Cartão de enfrentamento das Vantagens de emagrecer

1. Poder usar todas as minhas roupas antigas

2. Aumentar minha autoestima
3. Olhar no espelho e não me sentir mal
4. Ser mais saudável
5. Ser mais atraente
6. Usar sutiãs e calcinhas diferentes
7. Sentir-me melhor, mais disposta
8. Não precisar usar roupas folgadas demais para me esconder
9. Ter mais energia
10. Fazer atividade física sem me sentir pesada e desconfortável
11. Ir à praia e piscina, colocar biquíni sem sentir vergonha
12. Poder usar as roupas de corrida e os tops
13. Não ser o exemplo de uma pessoa que engordou 20kg na gestação e não emagreceu
14. Não ficar triste toda vez que pensar que está gorda e que não consegue emagrecer
15. Ter prazer em me arrumar para passear
16. Não ter ninguém controlando o que eu como
17. Reconquistar minha vaidade
18. Reconquistar minha autoconfiança
19. Poder comprar qualquer roupa
20. Receberei elogios por estar emagrecendo
21. Terei mais liberdade sexual
 Se olhe no espelho ao ler o Cartão de enfrentamento
 Lembrar frequentemente de todas as razões pelas quais quero emagrecer,
assim fazer dieta será mais fácil.
 Ler antes de todas as refeições (café, lanche, almoço, lanche e jantar).
 Ler todas as vezes que sentir vontade de beliscar ou comer o que não
deveria.
 Ler antes de sair para fazer atividade física
 Experimente uma roupa que você quer que caiba antes das refeições ou
quando der vontade de beliscar fora da fora. Experimente antes da
atividade física também.
 Beber água toda hora e sempre que sentir vontade de comer.