma crise de
pânico, não diga “calma, respira”, pois respirar é justamente o que a
pessoa não está conseguindo naquele momento. Então, segundo a
terapeuta, o mais eficiente é pegar nas mãos da pessoa, olhar nos olhos
dela, dizer “estou aqui se você precisar” e distraí-la, cantando alguma
música junto com ela ou pedindo que conte alguma história, por
exemplo.

7. Pratique mais a gratidão e o amor

Lembre-se de enxergar coisas boas mesmo durante as situações mais

difíceis e de praticar o amor, principalmente o próprio. “Desde que não
prejudique ninguém e não prejudique você intencionalmente, faça tudo o
que você tem vontade. Trate de você como você trata quem você ama”,
afirmou.