Registro de pensamentos

disfuncionais - rpd

Nome:

Quando você notar que seu humor está piorando, pergunte a si mesmo: "O que está passando pela minha cabeça agora?" e preencha as lacunas abaixo.

Pensamento
Situação Emoção Resposta Adaptativa Resultado
Automático

Quais evidências de que o

Quanto você acredita em
Pensamento Automático é
Que pensamento(s) e/ou Que emoção(ões) (tristeza, cada Pensamento
D Que evento(s) real(is) verdadeiro?
imagem(ns) passou pela ansiedade, raiva, medo etc) você Automático agora? Que
a ou recordação(ões) Qual a pior coisa que
sua cabeça? sentiu no momento? emoções você sente agora
t levaram à emoção poderia acontecer? Como
Quanto você acreditou em Quão intensa foi a emoção (0% e qual a sua intensidade?
a desagradável? eu a enfrentaria?
cada um no momento? a 100%) O que você vai fazer (ou
Qual a melhor coisa que
fez) diante da situação?
Adaptado de Beck, J.S.. Cognitive behavior therapy worksheet packet. 2011

poderia acontecer?
Adaptado de Beck, J.S.. Cognitive behavior therapy worksheet packet. 2011

t
a
a
D

Situação
Automático
Pensamento
Emoção
Resposta Adaptativa
Resultado