RASTREIO DA AUTODEPRECIAÇÃO

Nome:______________________________________Data:___/___/____

“Não hipervalorize o que você não gosta em si. ”

Todos temos defeitos e qualidades, mas às vezes, algo que você considera um defeito,
faz você se sentir super mal. Por exemplo: ao olhar no espelho você vê um ‘pneuzinho’
como sendo algo que pode destruir toda sua imagem, um defeito inaceitável. Isso
acontece porque sua baixa autoestima faz você manter o foco naquilo que você não gosta
e olhar para isto com uma valorização excessiva.
E isso vale tanto para suas características físicas quando sobre o seu jeito de ser.
Conceito de AUTODEPRECIAÇÃO: se desvalorizar enquanto pessoa, seja em sua imagem,
qualidade ou capacidade.
Vamos trabalhar essa questão, começando por identificar esses aspectos que você
considera “defeitos” em si.

1. Liste suas características físicas que você costuma depreciar:

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2. Liste suas características pessoais que você costuma depreciar:

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 PARA O TERAPEUTA

Objetivo
Identificar pensamentos e crenças disfuncionais acerca dos defeitos do paciente. Fazer
com que o paciente perceba que sua visão pode estar tendo um viés negativo que afeta
sua autoestima. Encontrar maneiras alternativas de pensar sobre tais questões.

Aplicação
Sugere-se que o paciente já esteja psicoeducado acerca do conceito de autoestima e
seus pilares, para que entenda porquê e para que esta atividade é importante.
Leia junto com o paciente e vá complementado com informações relevantes para que
ele identifique as características que deve escrever.
O paciente deverá anotar todas as características físicas e pessoais em que costuma
depreciar.

Só é feliz quem é livre.

Só é livre quem assume responsabilidade.
 PARA O TERAPEUTA

Objetivo
Identificar pensamentos e crenças disfuncionais acerca dos defeitos do paciente. Fazer
com que o paciente perceba que sua visão pode estar tendo um viés negativo que afeta
sua autoestima. Encontrar maneiras alternativas de pensar sobre tais questões.

Aplicação
Sugere-se que o paciente já esteja psicoeducado acerca do conceito de autoestima e
seus pilares, para que entenda porquê e para que esta atividade é importante.
Leia junto com o paciente e vá complementado com informações relevantes para que
ele identifique as características que deve escrever.
O paciente deverá anotar todas as características físicas e pessoais em que costuma
depreciar.

Só é feliz quem é livre.

Só é livre quem assume responsabilidade.