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26 de dezembro de 2019
Tempo de leitura: 9 minutos
Transtornos Mentais e Neurodiversidade
Sumário
Transtorno de Ansiedade x Sentimento de Ansiedade
Como controlar a ansiedade no dia a dia
Como tratar a ansiedade?
Sentimento de ansiedade
Cada um possui suas próprias limitações, por isso, essas situações podem ser
diferentes para cada pessoa. Por isso, não devemos julgar ou subestimar
alguém que afirma estar ansioso diante de um cenário o qual consideramos
normal, mas, sim, oferecer palavras de conforto.
Pode soar complicado, mas está longe disso! As nossas dicas podem ser
rápida e facilmente incorporadas no seu cotidiano. Confira-as abaixo.
É mais do que confirmado que movimentar o corpo pelo menos três vezes na
semana ajuda a controlar a ansiedade, além de agir como prevenção e
tratamento complementar para transtornos mentais. A atividade física libera os
hormônios da felicidade (dopamina, endorfina e serotonina), promovendo o
bem-estar e a disposição física pelo resto do dia.
Se você não tem o hábito, tudo bem. Procure uma atividade a qual acredita que
irá gostar e persista pelos primeiros dias.
Mas, fica um alerta: não se irrite ou se desespere com imprevistos. Eles são
completamente normais. Nem sempre nossos planos são seguidos à risca.
Tenha um hobbie
Ocupe a sua mente com uma atividade divertida. Se você desconhece a sua
paixão, esta dica é ainda melhor, pois você pode se aventurar em diversos
hobbies até encontrá-la! A lista de possibilidades é infinita: instrumento musical,
idioma, leitura, esporte, ou uma habilidade, como cozinhar ou desenhar.
Faça meditação
Ao dedicar apenas cinco minutos para meditar, contudo, você logo aprende a
concentrar-se somente nos sons, em seu corpo e na respiração.
Mude a perspectiva
Você também pode utilizar essa técnica durante uma crise de ansiedade,
modificando o foco de sua apreensão para algo mais agradável.
Durma bem
A terapia pode ser a sua grande aliada para controlar a ansiedade. Se estiver
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profissional especializado para começar as suas sessões de terapia.