Tarefas para casa.

1 – Liste o que você tem evitado fazer 2 - liste porque ainda não fez (suas desculpas) 3 - veja qual tipo de procastinador você é, conforme quadro abaixo
TIPOS DE
PROCASTINADO
R DESCULPAS COMO DEIXAR DE SER
Caçador de Preciso de Adrenalina para começar a ser produtivo. Preciso
Fazer aos poucos, um pouco todo dia, para que você possa entregar de forma parcial
Emoções de motivação. Entrega tudo em cima do prazo
Tenha uma mente de aprendiz. Esteja aberto a receber orientações de quem já está
fazendo o que você deseja e busque fazer pequenas tarefas que leva ao seu objetivo
Eu não tenho capacidade pra isso. Tem medo de fracassar e
Evitadores principal para que aos poucos você vai ganhando confiança em executar o seu trabalho.
por isso nem começa.
Entenda que, errar é normal e que o erro te leva para o acerto. portanto, ele pode até ser
um mau necessário para o seu sucesso.
Levante suas opções. Procure uma segunda opinião sobre as suas opções. Faça uma lista
Não sei se essa é a melhor ação que eu posso tomar. São de ganhos e percas com as opções que você tem e coloque na balança quais dessas
Indecisos incapazes de tomar uma decisão por medo de tomar a decisões te deixará com menos perca e mais ganho ou com mais ganho no final, apesar
decisão errada. das percas. Ex: evitar ir ao dentista. o que você ganha se você for (o alivio da dor)? e o que
você não ganha se você for (a dor continua e pode vir uma infecção)?
Não sei o que acontece, quando percebo estou fazendo
Elimine as distrações (deixe o celular longe, tire as notificações se precisar dele, elimine
outra coisa. Não consigo me concentrar. Tem baixa auto
aquilo que você que tira sua atenção do trabalho que esta executando no momento.
disciplina, autocontrole e por isso pegam tudo o que aparece
Deixe próximo de você coisas que te fariam parar caso você precisasse (água, uma
para fazer (sendo bom ou ruim). Ex: esta resolvendo algo
bolachinha, fone de ouvido), coloque um prazo determinado no seu celular para que você
Impulsivos pelo celular, vem uma notificação do email e já entra no
fique 100% dedicado a isso e depois possa descansar - fazer uma pausa de 5 minutos - e
email e começa a resolver outra coisa. depois vem uma
voltar novamente com foco total (a cada 25 minutos de foco total 5 minutos de pausa) e
notificação do whats e já começa a conversar ali e acaba
avise as pessoas que você está ocupado no momento para que você possa ter mais
deixando de fazer a primeira tarefa ou faz todas pela
concentração.
metade).
 Estou esperando o momento perfeito pra começar. Tem
Negocie suas prioridades e aprenda a dizer não para o próprio pensamento de perfeição
uma expectativa irreal sobre si e sobre as suas tarefas. Por
que fica falando internamente com você de que precisa de algo mais. Apresente um MVP
isso pensa que só tem que começar a desenvolver ou
Perfeccionistas (menor produto viável) para que comece fazendo algo bem pequeno e simples sobre o
executar algo quando tiver todas as ferramentas que precisa
que deseja desenvolver e, aos poucos vá pedindo feedbacks e ganhando força nas suas
ou quando estiver preparado 100% ou quando chegar a
execuções.
hora.
Não importa qual tipo de procrastinador você é. O que você precisa é escolher uma dessas opções de decisão para sair desse estado de procrastinar e ir em busca das suas
execuções. UM PEQUENO PASSO PRA VOCÊ, UM GRANDE PASSO CONTRA A PROCASTINAÇÃO