Causas do porquê achamos difícil dizer “não”

Em todos nós, permanece o instinto primordial de ser apreciado pelos outros.

Entre as principais razões pelas quais temos medo de dizer não e acabar
agradando a todos menos a nós mesmos, estão as seguintes causas:

Medo da rejeição
 Medo de estar sendo egoísta
 Com medo de não ser importante
 Com medo de perder algo
 Medo do conflito
 Com medo de mudar alguma coisa
 Com medo de ficar sozinho
 Medo de culpa ou remorso

Por que dizemos sim quando queremos dizer não?

Essas são algumas perguntas que podemos nos fazer antes de mencionar um
sim quando claramente queríamos nos recusar a fazê-lo.

 Que vantagens tem para mim dizer sim, embora eu preferisse recusar?
 Que desvantagens ele tinha em vez de dizer não?
 Quais teriam sido as piores consequências possíveis, e quão realista é
isso que eu temo?
 Alguma vez houve uma situação semelhante em que eu disse não e
quais foram as consequências?
 O que você acha de alguém dizendo não em tal situação? Eu poderia
ter mais compreensão para ele do que para mim?
Não há dúvida: ser útil e estar sempre disponível é uma virtude que pode tornar
a coexistência muito mais fácil. No entanto, se você tiver muito a fazer, deve
poder dizer “não” às preocupações de outras pessoas.
O benefício de dizer não

Aprender a dizer “não” corretamente é o primeiro passo correto para parar o

excesso de trabalho e gerenciar melhor o nosso tempo. No entanto, existem
muitos outros benefícios de dizer não e saber como definir limites.

Dizer não aos outros, rejeitando reivindicações e expectativas, muitas vezes

significa “sim” para nós mesmos. Significa priorizar nossos desejos e
necessidades e o que consideramos importante, por exemplo, sem
interrupções. Para terminar, fazer uma pausa, desfrutar de um dia de folga sem
tarefas domésticas, passar tempo com amigos, o que for importante para nós.
Dizendo não reduz o estresse
Em muitos casos, é um longo caminho para tentar reduzir o estresse. Você já
concordou em fazer algo, mesmo que não queira realmente fazê-lo? Se assim
for, então você definitivamente não está sozinho, isso acontece com todos.
Ninguém está imune à pressão, às vezes dizemos sim em vez de dizer não e
carregamos um fardo sobre nossos ombros.
O estresse excessivo não é saudável e é a causa de muitas doenças. Aprender
a dizer não é uma das maneiras mais fáceis de reduzir o estresse. Não custa
nada, o único requisito é mudar o seu ponto de vista.
Você aumenta sua autoestima
Quando você aprende a dizer “não”, você constrói a autoestima. Porque você
aprende a se defender e isso cria força interior. Você também aprende a se
impor.
Você se torna alguém que é respeitado em vez de explorado, isso aprofunda
seus relacionamentos com outras pessoas. Além disso, você aprenderá a se
sentir seguro mesmo sem o incentivo dos outros. Isso fará você se sentir livre.
Permita-se definir limites
Dizer não significa estabelecer limites para outras pessoas e não cumprir seus
desejos e demandas. Claro, não se trata apenas de dizer não. Aprender a dizer
não significa descobrir o que você realmente quer ou não quer.
Significa desenvolver suas próprias dúvidas e critérios, estar atento ao que
acontece com os outros e também consigo mesmo. Perceber e formular suas
próprias necessidades e desejos. À medida que você aprende a tomar
decisões por si mesmo, isso afeta automaticamente sua confiança em si
mesmo. O velho hábito de escolher a maneira mais fácil de realizar deixa
espaço para o novo hábito de pensar e agir de forma independente
Se você aprender a colocar limites saudáveis e disser não quando realmente
quer dizer e não precisar, isso o tornará uma pessoa mais sincera consigo
mesma, e isso se traduz em uma pessoa com mais estabilidade emocional.