Como explicar a depressão para entes queridos

O estigma contra a depressão reduziu consideravelmente nas últimas duas

décadas, mas ainda há desinformação e crenças equivocadas que prejudicam a
compreensão da doença.
Como explicar a depressão para entes queridos? Quem não tem depressão pode
ter dificuldade para entender o comportamento de entes queridos depressivos.
Quando a depressão afeta uma pessoa, a dinâmica familiar se modifica quase
completamente. A falta de informação pode causar conflitos e dificultar o acesso ao
tratamento adequado.
A depressão é uma condição muito pessoal. Muitos imaginam um indivíduo incapaz
de se levantar da cama quando pensam nela, mas as pessoas depressivas não
experimentam os mesmos sintomas físicos, psicológicos e emocionais. Além disso,
grande parte delas têm vidas funcionais e trabalham, estudam, se relacionam, entre
outros.
Entender todas essas características, além dos sintomas depressivos, é essencial
para fortalecer o laço entre familiares neste período difícil. Também remove um
peso dos ombros da pessoa depressiva, que não precisará sofrer com pressões da
família.
Como explicar a depressão para entes queridos?
Explicar a depressão para entes queridos pode ser complicado e um tanto
frustrante a princípio, principalmente se o conhecimento deles sobre a doença é
escasso. Como explicar o que é depressão para alguém que nunca a teve e não
sabe nada sobre o assunto?
Você pode sentir uma mistura de sentimentos negativos, como vergonha ou
sensação de fracasso, durante a conversa. Do mesmo modo, comentários
desagradáveis de parentes podem deixá-lo desconfortável e fazê-lo questionar se
falar sobre isso é mesmo uma boa ideia.
Não existe um método perfeito para explicar a depressão a outras pessoas. Cada
indivíduo precisa ficar atento aos questionamentos de entes queridos para sanar
dúvidas, bem como requisitar mais compreensão e empatia. Mas, para ajudá-lo a
ter uma conversa produtiva, separamos cinco dicas abaixo.
Tenha em mente que ao explicar como você se sente a familiares, amigos, colegas
de quarto, cônjuge e outras pessoas próximas, você estará os ajudando a descobrir
a melhor forma de apoiá-lo.
1. Não confunda a falta de compreensão com falta de amor
A depressão pode torná-lo mais sensível e pessimista em relação às pessoas. Você
pode achar que não é amado, compreendido ou querido pelas pessoas a sua volta
quando elas demonstram estar confusas.
Entretanto, não é porque alguém não entende a complexidade da depressão ou de
distúrbios de humor que esse indivíduo não lhe ama ou não lhe apoia.
Uma pesquisa feita pela Universidade do Norte do Texas descobriu que mais de
50% das pessoas acredita que a qualidade da criação, expectativas altas demais e
falta de força de vontade estão entre as causas da depressão. Esse dado
demonstra que um grande número de pessoas ainda sabe bem pouco sobre a
doença.
Normalmente, as pessoas aprendem sobre sintomas depressivos somente quando
alguém próximo ou elas mesmas são diagnosticadas. Então, não espere que seus
familiares compreendam como você se sente logo de cara.
2. Comece por partes
Para começar a explicar a depressão para entes queridos, você pode definir o que
ela é e como pode afetar as pessoas. Mencione como os sintomas fazem você
sentir, destacando que você não pode simplesmente escolher não ter determinado
comportamento.
Por exemplo, muitas pessoas acreditam que depressão é “preguiça” e que se você
se esforçar um pouco mais, conseguirá vencê-la. Mas lutar contra o cansaço, falta
de perspectiva e desatenção não é assim tão simples. Vencer a depressão requer
paciência, tempo e terapia.
Faça comparações com doenças físicas muito conhecidas, como hipertensão ou
diabetes, para facilitar o entendimento. As pessoas costumam ter mais facilidade
para entender como uma patologia impacta o corpo do que a mente.
3. Explique que qualquer pessoa pode ter depressão
Certas crenças equivocadas sobre a depressão se originaram de tabus e medo do
desconhecido. Alguns indivíduos pensam se tratar de uma doença de pessoas
“loucas” e “mal-agradecidas”. Porém, ela é uma das condições de saúde mental
mais comuns do planeta.
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Deixe claro que qualquer pessoa em qualquer momento da vida pode
ter depressão, até mesmo os seus entes queridos. O desenvolvimento dela não tem
nada a ver com ter uma “personalidade fraca”, “falta de força de vontade” ou “má
criação”.
Experiências de vida ruins de fato colaboram para o surgimento da depressão,
como perder alguém querido, sofrer um acidente grave e ser incapacitado de fazer
o que você gosta por um longo período ou para sempre. Mas não são as únicas
causas desse distúrbio psíquico.
4. Fale da sua experiência pessoal
Compartilhar os seus sentimentos costuma ser mais difícil do que falar sobre a
depressão em termos gerais.
Uma conversa de tom pessoal envolve falar como você se sente no dia a dia,
independentemente se coisas boas ou ruins estão acontecendo na sua vida;
discorrer sobre o quão esgotado você se sente; e como encontrar a motivação para
fazer coisas simples parece quase impossível para você.
Falar sobre isso em voz alta pode fazer com que você perceba o quão “fraco” ou
“ridículo” você é. Isso, contudo, não é verdade! Não se deixe levar
por pensamentos autossabotadores enquanto relata a sua experiência pessoal com
a depressão.
Lembre-se que a depressão é uma condição de saúde assim como muitas outras,
então têm sintomas os quais são difíceis combater. Você não exigiria que uma
pessoa diabética comesse toneladas de doces e a criticaria se não fosse capaz
disso, certo? É a mesma coisa.
Além disso, falar sobre como você se sente pode instigar conselhos genéricos cuja
utilidade é quase nula, como “pense positivo”, “você só precisa fazer exercício” ou
“encontre algo para preencher seu tempo”. Seja paciente quando ouvir esses
comentários.
5. Diga a eles como podem ajudar
Muitos cônjuges, parentes e amigos querem ajudar uma pessoa querida com
depressão, mas não sabem como fazê-lo. Por isso, cometem pequenos erros que
podem agravar a sensação de incompetência e inadequação do depressivo. A sua
intenção de aconselhar é boa, mas eles nem sempre acertam.
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Defina formas que os seus entes queridos podem ajudá-lo antes de iniciar a
conversa sobre depressão. Pense, por exemplo, em como você gostaria de ser
tratado e quais palavras gostaria de ouvir para motivá-lo e ajudá-lo a se sentir
melhor.
Peça também para que lhe avisem se notaram mudanças bruscas em seu
comportamento. Você pode não notar o agravamento dos sintomas depressivos,
então um aviso de uma pessoa que convive com você pode ser bem útil.
Entre as coisas que você pode pedir aos seus entes queridos para ajudá-lo a lidar
com a depressão são:
1. Desafiar padrões negativos de pensamento;
2. Lembrá-lo de ser gentil consigo mesmo;
 3. Reassegurá-lo do amor que sentem por você e o amor que outras pessoas
têm por você;
4. Incentivá-lo a praticar hobbies, sair de casa, trabalhar e passar tempo com
amigos, mas sem pressão e cobranças;
5. Comemorar pequenas vitórias durante o tratamento ou dia a dia, como ter tido
um dia sem mudanças bruscas de humor;
6. Pergunte a você como está se sentindo, verificando com regularidade;
7. Ajude-o a explicar a depressão para outras pessoas e evitar desinformação
que pode ser nociva à sua saúde mental;
8. Ajude-o a cumprir responsabilidades, sem assumi-las para si;
9. Apoiá-lo durante o tratamento para a depressão; e
10. Incentivá-lo a praticar o autocuidado diariamente. Pessoas depressivas
tendem a esquecer de cuidarem de si mesmas.
Importância de uma rede de apoio para o tratamento da depressão
A depressão é uma condição de saúde mental complexa que pode debilitar as
pessoas com o passar do tempo. Como afeta a maneira como o depressivo se vê e
estimula pensamentos negativos, pode fazer com que a sua rotina se torne bem
desagradável.
O depressivo pode ter dificuldade para perceber comportamentos pessimistas e
defensivos. Assim, familiares e amigos podem ajudá-lo a ter uma percepção mais
realista de si mesmo e da realidade. Na cabeça do depressivo, a vida é injusta e
não existe perspectiva de felicidade, o que não é verdade.
Conclusão
É essencial que a pessoa com depressão busque ajuda psicológica para, aos
poucos, voltar a se sentir bem em sua própria pele. Combater emoções ruins e
padrões negativos de pensamento costuma ser difícil quando a batalha é travada
sozinho.
Sendo assim, o apoio de familiares, amigos e cônjuges ao longo do tratamento
é indispensável.
A rede de apoio do depressivo o auxilia a não ter recaídas ou superá-las de modo
saudável, sentir-se amado e acolhido quando se sente desvalorizado, concluir
pequenas tarefas domésticas quando elas se tornam muito cansativas para o
depressivo, traças objetivos para o futuro, entre outros.