I C I NA

DA
OF
Autoestima

LUDMILA COSTA
 ÍNDICE
01
QUEM É A ESPECIALISTA

02
DINÂMICAS PARA ESTIMULAR
A AUTOESTIMA

03
COMO ESTIMULAR O
AUTOCUIDADO

04
NEUROPLASTICIDADE
CONHEÇA A ESPECIALISTA

Ludmila Costa é casada com o ex-jogador de

Futebol Internacional e atual Personal Trainer
Romário Costa, que juntos possuem uma linda
filha de 7 anos, Serena Costa.

Mentora de Negócios Digitais, Graduada em

Ciências Contábeis, Psicanalista Clínica,
Especialista em Neurociências e
Comportamento Humano, Coach Emocional,
Terapeuta Floral, Palestrante, Especialista em
PNL Terapêutica, Hipnoterapeuta em
Formação, Video Maker e Criadora de
Conteúdo.
03
@ludmilacostamentora
 DINÂMICAS PARA
ESTIMULAR A AUTOESTIMA
Perfeita com meu jeito imperfeito

- Em um papel desenhar um
coração bem grande
- Dentro do coração e atrás dessa
folha escreva o nome de alguém
muito especial e muito
importante pra você.
- No verso dessa folha coloque 5
coisas que você mais admira
nessa pessoa.
- Recorte o coração com a mão.
- O coração ficará imperfeito,
mas perfeito porque nele tem as
características que você admira
em alguém
- Você colocou atrás do coração o
seu nome?
- Todas as características que
você citou você tem, em maior ou
menos grau, porque o que eu
admirono outro é o que eu já
possuo.
- Um coração pode ser imperfeito
mas ele possui qualidades, um
coração que habita em você.

Exercício: Olhando você de fora:

- Imagine-se como alguém que te

ama muito
- O que essa pessoa mais ama em
você
- Faça uma carta de amor pra
você se imaginando sendo uma
pessoa que te ama muito
- Após escrever deixe sempre por
perto para quando você perceber
que sua autoestima está
diminuindo você ler.

Esse exercício ajuda a você

descobrir como está a sua
autovalorização, como você se
enxerga.
Descobrir as suas qualidades é usar o
poder do Autoconhecimento a seu favor

Você vai encontrar defeitos nessa carta,

mas não deve fazer isso se julgando ou
se colocando pra baixo, encare isso
como desafios de superação pessoal.

Dinâmica do Espelho:

- Diante de um espelho se concentre-se

no seu rosto

- Responda mentalmente quem é você.

- Trajetória e formação de modelo de

mundo

- No final escreva o resumo de quem é

você hoje.
 COMO ESTIMULAR
O AUTOCUIDADO
1. Estar bonita nem sempre é
estar com roupa bonita, mas
também com uma roupa
confortável

2. Realce todos os dias onde você

se sente mais bonita, e isso vai
refletir nós pontos de melhoria

3. Cuide do seu cabelo, hidrata,

pinte e lave regularmente.

4. Coloque sua melhor foto no

papel de parede do seu celular.
 NEUROPLASTICIDADE
Autoestima não é herdada, mas
sim aprendida

Neuroplasticidade: A
neuroplasticidade ou plasticidade
neural é definida como a
capacidade do sistema nervoso
modificar sua estrutura e função
em decorrência dos padrões de
experiência.

Criar novos hábitos estimularão o

nosso cérebro à uma nova
adaptação.

Exercício:
Colocar objetos em lugares
diferentes e tentar se adaptar a
estas mudanças para estimular o
cérebro.
 EXERCÍCIO DE
RESSIGNIFICAÇÃO
DA AUTOESTIMA

CLIQUE AQUI
PARA ASSISTIR

REFERÊNCIAS:

EXTRAÇÕES DO E-BOOK "AUTOESTIME-SE"

AUTORIA: LUDMILA COSTA
ME ACOMPANHE NAS REDES

FALE COMIGO

ME SIGA

INSCREVA-SE