PLANEJAMENTO POSTS NEI SILVA

Post 01 – Data da postagem: 22/03

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A ansiedade de cada dia

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A ansiedade se trata de nada mais que uma preocupação com algo que ainda não aconteceu.
É normal ela aparecer às vezes. Como quando as mãos ficam geladas, a boca seca e o coração
acelera quando estamos prestes a fazer uma apresentação para um grande público, ou
momentos antes de encarar a pessoa do RH em uma entrevista de emprego.

O problema está a partir do momento em que a ansiedade toma proporções maiores, surgindo
de forma frequente e aguda, gerando medo, angústia, entre outros sentimentos que afetam
diretamente o bem-estar, podendo despertar coisas piores em um indivíduo, como a síndrome
do pânico e a depressão.

Hoje, quem enfrenta crises de ansiedade, tem uma grande aliada para superar o problema: a
Hipnoterapia!

[COMO A HIPNOTERAPIA RESOLVE ESSA DOR?]

Post 02 Data da postagem: 24/03

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Dizer “não” pode ser a cura

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Por que uma palavra tão simples causa pavor em tantas pessoas? Afinal, ela é pequena, tem só
três letras, não deveria ter um poder tão forte em alguém, mas tem.

O medo de dizer “não” pode ser uma forma que o indivíduo achou para evitar conflitos, onde
ele está tão esgotado que apenas aceita uma situação para evitar uma discussão. Ou, esse
medo pode estar atrelado a algo um pouco mais grave, o medo de decepcionar os outros.
Mas, existe um grande problema quando se aceita tudo, o corpo passa a falar. Daí surge o
estresse que pode desencadear a ansiedade, que tira o sono, que causa aquela irritabilidade
sem motivo e tira a produtividade dos seus dias.

No final das contas, quem aceita tudo, mesmo discordando de algo, acaba se tornando refém
das próprias escolhas. Permita-se ter o poder sobre a sua própria vida e ser livre para decidir o
que é bom ou ruim para você. Essa escolha é só sua, porque a vida é sua.

Post 03 Data da postagem: 26/03

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Sono desregulado

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Você, provavelmente, já assistiu uma série tão boa que pensou: “só mais um episódio”! Mas,
quando viu o relógio, já se passavam das três da manhã porque você assistiu uns cinco 😬.

Quando dormir tarde passa a ser um hábito, vale ficar atento, pois pode despertar
problemas para a sua saúde, como a ansiedade.

Poucas horas de sono, não só te deixam cansado e improdutivo o dia todo, como podem
afetar o seu cérebro a tal ponto que ele desenvolve a ansiedade, que afeta ainda mais a
qualidade do sono.

[ENTÃO SEPARAMOS 5 DICAS CIENTIFICAMENTE COMPROVADAS PARA GARANTIR UM

SONO DE QUALIDADE]

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Você é único(a)

Faça como muitos pacientes que mudaram de vida

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As redes sociais chegaram para facilitar a nossa vida, isso é fato. Tanto que, nesse período de
pandemia e isolamento, elas foram fundamentais para manter contato com os amigos, com a
família e com o restante do mundo.
Já imaginou se essa pandemia tivesse acontecido a uns vinte anos atrás? Não teria nada para
se entreter, só uma TV de tubo no meio da sala, né?

Mas, elas também vieram para contribuir com as crises de comparações. Por exemplo:

Quantas vezes você já se pegou pensando em algo como: “essa pessoa tem a minha idade e já
alcançou o sucesso”, ou “preciso emagrecer para ficar igual fulano”, entre outros pensamentos
autossabotadores?

Pois é, são esses pensamentos aliados com o pessimismo que acabam atrapalhando você na
conquista de um sonho, ou na finalização de um projeto tão almejado.

Sabe como você pode dar a volta por cima? [EXPLICA COMO COM CONTEÚDO QUE OS
DEMAIS COBRARIAM PARA ENSINAR]

Post 05 Data da postagem: 31/03

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Enquanto você agrada os outros

O tempo passa

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Quanto tempo da sua vida você desperdiçou tentando agradar os outros? Quantas vezes você
se colocou em segundo lugar por um capricho alheio?

Enquanto tudo isso acontece, o tempo passa. Oportunidades são perdidas, arrependimentos
aparecem e, no final das contas, você percebe que agradar tanto os outros está te sufocando.
Sufocando a ponto de fazer você perder a paz interior.

Suas atitudes agora ditam como será o seu amanhã. Ressignifique os seus pensamentos, suas
ações e entenda o que acontece aí, dentro da sua cabeça que te impede de ter autoconfiança
e te faz ser refém da opinião dos outros.

Post 06 Data da postagem: 02/04

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Aquele cafezinho pode ser traiçoeiro

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Como é bom tomar aquele cafezinho para dar uma relaxada, espairecer e aumentar a energia
para conseguir terminar o dia produtivo, não é? Mas, como tudo em exagero traz
consequências, o cafezinho inofensivo, em excesso, pode estar contribuindo com o aumento
da sua ansiedade, de acordo com uma pesquisa divulgada pelo Daily Mail.

Isso acontece porque, em questão de minutos, a cafeína atinge o cérebro humano, podendo
bloquear a absorção de adenosina, que é um neurotransmissor que avisa o cérebro quando
estamos com sono e que nos livra do cansaço. Além disso, a cafeína estimula o sistema
nervoso central, aumentando o nosso estado de alerta. Com isso, a pressão arterial aumenta e
o coração sente os sintomas da ansiedade.

De qualquer forma, você pode detectar o que anda despertando as suas crises, se é algum
trauma escondido nas profundezas da mente ou aquele cafezinho do dia a dia. Quer saber
como?

[EXPLICA COMO]

Post 07 Data da postagem: 05/04

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Cuidado com as dietas restritivas

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Buscar a perfeição se tornou comum desde a popularidade do Facebook e do Instagram. Por

consequência disso, muitas pessoas adotaram as chamadas dietas restritivas, buscando um
corpo magro e em forma. Mas, uma parte dos adeptos desse tipo de dieta opta por não ter um
profissional nutricionista para fazer o acompanhamento do processo.

Nas últimas postagens, falamos bastante sobre fatores que podem causar a ansiedade. Pois
saiba que as dietas restritivas também podem contribuir, principalmente por causa da falta de
nutrientes que garantem o bom funcionamento do organismo.

Mas, você pode evitar isso [EXPLICA COMO]

[ACHEI MEIO FORA DE CONTEXTO…]

Post 08 Data da postagem: 07/04

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Organize o seu tempo

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Os dias estão passando cada vez mais rápido, por isso é fundamental organizar o seu tempo,
para que ele seja aproveitado ao máximo.

Existe uma vida que precisa ser vivida com leveza e plenitude, mas isso só acontece quando
você passa a ter gratidão por todos os detalhes das suas atividades diárias e dedica um tempo
para o seu bem-estar.

Estar conectado consigo mesmo e seguir nos caminhos do autoconhecimento, podem fazer
você enxergar os problemas sob uma nova perspectiva, te preparando para um universo cheio
de possibilidades positivas que transformarão a sua vida.

Quantos problemas reais você têm agora? Separei um exercício que pode te ajudar seriamente
nisso…

[EXPLICA O EXERCÍCIO]