SINTOMAS TDAH

O TDAH afeta as funções executivas.

Isso significa que você pode ter dificuldade em se organizar, iniciar tarefas, lembrar das coisas
ou lidar com tarefas complexas.

(Por isso, você acaba se atrasando, perde prazos, não consegue tomar decisões e tem
problemas para se manter focada.)

Os apps que eu separei aqui (helporganizacao – Insta), irão te ajudar na questão da memória,
produtividade, a estruturar a sua vida e diminuir a sobrecarga que você sente diariamente.

O TickTick é excelente para organizar e planejar os seus dias, gerenciar e lembrar de todas as
suas tarefas e acompanhar os seus hábitos.

O AppBlock vai te ajudar a bloquear apps e sites, quando ficar se distraindo não é uma opção.
Você pode criar perfis com base na sua localização e para dias e horários específicos.

Assim, ele bloqueia os apps e sites que você programou automaticamente.

O LastPass vai te ajudar a gerenciar as suas senhas e nunca mais esquecer o seu login e senha
nos sites. Além disso, você pode criar senhas fortes a partir do app.

O Focus To-Do é a junção de um contador pomodoro com um gerenciador de tarefas.

A técnica pomodoro te manter motivada e focada, te ajudando a cumprir suas tarefas.

Você também pode definir lembretes, prioridades e adicionar notas.

O Notion é um aplicativo completo que te permite criar e gerenciar anotações, notas, estudos,
calendários, lembretes, tarefas, bases de dados, projetos e tantas outras coisas, graças ao seu
poder de personalização.

O Miro-Online Whiteboard é um app de quadro branco infinito que você pode usar para fazer
mapas mentais ou colocar post-its para organizar as suas ideias e muito mais.
SINAIS DE TDAH em ADULTOS

Procrastinação

Transferir para outro dia ou deixar para depois uma tarefa que é sua.

Rotina

Você tem dificuldade em seguir uma rotina, e até em criar uma.

Humor

Você tem mudanças constantes de humor.

Planejamento

Assim como você não consegue criar uma rotina, também tem dificuldades para planejar.

Memória

Você se esquece das coisas com muita frequência.

Desinteresse

Você sai de um estado de muito entusiasmo com alguma coisa, para zero interesse.

Foco e Atenção

Você não consegue se focar nas coisas, e nem prestar atenção nelas.

Novas Ideias

Você tem muitas novas ideias, que são muitas vezes novas e interessantes.

TDAH E AS SUAS CONTRADIÇÕES

Precisa de um espaço limpo e organizado para se concentrar, mas odeia ter que fazer isso.

Fica tão focada que esquece de tudo, até de comer, ou não consegue focar em nada.

Tem vários interesses e hobbies mas quando está entediada é difícil fazer qualquer coisa.

Conta as coisas com os mínimos detalhes mas não tem paciência para ouvir os outros.

Está sempre precisando de estímulos para entrar em ação, mas fica atordoada em ambientes
agitados e com muitos barulhos.
PRINCIPAIS SINTOMAS DE TDAH NO ADULTO

Procrastinação e dificuldade de seguir rotina.

Dificuldade de concentração.

Desorganização.

Ansiedade.

Impulsividade.

Hiperfoco em atividades que lhe interessam.

Sente tédio com facilidade e busca constante por novidades.

Inquietude e dificuldade de relaxar.

Atrasos e perda de compromissos por esquecimento.

Compras impulsivas e dificuldade com as finanças.

Criatividade.

Dificuldade de dormir.

Perda de objetos com muita frequência.

CARACTERÍSTICAS DO TDAH

Indivíduos com TDAH possuem um comportamento procrastinador crônico e excessivo. Adiam

tarefas até o último minuto. É como se não conseguissem inicia-las até que as encarem como
uma emergência.

O foco no TDAH é como tentar escutar o rádio no carro enquanto você dirige e o sinal começa
a se perder. Você escuta algumas partes e acaba perdendo outras. Se distraem facilmente.

Possuem dificuldade em manter o esforço e o foco por períodos mais longos de tempo. Além
de uma lentidão na produção das tarefas, consequentemente, perdem prazos e
compromissos.

Possuem uma intensa dificuldade em regular o sono e o estado de alerta. Geralmente

dormem tarde, porque a mente não para e quando adormecem, com frequência têm um sono
pesado e muita dificuldade para acordar.

Dificuldades crônicas no controle da raiva, frustação, aborrecimento, decepção, desejo e

outras emoções. As emoções tomam conta da sua mente, tornando impossível fazer qualquer
coisa.

Geralmente reclamam que não conseguem acessar as informações em sua memória no

momento em que mais precisam delas, embora consigam recordá-las mais tarde.

São impulsivas no seu modo de falar, agir e pensar. Relatam problemas em se automonitorar
e agir de acordo com o contexto em que se encontram.
TDAH E LEVANTAR DA CAMA

Eu sofro para sair da cama quase todas as manhãs...

Geralmente porque eu fico acordada até muito tarde.

(150 horas de bolo de chocolate? Eu preciso ver isto!...)

E muitas vezes eu tenho dificuldade para dormir rapidamente.

Mente acelerada / Pernas inquietas

Quando acordo, penso imediatamente em todas as coisas que preciso fazer hoje...
(preocupação)

E sempre acabo me distraindo...

(vamos adicionar isto à minha lista de tarefas...)
(ah, alguém me mandou um tiktok engraçado!)

Até eu perceber que estou acordada há mais de uma hora!

(Meu Deus, estou super atrasada!)

Será que é TDAH?

[Book Avalie-se com 25 sintomas de TDAH]

COISAS DIFÍCEIS PARA UMA CRIANÇA OU ADOLESCENTE COM TDAH

Terminar uma tarefa, pode demorar horas “literalmente” devido à quantidade de estímulos
processadas em sua mente.

Se organizar, por isso perde datas limites para entrega de lições e trabalhos escolares, não
encontra os conteúdos no caderno...

Ouvir alguém sem interromper, isso gera uma impaciência que atrapalha a comunicação eficaz
com o outro.

Encontrar suas próprias coisas na mochila. A “desorganização” faz parte da rotina de muitas
pessoas com TDAH. Alguns usam estratégias próprias.

Memorizar, esse é um processo importantíssimo da aprendizagem da criança e existe um

déficit nesta função.

É COMUM AS CRIANÇAS COM TDAH...

Esquecerem onde guardaram chaves, documentos e objetos importantes para o seu uso
diário.

...
TDAH NÃO É PREGUIÇA!

Não dá para dizer que alguém com TDAH tem dificuldade de concentrar ou forcar porque é
uma escolha dela...

O que acontece é que a pessoa com TDAH fica desmotivada para realizar as atividades devido
ao mau funcionamento do Córtex Pré-Frontal.
(Essa parte do cérebro de uma pessoa com TDAH não funciona tão bem... )
(E isso afeta: motivação, a capacidade de concentração, planejamento e organização)

O baixo rendimento não é uma Escolha e sim um Resultado dos desafios da pessoa com TDAH.

Interpretar esses desafios meramente como Preguiça pode evitar a procura pelo Tratamento
Ideal.

Portanto, na dúvida, procure sempre a ajuda de um profissional especializado.

TDAH ou TDA?

O que era conhecido como TDA (Transtorno de Déficit de Atenção)

Agora é conhecido como
TRANSTORNO DE DÉFICIT DE ATENÇÃO E HIPERATIVIDADE (TDAH)

Em 1987, a Associação Americana de Psiquiatria alterou o nome de TDA para TDAH

Em 1994, eles adicionaram 3 subtipos de TDAH, que conhecemos hoje como:
Tipo Hiperativo/Impulsivo
Tipo Combinado
Tipo Desatento

Os traços de TDAH podem variar com o tempo!

Muitas crianças com traços hiperativos se tornam adultos desatentos.

Com o amadurecimento cerebral, a hiperatividade física, geralmente, vai sendo substituída por
uma Hiperatividade Internalizada, como uma sensação de inquietação interna, dificuldade
para relaxar e permanecer sem estar fazendo algo, nos adultos.

Inquietude
Fala muito <= 50% do cérebro => 50% Traços desatentos
Traço hiperativo
MITO OU VERDADE? Sobre TDAH

TDAH só é diagnosticado em crianças.

MITO
Há muitos adultos que recebem diagnóstico tardio, pois antigamente não tínhamos tanto
acesso às informações.

Às vezes a hiperatividade é mental”

VERDADE
A hiperatividade nem sempre aparece no comportamento, por vezes a mente apresenta
pensamentos acelerados o que também dificulta processos.

TDAH tem cura, basta tratar.

MITO
O TDAH não tem cura, porém com o acompanhamento interventivo, os sintomas são
amenizados o que promove uma qualidade de vida maior.

Outras comorbidades podem estar associadas ao TDAH.

VERDADE
É muito comum que a pessoa com TDAH apresente comorbidades, não é “regra”, mas é
importante avaliar.

Pessoas com TDAH são menos inteligentes.

MITO
Pessoas com TDAH apresentam dificuldades em processos específicos do desenvolvimento,
mas com estratégias certas, são completamente capazes como qualquer outra pessoa.

Pessoas com TDAH podem ficar horas focados em um determinado estímulo.

VERDADE
Chamamos isso de “Hiperfoco”. Acontece quando está focado em algo que gosta muito e que
algumas vezes geram “recompensas” e isso libera “dopamina” o que ajuda na atenção
sustentada.
TDAH E AS TAREFAS DOMÉSTICAS

Não conheço ninguém que ame as tarefas domésticas.

No entanto, para quem tem TDAH, essas tarefas podem passar de trabalhosas para algo
impossível de ser realizado.

Manter sua casa limpa, terminar as tarefas e manter-se organizada pode ser um desafio.
(mas fique tranquila, porque você não está sozinha nessa).

Você constantemente esquece as roupas na máquina de lavar.

Nunca tem motivação para fazer as tarefas domésticas porque são repetitivas, chatas e nunca
terminam. (mas do nada tem um pico de motivação para fazer essas tarefas).
Além disso, é acompanhada por um intenso desânimo.

Se enjoa facilmente dessas tarefas e se distrai em um piscar de olhos.

Superestima o tempo que vai levar para concluir certas tarefas

(você acha que demora 20 min para lavar o banheiro, mas na verdade, leva 1 hora. Vejo muito
isso nas minhas mentoradas.)

TDAH NOS RELACIONAMENTOS

Dificuldade em manter o interesse por muito tempo.

Ficam distraídos durante uma conversa que não é do seu interesse.

São impulsivos ao falar, com comentários inconvenientes.

Falam demais e costumam ter dificuldade em ouvir.

Costumam demandar mais do parceiro por falharem em persistir no que foi combinado.

Acabam sendo muito reativos nas discussões e quando frustrados.

ESTRATÉGIAS PARA TER RELACIONAMENTOS MAIS SAUDÁVEIS

Copiar depois
PROCRASTINAÇÃO => O MAIOR DESAFIO DE UM TDAH

Eu vou fazer isso hoje de manhã.

Vou fazer isso hoje.
Ok, vou fazer amanhã.
Domingo é o dia!
“CULPA”
Entrar em pânico.

Ficar sobrecarregado e paralisado.

Criar desculpas.
Eu vou fazer isso hoje de manhã....

TDAH => O QUE AS PESSOAS ACHAM QUE É

Hiperatividade
Dificuldade de Concentração

O QUE É ALÉM DISSO

Perda de objetos;
Insegurança;
Atrasos frequentes;
Compras impulsivas;
Hiperfoco;
Oscilações de humor;
Ansiedade;
Impulsividade;
Insônia;
Dificuldade de se Planejar;
Irritabilidade;
Dificuldade de seguir rotina;
Memória de curto prazo prejudicada.