TRATAMENTO DO PÂNICO PELA TCC

A Terapia Cognitivo-Comportamental conta com a estruturação das sessões; e para o

tratamento do Pânico não é diferente. Sendo uma abordagem dinâmica, tanto a
Psicóloga quanto o cliente tem papéis ativos dentro do processo.

Inicialmente é realizada uma Psicoeducação sobre o que é Transtorno do Pânico; é

importante que o cliente entenda o que está acontecendo com sua mente e corpo e
também o ciclo que leva aos ataques. Juntamente o cliente deve aprender sobre as
reações corporais aos ataques; quais são suas reações de emergência. Entendendo o
ciclo e como ele funciona, é possível começar a traçar formas de lidar e controlar as
crises.

É importante para a pessoa que sofre com o Transtorno de Pânico que realize
atividades que relaxem fisicamente seu corpo. Dentro da Terapia Cognitivo
Comportamental existem técnicas de relaxamento que auxiliam em diversas crises de
ansiedade, inclusive o pânico.

Para os pensamentos e crenças catastróficos é realizada uma reestruturação cognitiva;

que pode analisar a validade dessas crenças, entender a intensidade e como elas
contribuem para a progressão dos ataques.

Técnicas de exposição que podem fazer parte do processo:

1. Exposição interoceptiva:
Com a exposição interoceptiva os pacientes submetem-se a uma exposição gradual
para sentirem-se confortáveis com as sensações. Essa exposição é feita por meio da
provocação intencional dos sintomas utilizando-se de exercícios físicos. Pode ser uma
preparação para a exposição in vivo.

2. Exposição in vivo
A exposição in vivo é a principal intervenção aplicada para superar a evitação
agorafóbica. Para planejar a exposição in vivo, o cliente deve fazer uma lista de lugares
ou situações que evitou devido aos medos, e também registrar o nível de ansiedade e
os pensamentos automáticos que surgem nessas situações.
Outras técnicas também utilizadas:

– Mindfulness (Atenção Plena):

Pode-se descrever Mindfulness como uma prática de consciência plena; que busca a
vivência do aqui e agora sem julgamentos. Sentir e entender o que está acontecendo
com sua mente e corpo sem preconceitos ou fuga. Essa prática pode ser uma
ferramenta auxiliar no tratamento do pânico.

No mais, é importante que você que sofre com o Transtorno do pânico encare uma
tarefa de cada vez. Os resultados podem não surgir da noite para o dia, mas ao
alcançar pequenos objetivos diários, você ficará mais próximo do seu objetivo final.

Fonte: Vencendo o Pânico; Bernard Rangé. – Terapia cognitivo-comportamental no

transtorno de pânico; Gisele Gus Manfro, Elizeth Heldt, Aristides Volpato Cordioli,
Michael W Otto; Rev Bras Psiquiatr. 2008.