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  • Registro de Pensamentos

    Enviado por

    Nathália Medeiros
    34 visualizações2 páginas
    Este documento é um registro de pensamentos e emoções, contendo colunas para data/hora, situação, pensamentos automáticos e emoções. Um exemplo é fornecido para 30 de setembro às 15h, quando o autor estava pensando em convidar Pedro para tomar café e teve o pensamento automático de que Pedro não iria querer ir, sentindo tristeza com intensidade de 75%.

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    Este documento é um registro de pensamentos e emoções, contendo colunas para data/hora, situação, pensamentos automáticos e emoções. Um exemplo é fornecido para 30 de setembro às 15h, quando o autor estava pensando em convidar Pedro para tomar café e teve o pensamento automático de que Pedro não iria querer ir, sentindo tristeza com intensidade de 75%.

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    Registro de Pensamentos

    Data/ Situação Pensamento(s) Emoções


    hora automático(s)
    1. Que evento real ou fluxo 1. Que pensamento(s) e/ ou 1. Que emoção(ões)
    de pensamentos, devaneio imagem(ns) passou(aram) (tristeza/ansiedade/i
    ou recordação levou à na sua cabeça? rritabilidade/medo/
    emoção desagradável? 2. Quanto você acreditou etc.) você sentiu
    2. Que situações físicas em cada um naquele naquele momento?
    angustiantes (se é que momento? 2. Qual a
    houve) você teve? intensidade de
    emoção (0-100%)?
    Quinta Pensando em perguntar a Ele não vai querer ir comigo Triste (75%)
    30/09 Pedro se ele quer ir tomar (90%)
    às 15h um café.

    Registro de Pensamentos
    Data/ Situação Pensamento(s) Emoções
    hora automático(s)
    1. Que evento real ou fluxo 1. Que pensamento(s) e/ ou 1. Que emoção(ões)
    de pensamentos, devaneio imagem(ns) passou(aram) (triste/ansioso/irritad
    ou recordação levou à na sua cabeça? o/etc.) você sentiu
    emoção desagradável? 2. Quanto você acreditou naquele momento?
    2. Que situações físicas em cada um naquele 2. Qual a intensidade
    angustiantes (se é que momento? de emoção (0-100%)?
    houve) você teve?

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