Autoconfiança: como desenvolver a sua em

práticas diárias

A autoconfiança é definida como um sentimento de confiança nas habilidades,

qualidades e julgamentos de uma pessoa. A autoconfiança é importante para a sua saúde
e bem-estar psicológico.
Ter um nível saudável de autoconfiança pode ajudá-lo a ter sucesso em sua vida pessoal
e profissional. Quando você acredita em si mesmo, você estará mais disposto a tentar
coisas novas. Se você se candidatar a uma promoção ou se inscrever para um novo
curso, acreditar em si mesmo é a chave para se colocar nas situações sem medo.
Benefícios da autoconfiança
Quando você se sente confiante em si mesmo, pode dedicar seus recursos à tarefa que
tem em mãos. Em vez de perder tempo e energia se preocupando que você não é bom o
suficiente, você pode dedicar sua energia aos seus esforços. Então, em última análise,
você terá melhor desempenho quando se sentir confiante.
Na maioria das circunstâncias, ter autoconfiança é uma coisa boa. Pessoas confiantes
tendem a ser mais bem sucedidas em uma ampla variedade de domínios. É esse forte
sentimento de confiança e auto-estima que permite que as pessoas saiam para o mundo e
alcancem seus objetivos.
Como desenvolver autoconfiança
As pessoas geralmente tendem a lidar com o problema de baixa auto-confiança. Para
muitos de nós, a confiança parece um traço de personalidade. Presumimos que, se não
nascemos com isso, estamos sem sorte. Alguns de nós passaremos nossas vidas
constantemente perseguindo certos objetivos sob a suposição de que, uma vez que
realizemos essa coisa, de repente nos sentiremos bem sobre nós mesmos.
Entretanto, essas suposições estão todas erradas. A autoconfiança requer prática e
precisa vir de dentro. O mundo às vezes nos dá uma confiança tangível graças ao nosso
trabalho árduo. Mas se não tivermos uma base sólida de confiança dentro de nós,
qualquer sentimento de orgulho ou realização será de curta duração.
Além disso, precisamos ajudar as pessoas a desenvolverem níveis saudáveis de
confiança e estima. Elogiá-las por esforços é apenas uma parte do quebra-cabeça. A
confiança também vem de ter o amor e o apoio de pessoas confiáveis, bem como um
sistema de orientação sólido que equilibra recompensas com limites apropriados. Em
tais cenários, as pessoas são capazes de explorar o mundo, descobrir suas forças e
limites pessoais e desenvolver a capacidade de se auto-regular.
A autoconfiança não pode ser desenvolvida da noite para o dia, você precisa de
aplicação contínua e persistente. Se você faz pequenas coisas, uma de cada vez e
regularmente, você certamente chega onde quer. Para garantir que sua autoconfiança
seja realista, autêntica e socialmente apropriada, você pode começar com
algumas atitudes diárias.
1. Pare de se comparar com os outros
Quer você compare a aparência dos seus amigos no Facebook ou compara seu salário
com o do seu amigo, as comparações não são saudáveis. De fato, um estudo publicado
em 2018 chamado Personality and Individual Differences encontrou uma ligação direta
entre a inveja e a maneira como você se sente em relação a si mesmo.
Pesquisadores descobriram que pessoas que se comparavam a outras pessoas
experimentavam inveja. E quanto mais inveja eles sentiam, pior sentiam sobre si
mesmos. Preste atenção aos momentos em que você compara sua riqueza,
posses, habilidades, conquistas e atributos. Pensar que as outras pessoas são melhores
ou que têm mais irá corroer sua confiança em si mesmo.
Quando você perceber que está fazendo comparações, lembre-se de que fazer isso não
ajuda. Todo mundo está correndo sua própria corrida e a vida não é uma competição.
2. Pratique a auto-compaixão
Auto-compaixão envolve tratar-se com bondade quando você cometer um erro, falhar
ou experimentar um revés. Falar mal consigo mesmo não vai motivar você a fazer
melhor. De fato, estudos mostram que ele tende a ter o efeito oposto.
Um estudo de 2009 publicado no Journal of Personality descobriu que a autocompaixão
contribui para uma confiança mais consistente. Pensar que todo mundo erra às vezes em
vez de se martirizar pode ajudá-lo a se sentir bem, mesmo quando você não executa
uma tarefa tão bem quanto você esperava.
Em vez de se culpar ou se chamar de nomes, tente falar consigo mesmo como se
estivesse falando com um amigo de confiança. Dê uma folga a si mesmo, abra um
sorriso e lembre-se que ninguém é perfeito.
3. Abrace a dúvida
Às vezes, as pessoas deixam de fazer coisas, como chamar alguém para um encontro ou
solicitar uma promoção, até que se sentem mais confiantes. Mas, às vezes, a melhor
maneira de ganhar confiança é fazendo.
Pratique enfrentar alguns dos seus medos que resultam da falta de autoconfiança. Se
você tem medo de se envergonhar ou acha que vai se atrapalhar, experimente assim
mesmo. Isso não significa que você não deve se preparar ou praticar, é claro. Se você
for fazer um grande discurso, por exemplo, pratique na frente de seus amigos e
familiares para ganhar alguma confiança.
Mas não espere até se sentir 100% confiante antes de prosseguir. Você pode nunca
chegar lá. Felizmente, abraçar um pouco de auto-dúvida pode realmente ajudá-lo a um
melhor desempenho.
4. Realize experiências comportamentais
Quando seu cérebro lhe disser que você não tem nada a dizer em uma reunião ou que
está muito fora de forma para se exercitar, lembre-se de que seus pensamentos nem
sempre são precisos. E, às vezes, a melhor maneira de lidar com a conversa interna
negativa é desafiando essas declarações.
Tente fazer coisas que seu cérebro lhe diz que você não pode. Diga a si mesmo que é
apenas uma experiência e veja o que acontece. Você pode descobrir que estar um
pouco ansioso ou cometer alguns erros não é tão ruim quanto você pensa. E cada vez
que você avança, pode ganhar mais confiança em si mesmo.
5. Elimine pensamentos negativos e preocupantes
Pare de se preocupar e desenvolver pensamentos negativos, constantemente se
preocupando com as circunstâncias e sentindo-se sem valor. Se você pode mudar as
coisas para melhor, apenas faça o que puder. E, se você não pode fazer nada sobre isso,
por que todas essas preocupações constantes?
Deixe as coisas seguirem seu fluxo. Se você não conseguiu resolver dessa vez, tente a
sorte na próxima vez ou em alguma outra coisa. Pensamentos negativos são altamente
prejudiciais para o desenvolvimento e o bem-estar da pessoa. Evitar pensamentos
negativos e cultivar pensamentos positivos diariamente, pode levar você ao caminho de
ser muito confiante em si mesmo. Realizar consultas com um psicólogo focado
em psicologia positiva pode te ajudar nisso.
6. Aproveite o momento que você está vivendo
Pode ser difícil para muitos de nós, mas a melhor maneira de construir a autoconfiança e
ter sucesso na vida também é focar completamente o momento em que estamos
vivendo. Permitir-se pensar nos momentos ruins ou algo desagradável que aconteceu
durante o dia só vai desencadear pensamentos negativos em nós e isso é altamente
prejudicial para a nossa auto-confiança.
Então viva no momento, cuide, tente fazer o melhor e aproveite. Dessa forma, você
aproveitará cada ocasião ao máximo e se sentirá muito melhor em relação a si mesmo e
ao ambiente em que está. Assim, não volte sua mente para pensamentos externos, onde
estiver, seja por inteiro.