VOCÊ ANDA ESTRESSADO?

A vida moderna nos apresenta vantagens inimagináveis alguns anos atrás, tais como
o tão falado “home office”. Sem sair de casa você já pode muitas vezes dá conta de suas
tarefas profissionais, entretanto, tal como dizia o antigo ditado: “de boas intenções o
inferno está cheio”.

E logo descobrimos que as “facilidades” do dia a dia podem acabar se tornando

verdadeiros tormentos, como aquele empréstimo para uma compra um pouco acima de
seu orçamento mensal, mas que no fim das contas acaba lhe custando o dobro. Ou aquela
promoção que é praticamente inegável, mas que você descobre que nem mesmo precisava
ou que vem de brinde algo nem um pouco agradável dentro do pacote, afinal, ela não
funciona.

Sim, é inegável que o mundo moderno te traz vantagens sem sombra de dúvida,
mas se você não conseguir filtrar, intermediar essas mesmas vantagens, acabará como o
título já indicava ESTRESSADO.

E tem jeito de deixar de ser ou evitar vir a ser?

Claro que sim, mesmo que não exista uma fórmula infalível que caiba a todos, pois
a nossa unicidade em ser é o que nos torna especial, mas impossibilitados em se adequar
a qualquer artigo de revista que comece já com um título de “seja feliz fazendo isso”.

De todo modo, vamos lá pensar em algumas formas que provavelmente, ainda que
não elimine seu stress, possa o ajudar a o manter sobre controle.

Primeiramente – Faça exercícios com frequência.

Novamente recorrendo aos velhos ditados, “mente ociosa é oficina de vocês sabem
quem”. Não estamos falando aqui daquela ida, por vezes forçada, na academia pois seu
corpo precisa se assemelhar as estátuas gregas. Estamos falando de exercícios que faram
seu corpo liberar endorfinas, um dos hormônios do bem-estar. Faça os exercícios que te
tragam relaxamento e não obrigações, essas são provavelmente os motivos que o
trouxeram aqui.

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Segundamente – Respire corretamente.

Há milhares de anos os chineses já recomendavam que todo ser humano deve praticar
a saudável arte de rir e respirar. O riso relaxado e a respiração correta trazem múltiplos
benefícios de toda ordem. Geralmente a maioria das pessoas respiram muito mal. Fazem-no
arritmicamente, de maneira superficial, frequentemente pela boca. E, no entanto, a respiração
é a mais básica das fontes de energia. Damos início à vida com uma inspiração e a encerramos
com uma expiração. Respiramos de quinze a vinte vezes por minuto. Portanto uma respiração
correta favorece o corpo, a mente e os campos de energia, além de acalmar o sistema nervoso,
pacificar as emoções, estimular a atenção mental e tonificar ao mesmo tempo que se relaxa.
Assim sendo, preste bastante atenção em como você anda respirando e pense se isso te traz
mais benefícios do que stress.

Terceiramente – Melhore a qualidade do seu sono.

O estresse pode causar insônia. Por isso, dormir bem é muito importante. Inclua na
rotina o hábito de ir cedo para a cama, reduzir o excesso de luzes duas horas antes de
dormir, especialmente dos aparelhos eletrônicos.

Você sabia que o importante não é tanto a quantidade de horas de sono e sim sua
qualidade. Se a qualidade é maior, a quantidade pode ser menor. Quanto mais profundo, mais
reparador é o sono. Há sono com sonhos e sono profundo sem sonhos. Ambos são necessários,
mas o segundo é mais renovador. A diferença é que o sono com sonhos funciona para limpar
o subconsciente, compensar frustações, drena a conflitividade desse subconsciente. Mas o
sono profundo e sem sonhos é tal como um banho de silêncio abismal e maravilhosamente
reparador. Dorme-se mais profundamente à medida que a pessoa tem seu subconsciente mais
saneado, a mente mais conquistada e a musculatura mais relaxada. Conflitos internos
impedem o sono profundo e provocam diversos tipos de insônia. O sono é a meditação
natural: relaxa, ordena, purifica, repousa. À medida que uma pessoa está mais integrada, mais
madura psiquicamente, a qualidade do sono melhora.

Contudo para se alcançar altos graus de integração e ter essa desejada qualidade de
sono, se faz necessário pequenos passos até tal objetivo. Portanto, comece com a redução das
luzes, procure o silêncio e esqueça os eletrônicos e qualquer problema fora de sua cama,

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algum tempo antes de dormir. Não largue tudo e vá direto para a cama, a conquiste como se
fosse sua namorada, vá com calma e relaxe.

Quartamente – Olho na alimentação.

Os alimentos consumidos são fontes de energia para sua sobrevivência, mas os tipos
de alimento que você consome podem lhe auxiliar numa vida mais saudável ou não e aqui
não estamos falando de questões apenas nutricionais.

Pizza, massas, ketchup, café, chá, refrigerantes e álcool são alguns dos alimentos que
precisam de maiores atenções. Isso quer dizer que devem ser vetados de sua alimentação?
Creio que tal pergunta caiba mais ao seu nutricionista.

Mas de toda forma, pizzas possuem elevadas quantidades de carboidratos o que não é
lá muito indicado para os mais ansiosos. Para sua digestão o corpo precisa elevar as
quantidades de insulina e adrenalina e o efeito disso é um indivíduo um pouco mais irritado
e inquieto, o que vai de contra a ideia de um sono mais tranquilo. O mesmo ocorre com as
massas e o ketchup. Já o café, como seu histórico o precede, se normalmente é usado para
aquela animada matinal, deve se manter cuidado com o quanto se deseja estar animado. Os
chás, apesar de seguir uma ideia contrária, de relaxantes naturais, muitos possuem também a
mesma cafeína do colega café e assim sendo, efeitos semelhantes. Já o refrigerante, junta as
questões encontradas no café com as das massas, pizzas e ketchups, portanto dispensando
maiores comentários. E por último, se você segue a premissa que uma boa dose de álcool
ajuda a lidar com as questões do dia a dia, deveria repensar. Isso pois ele acaba por
desequilibrar a serotonina e outros neurotransmissores associados ao prazer e relaxamento.
Em altas doses, o álcool também inibi o sistema nervoso central, provocando inquietação e
dificuldade de concentração. Portanto, pode acabar sendo um tiro pela culatra, ainda seguindo
os velhos ditados.

Mas nem tudo são espinhos, afinal flores ainda são flores e alguns alimentos na verdade
o auxiliam nessa tarefa de relaxar e tentar superar aquilo que o aflige. Alguns deles são: alface
(que tem substâncias no talo e folhas que são calmantes naturais), espinafre e brócolis
(importantes para o funcionamento de células que infligem diretamente no sistema nervoso),
peixes e frutos do mar (que diminuem o cansaço e ansiedade por conter zinco e selênico),
laranja (promove o bom funcionamento do sistema nervoso e é um ótimo relaxante muscular)

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e claro, o bom e velho maracujá, que creio dispensa comentários sobre seus efeitos calmantes
e relaxantes.

Por último – Atitudes mentais positivas.

A mente é fonte de sofrimento, ansiedade, obsessões, preocupações, enganos sem fim.

Essa mente flutuante em seu próprio caos desperdiça muita energia. Por outro lado, os
venenos da mente (ódio, ciúme, inveja, cobiça, apego, aversão, medos) geram muita
ansiedade e inquietude. A imaginação descontrolada e negativa alimenta uma infinidade de
temores imaginários que provocam incertezas e desolação. Da mesma forma, os enfoques
incorretos da realidade, os pontos de vista desequilibrados, tudo isso gera cisão interior,
desintegração. O descontrole mental, a falta de sujeição do pensamento, é uma fuga enorme
de energia. Em contrapartida, a mente alerta, que cultiva atitudes mentais positivas, corretas,
sãs, é uma fonte poderosíssima de energia e bem-estar. Deve-se cuidar do conteúdo da mente
com bastante cuidado, para poder lhe colher os melhores resultados e consequentemente
benéficos não apenas para a mente em si, mas todo o organismo.

Sabe uma boa e fácil maneira de policiar seus pensamentos e organizar suas ações no
que for referente a mudanças e manutenções de posturas perante situações difíceis? Tente um
diário!

Sim, parece infantil e bobo, mas colocar os pensamentos em uma folha de papel é tornar
estes mais reais do que quando apenas habitavam sua mente e de primeira, sem muita
supervisão ou controle. Ao colocar em um papel seus sentimentos, pensamentos, dúvidas,
opiniões de resoluções para as questões de seu dia a dia, você tornar as ideias mais claras e
facilita na hora de tomar de fato suas decisões e ações. Nada que permaneça no mundo
“imaginário” e do “pensamento” acaba sendo de fácil acesso ou mesmo mudanças, quando
os traz ao papel, ao real, a possibilidade de toque e manipulação, por vezes até um lápis ou
borracha são de enorme poder para retirar uma questão difícil de seu grupo de aflições.

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