Maneiras para ajudar uma pessoa com depressão

Jhonatas Pereira Gomes

Terapeuta Naturalista CTN:00.001-94/MA João Lisboa - MA

CBO: 3221.25 / 3221.05 / 2263.20 / 2515.50
PORTARIA: Nº 702 DE 21 DE MARÇO DE 2018 /PNPIC.
PORTARIA: Nº 397 DE 09 DE OUTUBRO DE 2002 / CBO.
PORTARIA: Nº 971 DE 03 DE MAIO DE 2006 /SUS .
Técnicas Terapêuticas:
Psicanálise Clinica;
Terapia Holística;
Psicoterapia Holística;

Se alguém próximo a você está com depressão, saiba que ele ou ela provavelmente precisa da sua ajuda. Oferecer um ombro
amigo e estimulá-la a se tratar são algumas das atitudes importantes e que podem evitar o agravamento do seu estado. Estado?
Sim, porque depressão é doença.
Mas como o transtorno ainda é estigmatizado, pode ser difícil para o depressivo se abrir. O psiquiatra Luiz Scocca, membro da
Associação Brasileira de Psiquiatria (ABP) e da Associação Americana de Psiquiatria (APA), explica que pelo medo de ser
julgada, a pessoa pode esconder a doença e tentar disfarçar os sinais. Por consequência, não procura ajuda médica e, muitas
vezes, alivia os sintomas de modos prejudiciais, como abusando de bebidas alcoólicas.

Por isso, é importante saber identificar os sintomas da depressão e, em seguida, ir com cuidado até descobrir a melhor
abordagem para ajudar o deprimido. Os dois pilares da depressão são o humor depressivo, caracterizado por um sentimento de
vazio, tristeza e falta de esperança, e a anedonia. Esta é a perda do prazer e do desejo de procurar coisas que sempre foram
prazerosas, conta.
Queixar-se constantemente de doenças ou dores, assim como a falta de energia, são outros sinais de alerta. Identificou os
sintomas em alguém próximo? Chegou a hora de ajudá-lo. Veja o que você pode fazer:

1 – OUÇA COM ATENÇÃO E ACOLHA

Ouvir o que a pessoa tem a dizer é uma das melhores formas de ajudá-la. Olhe nos olhos, preste atenção e leve em
consideração o que ela está dizendo. Não desmereça a sua condição. Exerça a empatia e ofereça o seu suporte e acolhimento,
sem julgamentos.

2 – ESTIMULE-A A PROCURAR AJUDA PROFISSIONAL

As suas intenções poderão ser as melhores, mas elas não substituirão o tratamento de um profissional. É
extremamente importante procurar ajuda profissional. Muitas vezes, a pessoa não quer. Deve-se ser resiliente e
continuar sugerindo a consulta com um médico, diz Luiz.

O psiquiatra conta que a maioria dos seus pacientes chega ao consultório acompanhada de um amigo ou parente —
principalmente os homens, que normalmente são mais relutantes em procurar ajuda do que as mulheres. Uma das
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formas de estimular quem está em depressão a ir ao médico é procurar um bom profissional e se oferecer para marcar
a consulta. Além disso, sugira acompanhá-lo.

Relacionamentos, segundo Scocca, são um fator de proteção para quem tem depressão. Pessoas muito sozinhas estão
mais suscetíveis a sofrer com a doença até que se agrave. Já quem tem bons amigos ou familiares próximos pode
contar com essa ajuda para buscar tratamento.

3 – DESENCORAJE O CONSUMO DE ÁLCOOL E DROGAS

Álcool e drogas são válvulas de escape para quem tem depressão. Porém, são muito perigosas, pois podem piorar o
quadro pelo seu efeito depressor. Portanto, você pode convidar o seu amigo para socializar e se distrair, mas não o
estimule a beber ou a usar qualquer tipo de droga.

4 – SUGIRA A PRÁTICA DE ESPORTES

A atividade física é uma grande aliada de quem está em depressão. Junto a outros métodos de tratamento, pode
melhorar o humor e qualidade de vida. Para estimulá-lo a se exercitar, convide-o para caminhar, praticar algum
esporte de grupo, participar de alguma aula ou ir à academia. Além de fazer bem para corpo e mente, a atividade
física é um incentivo para sair de casa e socializar.

5 – INCENTIVE A SOCIALIZAÇÃO

Quando a pessoa em tratamento estiver se sentindo mais forte ou disposta, você pode tentar animá-la a sair de casa e a
socializar com outras pessoas. No começo provavelmente será difícil e ela irá relutar. Mas não desista e muito menos
leve as negativas para o lado pessoal. Continue convidando para passeios ou atividade sociais, uma de cada vez, até
que uma hora ela vai dizer sim.

6 – REFORCE O FATO DE QUE A DEPRESSÃO É UMA DOENÇA QUE TEM TRATAMENTO

A depressão não é um transtorno simples, que pode ser superada sem ajuda. Mas é completamente tratável. No início
do tratamento, há um período de adaptação e pode ser difícil enxergar um horizonte. Mas é importante lembrar a
pessoa deprimida de que, na grande maioria dos casos, o tratamento funciona. Ou seja, uma hora ela vai se sentir
melhor.
7 – NÃO IGNORE COMENTÁRIOS SUICIDAS

Existe uma ideia muito difundida no Brasil que diz que quem vai se matar não avisa ou tenta, apenas se mata. Isso é
completamente falso. De acordo com Luiz Scocca, metade das pessoas que tentam se suicidar realmente conseguem.
Além disso, 35% das tentativas malsucedidas são realizadas de novo dentro de um ano.
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Portanto, nunca ignore um comentário sobre suicídio. Pelo contrário, leve-o a sério. Nesse caso, o que você pode
fazer é conversar com a pessoa sobre isso e estimulá-la a procurar ajuda profissional o quanto antes. Avisar o
terapeuta ou o psiquiatra responsável pelo caso também é uma saída.

Além de nunca ignorar um comentário suicida, não atrapalhe o andamento do tratamento. Isso significa não insistir
em concepções falsas sobre a depressão, como a ideia de que é frescura ou uma tristeza passageira. Negar a
existência da doença também é perigoso, assim como refutar automaticamente um comentário sobre suicídio.