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Assim como acontece com outras patologias, o tratamento
da depressão requer o auxílio dos pacientes. Uma parte
significativa da cura para depressão é a mudança de hábitos.
Cada pequena modificação colabora para a formação de um
estilo de vida saudável.
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• Exercícios físicos • Encontrar grupos de
• Sair com amigos apoio
• Meditar • Fazer cursos
• Fazer voluntariado • Aproximar-se da
• Procurar e ter um natureza
hobby • Continuar o
• Exercitar a gratidão tratamento
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Por isso, médicos e psicólogos recomendam que pacientes
depressivos encontrem uma atividade ou exercício físico do
seu gosto para praticar com frequência.
3. Praticar meditação
A meditação é uma prática que reduz a ansiedade e
combate pensamentos negativos. Como a depressão
desencadeia muitos sentimentos e devaneios desagradáveis,
meditar ajuda a limpar a mente do indesejável. Praticar a
meditação por somente cinco minutos diariamente já é capaz
de fazer uma grande diferença no seu dia!
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As dicas da Vittude para começar a meditar são simples.
Para saber quanto tempo você precisa meditar, utilize um
timer com um aviso sonoro suave ou acompanhe uma
meditação guiada.
4. Fazer voluntariado
Doe o seu tempo para uma causa! Muitas ONGs e
instituições precisam de ajuda para realizar tarefas simples,
como limpeza, produção de refeições, organização de
materiais, apoio em eventos, entre outros.
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5. Ter um hobby
Quem desconhece como tratar a depressão costumeiramente
aconselha as pessoas depressivas a fazer alguma coisa para
espantar a preguiça. Embora o conhecimento acerca do que
é depressão esteja equivocado, a sugestão não é de todo
ruim.
Como-tratar-a-depressão-atividades-para-ajudar
Ter um hobby é importante em todas as etapas da vida. Se
você está se perguntando como tratar a depressão na
terceira idade, adolescência ou infância, tenha em mente
que incentivar a execução de uma atividade prazerosa é
indispensável para o bem-estar.
6. Exercitar a gratidão
Pessoas depressivas têm dificuldade para ver o lado bom da
vida. Por isso, devem buscar maneiras de se lembrar de que
ela não é somente feita de dificuldades, desafios e
problemas. A gratidão é uma maneira eficiente de fazer isso.
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7. Encontrar grupos de apoio
Grupos de apoio ajudam as pessoas a se sentirem acolhidas.
Ao encontrar outros indivíduos na mesma situação, elas
compreendem que não estão sozinhas. Muitos já passaram e
ainda passam pela mesma situação. Assim, sentem-se
menos inadequadas e ainda encontram outras fontes de
apoio.
8. Fazer um curso
A depressão rouba o colorido da vida. Consequentemente,
você perde o interesse por atividades que antes considerava
agradáveis. Apesar de ser difícil encontrar estímulos para
reacender o entusiasmo, a busca por estímulos positivos é
necessária. Um curso, por exemplo, pode dar a você
motivação e propósito para encarar os dias. Pode ser algo
rápido e simples, como um curso de fim de semana, ou um
duradouro, como aprender a tocar um instrumento.
9. Aproximar-se da natureza
Outra resposta à pergunta “como tratar a depressão?” é
criar oportunidades para interagir com a natureza. Você
pode fazer caminhadas em meio à uma paisagem bonita,
fazer jardinagem, viajar para a praia ou simplesmente
observar a natureza ao seu redor. O contato com as plantas
e os animais desperta sentimentos bons, como tranquilidade
e contentamento. Além disso, muda o foco das obrigações
diárias e estresse.
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10. Continuar o tratamento
Não tenha vergonha de procurar ajuda nem tema
julgamentos. Aceite sua situação, pois fugir dela somente
agravará o seu sofrimento. Toda vez que você decide cuidar
da sua saúde está demonstrando a si mesmo que você se
ama.