REGISTRO DE PENSAMENTOS DISFUNCIONAIS (RPD)

Quando perceber seu humor alterado, pergunte a si mesmo: “O que está passando pela minha cabeça agora?” e,
assim que possível, anote o pensamento ou imagem mental na coluna “Pensamento Automático”.

Data/Hora Situação P.A.s Emoção Conclusão Resultado

1. Que situação 1. Quais foram os 1. Que 1. Quais são suas 1. Quanto você acredita
real, fluxo de pensamentos emoção/emoções respostas racionais agora em cada P.A. (0-
pensamentos, automáticos que você sentiu? Ex.: aos pensamentos 100%)?
devaneios ou passaram por sua tristeza, ansiedade, automáticos?
recordações cabeça? raiva, etc. 2. Que emoção/emoções
levaram à 2. Use as perguntas você sente agora? Qual é a
emoção 2. Quanto você 2. Qual é a abaixo para compor intensidade (0-100%)?
desagradável? acredita em cada intensidade dessa uma resposta ao(s)
um deles (0- emoção (0-100%)? P.A.s. 3. O que você fará (ou fez)?
100%)?
3. Quanto você
acredita em cada
resposta (0-100%)?