CONSELHO INTERNACIONAL

DE PESQUISA UNIVERSIDADE ROSE–CROIX

É com satisfação que apresentamos as considerações abaixo, voltadas para o assunto da depressão, e
que respondem a inúmeras perguntas feitas por nossos Neófitos. O discurso que ora apresentamos foi
escrito por um membro do Conselho Internacional de Pesquisas da AMORC, o qual está perfeitamente
qualificado para tratar do assunto. O tema e seu desenvolvimento são tratados de modo geral, mas você
encontrará no discurso muitas informações e idéias perfeitamente aplicáveis a seus assuntos pessoais.
Preleções a respeito da depressão, das emoções e atitudes, serão feitas em maior profundidade em
nossas lições semanais. O material que ora apresentamos, entretanto, pode trazer-lhe benefícios
imediatos de natureza prática. Este discurso especial poderá ser lido por um parente ou amigo, ainda
que não seja Membro da AMORC, caso você julgue que a sua leitura poderá auxiliá-los de alguma
forma.

A DEPRESSÃO
Fred Schindler, Ph.D.,F.R.C.

Períodos em que nos sentimos infelizes, prostrados ou solitários, acontecem ocasionalmente na vida da
maioria das pessoas. O que ocorre é que a maioria sabe que deve esperar dias em que a energia está em
baixa e a mente sombria, e aprende a aceitá-los ou a desenvolver maneiras de voltarem ao normal,
geralmente com uma atitude de confiança de que as coisas voltarão a parecer mais promissoras em
breve.

Às vezes, entretanto, os sentimentos de impotência e desesperança sobre nós mesmos, o mundo e o

futuro se tornam tão fortes que nos levam ao estado que chamamos de depressão. Há vezes em que você
pode perceber que tentou sair da situação e descobriu que as coisas ficaram piores. A finalidade deste
discurso é ajudá-lo a compreender melhor a natureza e função dos sintomas depressivos e descrever as
oportunidades e o crescimento de que podemos usufruir em tempos de depressão.

É importante sabermos que, em sua maioria, as depressões não são doenças mentais, nem enfermidades
sérias que exijam tratamento profissional ou remédios, ou ainda longos períodos de psicoterapia. Antes,
faz muito mais sentido compreender que a depressão, particularmente em seus estágios iniciais, é uma
mensagem, ou sinal, tal como a dor, de que uma parte do nosso ser não está recebendo a atenção
adequada, ou está em desarmonia com as leis naturais do universo.

Examine sua vida. A informação mais importante sobre as pessoas deprimidas é que são inativas e
desinteressadas no que se refere a atividades agradáveis e compensadoras que são necessárias para
manter uma vida satisfatória. Elas, em grande número, se deixaram levar a um estilo de vida no qual
grande parte do tempo é utilizado em se preocupar, em se entregar ao marasmo ou ficar sem fazer nada.
Além disto, o modo de pensar das pessoas deprimidas torna-se distorcido, com o resultado de que
começam a perceber e interpretar seu mundo de um ponto de vista negro e infeliz. Lembre-se, os
grandes dons Cósmicos para a humanidade são o poder de criar e a capacidade de escolher a maneira de
avaliar as experiências. Note que a depressão age no sentido de inibir estes dois aspectos da consciência.

Considere a seguinte situação: Você passa por uma rua e vê um grupo de amigos ou conhecidos rindo e
conversando. Naturalmente, você começa a avaliar e tentar compreender o que vê. Se você está em seu
estado normal, pode muito bem ficar animado com a idéia de ir logo visitar seus amigos e passar algum
tempo com pessoas animadas e felizes. Mas pense no fato de que muitas pessoas deprimidas, numa
situação exatamente igual, concluem que os amigos não estão nem um pouco interessados em conversar
com elas, e podem achar que estão falando a seu respeito e que foram excluídas da conversa de
propósito. Então, ao continuarem a andar, infelizes e rejeitadas, nem sequer percebem que uma excelente
oportunidade de estar com outras pessoas foi desperdiçada. O que existe nos estados “normais” de
humor que nos permite obter satisfação dos relacionamentos com nossos amigos, e que está ausente
quando estamos deprimidos? A resposta é, sem dúvida, a interpretação que damos aos acontecimentos
de nossa vida. A depressão é o resultado de continuarmos a escolher interpretações que nos mantêm
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distantes das pessoas e nos impedem de nos entregarmos a atividades que são pessoalmente
compensadoras. Quando este padrão se repete, os sintomas depressivos mais sérios, tais como letargia,
insônia, perda ou ganho de peso, ou suicídio, tendem a ocorrer.

Manter-se ativo é a chave para o tratamento e prevenção da depressão na maioria dos casos. O ciclo
vicioso da inatividade e do isolamento, que ocorrem quando a pessoa para de participar de atividades e
situações que costumavam lhe dar prazer, deve ser rompido. A melhor estratégia, pois, é encorajar,
persuadir e até mesmo forçar a si mesmo a manter-se ocupado, fazendo as coisas que costumavam ser
apreciadas, mesmo que não sejam particularmente satisfatórias no momento. Pesquisas científicas
recentes vieram apoiar este modo de encarar a questão, demonstrando que um programa regular de
aperfeiçoamento físico é um meio eficaz de combater a intensidade e a duração da maioria das
depressões. É como se os exercícios e as atividades servissem para energizar o corpo e melhorar o
estado de espírito, quem sabe até por facilitar a produção de produtos químicos no cérebro, necessários
para um funcionamento harmonioso.

Há um psicólogo que pede aos pacientes deprimidos que imaginem como seria se um determinado
aspecto ou necessidade da vida pudesse ser colocado dentro de uma caixa. Assim, o apoio e o valor dos
amigos e da vida social ficariam numa caixa; em outra, iriam nossas necessidades de completar nossa
vida profissional e a educação; em uma terceira caixa ficariam nossas buscas espirituais e religiosas;
uma quarta caixa poderia conter os relacionamentos familiares. Obviamente, cada pessoa teria seu
número individual de caixas contendo diferentes necessidades. É provável a ocorrência da depressão
quando uma ou mais caixas estão vazias (ou não recebendo cuidados suficientes) não podendo prover as
oportunidades de satisfação naquela área da vida. A felicidade é mantida quando existe valor e
significado em todas as caixas.

Gaste alguns minutos separando em compartimentos as necessidades e aspectos de sua vida. É muito
provável que, caso você esteja propenso à depressão, alguns compartimentos se mostrem necessitados
de atenção. Não se deixe enganar pela crença de que a focalização apenas nos aspectos positivos e
compensadores de sua vida seja meio eficiente de evitar o esforço necessário para aumentar a satisfação
que falta nas caixas que estão vazias.

Finalmente, você chegará a exercer o controle sobre suas tendências depressivas e precisará do auxílio
Cósmico para escolher um modo de vida que promova a sua felicidade. Se você perceber que não
consegue motivar-se no sentido de fazer as mudanças necessárias, então será importante procurar
amigos, pessoas da família, membros do clero ou profissionais especializados que possam ajudá-lo.
Muitas depressões, mesmo sem tratamento, tendem a diminuir ou desaparecer em poucos meses. A
mente é capaz de energizar o corpo independentemente, sem que disto tomemos consciência plena.
Entretanto, seja responsável o suficiente para tomar o controle da situação imediatamente, evitando,
assim, prolongar seu período de infelicidade.

PONTOS A PONDERAR
Richard A. Rawson, M.D.,F.R.C.

1. A depressão é uma das mazelas mais comuns da humanidade. É um entorpecimento da vivacidade –

mental, emocional e fisicamente.

2. Que efeitos as substâncias que afetam a estabilidade do metabolismo do corpo estão tendo sobre sua
saúde? Estas substâncias incluem o açúcar refinado, a cafeína, o álcool e muitos medicamentos
vendidos sem receita médica.

3. Todos nós somos afetados pelo ciclo diário de atividades: nutrição e descanso. Há certas horas do dia
em que estamos mais alertas mentalmente, mais inclinados à atividade física ou quando o descanso é
essencial.

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 a) O ciclo acordar – dormir deve ser respeitado, com horários regulares de levantar e ir dormir. A
fadiga emocional pode ser um sintoma da depressão. Ela não será aliviada com mais horas de
sono; dormir em excesso normalmente piora o problema.

b) É aconselhável fazer algum tipo de exercício leve após levantar de manhã. Caminhar é uma
excelente opção.

c) Também é benéfico descansar por 20 ou 30 minutos na hora do almoço, para a maioria das
pessoas. A meditação é freqüentemente mais eficaz do que dormir ou fazer um relaxamento.

4. Muitas pessoas acreditam inconscientemente que o beijo de um príncipe encantado despertará a Bela
Adormecida ou que o beijo de uma princesa transformará o sapo em príncipe. Enquanto esperam pelo
milagre mágico, sua vivacidade irá se desvanecendo pela procrastinação.

5. As tarefas rotineiras e mundanas, especialmente as que são tediosas, como fazer a limpeza, lavar
roupas, etc., devem ser feitas regularmente, de preferência seguindo um plano de trabalho para que
não seja necessário pensar muito para decidir se e quando realizá-las.

6. A depressão aumenta seu poder por reforçar a ilusão da dificuldade e ligando a esta ilusão censuras e
culpas. A ilusão é desfeita quando compreendemos que somos apenas o veículo por meio do qual o
Cósmico se expressa e se manifesta. A realidade dos sentimentos de depressão é criada por nossas
crenças que, inadvertidamente, antagonizam a entrada das forças Cósmicas vitais. Tal como alguém
que espera um convidado de honra, podemos arrumar nossa casa mental, para a recepção da
vitalidade Cósmica positiva.

7. Sair de estados depressivos é um dos pontos de partida mais comuns entre os estudantes do
autodomínio.

8. O autodomínio, na depressão, tem importantes lições a serem aplicadas no campo do domínio da

vida.

9. Não será a depressão um temor egoísta do Ego em relação ao Eu Maior?

10. Nunca somos confrontados com um problema que não possamos resolver. Nossa
responsabilidade está, pois, em descobrir e aplicar os recursos interiores necessários para vencer o
problema.

11. Tenha em mente que tudo que você está experimentando agora, seja agradável ou desagradável,
possivelmente será reconhecido apenas mais tarde como um apoio positivo para que você alcance os
seus próprios objetivos na vida.

Divisão de Ensino e Instrução/GLP